Ĉu vi iam scivolis, kiel vi povas levi vian brakon, movi ĝin flanken, kaj meti ĝin malantaŭ vian dorson? Malantaŭ ĉiuj ĉi tiuj simplaj aferoj, kiujn ni faras ĉiutage, estas tre grava muskolo en nia ŝultro. Tiu muskolo estas la "deltoido", pri kiu ni parolas hodiaŭ. Ĝi estas kiel protekta ĉapo sur la ŝultro. Do ni rigardu, kio precize estas ĉi tiu deltoida muskolo, kion ĝi faras, kaj kiel konservi ĝin sana.
Kio estas ĉi tiu deltoida muskolo?
Simple dirite, la deltoido estas la ĉefa muskolo en via ŝultro. Ĝi situas ĉirkaŭ la globa artiko, kie via brako konektiĝas al via torso. Ĝi havas la formon de inversa triangulo. Ĝi permesas al vi movi vian brakon en preskaŭ ajna direkto. Ĝi ankaŭ provizas bonan protekton kaj stabilecon al via ŝultra artiko.
Kiel aliaj muskoloj en nia korpo, la deltoido estas skeletmuskolo . Tio estas, ĝi estas muskolo, kiun ni povas kontroli per nia menso. Ĉi tiuj estas malsamaj ol kontraŭvolaj muskoloj, kiel nia koro.
Kiuj estas la ĉefaj funkcioj de la deltoida muskolo?
La deltoida muskolo ne funkcias sole. Ĝi funkcias kune kun aliaj muskoloj en la ŝultro, precipe la rotatoraj manummuskoloj .
| Funkcio | Simpla klarigo |
|---|---|
| Braka forkapto | Levu vian brakon rekte supren de la flanko de via korpo. Imagu, ke vi etendas viajn brakojn al la flankoj. |
| Movante la brakon antaŭen kaj malantaŭen (fleksado kaj etendo) | Etendante vian manon antaŭen, kvazaŭ preni ion de supra breto. Kaj movante vian manon malantaŭen. |
| Stabiligo de la ŝultra artiko | Protektante vian ŝultron malhelpante delokiĝon kiam vi levas pezan ŝarĝon aŭ portas sakon. |
| Helpo kiam vundita | Kiam muskolo kiel la rotatora manumo estas vundita, la deltoida muskolo helpas kompensi la perdon de forto. |
La deltoida muskolo konsistas el tri partoj!
Jes, ĉi tiu triangula muskolo estas dividita en tri ĉefajn partojn, aŭ kapojn. Ĉiu el ĉi tiuj partoj havas apartan funkcion.
| Muskola parto | Loko kaj funkcio | Ekzemplo |
|---|---|---|
| Antaŭaj deltoidoj | Ĉi tio situas en la antaŭa parto de la ŝultro. Ĝi helpas movi la brakon antaŭen kaj supren. | Kiam vi kliniĝas antaŭen por preni ion sur la planko, aŭ kiam vi prenas ion de alta breto. |
| Lateral deltoidoj | Ĉi tio situas flanke de la ŝultro. Ĝi helpas vin levi vian brakon al la flankoj. | Kiam oni portas du sakojn da varoj en ambaŭ manoj, kun brakoj etenditaj al la flankoj. |
| Malantaŭaj deltoidoj | Ĉi tio troviĝas malantaŭ la ŝultro. Ĝi helpas movi la brakon malantaŭen. | Kiam vi ĵetas kriketpilkon, kiam vi puŝas pordon malfermen. |
Kiuj kondiĉoj povas influi la deltoidan muskolon?
Multaj ŝultroproblemoj povas impliki la deltoidan muskolon. Iafoje ĝi rekte influas ĉi tiun muskolon, kaj alifoje ĝin influas alia problemo en la ŝultro.
- Alteniĝa kapsulito: Ĉi tio estas ofte nomata "frostiĝinta ŝultro". Ĉi tio okazas kiam la membrano ĉirkaŭ la ŝultra artiko fariĝas dika, rigida kaj streĉa. Ĉi tio kaŭzas severan doloron en la ŝultro, muskolajn spasmojn kaj nekapablon movi la ŝultron.
- Paralizo de aksela nervo: Ĉi tiu estas la ĉefa nervo, kiu provizas senton al la deltoida muskolo. Ĉi tiu nervo povas esti kunpremita aŭ difektita pro kirurgio, akcidento aŭ longedaŭra uzo de io kiel lambastonoj. Ĉi tio povas kaŭzi sensentemon aŭ malfortecon en la ŝultro kaj ĉirkaŭ la deltoida muskolo.
- Bursito: Inflamo de la malgrandaj fluidoplenaj saketoj nomataj bursoj en la ŝultro. Ĉi tio povas malfaciligi la movadon de la ŝultro kaj povas kaŭzi malkomforton en la muskoloj.
- Deltoida fibrozo: Ĉi tiu muskolo povas vundiĝi pro faktoroj kiel ripetaj injektoj en la saman areon, rezultante en la formado de fibreca histo. Tio povas konduki al malpliiĝo de muskola forto kaj movado.
- Ŝiroj de la rotatora manumo: Ĉe iuj severaj vundoj de la rotatora manumo, la deltoida muskolo ankaŭ povas esti difektita.
- Ŝultra pinĉsindromo: Doloro kaj ŝvelado kaŭzitaj de la muskoloj aŭ tendenoj de la ŝultro frotantaj kontraŭ osto.
- Trostreĉiĝoj kaj troŝarĝaj vundoj: Ĉi tiuj estas kaŭzitaj de troŝarĝo de muskolfibroj. Ili povas okazi subite, aŭ ili povas disvolviĝi iom post iom pro ripetaj aktivecoj super la kapo (ekz., pentrado, ludado de flugpilko).
La plej grava afero estas, se vi havas ŝultrodoloron, ne ignoru ĝin. Ĝi povus esti io simpla, sed ĝi ankaŭ povus esti frua signo de pli grava malsano.
Kiu plej verŝajne ricevos ĉi tiajn vundojn?
Ĉiu povas evoluigi problemojn kun la deltoida muskolo, sed iuj homoj havas pli altan riskon.
- Atletoj: Kriketboŭlistoj, naĝantoj, tenisistoj kaj flugpilkistoj, halterlevistoj.
- Homoj en certaj profesioj: Tiuj, kiuj laboras kun siaj manoj konstante en la aero, kiel aŭtomekanikistoj, pentristoj kaj muntistoj, havas pli altan riskon.
- Homoj inter la aĝoj de 40-60.
- Virinoj havas iomete pli altan riskon ol viroj.
- Homoj kun aliaj malsanoj kiel diabeto, kormalsano kaj tiroida malsano ankaŭ havas pli altan riskon.
Ĉu vi havas ĉi tiujn karakterizaĵojn?
Se vi havas problemon kun via deltoida muskolo, vi povas sperti simptomojn kiel ĉi tiujn:
- Malfacilaĵo levi la brakon en diversaj direktoj, precipe supren .
- Doloro en la ŝultro, ŝvelado .
- Sento de rigideco aŭ malstabileco en la artiko.
- Pikanta aŭ tikleta sento.
- Malfacileco levi pezojn.
- Muskolaj spasmoj.
- Sento de malforteco en la brako .
Kiel kuracisto trovas tion?
Kiam vi iros vidi kuraciston, li unue aŭskultos viajn simptomojn kaj lernos pri ili. Poste li faros fizikan ekzamenon. Dum tio, li petos vin levi vian brakon antaŭen, flanken kaj malantaŭen. La kuracisto eble petos vin fari tion aplikante iom da rezisto al via brako. Se via deltoida muskolo funkcias ĝuste, la kuracisto povos senti la muskolon kontraktiĝi kiam vi levos vian brakon.
Ne ĉiufoje kiam vi ne povas levi vian brakon, tio estas pro problemo kun la deltoida muskolo mem. Povus esti ankaŭ aliaj kialoj.
Iafoje, testoj kiel rentgenradioj, MR-bildoj, ultrasonoj aŭ komputilaj tomografioj povas esti menditaj por konfirmi la precizan staton. EMG (elektromiogramo) testo ankaŭ povas esti farita por vidi kiom bone funkcias la muskoloj kaj nervoj.
Kiel ĝi estas traktata?
La bona novaĵo estas, ke multaj problemoj rilataj al la deltoidaj muskoloj povas esti traktataj sen kirurgio.
Nekirurgiaj traktadoj:
- Ripozo: Restu for de la dolora agado por iom da tempo.
- Glacio: Apliku glacion dum 15-20 minutoj plurfoje tage por redukti ŝvelaĵon kaj doloron.
- Dolorpiloloj: Uzu dolorpilolojn aŭ muskolmalstreĉilojn rekomenditajn de via kuracisto.
- Fizioterapio: Ĉi tio estas tre grava. Ekzercoj kiuj fortigas muskolojn kaj pliigas flekseblecon, laŭ instrukcioj de fizioterapiisto.
- Portante skarpon: Ripozu la ŝultron kaj limigu movadon.
- Steroidaj injektoj: Via kuracisto eble donos al vi ĉi tiujn injektojn por kontroli severan doloron kaj ŝvelaĵon.
Kirurgio povas esti necesa nur en kazoj kiel ekzemple severa muskola ŝiro.
Kiel konservi sanajn la deltoidajn muskolojn?
"Pli bone estas preventi ol kuraci," oni diras. Do faru ĉi tiujn aferojn por konservi viajn deltoidajn muskolojn sanaj.
- Bone varmiĝu: Faru ŝultrostreĉajn ekzercojn antaŭ iu ajn ekzercado aŭ sporto.
- Uzu la ĝustan teknikon:Uzu ĝustan pozon kaj teknikon dum sportado kaj pezlevado.
- Ripozu se vi havas doloron: Se via ŝultro doloras, ne puŝu ĝin plu. Donu al viaj muskoloj tempon por resaniĝi.
- Evitu trostreĉiĝon: Se vi faras kontinuan manlaboron, prenu paŭzojn intertempe.
- Se vi ludas ludon, sekvu la regulojn: Ekzemple, en kriketo, sekvu la superlimojn por rapidaj boŭlistoj.
| Kiam vi bezonas tuj vidi kuraciston | |
|---|---|
Se vi havas iujn el la jenaj simptomoj, tuj konsultu kuraciston. Se necese, iru al la Akutsekcio (AKS) de la plej proksima hospitalo.
|
La deltoida muskolo estas silenta laboristo, kiu helpas en preskaŭ ĉiu tasko en nia ĉiutaga vivo. Tial estas tre grave prizorgi ĝin kaj konservi ĝin sana.
Hejmenportebla Mesaĝo
- La deltoido estas la ĉefa, triangula muskolo en via ŝultro. Ĝi estas esenca por movi vian brakon kaj protekti vian ŝultran artikon.
- Ĉi tiu muskolo konsistas el tri partoj (antaŭa, laterala, malantaŭa), kaj ĉiu parto havas malsaman funkcion.
- Simptomoj kiel ŝultrodoloro, malfacileco levi la brakon kaj malforteco povas esti kaŭzitaj de problemo kun la deltoida muskolo.
- Plej ofte, ĉi tiuj problemoj povas esti traktataj per simplaj traktadoj kiel ripozo, glacio kaj fizioterapio. Kirurgio malofte necesas.
- Konvena varmiĝo antaŭ ekzercado kaj ripozo kiam vi sentas doloron povas helpi malhelpi difekton al la deltoidaj muskoloj.
- Se vi spertas severan doloron, sensentemon aŭ malfortecon, tuj serĉu kuracistan konsilon.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton