Imagu, ke vi iras sur la strato kaj subite hundo saltas antaŭ vin. Vi ektimiĝas kaj ektimiĝas, via koro batas pli rapide, kaj via korpo malvarmiĝas. Aŭ, kiam vi vidas vian plej ŝatatan manĝaĵon, via buŝo salivumas kaj vi sentas vin nekredeble feliĉa. Kiam vi aŭdas malnovan kanton post multaj jaroj, vi subite estas transportita reen al viaj lernejaj tagoj. Kiu scias, kio estas malantaŭ ĉio ĉi? Tio estas la reĝo de niaj emocioj kaŝita profunde en nia cerbo - la Limba Sistemo . Ĉi tiu estas la ĉefa centro, kiu regas multajn aferojn, kiel niajn emociojn, memoron kaj konduton. Hodiaŭ, ni parolos pri ĉi tiu mirinda sistemo.
Simple dirite, kio estas la limba sistemo?
La limba sistemo ne estas nur unu parto de la cerbo. Ĝi estas kolekto de partoj, kiuj funkcias kune, kiel la departementoj de kompanio kunlaborantaj. Ĉiuj ĉi tiuj partoj estas interkonektitaj kaj regas niajn emociojn, konduton, memorojn kaj la bazajn aferojn, kiuj helpas nin pluvivi.
Oni ankaŭ diras, ke ĉi tio estas la plej malnova parto de nia cerbo. Tio signifas, ke niaj prapatroj, tio estas, fruaj homoj, kontrolis la instinktojn, kiuj helpis ilin pluvivi, per ĉi tiu limba sistemo. Imagu, por ke homoj pluvivu tiutempe:
- Mi bezonas trovi manĝaĵon kaj trinkaĵon.
- Bezono eskapi de malamikoj (reago de batalo aŭ fuĝo).
- Ili volas bredi sian propran specon.
- Ili bezonas zorgi pri siaj infanoj.
La limba sistemo estas tio, kio kreis la emociojn kaj kondutojn necesajn por ĉio ĉi. Aferoj kiel la deziro serĉi manĝaĵon kiam oni malsatas, la deziro kuri kiam oni vidas danĝeron, la deziro ami kiam oni vidas sian infanon, ĉiuj venas de ĉi tie. Ni ankoraŭ havas ĉi tiun saman instinkton hodiaŭ.
Kial ĉi tio ankaŭ nomiĝas la "emocia nerva sistemo"?
Alia nomo por ĉi tio estas la "Emocia Nerva Sistemo". Tio signifas "la nerva sistemo rilata al emocioj". La kialo por diri tion estas ĉar la limba sistemo kontrolas la fortan ligon inter nia fizika bonfarto kaj mensa bonfarto.
Ekzemple, imagu, ke vi malsatas. Tiam vi manĝas. Kiam vi manĝas vian plej ŝatatan manĝaĵon, vi sentas vin tre feliĉa kaj kontenta, ĉu ne? Tiun senton de feliĉo kreas la limba sistemo. Ankaŭ, kiam vi estas sub multe da streso pro iu problemo, via sangopremo plialtiĝas, kaj via korfrekvenco plialtiĝas. La limba sistemo ankaŭ kreas ĉi tiun fizikan respondon.
Simple dirite, la limba sistemo estas ŝlosila regilo, kiu permesas al vi senti tion, kio estas en via menso.
La ĉefaj membroj de la limba sistemo kaj iliaj funkcioj
Kiel ni diris antaŭe, ĉi tiu estas teamo, kiu kunlaboras. Estas kvar ĉefaj membroj de ĉi tiu teamo. Ni vidu, kiuj ili estas kaj kion ili faras. Por faciligi la memoron, ni uzu mallongajn kromnomojn por ĉi tiuj partoj.
| Parto de la cerbo | Kromnomo | Ĉefaj taskoj plenumitaj |
|---|---|---|
| Hipotalamo | Korpestro | Ĝi regas multajn el la aŭtomataj funkcioj de la korpo, kiel ekzemple hormonproduktado, dormkontrolo, humoro, malsato kaj soifo, seksa deziro, sangopremo, korpotemperaturo kaj korfrekvenco. |
| Amigdalo | Sekurgardisto / alarmo | Estas ĉi tiu parto, kiu regas fortajn emociojn kiel timon, koleron kaj angoron. Ĝi avertas la tutan korpon pri danĝero kaj ekigas la respondon "batalu aŭ fuĝu". Ĝi ankaŭ helpas kompreni la mimikojn de aliaj kaj en sociaj interagoj. |
| Talamo | Informcentro | La ĉefa centro, kiu ricevas informojn de la sensoj (krom flarado) kiel ekzemple la okuloj, oreloj, lango kaj haŭto, kaj direktas ilin al la taŭgaj areoj de la cerbo. Ĝi ankaŭ partoprenas en memoro, planado kaj emocioj. |
| Hipokampo | Memoro-stokejo / Bibliotekisto | Ĝi ĉefe respondecas pri kreado de novaj memoroj kaj konservado de ili kiel longdaŭraj memoroj. Ĝi estas tio, kio helpas vin memori kion vi manĝis por matenmanĝo. Ĝi ankaŭ estas tio, kio helpas vin memori aferojn, kiujn vi lernas. |
La rilato inter odoro kaj la limba sistemo
Ĉu vi memoras en la supra tabelo, ke ni diris, ke la talamo ne ricevas flarajn informojn? Ekzistas speciala kialo por tio. Nia flarsento (olfakta bulbo) estas rekte ligita al la amigdalo kaj hipokampo, kiuj estas partoj de la cerbo implikitaj en emocioj kaj memoro.
Tial kiam ni flaras certajn odorojn, ni tuj rememoras malnovajn memorojn kaj havas asociitajn emociojn.
- Kiam vi flaras la incensobastonetojn brulantajn en templo, ĉu tio subite alportas al vi komforton kaj pacon, memorante kiel vi kutimis iri al la templo por preĝi kun via avino kiam vi estis infano?
- Ĉu vi amas la odoron de nova libro? Ĝi povas memorigi vin pri via unua lerneja tago.
- La odoro de speciala plado kuirita de panjo povas memorigi vin pri hejmo kaj igi vin senti vin kaj feliĉa kaj malĝoja.
Ĉio ĉi okazas pro tiu forta, rekta ligo inter odoro kaj la limba sistemo.
Kio okazas se io misfunkcias kun la limba sistemo?
Ĉar ĉi tiu sistemo regas niajn emociojn kaj memoron, ĉia malforteco en ĝia funkciado povas konduki al diversaj mensaj kaj neŭrologiaj kondiĉoj. Estas kvazaŭ la estraro de kompanio malsukcesas funkcii ĝuste, kaŭzante la kolapson de la tuta kompanio.
| Malsanoj, kiuj povas esti trafitaj | Rilato al la limba sistemo |
|---|---|
| Alzheimer-malsano | Tio ĉefe efikas sur la hipokampon (memoro-stokejon). Tial novaj memoroj ne povas formiĝi kaj malnovaj memoroj iom post iom malaperas. |
| Angorneŭrozoj | Pro troaktiveco de la amigdalo (sekurgardisto), sentoj de timo kaj angoro povas ekesti eĉ en situacioj kie ne ekzistas danĝero. |
| Depresio | Malsano kaŭzita de malekvilibroj en la kemiaĵoj (neŭrotransmitoroj) kiuj komunikas informojn inter partoj de la limba sistemo. Tio influas humoron, dormon kaj apetiton. |
| Posttraŭmata stresmalsano (PTSD) | Post severa traŭmata okazaĵo, ŝanĝoj en la funkciado de la amigdalo kaj hipokampo povas konduki al ripetaj rememoroj pri la okazaĵo kaj troa timo. |
| Substanca uzmalsano | Drogoj stimulas la "plezuro-" centrojn (rekompencajn centrojn) en la cerbo. Ĉi tiuj centroj estas konektitaj al la limba sistemo. Kun la tempo, la funkciado de ĉi tiu sistemo ŝanĝiĝas, kaj stato de drogodependeco disvolviĝas. |
Oftaj simptomoj en ĉi tiu situacio
Se ekzistas kondiĉo influanta la limban sistemon, unu aŭ pluraj el la jenaj simptomoj povas okazi.
- Subitaj ŝanĝoj de humoro: ofta kolero, rapida kolero, sento de timo senkiala, sento de ekstreme malĝojo.
- Memorperdo: Malfacileco memori novajn aferojn, forgesi malnovajn aferojn.
- Dormproblemoj: troa dormado (hipersomnio) aŭ nedormado (sendormeco).
- Kondutaj ŝanĝoj: Iĝi retiriĝema, perdi intereson pri aferoj, kiujn vi antaŭe ĝuis.
Se vi aŭ iu, kiun vi konas, havas ĉi tiujn simptomojn, estas tre grave paroli kun kuracisto pri tio.
Ni lernu pri diagnozo kaj kuracado.
Kiam vi iras al kuracisto kun tiaj simptomoj, li aŭ ŝi verŝajne faros plurajn testojn por trovi la kaŭzon.
- Neŭrologia ekzameno: Kontrolado de via ekvilibro, refleksoj kaj aliaj funkcioj de la nerva sistemo.
- Psikologia taksado: Fari demandojn por akiri informojn pri viaj sentoj, pensoj kaj kondutaj ŝablonoj.
- Skanadoj kiel ekzemple MR: Testoj kiel ekzemple Magneta Resonanca Bildigo (MR) povas esti faritaj por rigardi la strukturon de la cerbo kaj vidi ĉu estas iuj ŝanĝoj en ĝi.
Kuracelektoj varias laŭ la diagnozo, sed ĝenerale povas inkluzivi:
- Medikamentoj: Medikamentoj donitaj por ekvilibrigi cerbajn kemiaĵojn.
- Konsilado aŭ terapio: Paroli kun menshigiena konsilisto kaj lerni regi viajn emociojn.
- Vivstilŝanĝoj: Trankviligado de la menso per aferoj kiel ekzercado, jogo kaj meditado.
- Profunda Cerbostimulado (DBS): Speciala traktado uzata en iuj severaj kazoj.
La plej grava afero estas, ke via kuracisto determinos la plej bonan kuracadon por vi, do nepre sekvu liajn instrukciojn.
Do kiel ni konservas ĉi tiun limban sistemon sana?
Estas multaj simplaj aferoj, kiujn ni povas fari por teni forta ĉi tiun ponton inter niaj emocioj kaj fizika sano. Ĉi tiuj estas tre bonaj por via limba sistemo kaj via tuta korpo.
- Manĝu bone ekvilibran dieton: Manĝu ekvilibran dieton. Manĝu pli da legomoj, fruktoj kaj verdaĵoj. Inkluzivu manĝaĵojn, kiuj enhavas cerbosanajn nutraĵojn kiel omega-3 (ekz., malgrandaj fiŝoj).
- Ekzercu regule: Faru almenaŭ 30 minutojn da modera ekzercado ĉiutage. Ĉio ajn kiel piedirado, kurado aŭ naĝado estas bona. Ekzercado liberigas bonfartajn hormonojn.
- Pasigu tempon kun homoj, kiujn vi amas: Paroli kaj ridi kun familio kaj amikoj estas tre gravaj por mensa sano.
- Trovu tempon por aferoj, kiujn vi ĝuas: Fari aferojn kiel ŝatokupo, aŭskulti muzikon aŭ spekti filmon povas helpi redukti streson.
- Evitu drogojn kaj alkoholon: Kvankam ĉi tiuj provizas mallongdaŭran plezuron, ili kaŭzas grandan damaĝon al la cerbo kaj limba sistemo longtempe.
- Traktu streson: Kiam vi sentas vin streĉita, paŭzu. Spiru profunde. Meditu.
- Kontrolu aliajn medicinajn kondiĉojn: Se vi havas iujn medicinajn kondiĉojn kiel diabeton aŭ altan sangopremon, kontrolu ilin konvene, ĉar ili ankaŭ povas influi cerban sanon.
Hejmenportebla Mesaĝo
- La limba sistemo estas la ĉefa centro en nia cerbo, kiu regas emociojn, memoron kaj konduton.
- La kvar ĉefaj partoj estas la hipotalamo, amigdalo, talamo kaj hipokampo.
- Ĉi tiu sistemo subtenas la ligon inter nia mensa sano kaj fizika sano.
- Multaj malsanoj, kiel ekzemple angoro, depresio kaj Alzheimer-malsano, estas asociitaj kun ŝanĝoj en la funkciado de la limba sistemo.
- Ĉi tiu sistemo povas esti tenata sana per manĝado de sana dieto, regula ekzercado, havado de bonaj sociaj rilatoj, kaj administrado de streso.
- Se vi havas iujn ajn simptomojn rilatajn al tio, ne hezitu konsulti vian kuraciston .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment