Ĉu vi ankaŭ uzas bastonon? Do sciu ĉi tiujn aferojn certe!

Iafoje vi eble vidis maljunulon aŭ iun kun krura vundo uzi bastonon. Eble ankaŭ al vi via kuracisto diris uzi bastonon post kirurgio aŭ kiam vi estis paralizita. Ĉi tiu estas aparato, kiu helpas konservi stabilecon kaj ekvilibron en nia korpo dum piedirado. Sed ĉu vi scias kiel uzi ĝin ĝuste? Se uzata malĝuste, aliaj problemoj povas ekesti. Do hodiaŭ, ni parolu pri kiel uzi bastonon ĝuste.

Kial ni bezonas bastonon?

Estas multaj kialoj, kial vi eble volas uzi bastonon. Ekzemple, se vi estis vundita, spertis kirurgion, aŭ estis handikapita pro malsano, vi eble volas uzi bastonon kiel provizoran helpon por marŝado. Ankaŭ, iuj homoj eble sentos sin iom malekvilibraj dum marŝado dum ili maljuniĝas. En tiaj kazoj, la konstanta uzado de bastono povas provizi grandan protekton.

Plej bone estas demandi vian kuraciston ĉu vi bezonas bastonon, kaj se jes, kian. Li aŭ ŝi taksos vian staton kaj rekomendos kio estas plej bona por vi.

Kia bastono taŭgas por vi?

Ekzistas pluraj tipoj de promenbastonoj. Ni rigardu la ĉefajn tipojn. Sciante ilin, estos pli facile elekti tiun, kiu taŭgas por vi.

Aliaj trajtoj

Kelkaj bastonoj havas pliajn funkciojn. Ekzemple:

• Ergonomiaj teniloj, kiuj estas komfortaj kaj reduktas mandoloron.
• Promenbastono, kiu povas esti faldita kaj transformita en seĝon.
• Ili povas esti falditaj, dispremitaj kaj portataj en saketo.
• Uzu ilin kun LED-lumoj nokte.

Ni vidu ĉu la bastono taŭgas por vi?

Post kiam vi elektis la ĝustan promenbastonon por vi, gravas adapti ĝin al via alteco. Uzi promenbastonon, kiu havas la malĝustan altecon, povas kaŭzi dorsdoloron kaj ŝultrodoloron.

Kiel oni ĝuste agordas la altecon?

1. Unue, surmetu viajn ŝuojn kaj staru kiel eble plej rekte. Malstreĉu viajn ŝultrojn kaj lasu viajn brakojn libere pendi laŭlonge de viaj flankoj.

2. Nun tenu la bastonon paralele al via korpo. La tenilo de la bastono estu perpendikulara al la linio ĉe la bazo de via pojno (pojnofaldo).

3. Petu iun helpi vin preni ĉi tiun mezuron precize.

4. Nun tenu la tenilon de la bastono. Via kubuto estu iomete fleksita (ĉirkaŭ 20 gradoj). Ĝi ne estu tute etendita aŭ tro fleksita.

Elektante la Tenilon, kiu Taŭgas por Vi

Promenbastonoj ankaŭ haveblas en diversaj tipoj de teniloj. Se vi havas artikdoloron (kiel ekzemple artriton), vi eble volas elekti tenilon, kiu estas aparte komforta.

Bone, nun ni vidu kiel uzi ĉi tion precize.

Vi nun havas la ĝustan alton kaj taŭgecon por vi. La plej grava afero nun estas lerni la ĝustan manieron uzi ĝin.

Per kiu mano vi devus teni la bastonon?

Jen kie multaj homoj faras erarojn. Ĉiam memoru, ke vi devas teni la bastonon per via bona, forta mano.

Tiel, kiam vi metas vian malfortan kruron antaŭen, la bastono provizas bonan subtenon por ĝi.

La ĝusta maniero marŝi

1. Unue, metu vian malfortan kruron kaj la bastonon (en via kontraŭa mano) antaŭen samtempe . Ĉi tio ne estos granda surprizo por vi, ĉar ni kutime marŝas kiam ni metas unu kruron antaŭen kaj la kontraŭa mano iras antaŭen.

2. Tuj kiam la malforta kruro kaj la bastono tuŝas la teron, apliku tiom da pezo kiom vi bezonas al la bastono . Tio malpliigos la premon sur la malforta kruro.

3. Nun alportu vian fortan kruron antaŭen kaj tenu la alian kruron proksime.

4. Rekomencu de la unua paŝo. Ĉiam rigardu antaŭen, iru rekte . Ne iru kun viaj piedoj sur la tero.

Kiam oni iras supren kaj malsupren laŭ ŝtuparo

Ekzistas simpla regulo pri uzado de bastono sur ŝtuparo.

• Kiam vi grimpas ŝtuparon: Metu unue vian fortan (bonan) kruron sur la supran ŝtupon. Poste metu vian bastonon kaj malfortan kruron sur la ŝtupon.
• Kiam vi malsupreniras ŝtuparon: Unue metu vian bastonon sur la suban ŝtupon. Poste metu vian malfortan (malbonan) kruron sur tiun ŝtupon. Fine, mallevu vian fortan kruron.

Se eble, tenu vin je la balustrado de la ŝtuparo. Estas pli sekure teni la bastonon unuflanke kaj la balustradon aliflanke.

Nepre sekvu ĉi tiujn sekurecajn konsilojn dum uzado de bastono.

• Kontrolu la kaŭĉukan plandumon: Se la kaŭĉuka pinto ĉe la fundo de la bastono estas eluzita, pli probable estas, ke ĝi glitos. Se ĝi estas eluzita, anstataŭigu ĝin per nova. Demandu vian kuraciston aŭ fizioterapiiston pri tio.
• Atentu vian ĉirkaŭaĵon: Atentu pri aferoj kiel tapiŝoj, dratoj kaj akvo kuŝantaj sur la planko. Estu aparte singarda pri malsekaj, poluritaj plankoj.
• Ne uzu bastonon por sidi aŭ stariĝi:Kiam vi leviĝas de seĝo aŭ sidiĝas, ne metu pezon sur la bastonon. Ĝi ne estas stabila tiam kaj povas gliti kaj fali. Anstataŭe, tenu la seĝon per ambaŭ manoj kaj staru.
• Portu ŝuojn, kiuj bone konvenas: Portu ŝuojn, kiuj bone teniĝas, ne glitas, kaj havas fermitajn kalkanumojn. Se viaj ŝuoj havas ŝnurojn, streĉe ligu ilin por ke ili ne malfiksiĝu.