Ho, ĉu vi ankaŭ havas ĉi tiujn muskolajn kramfojn? (Muskolaj Kramfoj) Ni parolu pri tio!

Ĉu vi iam subite havas kramfon en via kruro, aŭ streĉitan, streĉitan muskolon en via dorso aŭ brako, kaj sentas neelteneblan doloron? Aŭ ĉu vi iam devis leviĝi el via dormo ĉar via kruro subite ektremis? Ĉi tion spertas multaj homoj. Ni nomas ĉi tion muskola ektremo aŭ kramfo . En medicinaj terminoj, ĉi tio ankaŭ estas konata kiel "(Muskolaj Kramfoj)" aŭ "(Muskolaj Spasmoj)". Ni parolu pri ĉi tio iom pli detale hodiaŭ.

Kio estas Muskolaj Krampoj?

Simple dirite, muskola konvulsio estas kiam muskolo en via korpo subite streĉiĝas, kuntiriĝas, kaj poste malstreĉiĝas dum mallonga tempo sen ke vi povu kontroli ĝin. Ĉi tio estas normala kaj tre ofta. Iafoje ĝi povas esti malgranda parto de muskolo, aŭ ĝi povas esti la tuta muskolo. Iafoje ĝi povas esti pluraj muskoloj kune.

Ĉi tiuj haŭtmakuloj povas aperi ie ajn sur via korpo, sed la plej oftaj lokoj kie vidi ilin estas:

• Mjelstenozo: Multaj homoj spertas mjelstenozon.
• Pikado en la manoj: Iafoje tio povas okazi en la antaŭbrako.
• Rulado de la viandbuloj sur la kruroj: Ĉi tion multaj homoj spertis, precipe la ruladon de la plandpintoj de iliaj piedoj.
• Kolo-rigideco: Estas tempoj kiam la kolo sentas kvazaŭ ĝi estas algluiĝinta al unu flanko.
• Rulado de viandbuloj en la brusto.
• Rulado de viandbuloj en la stomako.
• Rulante la viandbulojn ĉirkaŭ la ripoj.

Kiu plej ofte ricevas ĉi tiujn viandbulajn tordaĵojn?

Fakte, muskolaj kramfoj povas okazi al iu ajn, iam ajn. Ili povas okazi ne nur dum vi marŝas, sidas, ekzercas, sed ankaŭ dum vi dormas. Estas iuj homoj, kiuj havas ĉi tiun kondiĉon ĉiam, kaj eĉ fari la plej etan aferon kaŭzas muskolajn kramfojn.

Ĉi tiuj homoj aparte riskas disvolvi viandbulojn:

• Atletoj: Ĉi tio estas ofta ĉe homoj, kiuj ekzercas regule, kuras kaj saltas.
• Malgrandaj beboj: Ĉar iliaj ostoj ankoraŭ disvolviĝas.
• Gravedaj patrinoj: Ĉi tiu kondiĉo povas okazi pro ŝanĝoj en la korpo.
• Homoj pli ol 65-jaraj: Ĉi tio povas okazi, ĉar muskola histo malfortiĝas kun la aĝo.
• Homoj kun obezeco: Troa korpopezo metas pli da premo sur la muskolojn.

Ĉu estas serioze ruli viandbulojn?

Plej ofte, ne estas kialo por zorgi pri rulado de viandbuloj. Ĝi malaperos memstare post iom da tempo. Tamen, en iuj maloftaj kazoj,Persistaj, oftaj muskolaj konvulsioj povas esti simptomo de subesta nervasistema malsano. Ĉi tiuj kondiĉoj influas vian cerbon, kiu helpas kontroli viajn muskolajn movojn. Ĉi tiu nekontrolita muskola kuntiriĝo kaŭzita de neŭrologia malsano nomiĝas "Distonio".

Do, se vi havas persistan muskolan tremon, kune kun aliaj simptomoj kiel severa doloro, muskola malforteco aŭ malfacilaĵo kunordigi movojn , vi nepre devus konsulti kuraciston. Ili tiam povas determini ĉu vi havas subestan neŭrologian problemon.

Kiuj estas la simptomoj de viandomuelilo?

La sento de tordiĝo povas iomete varii de persono al persono. Iafoje, oni povas senti kvazaŭ la tordiĝo nur saltas aŭ resaltas. Iafoje, oni povas vidi la tordiĝon de interne. Sed en severaj kazoj , la tuta tordiĝo subite fariĝas streĉa kaj dolora. (Multaj homoj spertas tion kiam iliaj kruroj estas torditaj.) Se la doloro estas severa, povas esti iometa doloreco aŭ kontuzo en la areo dum tago aŭ du.

Imagu, vi dormas profunde matene, kaj subite vi vekiĝas kriante kun la haroj sur via kruro stariĝantaj. Kaj tiam malfacilas redormi kun tiu doloro, ĉu ne?

Se via tremado estas kaŭzita de neŭrologia malsano, vi ankaŭ povas sperti pliajn simptomojn kiel ekzemple:

• Daŭra doloro en la gluteoj.
• Malforteco de la viandbuloj.
• Kondiĉoj kiel paralizo.
• Sensentemo en la membroj.
• Malfacileco konservi korpan ekvilibron.
• Sendormeco.
• Vida kripliĝo.

Kial ĉi tiuj pecoj de viando ruliĝas ĉirkaŭe? Kiuj estas la kialoj?

Fakuloj ne povas certe diri kial iuj homoj havas pli da intesta gaso ol aliaj. Sed en la plej multaj kazoj, unu aŭ pluraj el la jenaj faktoroj povas kontribui al tio:

• Ne sufiĉe streĉi: Gravas streĉi antaŭ kaj post ekzercado. Ne fari tion povas kaŭzi muskolan streĉiĝon.
• Muskola laceco: Ĉi tiu kondiĉo povas okazi kiam la muskoloj laciĝas post longa laborado, starado aŭ ekzercado.
• Ekzercado en ekstrema varmo: Kiam vi ekzercas dum tre varmaj tagoj, vi ŝvitas pli, kio kaŭzas, ke via korpo perdas akvon kaj elektrolitojn. Ĉi tio ankaŭ nomiĝas "varmokrampoj".
• Dehidratiĝo: Ne trinki sufiĉe da akvo dum la tago estas alia grava kaŭzo. Akvo estas esenca por ke niaj korpoj funkciu ĝuste.
• Elektrolita malekvilibro:Tio signifas, ke la mineraloj de la korpo, kiel kalio, magnezio kaj kalcio, estas aŭ tro malaltaj aŭ tro altaj. Ĉi tiuj gravas por muskola kuntiriĝo kaj malstreĉiĝo.
• Streso: Ne miru, streso ankaŭ povas kaŭzi, ke viandbuloj streĉiĝu kaj disfalu.
• Fari intensan, streĉan ekzercadon samtempe: Tro forte ekzercado samtempe ankaŭ ne estas bone.

Se vi spertas krurajn krampojn, precipe nokte (noktaj krurajn krampojn), jenaj aferoj povas kontribui al ĝi:

• Sidi dum longaj periodoj (ekzemple, homoj, kiuj laboras en oficejo).
• Tro multe da laboro por viandbuloj.
• Laborante starante sur malmolaj surfacoj kiel betonaj plankoj.
• Sidi en la malĝusta pozo.

Kiel kuracistoj diagnozas ĉi tion?

Kiam vi iras al kuracisto, krom demandi pri viaj malsanoj kaj la medikamentoj, kiujn vi prenas, ili eble faros demandojn kiel ĉi tiujn:

• "Kiom forte vi sentas la doloron?"
• "Kiam kutime aperas ĉi tiuj viandbuloj?"
• "Kiom longe pasis de kiam vi laste venis?"
• "Kiel vi sentas vin, kiam la viandbuloj ruliĝas?"
• "Kiam ĉi tio komenciĝis?"

Surbaze de viaj respondoj al ĉi tiuj demandoj, la kuracisto povas decidi ĉu tio estas normala aŭ ĉu pliaj testoj estas necesaj.

Kiel oni traktas viandomuelilon?

Ne ekzistas specifa medikamento aŭ vakcino, kiu povas subite ĉesigi la ruliĝon de viandbuloj. Sed jen kelkaj aferoj, kiujn vi povas fari por ricevi helpon intertempe:

• Milde streĉu la doloran areon: Ekzemple, se via kruro estas en halukso, tenu vian kruron rekta kaj milde tiru viajn piedfingrojn al vi.
• Milde masaĝu la doloran areon per viaj manoj aŭ masaĝrulilo.
• Stariĝu kaj promenu iom ĉirkaŭe.
• Apliku varmakvan botelon aŭ glacian pakon. (Iuj homoj ŝatas varmon, iuj ŝatas malvarmon. Faru tion, kio sentas komforta por vi.)
• Vi povas preni dolorpilolojn (ekz. `(Ibuprofeno)`, `(Acetaminofeno)`). Sed ne estas bone preni ĉi tiujn regule, prenu ilin laŭ kuracista konsilo.

Grave: Se vi havas oftajn, severajn muskolajn konvulsiojn, estas plej bone konsulti kuraciston por ekscii, kio kaŭzas ilin. Iafoje kuracistoj povas preskribi muskolajn malstreĉigilojn. Tamen, ĉi tiuj medikamentoj povas kaŭzi kromefikojn kiel dormemon, kapturnon kaj naŭzon, do vi devus paroli kun via kuracisto antaŭ ol decidi ĉu uzi ilin longtempe.

Kio okazas se vi daŭre turnas la viandbulojn?

Dum vi maljuniĝas, vi eble spertos pli kaj pli oftajn atakojn de ŝvelado. Sed ne zorgu. Kiel ni jam diskutis antaŭe, ekzistas aferoj, kiujn vi povas fari por malhelpi tion. Se vi faras ilin ĝuste, vi povas redukti vian riskon de ŝvelado.

Kion oni povas fari por malhelpi viandbulojn ruliĝi?

Ĉar viandmuelilo povas okazi iam ajn, malfacilas tute malebligi ĝin. Estas iuj aferoj, kiujn ni ne povas ŝanĝi, kiel vian aĝon. Sed estas aferoj, kiujn vi povas fari por redukti vian riskon:

• Regule faru ekzercojn, kiuj pliigas flekseblecon.
• Provu konservi bonan ĝeneralan fizikan taŭgecon.
• Regule streĉu viajn muskolojn, precipe tiujn, kiuj ŝajnas konstante ruliĝi.
• Trinku multe da akvo dum la tuta tago. Almenaŭ 8 glasojn da akvo.
• Evitu ekzercadon dum ekstrema varmo.
• Portu komfortajn ŝuojn, kiuj bone konvenas al vi.
• Konservu sanan pezon por via alteco.
• Ekzistas iuj medikamentoj, kiuj povas kaŭzi muskolajn konvulsiojn kiel kromefikon. Parolu kun via kuracisto kaj provu eviti ilin se vi prenas iun ajn el ĉi tiuj medikamentoj.
• Malhelpu la viandbulojn ruliĝi sur viaj kruroj:
• Se vi dormas surdorse, metu kusenon sub viajn krurojn kaj tenu viajn piedfingrojn supren.
• Se vi dormas surventre, tenu viajn krurojn pendantajn super la rando de la lito.
• Streĉu iomete la muskolojn en viaj kruroj antaŭ ol enlitiĝi.
• Dum dormado, tenu viajn litotukojn kaj kovrilojn malstriktaj, ne streĉaj ĉirkaŭ viaj kruroj.

Kiam vi devus konsulti kuraciston?

Se la doloro, kiun vi spertas manĝante viandbulon, estas neeltenebla, okazas ofte, aŭ daŭras jam delonge, vi nepre devus konsulti kuraciston. Ankaŭ, se vi havas viandbulon kun ĉi tiuj simptomoj, konsultu kuraciston tuj:

• Tre severa doloro.
• Kruroŝvelado aŭ sensentemo.
• Haŭtaj ŝanĝoj (ekz. miskoloriĝo, ruĝeco).
• Forta konvulsio en la kruroj, kiu vekas min nokte.

Se vi opinias, ke via viandbula ruliĝo povus esti simptomo de subesta malsano, tuj konsultu kuraciston.

Kiam vi bezonas iri al urĝejo (ETU) pro disverŝo de viandbuloj?

Kutime, viandbulo doloras sed ne daŭras longe. Tamen, en tiaj kazoj, vi devas tuj iri al la plej proksima urĝejo:

• La doloro estas neeltenebla.
• Se vi sentas, kvazaŭ via tuta korpo rampas de karno.
• Se la viandbuloj komencis ruliĝi post tuŝado de eble toksa substanco.

Kiel sentas sin viandbuloj ruliĝas?

Ĉi tio ne estas vere la sama por ĉiuj, sed vi verŝajne komprenas ĝin kiam vi faras tion.

Iuj kuntiriĝoj simple ektremas kaj ne doloras. Sed aliaj estas tiel doloraj, ke vi ne povas moviĝi ĝis ili finiĝas. Iafoje vi sentos, ke viaj kuntiriĝoj ŝanĝiĝis, kaj ili estos kvazaŭ ŝtonmalmolaj al la tuŝo. Ĉi tio kutime daŭras de kelkaj sekundoj ĝis 15 minutoj aŭ pli. Iafoje ili povas aperi plurajn fojojn sinsekve.

Kiuj nutraj mankoj kaŭzas, ke viandbuloj bruniĝas?

Mankoj en ĉi tiuj vitaminoj kaj mineraloj povas kaŭzi bruniĝon de viandbuloj:

• Kalcio
• Kalio
• Magnezio (ankaŭ nomata "Hipomagneziemio")
• Vitamino D

Se vi opinias, ke vi eble havas nutran mankon, parolu kun via kuracisto kaj petu konsilon pri prenado de suplementoj se necese. Neniam prenu ĉi tiujn aferojn memstare sen kuracista konsilo.

Kial mia tuta korpo tremas forte?

Se vi spertas severajn muskolajn kramfojn tra via tuta korpo, tio povus esti pro elektrolita malekvilibro. Aŭ ĝi povus esti signo de grava subesta malsano, kiel aterosklerozo, tiroida malsano aŭ multloka sklerozo (MS). Se vi spertas tion, tuj iru al la plej proksima urĝejo.

La plej gravaj aferoj por memori (Mesaĝo por Kunporti Hejmen)

Ruliĝi en viandbuloj estas io, kion multaj homoj spertas en sia ĉiutaga vivo.

Ne pensu, "Ho, mi nur devas elteni ĉi tion." Kvankam ĉi tiuj povas veni neatendite, ekzistas aferoj, kiujn vi povas fari por mildigi ilin, kaj foje eĉ malhelpi ilin.

• Trinku multe da akvo.
• Streĉu antaŭ kaj post ekzercado.
• Manĝu ekvilibran dieton (manĝaĵoj riĉaj je kalio, magnezio, kalcio)
• Se vi konstante ruliĝas en via ingveno aŭ havas severan doloron, nepre konsultu kuraciston.
• Sekvu la instrukciojn de la kuracisto atente.

Se vi havas problemojn dormi aŭ fari aferojn, kiujn vi ĝuas, kiel ekzemple sportojn, pro viaj muskolaj konvulsioj, parolu kun via kuracisto pri tio. Ili tiam povos eltrovi, kial vi havas ĉi tiun kondiĉon kaj trakti vin se necese. Mi esperas, ke ĉi tiuj informoj helpos vin vivi sanan, feliĉan vivon!

` Muskolaj kramfoj, muskola doloro, muskolaj spasmoj, muskolaj kramfoj, muskola doloro, fizika sano, ekzercado