Psikoterapio por Depresio: Ĉu ni parolu kaj decidu?

Ĉu vi iam sentas vin peza, malĝoja kaj soleca? Sentas, ke vi ne volas fari ion ajn, kvazaŭ vi enuas pri ĉio... Jen kion ni nomas depresio. Kvankam ekzistas piloloj por ĉi tiu kondiĉo, ekzistas alia tre potenca kuracado, kiu povas alporti komforton kaj fortigi niajn mensojn. Tio estas psikoterapio, aŭ kion ni simple nomas "paroloterapio". Ĉi tio ne estas nur parolado, ĝi estas io multe pli profunda. Ni vidu kiel ĉi tio povas helpi vin.

Kio vere okazas en psikoterapio?

Simple dirite, psikoterapio estas maniero paroli pri viaj problemoj, sentoj kaj pensoj kun trejnita profesiulo kaj lerni la forton kaj strategiojn por trakti ilin. Ĉi tio estas tre efika kuracado por depresio.

Iafoje , psikoterapio sole eble ne sufiĉas por iu kun severa depresio . Tamen, kiam kombinita kun medikamentoj, la rezultoj estas tre altaj. Ĝi ankaŭ helpas vin lerni novajn manierojn trakti stresfaktorojn en via ĉiutaga vivo kaj solvi problemojn. Ĝi ankaŭ donas al vi bonan memorigilon kaj motivon por preni viajn medikamentojn ĝustatempe.

Kiuj estas la avantaĝoj de ĉi tiu kuracmetodo?

Estas pluraj avantaĝoj ricevi psikoterapion. Ĝi ne estas nur kuraco por malsano, sed granda akcelo por via tuta vivo.

• Reduktas streson: Havi iun, kiun vi fidas, kun kiu paroli pri aferoj, kiuj pezigas vin, estas granda trankviligo.
• Vi povas vidi problemojn laŭ nova maniero: Kiam ni pensas same, problemoj ŝajnas pli grandaj. Sed kiam vi parolas kun terapiisto, vi ricevas la ŝancon rigardi tiujn problemojn el malsama perspektivo.
• Vi ricevas la forton por daŭrigi la kuracadon: Iafoje povas esti lacige preni la medikamenton. Sed la terapiisto kuraĝigas vin, kio donas al vi multan forton por daŭrigi la kuracadon sen halti duonvoje.
• Vi povas lerni trakti kromefikojn de medikamentoj: Iuj medikamentoj povas kaŭzi negravajn kromefikojn. Vi ricevos gvidon pri kiel trakti ilin kaj kiel paroli kun via kuracisto pri ili.
• Vi povas lerni klarigi vian kondiĉon al aliaj: Kelkaj homoj timas diri al familio kaj amikoj, "Mi havas depresion." Sed vi pli bone komprenos la ĝustan manieron paroli pri ĝi, kaj kiel igi ilin kompreni.
• Vi povas rekoni signojn de depresio revenanta frue: Post la kuracado, vi akiros pli bonan komprenon pri viaj vivmanieroj kaj sentoj, do vi povos rekoni kaj agi kiam depresio baldaŭ reaperos.

Ĉu ekzistas malsamaj tipoj de psikoterapio?

Jes, ekzistas diversaj specoj de psikoterapio, kiuj povas esti adaptitaj al la bezonoj de ĉiu persono. Via kuracisto aŭ psikiatro povas helpi vin elekti la metodon, kiu plej bone konvenas al vi. Kelkaj el la ĉefaj specoj estas listigitaj en la suba tabelo.

Manieroj ricevi konsilojn

Krome, ekzistas diversaj agordoj, kie vi povas ricevi konsilojn:

• Individua Konsilado: Ĉi tio estas nur vi kaj la terapiisto. Povas esti tre helpeme paroli pri viaj problemoj tre persone, identigi specifajn ellasilojn por via depresio, kaj solvi problemojn hejme aŭ ĉe la laborejo.
• Familia Konsilado: Depresio ne nur tuŝas unu personon. Ĝi tuŝas la tutan familion. Iafoje, eĉ se familianoj provas helpi kun bonaj intencoj, ilia nescio povas plimalbonigi la problemon. Familia konsilado estas bonega maniero por via familio lerni pri depresio kaj ĝiaj simptomoj. Ĝi permesas al ĉiuj kunveni kaj paroli malkaŝe pri tio, kio estas en iliaj mensoj.
• Grupa Konsilado: Ĉi tio donas al vi la ŝancon renkonti aliajn homojn, kiuj luktas kontraŭ depresio kiel vi. Ĝi igas vin senti, ke vi ne estas sola. Vi povas lerni multe de la spertoj de aliaj homoj kaj la metodoj, kiujn ili uzas por solvi problemojn.

Kiel mi povas trovi kvalifikitan terapiiston?

Jen tre grava demando. Vi bezonas iun, kiu estas bone trejnita kaj kvalifikita en ĉi tiu kampo. Tio signifas iun kiel psikiatron, psikologon aŭ konsiliston .

La plej bona kaj facila maniero estas demandi vian familian kuraciston pri tio . Li aŭ ŝi povas plusendi vin al taŭga profesiulo. Krome, vi ankaŭ povas ricevi ĉi tiujn servojn de menshigienaj klinikoj situantaj en gravaj registaraj hospitaloj en Srilanko.

Kio se la antaŭa kuracado ne funkciis? Ĉu valoras provi denove?

Eble vi jam provis ĉi tiun specon de kuracado antaŭe, sed ĝi ne funkciis tiel bone kiel vi esperis. Vi eble pensas, "Ne utilas provi denove." Sed atendu momenton. Antaŭ ol provi denove, pripensu ĉi tiujn aferojn:

1. Kial ĝi ne funkciis la lastan fojon? Kiujn mankojn vi sentis? Ĉu vi ne ricevis tion, kion vi atendis? Pripensu ĝin honeste.

2. Kion vi atendas de ĉi tiu traktado nun? Ĉu estas iuj specifaj problemoj, kiujn vi volas trakti? Ĉu vi volas paroli pri pasintaj eventoj? Fiksu klaran celon.

3. Konsideru renkontiĝi kun via malnova terapiisto. Ne nepre estas la kulpo de la terapiisto, ke la traktado ne funkciis la unuan fojon. Se vi iros kun klaraj celoj ĉi-foje, la sperto povas esti malsama. Eble eĉ pli facila, ĉar li aŭ ŝi konas vian historion.

4. Provu iun novan. La plej grava afero estas, ke vi ŝatu kaj respektu la terapiiston. Bona 'kongruo' inter vi kaj la terapiisto (klaku)Devas esti. Alie, la kuracado malpli probable sukcesos. Do eble estus bona ideo provi iun novan. Eble vi eĉ volus paroli kun kelkaj homoj antaŭ ol elekti iun.

5. Donu al ĝi tempon. Same kiel la medikamento, kiun kuracisto preskribas, psikoterapio bezonas tempon por produkti rezultojn. Ne rezignu post nur kelkaj kunsidoj. Estu pacienca kaj partoprenu en la kuracado.