Ĉu la poplita muskolo en la malantaŭo de via femuro estas ŝirita? Ni parolu pri ĉi tiu poplita vundo!

Ĉu vi estas sportemulo? Eble vi ludas kriketon, futbalon, aŭ eble vi amas kuri kaj salti. Ĉu vi iam estis trafita de subita akra doloro en la malantaŭo de via femuro dum ludado de sporto? Aŭ ĉu tio okazis al vi dum viaj ĉiutagaj agadoj? Multaj homoj spertis tion. Ni kutime nomas tion "tirita poplito". La medicina nomo por ĉi tiu kondiĉo estas "(Polita Vundo)". Ĉi tio estas ofta vundo por atletoj. Do hodiaŭ ni parolos pri ĉio pri ĝi.

Simple dirite, kio estas poplita vundo?

Bone, ni unue rigardu, kio estas ĉi tiuj "poplitaj muskoloj". Ni nomas la "poplitajn" muskolojn tri grandaj muskolgrupoj ĉe la malantaŭo de via femuro. Ĉi tiuj muskoloj helpas kun multaj el la aferoj, kiujn vi faras per viaj kruroj, ekzemple, marŝado, kurado, saltado kaj fleksado. Ĉi tiuj muskoloj absorbas multan forton, kiu generiĝas kiam ni kuras kaj saltas, kaj ili ankaŭ donas al nia korpo rapidon.

Do, se subite okazas forto aŭ tiro tro granda por ke ĉi tiuj muskoloj eltenu, la delikataj fibroj en tiuj muskoloj povas esti streĉitaj kaj ŝiritaj. Jen kion ni nomas "(Pomtita Vundo)" aŭ "(Pomtita Ŝtreĉo)." Ĝi estas kvazaŭ kaŭĉuka bendo rompiĝanta kiam ĝi estas tro forte tirata.

Kiel oni mezuras la severecon de ĉi tiu malsano?

Ne ĉiuj tordiĝoj estas samaj. Kelkaj estas tre malgrandaj kaj resaniĝos post kelkaj tagoj. Kelkaj estas tre gravaj kaj povas daŭri monatojn por resaniĝi. Tial kuracistoj dividas la kondiĉon en tri ĉefajn kategoriojn, aŭ gradojn, bazitajn sur la severeco de la kondiĉo.

Kiuj estas la ĉefaj simptomoj de tio?

Se vi suspektas, ke vi havas poplitan vundon, atentu ĉi tiujn simptomojn. Ne ĉiuj havos ĉiujn ĉi tiujn simptomojn. Ĝi dependas de la severeco de la vundo.

• Doloro en la malantaŭo de la femuro: Jen la ĉefa simptomo. Ĉi tiu doloro pliiĝas kiam vi movas vian kruron, provas kuri aŭ kliniĝas.
• Ŝveliĝo: La vundita areo komencos rapide ŝveliĝi.
• Kontuziĝo: Post kelkaj horoj aŭ la sekvan tagon, la haŭto ĉirkaŭ la vundo povas fariĝi blua aŭ purpura. Tio ŝuldiĝas al interna sangado.
• Sentado aŭ aŭdado de "klako"-sono: En severaj vundoj (Gradoj 2 kaj 3), "klako"-sono povas esti aŭdita de interne dum la tendeno ŝiriĝas.
• Muskolaj spasmoj: Muskoloj povas subite sentiĝi streĉitaj kaj konvulsioj.
• Krura malforteco: La kapablo porti pezon sur la kruro, kuri aŭ salti malpliiĝas.
• Sento kiel nodo: Iafoje, la ŝirita karno povas sentiĝi kiel nodo, kiu algluiĝas kaj kaptiĝas en la mano.
• Doloro dum sidado: Iuj homoj povas sperti doloron en la areo kie la gluteoj kaj femuroj kuniĝas, precipe dum sidado.

Kial ni havas ĉi tiun specon de malsano?

Simple dirite, ĉi tiu vundo povas okazi kiam ajn la poplitaj muskoloj estas sub troa ŝarĝo aŭ streĉo. Imagu, ke vi subite komencas kuri rapide, aŭ vi subite etendas vian kruron por piedbati pilkon. Tiam ĝi okazas plej ofte.

Ekzistas pluraj aliaj riskfaktoroj, kiuj influas ĉi tion:

• Komenci ekzercadon sen taŭga varmiĝo: Se la muskoloj ne estas konvene preparitaj antaŭ ekzercado, tio estas, se ili ne estas varmigitaj, ili pli verŝajne streĉiĝos.
• Manko de muskola fleksebleco: Iuj homoj havas streĉitajn muskolojn, kiuj povas facile tiri.
• Subita pliiĝo de ekzercado: Ĉi tiu risko estas pli alta se vi ne ekzercis dum kelka tempo kaj poste subite komencas ekzerci je alta intenseco.
• Muskola malekvilibro: Iafoje, kiam la muskoloj en la antaŭa parto de la femuro (kvadricepsoj) estas tro fortaj kaj la poplitaj muskoloj en la malantaŭo estas tro malfortaj, la malekvilibro inter ĉi tiuj muskoloj povas konduki al poplitaj vundoj.
• Faloj kaj Glitadoj: Se vi glitas sur glacio aŭ en akvo kaj subite disfendas viajn krurojn, vi povas tute ŝiri viajn poplitajn tendenojn.

Kiel kuracisto trovas tion?

Kiam vi iras al kuracisto, la unua afero, kiun li aŭ ŝi demandos al vi, estas kiel ĝi okazis, kian doloron vi havas, ĉu ĝi estas ŝvelinta, ĉu ĝi estas blua, ktp. Estas tre grave diri al ili precize kion vi faris kiam vi havis la vundon.

Tiam la kuracisto ekzamenos vian kruron.

• Kontrolu ŝvelaĵon kaj bluajn areojn.
• Ili tuŝas kaj sentas precize kie estas la doloro.
• Oni petos vin fleksi kaj etendi vian kruron en malsamaj direktoj. Tio donos al vi ideon pri la forto kaj moviĝamplekso de viaj poplitaj tendenoj.

Plej ofte, ĉi tiu fizika ekzameno sole povas doni al vi bonan ideon pri la vundo. Tamen, se la vundo ŝajnas grava, aŭ se estas suspekto pri frakturo, via kuracisto povas plusendi vin por pliaj testoj.

• Ultrasona skanado: Ĉi tio povas klare vidi kiom multe la viando estis ŝirita kaj ĉu estas ia sangoamasiĝo.
• MR-skanado: Ĉi tiu estas la sola maniero klare kaj precize vidi la difekton al la muskoloj.
• Rentgena foto: Kiam la viando estas ŝirita, malgranda peco de la osto, al kiu ĝi estas ligita, povas defali. Se ekzistas ia suspekto pri tia frakturo, oni povas mendi rentgenan foton.

Kiel ĝi estas traktata?

La kuracmetodo dependas de la severeco (grado) de via vundo. Malgrandaj vundoj (Grado 1) povas esti kuracataj hejme. Tamen, gravaj vundoj (Gradoj 2 kaj 3) certe postulas medicinan traktadon.

Aferoj, kiujn vi povas fari hejme - RICE-metodo

Estas tre grave fari ĉi tiujn aferojn ene de la unuaj 48-72 horoj post la vundo. Ni ankaŭ nomas ĉi tion la "RICE" metodo.

• R - Ripozo: Jen la plej grava afero. Donu al via kruro ripozon. Ne faru ion, kio kaŭzas doloron. Ne kuru, saltu, aŭ levu pezojn.
• I - Glacio: Por redukti doloron kaj ŝvelaĵon, envolvu glacipakon en tukon kaj apliku ĝin al la vundita areo dum 15-20 minutoj. Faru tion plurfoje tage, ĉiujn 2-3 horojn. Neniam apliku glacion rekte al la haŭto.
• C - Kunpremo: Por kontroli ŝvelaĵon, apliku firman elastan bandaĝon. Sed ne apliku ĝin tiel streĉe, ke ĝi ĉesigas la sangofluon. Se via kruro sensentiĝas aŭ ŝanĝas koloron, iom malstreĉu la bandaĝon.
• E - Alteco: Tenu vian kruron levita super via koro kiam ajn eblas. Levu vian kruron sur seĝo kiam vi sidas, aŭ sur kuseno kiam vi kuŝas. Tio helpos redukti ŝvelaĵon.

Krome, vi povas preni dolorpilolojn laŭ preskribo de via kuracisto.

Kuracado

• Fizioterapio (FT): Ĉi tio estas tre grava por gravaj vundoj. Fizioterapiisto instruos al vi la ĝustajn ekzercojn. Ĉi tiuj ekzercoj povas iom post iom rekonstrui muskolan forton kaj flekseblecon.
• MEAT-Metodo: Iafoje post la RICE-metodo, la kuracisto eble diros al vi sekvi la metodon "MEAT (Movado, Ekzercado, Analgezio, Terapio)". Tio estas, vi kontrolas la doloron kaj iom post iom komencas moviĝi kaj ekzerci. Sed tio devas esti farita nur laŭ la instrukcioj de la kuracisto.
• Kirurgio: Ĉi tio malofte necesas. Ĉe vundo de "grado 3", kiu signifas, ke la tendeno estas tute ŝirita aŭ dekroĉita de la osto, kirurgio povas esti necesa por realligi ĝin.

Kiam vi nepre devus konsulti kuraciston?

Se temas nur pri simpla tordiĝo, la doloro devus malpliiĝi post kelkaj tagoj. Sed en tia kazo, vi nepre devus konsulti kuraciston.

• Se vi havas doloron tiel severan, ke vi ne povas marŝi.
• Se la vundita areo estas tre ŝvelinta kaj fariĝis malhelblua.
• Se via kruro pikas aŭ ne havas senton.
• Se vi aŭdis "tok" sonon.
• Se la doloro ne malpliiĝas post kelkaj tagoj da hejma kuracado.

Kiom longe daŭros por ke ĉi tio tute resaniĝu?

La tempo necesa por ke tio okazu dependas tute de la severeco de la malsano.

• Grado 1: Povas pliboniĝi post ĉirkaŭ unu aŭ du semajnoj.
• Grado 2: Povas daŭri de kelkaj semajnoj ĝis monato aŭ du.
• Grado 3: Povas daŭri plurajn monatojn por plene resaniĝi. Se kirurgio estas necesa, ĝi povas daŭri eĉ pli longe.

La plej grava afero estas preni vian tempon kaj doni al via korpo tempon por resaniĝi. Ne rekomencu kuri aŭ ludi sportojn ĝis via kuracisto aŭ fizioterapiisto diros: "Bone, vi povas fari ĝin nun." Se vi rapidas, vi pli verŝajne vundiĝos denove. Se vi faros tion, ĝi povus esti pli malbona ol la originala vundo.

Dum la resaniĝa periodo, vi devus iom post iom komenci ekzercadon. Vi povas komenci per piedirado unue, poste trotado. Ĉio devus esti farata je nivelo, kiu ne estas dolora.