Ĉu viaj piedoj doloras ĉiam? (Pieddoloro) - Ni lernu pri la kaŭzoj kaj solvoj

Ni ĉiuj kuras ĉirkaŭe la tutan tagon. Do estas normale senti iom da doloro kaj laceco en viaj kruroj fine de la tago. Sed kelkfoje ĉi tiu doloro povas esti pli ol simpla laceco. Ĉu vi havas persistan doloron en viaj plandoj, kalkanoj, piedfingroj aŭ la supro de viaj piedoj? Tiam estas pli bone ne ignori ĝin. Ĉar povas esti medicina kialo malantaŭ ĝi, al kiu ni devas atenti.

Kial miaj kruroj doloras tiel? Kiuj estas la oftaj kaŭzoj?

Ne ekzistas ununura kaŭzo de pieddoloro, povas esti multaj. Ni rigardu kelkajn el la ĉefaj kaj plej oftaj kaŭzoj.

• Starado dum longaj periodoj: Se vi devas stari dum longaj periodoj dum la tago pro laboro aŭ aliaj agadoj, viaj piedoj povas streĉiĝi kaj doloriĝi.
• Maljuniĝo: Dum ni maljuniĝas, niaj artikoj, tendenoj kaj ostoj iom post iom malfortiĝas, kio ankaŭ povas kaŭzi doloron.
• Vundo: Doloro povas okazi dum sportludado, piedirado aŭ pro akcidento, kiel ekzemple tordita kruro aŭ rompita osto.
• Troa uzado: Piedirado, kurado aŭ komenco de nova ekzercrutino povas meti neelteneblan premon sur viajn piedojn.
• Obezeco: Kiam vi akiras pezon, viaj kruroj portas la ĉefan ŝarĝon. Precipe se via korpomasa indico (KMI) estas super 30, vi havas pli altan riskon de pieddoloro.
• Portado de malĝustaj ŝuoj: Portado de ŝuoj, kiuj estas streĉaj, malkomfortaj aŭ kun altaj kalkanumoj, estas grava kaŭzo de pieddoloro. Same estas portado de ŝuoj, kiuj ne ĝuste konvenas al la formo de viaj piedoj.

La kaŭzo povas varii depende de kie la doloro troviĝas.

Se vi scias precize kie via kruro doloras, estas pli facile diveni kio kaŭzas ĝin. Ni rigardu la plej oftajn kaŭzojn de doloro en malsamaj lokoj.

Kiel la kuracisto traktas ĉi tion?

Kiam vi iros vidi kuraciston, li unue faros al vi kelkajn demandojn kaj ekzamenos vian piedon. Li ankaŭ povas mendi rentgenan foton. Tipe, la kuracisto povas demandi al vi aferojn kiel:

• Ĉu vi povas montri al mi precize kie ĝi doloras?
• De kiom longe daŭras ĉi tiu doloro?
• Ĉu la doloro pliiĝas je certaj horoj de la tago aŭ dum farado de certaj aktivecoj?
• Ĉu vi iam antaŭe spertis tian doloron?

Surbaze de ĉi tiu informo, via kuracisto rekomendos la plej taŭgan kuracadon por vi. Tio povas inkluzivi:

• Ortozoj: Specialaj aparatoj, kiujn oni povas meti en ŝuojn por pli bone subteni la piedon.
• Steroidaj injektoj: Injektoj donitaj por rapide redukti doloron kaj ŝvelaĵon.
• Fizioterapio:Specialaj ekzercoj, kiuj fortigas la krurajn muskolojn kaj pliigas flekseblecon.
• Specialaj ŝuoj: Rekomendi ŝuojn, kiuj konvenas al la formo kaj stato de via piedo.
• Forigo de verukoj aŭ kaloj.
• Gipsoj aŭ krurbastonoj estas uzataj por frakturoj.
• En iuj kazoj, kirurgio (pieda kirurgio).

Kion oni povas fari hejme kontraŭ ĉi tiu doloro?

Estas kelkaj simplaj aferoj, kiujn vi povas fari hejme por helpi redukti doloron ĝis vi vidos kuraciston aŭ dum la kuracado.

• Portu la ĝustajn ŝuojn: Elektu ŝuojn, kiuj estas komfortaj por viaj piedoj kaj havas bonan subtenon de la arko.
• Tenu viajn piedojn levitaj: Kiam vi sidas sur seĝo, se eble, tenu viajn piedojn levitaj sur alia seĝo. Tio reduktos ŝvelaĵon.
• Apliku glacion: Metu glacipakon envolvitan en tuko sur la doloran kaj ŝvelan areon dum ĉirkaŭ 15-20 minutoj.
• Evitu agadojn, kiuj pliigas doloron: Restu for de agadoj, kiuj implikas kuradon, saltadon kaj staradon dum longaj periodoj ĝis la doloro pliboniĝas.
• Dolorpiloloj: Vi povas provizore uzi dolorpilolon kiel ekzemple Paracetamolo aŭ Ibuprofeno. Sed nepre konsultu vian kuraciston antaŭ ol daŭrigi preni la medikamentojn.

Kiam mi devus konsulti kuraciston?

Kvankam pieddoloro estas ofta, kelkfoje estas esence tuj serĉi medicinan helpon. Se vi havas ĉi tiujn simptomojn, konsultu kuraciston sen prokrasto.

• Doloro kiu daŭras pli ol du semajnojn.
• Subita komenco de severa doloro.
• Doloro post akcidento aŭ vundo.
• Doloro estas akompanata de signoj de infekto kiel ruĝeco, ŝvelaĵo aŭ febro en la piedo .
• Vi havas diabeton aŭ alian malsanon, kiu influas la sangocirkuladon.

Kion fari se viaj kruroj doloras pro starado la tutan tagon?

Se via laboro postulas, ke vi staru la tutan tagon, ĉi tiuj konsiloj estos utilaj por vi.

• Uzu ortotikojn se eble.
• Kiam vi revenos hejmen, metu viajn piedojn supren kaj malstreĉiĝu.
• Aldonu iom da salo al pelvo da iomete varma akvo kaj trempigu viajn piedojn en ĝi.
• Bona masaĝo estas meti tenisan pilkon sub la plandon de via piedo kaj milde ruli ĝin.

Kion oni povas fari hejme kontraŭ nervodoloro?

Se vi havas nervo-rilatan doloron, kiel bruladon aŭ sensentemon, provu ĉi tiujn aferojn.

• Ĉiam prenu mallongan paŭzon kaj donu al viaj piedoj iom da libereco.
• Uzu glacipakon por redukti ŝvelaĵon.
• Portu kunpremajn ŝtrumpetojn por plibonigi sangocirkuladon kaj redukti ŝvelaĵon.
• Masaĝu viajn piedojn regule.

Ni kutime ne multe pensas pri niaj piedoj. Sed nur kiam ili doloras, ni rimarkas kiom malbonaj ili estas. Iafoje la kaŭzo de la doloro estas evidenta, alifoje malfacilas trovi la kaŭzon. Se via pieddoloro ne malaperas, kion ajn vi faras, ne plu atendu kaj konsultu kuraciston. Li aŭ ŝi povas trovi la kaŭzon, mildigi vian doloron kaj helpi vin senti vin denove pli bone.