Ĉu via etulo timiĝas nokte pro koŝmaroj? Ni parolu pri tio!

Ĉu via infano iam havas malbonan sonĝon nokte, subite vekiĝas, ploras kaj serĉas vin? Kiel patrino aŭ patro, vi certe sentas vin tre malĝoja kaj timigita kiam tio okazas, ĉu ne? Estas vere normale por malgranduloj havi malbonajn sonĝojn, precipe kiam ili estas antaŭlernejanoj. Sed ni ne povas simple sidi tie kaj lasi ĝin esti. Eĉ se ni ne povas tute ĉesigi ĉi tiujn koŝmarojn, ni povas helpi niajn infanojn dormi pli bone . Tiam, eĉ se tiuj malbonaj sonĝoj ŝteliras sur ilin, iom da konsolo de vi helpos ilin seniĝi de sia timo kaj ree endormiĝi.

Kiam okazas koŝmaroj?

Bone, ni unue vidu, kio precize estas ĉi tiuj koŝmaroj kaj kiam ili okazas. Koŝmaroj, kiel aliaj sonĝoj, okazas dum dormo, kiam niaj cerboj estas tre aktivaj . Ni nomas ĉi tiun dormfazon la "REM-fazo". "REM" signifas "Rapida Okulmovo". Tio signifas, ke kvankam niaj okuloj estas fermitaj, niaj palpebroj moviĝas rapide tien kaj reen. Ĉu ne mirige? Plej ofte, ĉi tiuj koŝmaroj okazas en la dua duono de la nokta dormo . Ĉar tiam okazas la "REM-fazo", kiam la sonĝperiodoj estas iom pli longaj. Kiam infano vekiĝas el koŝmaro, la bildoj en tiu sonĝo estas tiel vivecaj, ke ili povas senti kvazaŭ ili vere okazis. Do estas tre normale, ke ili estas timigitaj, maltrankvilaj kaj serĉas siajn gepatrojn tiutempe. Ĉirkaŭ antaŭlerneja aĝo, kiu estas ĉirkaŭ tri aŭ kvar jaroj, la etuloj komencas kompreni, ke koŝmaro estas nur sonĝo, ke ĝi ne estas vere io alia, kaj ke ĝi ne ĝenos ilin. Sed eĉ sciante tion, tio ne malpliigas ilian timon. Iafoje eĉ pli aĝaj infanoj vere timiĝas kiam ili havas koŝmaron.

Kio kaŭzas ĉi tiujn koŝmarojn?

Fakte, neniu scias precize kio kaŭzas koŝmarojn. Sonĝoj - kaj koŝmaroj aparte - povas esti maniero por infanoj prilabori siajn pensojn, sentojn, zorgojn kaj angorojn. Kelkaj koŝmaroj povas okazi kiam infano estas sub streso aŭ traktas gravan ŝanĝon en sia vivo. Ekzemple, translokiĝo al nova hejmo, komenco de nova lernejo, havo de nova bebo en la familio, aŭ nur iom da streso hejme povas ĉiuj ekigi maltrankviligajn sonĝojn. Ekzemple, kelkaj infanoj povas havi timigan sonĝon la nokton post sia unua lerneja tago. Eble ĉar ĝi estas nova kaj eble timiga sperto por ili. Iafoje, ĝi ankaŭ povas esti parto de la respondo de infano al traŭmata okazaĵo, kiel natura katastrofo, akcidento aŭ vundo.Koŝmaroj povas okazi. Kelkaj infanoj, precipe tiuj kun viglaj imagoj, pli emas havi koŝmarojn se ili legas timigajn librojn, spektas timigajn filmojn aŭ spektas timigajn televidprogramojn antaŭ ol enlitiĝi. Iafoje koŝmaro povas enhavi rekoneblajn partojn de la eventoj kaj spertoj de la tago, sed ĝi povas esti iomete ŝanĝita timige. La infano eble ne memoras ĉiujn detalojn de la sonĝo, sed ili kutime povas memori kelkajn el la bildoj, roluloj, situacioj kaj timigaj partoj de la sonĝo.

Kiel ni, kiel gepatroj, povas helpi niajn infanojn havi bonajn sonĝojn?

Kvankam gepatroj ne povas tute ĉesigi koŝmarojn, ili povas helpi siajn infanojn dormi bone kaj ripoze . Tio estas kio pavimas la vojon por bonaj, feliĉaj sonĝoj. Do, por helpi ilin malstreĉiĝi antaŭ enlitiĝo, konsideru jenajn aferojn:

• Konservu regulajn horojn por enlitiĝo kaj vekiĝo: Estas tre grave enlitiĝi kaj vekiĝi je la sama horo ĉiutage. Tio helpas la korpan horloĝon de la infano funkcii ĝuste.
• Establu rutinon antaŭ enlitiĝo: Ĉi tio helpos vian infanon iom post iom trankviliĝi, senti sin sekura kaj malstreĉita. Ĉi tio povas inkluzivi aferojn kiel banon, varman brakumon de vi, legadon de libro aŭ simple paroladon pri la bonaj aferoj, kiuj okazis dum la tago. Imagu, ke vi parolas al via infano pri io amuza, kion ili faris tiun tagon, kaj tio feliĉigas ilin.
• Faru la liton komforta, trankvila loko: La lito estu loko kie via infano povas malstreĉiĝi kaj dormi. Povas ankaŭ esti utile havi ŝatatan ludilon, pluŝan beston, noktolumon, aŭ, kiel iuj nomas ĝin, "sonĝkaptilon" apud la lito.
• Evitu timigajn filmojn, televidajn programojn kaj rakontojn antaŭ enlitiĝo: Estas plej bone resti for de ili, precipe se vi havis koŝmaron pri io tia la antaŭan tagon.
• Evitu ekrantempon: Aferoj kiel ludi videoludojn aŭ kontroli sociajn retojn proksime al enlitiĝo povas nenecese stimuli la cerbon kaj interrompi dormon.
• Evitu kafeinon: Kafo, teo, ĉokolado kaj iuj nealkoholaĵoj enhavas kafeinon. Ĉi tiuj povas malhelpi dormon.
• Igu vian infanon kompreni, ke koŝmaroj ne estas realaj, ili estas nur sonĝoj, kaj ke ili ne ĝenos lin/ŝin: tio estas bonega maniero redukti liajn timojn.

Memoru, bona dormo por infano estas tre grava por ilia fizika kaj mensa sano.

Kiel helpi infanon post koŝmaro?

Bone, nun ni vidu kiel ni povas helpi infanon kiam ili vekiĝas el koŝmaro.

• Trankviligu la infanon, ke vi estas tie:Via trankvila ĉeesto povas helpi infanon, kiu vekiĝis timigita, senti sin sekura kaj protektita. Scii, ke vi estos tie, plifortigas la senton de sekureco de la infano. Via voĉo, via tuŝo, estas tiel altvaloraj tiutempe.
• Etikedu kio okazis: Diru al via infano, ke ĝi estis malbona sonĝo, kaj ke ĝi nun finiĝis. Vi povas diri: "Vi havis malbonan sonĝon, filo/filino, sed nun vi estas veka, kaj ĉio estas en ordo." Trankviligu vian infanon, ke la timigaj aferoj en la koŝmaro ne okazis en la reala vivo.
• Trankviligi: Informu vian infanon, ke vi komprenas, ke ili timas kaj ke tio estas normala. Memorigu vian infanon, ke ĉiuj sonĝas kaj ke kelkfoje ĉi tiuj sonĝoj povas esti timigaj, maltrankviligaj kaj ŝajni tre realaj, do estas normale esti timigita. Konsolu ilin per vortoj kiel "Panjo/Paĉjo estas ĉi tie, ne timu."
• Uzu vian 'magion': Antaŭlernejaj kaj antaŭlernejaj infanoj kun bona imagopovo povas fari mirindajn aferojn per la 'magia' povo de via amo kaj zorgo. Eble vi povas uzi falsan 'monstroŝprucaĵon' por fortimigi la falsajn monstrojn en la ĉambro. Rigardu en la ŝrankon, sub la liton, kaj trankviligu vian infanon, "Rigardu, neniu estas tie, ĉio estas en ordo."
• Humorlumigo: Havi malgrandan noktolampon aŭ lumon en la koridoro povas helpi infanojn senti sin sekuraj kiam ili pretiĝas redormi en malluma ĉambro. Eĉ malgranda torĉlampo apud la lito povas esti bona truko por forpeli koŝmarojn.
• Helpu vian infanon redormiĝi: Doni al ili ion trankviligan povas kelkfoje helpi ilin ŝanĝi ilian humoron. Por helpi ilin redormiĝi, donu al ili ŝatatan molan ludilon, kovrilon, kusenon, noktlampon, bonan noktan dormon. Aŭ ludu mildan kanton. Vi ankaŭ povas paroli iomete pri la dolĉaj, feliĉaj sonĝoj, kiujn ili volas havi. Eble vi povas kisi ilian manon kaj peti ilin teni ĝin dum vi malrapide forlasas la ĉambron. Tiaj malgrandaj aferoj povas alporti al ili multan komforton.
• Estu bona aŭskultanto: Vi ne bezonas longe paroli pri la koŝmaro matene - nur igu vian infanon senti sin trankvila, sekura kaj preta reiri dormi. Tamen, matene, via infano eble volos rakonti al vi ĉion pri la timiga sonĝo, kiun ili havis la antaŭan nokton. Paroli pri ĝi - eble desegni bildon de la sonĝo aŭ skribi pri ĝi - povas helpi redukti la potencon de la timigaj bildoj en la sunlumo. Via infano eble ankaŭ volos imagi novan (pli feliĉan) finon al la timiga sonĝo.

Por plej multaj infanoj, koŝmaroj estas nur fojaj kaj ne estas kaŭzo por zorgo, nur afero de konsolo kaj trankviligo de iliaj gepatroj. Tamen, se via infano havas koŝmarojn pli ol unufoje semajne,Se ĝi konstante malhelpas vian infanon dormi sufiĉe, aŭ se ĝin akompanas aliaj emociaj aŭ kondutaj problemoj, nepre parolu kun kuracisto.

Hejmenportebla Mesaĝo

Do, panjoj kaj paĉjoj, vi vidis, kio estas koŝmaroj, kio kaŭzas ilin, kaj kiel ni povas helpi niajn etulojn.

La plej grava afero estas sciigi vian infanon, ke vi estas tie, kiam ili estas timigitaj de malbona sonĝo. Via amo, korinklino kaj varmo estas la plej bona kuracilo por ili.

• Kreu medion por ripoza dormo. Enlitiĝu je fiksita horo, kaj starigu ripozajn kutimojn antaŭ enlitiĝo.
• Kiam la infano timas, konsolu lin kaj igu lin kompreni, ke ĝi estis nur sonĝo.
• Parolu pri ĝi matene, eble desegnu bildojn, tio eble helpos malpliigi la timon.
• Se vi ofte havas koŝmarojn aŭ aliajn problemojn, ne prokrastu serĉi kuracistan konsilon.

---

Koŝmaroj, Infana Dormo, REM-Dormo, Gepatradaj Konsiloj, Mensa Sano, Sonĝoj, Timo