Kiu estas ĉi tiu Sano-Trejnisto? Gvidilo al via sanvojaĝo (Sano- kaj Bonfarto-Trejnisto)

Ĉu vi iam pensas, "Mi devas ekzerci ekde hodiaŭ," aŭ "Mi devas ĉesi manĝi grasajn manĝaĵojn kaj sukerajn trinkaĵojn tuj?" Sed poste, post tago aŭ du, tiu entuziasmo iom post iom malfortiĝas, kaj vi refalas en viajn malnovajn kutimojn, ĉu ne? Ĉi tio estas fakte io, kio okazas al multaj homoj. Ni ĉiuj scias, ke ni volas esti sanaj, sed la plej malfacila parto estas fari la necesajn ŝanĝojn en niaj vivoj. En tiaj tempoj, Santrejnisto (foje nomata Sano- kaj Bonfarta Trejnisto) estas iu, kiu povas helpi vin, kuraĝigi vin kaj sidi kun vi kiel amiko por helpi vin atingi viajn sancelojn.

Simple dirite, kiu estas ĉi tiu Santrejnisto?

Pensu pri Santrejnisto kiel via persona sankonsilisto, gvidanto kaj subteno. Same kiel atleto havas trejniston, ili helpas vin fari sanajn ŝanĝojn al via vivstilo. Ĉi tiuj ŝanĝoj gravas por via fizika sano same kiel por via mensa sano.

Iafoje via familia kuracisto eble sugestos, ke vi kunlaboru kun santrejnisto. Ekzemple, se vi volas regi vian diabeton, malpeziĝi aŭ kontroli viajn kolesterolnivelojn, ili povas helpi vin atingi tiujn celojn. Vi eble ankaŭ havos la ŝancon kunlabori kun santrejnisto per programo pri bonfarto en la laborejo ĉe via firmao.

Ne gravas kiel vi komencas, Sano-Trejnisto helpos vin preni respondecon pri aferoj kiel:

• Fizika aktiveco: Decidu ekzerci ĉiutage kaj daŭrigu fari ĝin.
• Nutrado: Manĝu sanan dieton kaj reduktu kioskmanĝaĵojn.
• Pezadministrado: Perdi aŭ konservi sanan pezon.
• Stresadministrado: Trovu manierojn redukti streson.
• Fumado kaj tabakuzado: Forigu ĉi tiujn malbonajn kutimojn.
• Dormo: Evoluigu la necesajn kutimojn por bone dormi.

Pripensu, ĉi tiuj aferoj estas ĉiuj interligitaj. Se vi ne dormas bone, vi ne volos ekzerci la sekvan tagon. Vi sentos vin mallaborema por kuiri ĉar vi estas laca kaj volas aĉeti ion el la vendejo. Kiam ĉio ĉi kuniĝas, povas esti malfacile scii kie komenci. Tiam Santrejnisto parolos kun vi kaj helpos vin trovi lokon, kie vi povas facile komenci. Komencante per malgrandaj ŝanĝoj, ili pavimos la vojon al pli grandaj celoj laŭlonge de la tempo.

Kion precize faras Sano-Trejnisto?

La ĉefa tasko de santrejnisto estas starigi akcepteblajn celojn por vi.Helpas vin starigi celojn kaj krei planon por atingi ilin. Li ankaŭ helpas vin identigi obstaklojn laŭvoje.

Ekzemple, konsideru:

• Eble vi pensas, "Mi neniam povus fari ĉi tiujn ŝanĝojn, kiujn la kuracisto diras al mi fari."
• Aŭ eble vi pensas, "Kio se mi farus ĉi tiun malgrandan ŝanĝon?"
• Eble vi laboras du laborojn kaj ne havas tempon ekzerci post longa labortago.

Santrejnisto parolos kun vi kaj rigardos ĉiujn ĉi tiujn faktorojn, kiuj influas viajn sanajn kutimojn. Poste, kune, vi du kreos planon, kiun vi efektive povas efektivigi kaj kiu estas senstresa .

Via Santrejnisto estos en regula kontakto kun vi. Eble per retpoŝto, telefona voko aŭ interreta kunveno. Ĉi tiu programo kutime daŭras almenaŭ tri monatojn. Dum ĉi tiuj konversacioj, li aŭ ŝi faros al vi demandojn. Ĉi tiuj demandoj celas helpi vin trovi la respondojn al viaj propraj demandoj.

Imagu, ke via kuracisto diris al vi manĝi pli da legomoj kaj fruktoj. Santrejnisto eble farus demandojn kiel ĉi tiujn:

• "Se ni donus poentaron de 1 ĝis 10, kiom gravas por vi fari ĉi tiun ŝanĝon?"
• "Kiel laŭ vi eblas facile fari tion, se vi komencos?"
• "Kiajn obstaklojn vi eble renkontos farante ĉi tion? Kiel via familio helpos vin?"
• "Kian planon ni povas fari por aldoni pli da legomoj kaj fruktoj al via dieto?"

Ĉu vi komprenas? Li ne respondas. Li ricevas la respondon de vi. Ĉar la respondo, kiun vi trovas por vi mem, estas la sola maniero, kiel vi povas daŭrigi.

Kompreni la obstaklojn en niaj vivoj

Santrejnisto scias, ke personaj decidoj estas nur malgranda parto de la problemo. Vi ne povas simple diri, "Mi manĝos legomojn." Estas multaj aferoj en niaj vivoj, kiuj estas ekster nia kontrolo. Ni nomas ĉi tiujn la sociaj motoroj de sano .

Se ni pripensas ĝin laŭ maniero taŭga por niaj vivoj en Srilanko:

• Aliro al nutrigaj manĝaĵoj: Eble vi ne havas aliron al bonkvalitaj fruktoj kaj legomoj en via regiono, aŭ ili eble estas tro multekostaj por ke vi povu pagi ilin.
• Manko de sekura medio: Se ne estas trotuaroj sur la strato kie via domo situas, ne estas sekure eliri por promeni.
• Aliaj respondecoj:Eble vi havas maljunajn gepatrojn, kiujn vi devas prizorgi hejme, aŭ eble vi havas junan infanon. Kun ĉiuj ĉi tiuj respondecoj, vi ne havas tempon pensi pri via sano. Post longa labortago, vi ne volas ekzerci vin hejmenvenante de la buso.

Santrejnisto komprenas ĉi tiajn problemojn. Li aŭ ŝi ne juĝos vin nek kulpigos vin. Anstataŭe, li aŭ ŝi helpos vin trovi malgrandajn aferojn, kiujn vi povas fari malgraŭ ĉi tiuj obstakloj. Tial estas grave esti malferma kaj honesta kun li aŭ ŝi pri la vera situacio en via vivo.

Kiuj estas la avantaĝoj de Sano-Trejnisto?

Labori kun Santrejnisto havas multajn avantaĝojn, kaj mensajn kaj fizikajn. Ĉi tiuj estas science pruvitaj.

Kutime,Evidenc-bazitaj trejnadprogramoj estas la plej bona maniero atingi ĉi tiujn rezultojn. Santrejnisto, prezentita al vi de via kuracisto aŭ laborejo, ofte sekvas ĉi tiujn akceptitajn metodojn.

Kio estas la diferenco inter Santrejnisto kaj Kuracisto?

Jen io, pri kio multaj homoj konfuziĝas. Santrejnisto ne estas kuracisto. Li aŭ ŝi ne preskribas medikamentojn aŭ diagnozas vin. Iliaj roloj estas tute malsamaj. Sed ambaŭ estas tre gravaj por via sano.

Simple dirite, la kuracisto diras al vi, "Vi bezonas malpeziĝi." Santrejnisto helpos vin atingi tiun celon.

Kiel elekti bonan santrejniston?

Ĉar ĉi tiu kampo estas ankoraŭ nova en Srilanko, ĉiu ajn povas afiŝi ŝildon kun la teksto "Sano-Trejnisto". Tial estas tre grave elekti iun, kiu estas konvene kvalifikita kaj fidinda, antaŭ ol elspezi vian monon kaj tempon.

Se vi serĉas santrejniston memstare, ne timu demandi ĉi tiujn demandojn:

• Kian trejnadon vi havas? (Ĉu vi ricevis trejnadon de agnoskita institucio?)
• Kiujn profesiajn atestilojn vi havas? (Internacie agnoskita atestilo estas preferinda).
• Kio estas la amplekso de viaj servoj? (Tio estas, eksciu kiajn servojn ili povas laŭleĝe provizi. Ekzemple, ili ne povas preskribi medikamentojn.)
• Sur kia scienca esplorado baziĝas via trejnadmetodo?
• Ĉu mi povas ricevi rekomendojn de homoj, kiuj antaŭe ricevis servojn?

Se iu ne volas doni klarajn respondojn al ĉi tiuj demandoj, aŭ se vi havas dubojn pri la respondoj, estas plej bone trovi iun alian. La plej bona kaj sekura maniero estas demandi vian kuraciston pri tio kaj iri al iu, kiun li rekomendas.