Ĉu vi ankaŭ sentas konstantan senton de nervozeco en via korpo kaj menso: Ĉu tio estas hiperekscitiĝo?

Ĉu vi iam sentas pezan ŝarĝon sur via menso kaj multan streĉon en via korpo sen ŝajna kialo? Ĉu via menso ĉiam diras al vi, ke io okazos? Se vi ektimiĝas pro la plej eta sono, aŭ se vi kuŝas sendorme nokte sen endormiĝi, ĉi tiuj aferoj povas esti io pli ol simpla streso. Do hodiaŭ ni parolos pri ĉi tiu kondiĉo, kiun ni nomas Hiperekscitiĝo.

Simple dirite, kio estas Hiperaŭsperiĝo?

Imagu, ke vi promenas sur la strato kaj granda hundo subite saltas al vi. Kio okazas al via korpo en tiu momento? Via koro batas pli rapide, via spirado rapidiĝas, viaj muskoloj streĉiĝas, kaj viaj okuloj larĝiĝas. Jen la respondo "batalu-aŭ-fuĝu". Ĉi tio estas la natura defendmekanismo de nia korpo. Ĝin kontrolas la Simpata Nerva Sistemo, parto de nia nerva sistemo. Ĝi estas kiel la akcelilo en aŭto.

Kiam la danĝero pasas, la alia parto de nia nerva sistemo, la "Parasimpata Nerva Sistemo", ekagas kiel bremso, revenigante nian korpon al trankvila, normala stato.

Nun imagu, sen hundoj, sen danĝero, se via korpo ĉiam estus en tiu "batalu aŭ fuĝu" reĝimo? Estas kvazaŭ la akcelilo ĉiam estus ŝaltita, la bremsoj ne funkcias. Tion ni nomas hiperekscitiĝo . Ĉi tie viaj sentoj, pensoj, emocioj, kaj eĉ korpaj procezoj estas je maksimuma rapideco, konstante en alarmo. Ofte la kialo de tio ne estas danĝero antaŭ viaj okuloj, sed eble traŭmata okazaĵo, kiun vi alfrontis antaŭ longe.

Kiuj estas la simptomoj de hiperekscitiĝo?

Dum stato de hiperekscitiĝo, vi povas sperti diversajn fizikajn kaj mensajn simptomojn. Ni rigardu, kio ili estas.

Kiuj estas la ĉefaj kaŭzoj de hiperekscitiĝo?

Hipera ekscitiĝo ne estas malsano en si mem, sed povas esti simptomo de aliaj kondiĉoj. Ĝin povas kaŭzi kondiĉoj, kiuj influas la manieron kiel vi regas viajn emociojn, pensojn kaj agojn. Kelkaj el la ĉefaj kaŭzoj estas:

• Posttraŭmata Stresmalsano (PTSM): Ĉi tiu kondiĉo povas okazi post travivado de traŭmata okazaĵo, kiel ekzemple grava akcidento, natura katastrofo aŭ perforta ago.
• Angorneŭrozoj: Hipera ekscitiĝo povas esti simptomo de kondiĉoj intervalantaj de ĝenerala angoro ĝis diversaj angorneŭrozoj.
• Atento-Deficita/Hiperaktiveca Malordo (ADHD)
• Aŭtisma Spektro-Malordo
• Sendormeco

Aldone al ĉi tiuj malsanoj, la uzo de certaj substancoj kiel kafeino (teo, kafo), nikotino (tabako), alkoholo kaj kokaino ankaŭ povas kaŭzi aŭ plimalbonigi hiperekscitiĝon.

Kiuj estas la kuracadoj por ĉi tio?

Ĉar ekzistas multaj kaŭzoj de hiperekscitiĝo, kuracado dependas de tio, kio kaŭzas vian malsanon. Kuracelektoj povas varii de persono al persono. Tipe, kuracado implikas unu aŭ plurajn el la jenaj:

• Psikoterapio: Tio signifas paroli kun trejnita profesiulo por kompreni viajn pensmanierojn kaj emociajn ŝablonojn kaj lerni regi ilin.
• Manieroj por administri streson kaj angoron: Aferoj kiel spirekzercoj kaj meditado.
• Medikamentoj:En iuj kazoj, kuracisto povas preskribi medikamentojn por trankviligi la nervan sistemon kaj kontroli aliajn simptomojn.

Manieroj trankviliĝi hejme

Memoru, ke hiperekscitiĝo ne estas io, kion vi povas diagnozi kaj trakti memstare. Sed dum vi ricevas kuracadon, ekzistas mallongdaŭraj manieroj helpi vin kiam vi sentas vin superfortita kaj senbrida, kaj ankaŭ bonaj kutimoj por disvolvi longtempe.

Ricevu rapidan helpon en kriza situacio

Kiam vi sentas vin neelteneble maltrankvila, vi povas malatentigi vin kaj trankviliĝi per forta stimulo al viaj sentoj.

• Flarfu acidan karamelon aŭ spican menton.
• Trinku iom da tre malvarma akvo .
• Metu glacipakon aŭ tukon trempitan en malvarma akvo sur vian vizaĝon, la dorson de via kolo aŭ la internan parton de via pojno.
• Duŝu vin malvarme.

Praktikaĵoj por longdaŭra resaniĝo

• Spirekzercoj: Nur per momento koncentriĝi pri spirado, malrapide enspirante kaj elspirante, ni helpas la korpon seniĝi de la "batalo-aŭ-fuĝo" respondo.
• Meditado: Dum hiperekscitiĝo, via menso estas plena de pensoj kaj sentoj. Meditado povas helpi vin forigi ĉi tiujn nedeziratajn pensojn kaj resti en la nuna momento.
• Stresa Administrado: Eĉ negravaj stresfaktoroj en ĉiutaga vivo povas havi grandan efikon sur iun kun hiperekscitiĝo. Tial, estas tre grave lerni manierojn administri ĉi tiujn stresojn.
• Reduktu Stimulilojn: Aferoj kiel kafeino (teo/kafo) kaj nikotino (cigaredoj) plue stimulas vian nervan sistemon. Estas tre grave eviti ilin.
• Evitu alkoholon kaj drogojn: Alkoholo kaj drogoj prenitaj sen kuracista recepto (kiel mariĥuano, kokaino) povas plimalbonigi ĉi tiun kondiĉon. Tial, evitu ilin tute.

Komplikaĵoj kiuj povas okazi se hiperekscitiĝo estas ignorata

Kiam vi konstante estas sub tia streso, via korpo kaj menso ne ricevas sufiĉe da ripozo. Longtempe, ĉi tiu kondiĉo povas pliigi vian riskon de kronika doloro, alta sangopremo, kormalsano, kaj eĉ tipo 2 diabeto .

Ĉi tiu kondiĉo ankaŭ povas negative influi vian laboron, socian vivon kaj rilatojn kun familio kaj amikoj.

Kiam mi devus konsulti kuraciston?

Aparte, memoru, ke se vi aŭ iu, kiun vi konas, havas pensojn pri sinvundado, bonvolu tuj kontakti vian kuraciston aŭ iri al la plej proksima hospitala Akutsekcio (AKS). Neniam hezitu peti helpon.

Neniu povas daŭre vivi kun konstanta dentokunpremado, muskolojkunpremado, kaj sento de pezo. Tio nur pli lacigos vin. Tial estas esence serĉi la helpon de kuracisto por administri ĉi tiun malsanon kaj trakti la subestan malsanon, kiu kaŭzas ĝin.