Kiel vi instigas vin mem? (Instiga Parolado) Ni parolu pri tio!

Estas tagoj, kiam ni sentas, ke "nenio iros bone hodiaŭ". Niaj mensoj estas tiel pezaj, ke ni ne volas komenci grandan ekzamenon, intervjuon, aŭ eĉ nur ĉiutagan taskon. En tiaj momentoj, hodiaŭ ni parolas pri mirinda maniero kuraĝigi vin mem kaj doni al vi mem iom da instigo. Ni nomas ĉi tion " Instigo- Parolado". Simple dirite, ĝi estas instigo-parolado, kiun vi donas al vi mem.

Kio precize estas "Instigo-babilado"?

"Kaŝrigardo" estas kiam vi parolas al vi mem, kelkfoje laŭte, en via kapo. Ĝi ankaŭ nomiĝas pozitiva mem-parolado . Estas kvazaŭ via plej bona amiko donus al vi kuraĝigon. Sed ĉi-foje, tiu amiko estas vi. Kiam vi alfrontas defion aŭ obstaklon, vi povas uzi ĉi tiun teknikon por helpi vin trakti ĝin kaj konstrui vian memfidon.

Imagu, ke vi estas ronde entrepreni grandan taskon. En tiu momento, pensoj kiel "Ĉu mi povos fari ĉi tion?" kaj "Ho, ĉi tio estas malfacila" povas veni al via menso. "Instigo" implikas flankenmeti tiujn pensojn kaj diri al vi mem: "Bone, ni faru ĉi tion", "Mi povas fari ĉi tion", kaj "Ni komencu per iomete." Ĉi tio reduktas vian timon kaj dubon, kaj donas al vi la mensan forton, kiun vi bezonas por fari la laboron.

La povo de pozitiva parolado

Esplorado eĉ montris kiom pozitiva mem-parolado povas ŝanĝi rezultojn . Ekzemple, en studo pri tenisistoj, oni trovis, ke ludantoj, kiuj parolis pozitive al si mem, uzante frazojn kiel "Venu!", "Jes!" kaj "Ni iru!", gajnis pli da poentoj kaj venkis en la matĉo.

Tio validas ne nur por sportoj, sed por ĉio en niaj vivoj. Vi ankaŭ povas uzi simplajn vortojn kiel ĉi tiujn:

• "Mi povas venki ĉi tion."
• "Ne zorgu, nur atentu unu post la alia."
• "Bone, mi povas fari ĉi tion!"
• "Vi scias, ke vi povas fari tion."

Ŝanĝu ĉi tiujn aferojn por konveni al via celo. Por ekzameno, pensu, "Mi studis diligente, mi povas skribi ĉi tion bone." Por problemo ĉe la laborejo, diru al vi, "Mi jam solvis problemojn kiel ĉi tiu antaŭe, kaj mi trovos solvon ankaŭ por ĉi tiu."

Kion vi faras se negativaj pensoj venas al vi?

Same kiel pensi pozitive, kritiki kaj kulpigi nin mem ankaŭ povas havi grandan efikon. Kiam ni pensas aferojn kiel "Vi estas tiel mallaborema!", "Mi ne povas!", "Kio diable estas ĉi tio!", ĝi detruas nian memfidon kaj nian motivon fari la laboron.

Sed jen la grava afero: Estas tute normale por ni havi negativajn pensojn. Eĉ la plej inteligentaj kaj plej sukcesaj homoj en la mondo havas ĉi tiujn pensojn. Do ne kulpigu vin mem, dirante: "Ho, kial mi havas ĉi tiujn malbonajn pensojn?" Tio nur igos vin senti vin pli malbone.

Kion vi devas fari anstataŭe estas rekoni tiun negativan penson kiam ĝi venas, kaj respondi al ĝi per pozitiva "instigo", kiu estas la malo.

• Kiam vi pensas "Mi ne povas", pensu anstataŭe , "Mi provos".
• Kiam vi pensas, "Ĉi tio estas tiel malfacila," pensu , "Kvankam ĝi estas malfacila, mi povas travivi ĉi tion."
• Sen tro multe pensi, simple diru: "Bone, ni komencu tuj" kaj eklaboru.

Tipoj de "Instigadaj Paroladoj", Kiuj Kongruas kun Via Celo

Ekzistas diversaj manieroj, kiel ni povas instigi nin mem. Depende de viaj bezonoj, vi povas elekti unu el ĉi tiuj metodoj. Tio povas igi vian "instigadon" pli sukcesa.

Kiel vi povas vidi, ĉi tio ne estas nur mensa ekzerco. Ĉi tio estas praktika ilo, kiu povas helpi vin atingi vian mensan sanon kaj celojn. Tamen, se vi spertas persistan angoron, streson aŭ deprimon , gravas serĉi la konsilon de kvalifikita medicina profesiulo dum vi provas ĉi tiujn metodojn.