Ni lernu pri la endotelio - kaŝita energifonto en via korpo.

Ni ĉiuj scias, ke sango fluas tra niaj korpoj, ĉu ne? Ĉi tiu sango ne nur fluas tra reto de tuboj nomataj sangaj vaskuloj, kiuj estas kiel akvotuboj. Do, ĉu vi iam scivolis, kiel aspektas la interno de ĉi tiuj tuboj? Hodiaŭ ni parolos pri mirinda, tre maldika tavolo de ĉeloj, kiu kovras la internon de tiuj tuboj. Ni nomas ĉi tion la "endotelio" . Ĉi tio ne estas nur tegaĵo, ĝi estas sistemo de etaj ĉeloj, kiuj plenumas multajn tre gravajn funkciojn, kiuj influas la sanon de via tuta korpo.

Simple dirite, kio estas ĉi tiu endotelio?

Imagu, ke ĉiu sanga vaskulo en via korpo estas kovrita per tre maldika, glata membrano, nur unu ĉelon dika, kiel murpentraĵo. Tio estas la endotelio. Ĝi konsistas el speciala tipo de ĉelo nomata endotelaj ĉeloj.

Ĉi tiu sama endotelio troviĝas en ĉi tiuj lokoj en via korpo:

• Arterioj: Grandaj angioj, kiuj portas sangon de la koro al aliaj partoj de la korpo.
• Vejnoj: La sangaj vaskuloj, kiuj portas sangon de la korpo reen al la koro.
• Kapilaroj: Tre fajnaj, etaj sangaj vaskuloj.
• Limfaj kapilaroj: Vaskuloj apartenantaj al nia limfa sistemo.

Ĝi ne estas nur muro. Ĝi agas kiel grava centro por la interŝanĝo de informoj kaj nutraĵoj inter via sango kaj la ceteraj histoj de via korpo. Ĝi estas tiel grava, ke sciencistoj nun konsideras la endotelion unu el la plej grandaj organoj en niaj korpoj. Jes, ĝi estas organo, same kiel la hepato kaj la koro.

Kiun servon la endotelio provizas al nia korpo?

La laboro farita de ĉi tiu eta tavolo de ĉeloj estas miriga. Ni rigardu kelkajn el la ĉefaj.

Kontrolas la kuntiriĝon kaj dilatiĝon de sangaj vaskuloj

Viaj sangaj vaskuloj bezonas plilarĝiĝi (vazodilatiĝi) kiam necese, kaj mallarĝiĝi (vazokonstriktiĝi) kiam necese. Ĉi tion kontrolas la endotelio.

Pensu pri ĝi tiel.

• Kiam vi ekzercas: Viaj muskoloj bezonas pli da sango kaj oksigeno. La endotelio sendas signalojn por plilarĝigi la sangajn vaskulojn en tiu areo, permesante al sango flui pli facile.
• En tre malvarma tago: Vi volas konservi vian korpovarmon. Tio kaŭzas iomete kuntiriĝon de la sangaj vaskuloj en viaj brakoj kaj kruroj, helpante konservi la sangofluon al viaj ĉefaj organoj.

Tiel ĝi multe helpas kontroli vian sangopremon kaj certigi, ke ĉiuj organoj ricevas la necesan kvanton da sango.

Regas la kvanton de fluido, kiu moviĝas de la sango al la histoj

La endotelio estas kiel filtrilo. Ĝi permesas al nutraĵoj kaj oksigeno el la sango trapasi al la histoj, samtempe agante kiel protekta bariero, kiu malhelpas damaĝajn substancojn kaj toksinojn eniri la sangon. Tamen, kiam oni havas infekton, niaj imunĉeloj bezonas eliri el la sango kaj iri tien, kie estas la infekto. Tiam la endotelio mem malfermas la vojon por ke tiuj ĉeloj alvenu tien.

Malhelpas sangokoaguliĝon (trombozon)

Normale, sangokoagulaĵoj ene de sangaj vaskuloj estas tre danĝeraj, ĉu ne? Ĝi povas kaŭzi gravajn malsanojn kiel koratakojn kaj apopleksiojn. Sana endotelio liberigas specialajn kemiaĵojn kiel nitrogenan oksidon, kiuj tenas la sangon fluida kaj malhelpas nenecesan koaguliĝon.

Kiom granda estas la endotelio? Kie ĝi situas en nia korpo?

Se iu demandas vin kie estas via koro, vi montras al via brusto. Se iu demandas vin kie estas via cerbo, ili montras al via kapo. Sed se iu demandas vin kie estas la endotelio, vi povas montri al iu ajn parto de via korpo. Ĝi estas tiel disvastigita tra la tuta korpo.

Nur imagu, se ĉiuj sangaj vaskuloj en la averaĝa homo estus aranĝitaj fin-al-fin, ili havus ĉirkaŭ 100 000 kilometrojn longajn! Tio estas pli ol sufiĉe por ĉirkaŭiri la mondon dufoje. Kaj ĉi tiu tuta longo estas kovrita de ĉi tiu endotelio. Se vi prenas ĝian areon, ĝi kutime estas pli granda ol pluraj tenisejoj. Ankaŭ, ĉi tiu tuta sistemo konsistas el pli ol triliono (1 000 000 000 000) da endotelaj ĉeloj.

Kio estas Endotela Misfunkcio?

Jen la plej grava parto, al kiu ni ĉiuj devas atenti. 'Endotela Misfunkcio' simple signifas, ke la endotelaj ĉeloj estas difektitaj kaj ne povas plenumi sian taskon ĝuste. Estas kvazaŭ la asfalto sur vojo defalis, malfaciligante la veturadon de veturiloj.

Kio okazas kiam la endotelio mem malfortiĝas?

Kiam la endotelio estas difektita, ĝia glata surfaco fariĝas malglata. Malbona kolesterolo (LDL) tiam komencas akumuliĝi en tiuj malglataj areoj. Responde, ĉeloj de la imunsistemo de la korpo venas kaj kolektiĝas tie. Ĉio ĉi akumuliĝas, kaj laŭlonge de la tempo, ĝi formas "grasan tavolon" (plakon) .

Dum tiu ĉi grasa tavolo kreskas, la sanga vaskulo mallarĝiĝas de interne. Tio tiam malhelpas la sangofluon. Se iutage tiu ĉi grasa tavolo krevas, sangokoagulaĵo povas formiĝi tie kaj tute bloki la sangan vaskulon.

Tial, persono kun malfortigita endotelio povas sperti la jenajn riskfaktorojn:

• Koratako
• Apopleksio
• Koronaria arteria malsano
• Periferia arteria malsano
• Rena malsano
• Insulinrezisto

Do kiel ni konservas ĉi tiun endotelion sana?

La bona novaĵo estas, ke ni povas protekti ĉi tiun valoran endotelion per ŝanĝado de nia vivstilo.

Simple dirite, niaj korpoj produktas specon de malbona partiklo nomatan "liberaj radikaluloj" . Ĉi tiuj difektas niajn endotelajn ĉelojn. La bonaj aferoj, kiuj helpas forigi ĉi tiujn malbonajn partiklojn, nomiĝas "antioksidantoj" . Do, kion ni devas fari, estas redukti la produktadon de liberaj radikaluloj per manĝado de nutraĵoj riĉaj je antioksidantoj.

Bonaj aferoj farendaj

Manĝu pli da manĝaĵoj riĉaj je antioksidantoj.

• Malhelverdaj legomoj: spinaco, krispa brasiko, brasiko.
• Brile koloraj fruktoj kaj legomoj: tomatoj, karotoj, betoj, dolĉaj paprikoj, oranĝoj, grapfruktoj.
• Tutaj grenoj: bruna rizo, aveno kaj milio.
• Sanaj oleoj: olivoleo, avokado.

Vi povas paroli kun via kuracisto pri ĉi tiu tipo de dieto (ekz., la mediteranea dieto) kaj fari ŝanĝojn, kiuj taŭgas por vi.

Malbonaj aferoj por eviti

Ĉi tiuj aferoj pliigas liberajn radikalulojn en via korpo.

• Fumado: Jen estas la unua malamiko. Ĉesu hodiaŭ.
• Manĝaĵoj riĉaj je sukero kaj dolĉaĵoj: Ĉi tiuj pliigas inflamon en la korpo.
• Pretigitaj manĝaĵoj: Ĉi tiuj povas enhavi damaĝajn grasojn kaj kemiaĵojn.
• Troa streso.
• Ne dormante sufiĉe.

Ankaŭ, regula ekzercado estas tre grava por endotela sano. Kiam vi ekzercas, la produktado de nitrogena oksido pliiĝas, kio tenas viajn sangajn vaskulojn sanaj. Eĉ io tiel simpla kiel marŝi dum 30 minutoj ĉiutage povas fari grandan diferencon.

Se vi jam havas malsanon kiel altan sangopremon, diabeton aŭ kolesterolon, gravas sekvi la kuracplanon de via kuracisto precize . La celo de ĉi tiuj medikamentoj estas kontroli ĉi tiujn kondiĉojn kaj minimumigi damaĝon al via endotelio.