Estas tagoj kiam ni ne havas fidon al ni mem? Estas tempoj kiam pensoj kiel "Mi ne povas fari ĉi tion", "Mi ne estas bona pri ĉi tio", "Kiom pli bonaj estas aliaj homoj ol mi" daŭre venas al niaj mensoj... Pro ĉi tiuj pensoj, ni senscie haltigas nian propran progreson. En tiaj tempoj, hodiaŭ ni parolas pri miriga scienca metodo, kiu povas doni al ni forton . Ni nomas ĉi tion Pozitivaj Asertoj . Ĉi tio estas kiel medikamento por nia menso.
Simple dirite, kio estas ĉi tiuj Pozitivaj Asertoj?
Pozitivaj Asertoj estas mallongaj, pozitivaj, povigaj frazoj, kiujn ni diras al ni mem. Vi povas diri ilin laŭte, pensi pri ili en via menso, aŭ skribi ilin sur paperfolion kaj konservi ilin en loko, kie vi povas vidi ilin ofte. La ĉefa celo de ĉi tiuj estas forigi timon, dubon kaj negativajn pensojn kiel "Mi ne povas" kaj anstataŭe konstrui memfidon kaj pozitivan sintenon.
Pensu pri ĝi tiel. Kiam vi laboras en la oficejo, vi komencas kompari vin kun via amiko. Kiam vi pensas, 'Ho, li estas tiel bona en sia laboro, mi ne povas fari tion,' vi kaptas tiun negativan penson, flankenmetas ĝin, kaj diras al vi mem, "Ne, mi ankaŭ estas bona en mia laboro. Mi ankaŭ havas valoron. Miaj klopodoj certe sukcesos." Jen kio okazas kiam vi diras ĝin en via menso aŭ buŝo. Tio estas, anstataŭ pensi negative pri via korpo kiam vi iras antaŭ spegulo, vi pensas, "Mia korpo estas sana, kaj mi estas feliĉa pri ĝi."
La grava afero estas, ke ne temas nur pri ripetado de la sama frazo la tutan tagon. Temas pri disvolvi kutimon rekoni negativajn pensojn ĉiufoje kiam ili aperas, kaj anstataŭigi ilin per pozitivaj.
Ĉu ĉi tiuj vere funkcias? Ĉu ekzistas scienca klarigo?
Jes, ĉi tio ne estas nur rakonto por pensigi vin. Ekzistas klara scienca bazo por tio. Nia cerbo estas tre mirinda organo. Ĝi havas miliardojn da nervoĉeloj nomataj neŭronoj. Kiam ni pensas pri io, elektraj signaloj vojaĝas tra ĉi tiuj neŭronoj. Same kiel aŭtoj moviĝantaj sur vojo.
Kiam ni pensas la saman penson denove kaj denove, la ligo inter la neŭronoj rilataj al tiu penso, tiu "vojo", fariĝas tre forta . Persono, kiu konstante pensas negativajn aferojn kiel "Mi ne povas" kaj "Mi estas fiasko", havas tiun "negativan vojon" bone establitan en sia cerbo. Tial, eĉ por malgrandaj aferoj, ilia menso iras laŭ tiu vojo.
Pozitivaj Asertoj temas pri haltigi la malnovan, eluzitan negativan vojon kaj krei novan "pozitivan vojon". Kvankam komence povas esti malfacile iri laŭ ĉi tiu nova vojo, daŭre praktiku ĉi tiujn pozitivajn asertojn.Dum vi faras tion, la nova pozitiva vojo plifortiĝas. Post iom da tempo, via menso aŭtomate komencos sekvi ĉi tiun novan, bonan vojon anstataŭ la malnovan, malbonan vojon.
Esplorado pruvis plurajn avantaĝojn de ĉi tiu metodo:
- Stresredukto.
- Pliigita ĝenerala bonfarto kaj feliĉo pri la vivo.
- Plibonigi kapablojn en edukaj agadoj.
- Havi malferman menson por adopti bonajn kutimojn, kiel ekzemple sanan vivstilon.
Kiel precize ĉi tio komenciĝas?
Komenci estas la plej malfacila parto. Sed memoru, ke ne ekzistas unu solvo por ĉiuj. Vi devas trovi tiun, kiu plej bone funkcias por vi.
La plej grava afero estas, ke ne temas pri forkuri de la realo de la situacio . Mensogi al vi mem, ke vi ne havas problemojn, ne estas bona solvo. Vi vere bezonas akcepti la defion, la malĝojon, la malfacilaĵon, kiun vi alfrontas . Asertoj temas pri akcepti: "Jes, ĉi tio estas malfacila tempo, mi estas malĝoja/timas pri ĉi tio," kaj doni al vi mem la forton por superi tiun malfacilaĵon.
Kelkaj konsiloj por igi ĝin kutimo
1. Ne estu sinĝena: Komence, povas ŝajni iom strange stari antaŭ spegulo kaj diri al vi bonajn aferojn. Sed ne lasu tion senkuraĝigi vin. Vi ne povas fariĝi pozitiva pensulo subite. Estu pacienca kaj daŭrigu.
2. Ripetu: Ripetu vian elektitan pozitivan aserton plurfoje tage. Diri ĝin laŭte estas pli efika ol diri ĝin silente. Skribu ĝin sur glunotojn kaj gluu ilin en lokojn, kie vi ofte vidos ilin, ekzemple sur via skribotablo aŭ apud via spegulo.
3. Faru ĝin laŭ maniero, kiu taŭgas por vi: Ne ekzistas fiksita horaro aŭ aro da reguloj por tio. Komencu laŭ maniero, kiu estas plej komforta por vi. Ĉu diri ĝin al vi mem dum vi brosas viajn dentojn matene, diri ĝin laŭte survoje al la laboro, aŭ skribi ĝin en libron antaŭ ol enlitiĝi nokte, decidu mem.
Kiujn asertojn mi povas uzi?
Plej bone estas krei viajn proprajn frazojn, sed por komenci, jen kelkaj ekzemploj.
| Celo | Ekzemplaj frazoj (Asertoj) |
|---|---|
| Por memfido | Mi estas forta. Mi kredas je mi mem. Mi havas la kapablon fari la ĝustajn decidojn. Mi amas min mem. |
| Por atingi celojn | Miaj klopodoj estas sukcesaj. Mia penado ne estas vana. Mi povas atingi miajn celojn. Mi lernas ion novan ĉiutage. |
| Por trankvilo | Mi estas trankvila kaj pacema. Mi estas sekura. Mi permesas al mi kreski. Mi meritas amon kaj feliĉon. |
| Pro dankemo | Mia vivo estas donaco. Mi estas dankema pro la amo en mia vivo. Mi estas dankema pro la aferoj, kiujn mi kapablas fari. Mi provas vidi la bonon en ĉio. |
Komencu elektante frazon el ĉi tiu listo, kiu parolas al vi. Kun la tempo, vi povos krei frazojn, kiuj estas unikaj al vi kaj taŭgas por via propra vivo.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Pozitivaj asertoj estas potenca ilo, kiu povas kontraŭbatali negativajn pensojn kaj memdubojn, kiuj aperas en via menso.
- Ĉi tio ne estas nur pensmaniero-ekzerco, sed scienca metodo bazita sur ŝanĝo de la neŭraj konektoj en la cerbo.
- Tio ne signifas nei la realon, sed akcepti defiojn kaj fortigi sin por superi ilin.
- Por vidi rezultojn, pacienco kaj konsekvenca praktiko estas esencaj. Trovu la metodon, kiu plej bone funkcias por vi, kaj faru ĝin ĉiutaga kutimo.
- Se vi spertas negativajn pensojn, severan streson aŭ angoron, kiun vi ne povas kontroli memstare, ne ignoru ĝin. Nepre konsultu vian kuraciston.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton