Estis pluva tago. Mi trinketis tason da varma kafo kaj rigardis la komentojn pri niaj filmetoj per mia telefono. Subite, mi vidis mesaĝon en Messenger, kiu igis mian koron rapide bati.
Ĝi estis nekrologo. "Amiko nia, kiu ofte komentis pri la afiŝoj de la kuracisto, forlasis nin. Li estis 30-jaraĝa. Li mortis pro koratako."
Dum mi pripensis tion, Tharindu, 28-jaraĝa junulo, venis al mia kliniko. Li estis tre nervoza kaj tremanta. "Doktoro, amiko mia ĵus havis koratakon kaj mortis. Mi ankaŭ sentas, ke mia brusto doloras. Ĉu mi ankaŭ havos koratakon, Doktoro?" li demandis. Mi ridetis kaj trankviligis lin dirante: "Ne zorgu, Tharindu, vi estas ankoraŭ juna. Ni unue kontrolu vian koron, ne estas problemo."
Fakte, la tendenco de koratakoj inter junuloj multe pliiĝis nuntempe. Do hodiaŭ, ni parolu pri kial junuloj en siaj 20-aj kaj 30-aj jaroj tiel rapide spertas koratakojn kaj kiel niaj telefonoj influas tion.
Kiuj estas ĉi tiuj flankaj arterioj?
Normale, nia koro estas provizata per sango per gravaj sangaj vaskuloj nomataj koronariaj arterioj. Kiam ĉi tiuj sangaj vaskuloj blokiĝas ĉe pli maljunaj homoj, la naturo nature kreas sistemon de pli malgrandaj sangaj vaskuloj por protekti la koron. Ĉi tiuj nomiĝas flankaj arterioj .
Pensu pri ĝi tiel. Kiam via ĉefa vojo estas blokita, ĉi tiuj estas kiel malgrandaj flankaj vojoj, kiujn vi povas preni. Eĉ se grava arterio estas blokita, sango fluas al la koro tra ĉi tiuj flankaj vojoj, do morto ne okazas tuj.
Sed medicine, la flankaj arterioj de la hodiaŭa pli juna generacio ankoraŭ ne evoluis. Tial, post kiam grava arterio ĉe junulo estas blokita, ne plu ekzistas flankaj arterioj, do la ŝancoj de morto pro la unua koratako estas multe pli altaj.
Kiel formiĝas akcesoraj sangaj vaskuloj?
Kromvojoj formiĝas nur kiam la ĉefa arterio malfaciliĝas navigi. Tio estas, kiam ni ekzercas forte kaj la koro bezonas pli da sango. Tiam, kiam la ĉefaj arterioj mankas sangon, la koro malfermas malgrandajn kromvojojn (kromvojojn).
Ĉi tiuj flankaj sangaj vaskuloj bone disvolviĝas ĉe iu, kiu ekzercas dum longa tempo. Sed se ni ne ekzercas, ĉi tiuj flankaj sangaj vaskuloj kovriĝas per ĝangalsimila kreskaĵo.
Kiel la telefono influas koratakojn?
La plej granda problemo, kiun alfrontas la hodiaŭa junularo, estas "fizika neaktiveco" (Sidema vivstilo) . Tio estas, mallaborema vivstilo, kiu ne movas la korpon. La ĉefa kialo por tio estas dependeco de inteligentaj telefonoj.
Ni uzas niajn telefonojn por ĉio nun:
- Anstataŭ marŝi iom da tempo, ili elŝutas aplikaĵon sur sian telefonon, kunportas triciklon, kaj eliras rekte ĉe la sojlo.
- Mi mendas manĝaĵojn kaj trinkaĵojn telefone anstataŭ iri al la vendejo.
- Mi simple sidas en la sama loko dum horoj, rigardante mian telefonon kaj foliumante sociajn retojn kiam ajn mi havas tempon.
La generacioj de niaj geavoj kaj patroj piediris al la kampoj kaj al la bushaltejo. Ili laboris forte. Tial iliaj koroj estis sanaj. Sed la junuloj de hodiaŭ pasigas la tutan tagon sidante sur seĝo aŭ en la lito, rigardante siajn telefonojn, por ke la flankaj sangaj vaskuloj de ilia koro ne disvolviĝu.
Kelkaj homoj pensas, ke koratakojn ĉe junuloj kaŭzas la Covid-vakcino. Sed la vera kialo estas ĉi tiu malĝusta vivstilo kaj dependeco de telefonoj.
Kion ni povas fari por eviti koratakon?
Malhelpi kormalsanon estas en niaj manoj. Por fari tion, ni bezonas adopti ĉi tiujn kutimojn ekde hodiaŭ:
1. Skuu vian korpon ĉiutage.
Vi ne devas iri al la sportejo por konservi vian koron sana. Nur faru 30 minutojn da rapida piedirado, biciklado, naĝado aŭ kurado ĉiutage. Tio helpos la flankajn sangajn vaskulojn de via koro disvolviĝi ĝuste.
2. Limigu telefonuzon
Malpliigu ekrantempon. Leviĝu kaj promenu almenaŭ unufoje hore. Partoprenu en fizike postulemaj ŝatokupoj kiel ĝardenado kaj sportado.
3. Manĝu sanan dieton
Limigu manĝaĵojn riĉajn je graso kaj sukero (rapidmanĝaĵoj) kaj sukerajn trinkaĵojn. Manĝu dieton riĉan je freŝaj legomoj, fruktoj, grenoj kaj proteinoj.
Faru kaj Nefaru
| ✔️ Aferoj farendaj (Fari) | ❌ Nefarendaj |
|---|---|
| Partoprenu en fizika aktiveco dum almenaŭ 30 minutoj ĉiutage. | Ne uzu vian telefonon dum vi sidas aŭ kuŝas en la lito dum horoj samtempe. |
| Aldonu legomojn, fruktojn kaj fibrecajn manĝaĵojn al via dieto. | Ne manĝu rapidmanĝaĵojn kaj prilaboritajn viandojn tro ofte. |
| Alkutimiĝu uzi ŝtuparojn kaj marŝi. | Ne ĉiam uzu veturilojn aŭ triradajn veturilojn, eĉ por mallongaj distancoj. |
| Provu partopreni sporton dum la semajnfino. | Se vi spertas brustdoloron, ne ignoru ĝin, pensante ke ĝi estas gastrito. |
❓ Kelkaj aliaj demandoj, kiujn vi eble havas (Oftaj Demandoj)
Ĉu la COVID-vakcino vere kaŭzas koratakojn ĉe junuloj? ▼
Ne. Medicina esplorado ne konfirmis rektan ligon inter la Covid-vakcino kaj koratakoj ĉe junuloj. La ĉefa kialo estas la malĝusta vivstilo, manko de ekzercado, fumado, streso kaj nesanaj manĝkutimoj de la hodiaŭa juna generacio.
Kiuj estas la ĉefaj simptomoj de koratako? ▼
La ĉefaj simptomoj estas severa streĉeco aŭ doloro en la centro de la brusto, doloro disvastiĝanta al la maldekstra brako, kolo aŭ makzelo, troa ŝvitado, vomado kaj malfacila spirado. Se vi spertas iujn ajn el ĉi tiuj simptomoj, vi devas tuj serĉi medicinan helpon.
Ĉu oni devus kontroli la sanon de la koro en juna aĝo? ▼
Jes, estas konsilinde viziti kuraciston kaj fari bazajn sangotestojn kaj EKG-on eĉ post la aĝo de 20 jaroj, precipe se familiano havis kormalsanon en juna aĝo, fumas aŭ havas altan korpopezon kaj kolesterolnivelojn.
Kiom longe oni devus ekzerci por disvolvi flankajn sangajn vaskulojn? ▼
Ĉi tio estas longdaŭra procezo, kiu okazas dum pluraj semajnoj aŭ monatoj. Farante kardiovaskulajn ekzercojn, kiuj iom post iom pliigas la korfrekvencon ĉiutage dum almenaŭ 3-6 monatoj, okazas la kresko de periferiaj sangaj vaskuloj.
Sciencaj fontoj (Referencoj)
- 📚 Gvidlinioj pri fizika aktiveco por plenkreskuloj en aĝo de 19 ĝis 64 jaroj - Gvidlinioj de la Nacia Sanservo (NHS)
- 📚Asocioj de libertempa ekrantempo kun kardiometabolaj biosignoj en universitat-aĝaj plenkreskuloj - PubMed Central (PMC)
- 📚 Sistema revizio de korelacioj de sidema konduto ĉe plenkreskuloj en aĝo de 18–65 jaroj: sociekologia aliro - PubMed Central (PMC)
La plej grava mesaĝo por kunporti hejmen
- Manko de ekzercado ĉe junuloj kondukas al malbona disvolviĝo de flankaj arterioj, kio estas grava faktoro, kiu pliigas la riskon de morto pro unua koratako.
- Evitu esti tro dependa de poŝtelefonoj kaj sidi en unu loko la tutan tagon. Kreiĝu kutimo fari iom da fizika ekzercado dum almenaŭ 30 minutoj ĉiutage.
- Subitan morton en juna aĝo oni povas eviti per sana dieto, ne fumado kaj ne ignorado de simptomoj de kormalsano.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton