Iafoje ni pensas, "Kial tio okazas al mi? Mi ĉiam havas problemojn kun la homoj ĉirkaŭ mi." Kiam rilatoj kun familio, amikoj kaj laboro misfunkcias, ni sentas multan premon. Iafoje tio eĉ povas konduki al depresio . En tiaj momentoj, ni parolas pri speciala kuracmetodo, kiu povas helpi nin konstrui niajn homajn rilatojn kaj ankaŭ krei mensan bonfarton.
Kio estas Interpersona Psikoterapio (IPT)?
Simple dirite, interpersona psikoterapio (IPT) estas speco de parolterapio, kiu fokusiĝas al la interpersonaj rilatoj, kiujn vi havas kun aliaj homoj en via vivo, kiuj influas vian mensan sanon. La vorto "interpersona" laŭvorte signifas "rilatojn inter homoj".
En ĉi tiu tipo de terapio, vi kunlaboras kun profesiulo, kiel ekzemple konsilisto aŭ psikologo, por pli bone kompreni viajn sentojn kaj kiel ili influas viajn rilatojn. Vi ankaŭ lernas kiel ricevi subtenon de tiuj, kiuj amas vin.
IPT-traktado kutime konsistas el limigita nombro da kunsidoj. Iafoje, via kuracisto povas rekomendi medikamentojn kune kun ĉi tiu traktado por helpi vin pli bone administri vian mensan sanon.
Kiujn specojn de kondiĉoj ĉi tiu kuracado helpas?
IPT estas plej ofte kaj sukcese uzata por homoj kun Granda Depresia Malordo , la depresio, kiun ni ĉiuj konas. Ekzistas multe pli forta evidenteco pri la efikeco de IPT por ĉi tiu kondiĉo ol por aliaj mensaj sanproblemoj.
IPT estas primara kuracado por depresio ĉe iu ajn, de junuloj ĝis maljunuloj, kaj povas helpi administri kaj konservi la kondiĉon. Ĝi kutime estas rekomendata unufoje semajne dum 12 ĝis 16 semajnoj.
Sed gravas memori, ke ekzistas aliaj traktadoj, kiuj povas helpi kontraŭ depresio, kiel ekzemple Kogna Kondutisma Terapio (KKT) . Ĉar ĉiu persono estas malsama, vi eble trovos, ke unu traktado funkcias pli bone por vi ol alia.
IPT-traktado ankaŭ povas esti uzata por la jenaj aliaj mensaj sanproblemoj:
| Kondiĉo | Mallonga priskribo |
|---|---|
| Bulimio Nervosa | Kondutisma problemo rilata al manĝado. |
| Ekscesmanĝa Malordo | Stato de troa manĝado en mallonga tempoperiodo. |
| Posttraŭmata stresmalsano (PTSD) | Streso, kiu okazas post traŭmata okazaĵo. |
| Angorneŭrozoj | Situacioj de troa angoro kaj timo. |
Kiel funkcias ĉi tiu IPT-traktado?
La baza principo de IPT-traktado estas tre simpla. Ĝi estas kiel ciklo.
1. Problemoj en viaj rilatoj rekte influas vian humoron.
2. Kiam vi faros tiujn ligojn, via humoro kaj mensaj simptomoj pliboniĝos.
3. Kiam vi sentos vin pli bone, vi povos pli bone konservi viajn rilatojn.
Tio signifas, ke ĉi tiu ciklo de plibonigo daŭras. Dum vi plibonigas viajn rilatojn kun aliaj, viaj simptomoj malpliiĝos.
Via konsilisto kreos sekuran, subtenan kaj senjuĝan etoson, kie vi povos malkaŝe paroli pri viaj vivo- kaj rilataj problemoj. Ili rigardos la defiojn, kiujn vi alfrontas, el ekstera perspektivo kaj helpos vin trairi ilin.
Jen la demandoj plej ofte diskutataj en IPT:
- Stresaj vivokazaĵoj: Io kiel perdo de laboro je neatendita tempo.
- Funebro kaj funebro: Aferoj kiel la morto de amato.
- Disputoj kun aliaj: Oftaj kvereloj kun la edzino/edzo.
- Grandaj vivŝanĝoj: aferoj kiel edziĝo, nasko de infano, translokiĝo al nova urbo.
- Socia izoliteco: Senti sin sola sen amikoj.
Via konsilisto parolos kun vi pri ĉi tiuj problemoj kaj kiel ili efikas vin, samtempe helpante vin trovi subtenon de via komunumo kaj plibonigante la kvaliton de viaj rilatoj.
Unu el la plej gravaj aferoj, kiujn konsilistoj emfazas en IPT-terapio, estas ke vi ne respondecas pri via mensa sano. Tio signifas, ke ĝi ne estas via kulpo. Tamen, ili ankaŭ montras al vi, ke vi havas la potencon resanigi vin mem per traktado de la rilataj problemoj, kiuj ekigas viajn simptomojn.
Kiuj estas la avantaĝoj kaj malavantaĝoj de ĉi tiu kuracado?
Unu el la plej grandaj avantaĝoj de IPT estas, ke vi akiras pli bonan komprenon pri viaj sentoj, pensoj kaj kondutoj, kaj kiel ili influas viajn rilatojn. Post IPT, multaj homoj lernas rilati al aliaj laŭ pli sanaj manieroj . Ĉi tiu traktado ne malaperos viajn problemojn en la vivo, sed vi lernos trakti ilin pli pozitive.
Krome, esplorado montris, ke preni medikamentojn kune kun IPT-traktado estas pli efika ol preni medikamentojn sole por depresio.
Malavantaĝe, vi eble kelkfoje sentos vin iom pli malkomforte dum la terapio. Tio estas ĉar vi komencos paroli pri la doloraj aferoj, kiuj estas profunde en vi. Sed ne zorgu, via konsilisto helpos vin prilabori tiujn sentojn.
Kiel mi povas trovi mentoron, kiu taŭgas por mi?
Trovi la ĝustan konsiliston por vi povas kelkfoje esti iom malfacila, sed ne senkuraĝiĝu. Vi povas demandi vian familian kuraciston, aŭ fidindan amikon aŭ familianon, pri iu, kiu faras IPT-on.
Kiam oni serĉas konsilon, estas tre grave certigi, ke la persono estas registare agnoskita kvalifikita profesiulo . Ekzemple:
- Psikologo
- Psikiatro
- Atestita Konsilisto
- Sociala laboristo
Ankaŭ, eksciu ĉu la persono, kiun vi elektas, traktas vian problemon (ekz., depresion, angoron). Antaŭ ol elekti, ne hezitu telefoni al ilia oficejo aŭ retpoŝti al ili por peti detalojn.
Grave: Se vi havas suicidajn pensojn, tuj konsultu kuraciston. Vi ankaŭ povas telefoni al 1926 (Nacia Helplinio pri Mensa Sano) aŭ 1333 (CCCline) por helpo. Ili estas disponeblaj 24/7 por helpi vin.
Hejmenportebla Mesaĝo
- IPT estas parolada terapio, kiu celas plibonigi viajn interpersonajn rilatojn kaj trakti kondiĉojn kiel depresio.
- Ĉi tio estas mallongdaŭra, planita kuracreĝimo, kutime daŭranta 12-16 semajnojn.
- Per ĉi tio, vi povas lerni la kapablojn, kiujn vi bezonas por rekoni kiel viaj rilatproblemoj influas vian humoron kaj administri ilin.
- Havi mensmalsanon ne estas via kulpo. Sed kun la ĝusta helpo, vi havas la kapablon resaniĝi.
- Neniam hezitu peti helpon. Parolu kun via kuracisto por vidi ĉu IPT taŭgas por vi.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton