Ĉu vi vundiĝas dum sportludado? Ni parolu pri ĉi tiuj sportvundoj!

Ĉu vi estas iu, kiu amas ludi sportojn kaj ekzerci? Fari tion estas vere bona por la korpo. Niaj ostoj kaj muskoloj tiel plifortiĝas. Sed kelkfoje, malgrandaj akcidentoj kaj vundoj povas okazi, ĉu ne? Tiaj aferoj povas okazi dum ludado de kriketo, kurado, saltado aŭ eĉ en la sportejo. Do hodiaŭ, ni parolu pri ĉi tiuj sportvundoj.

Kio estas sportvundoj?

Simple dirite, temas pri vundoj, kiuj okazas dum sportado aŭ partoprenado en iu ajn fizika agado. Ekzercado estas tre grava por nia ĝenerala sano. Ĝi fortigas niajn ostojn kaj muskoloskeletan sistemon . Tamen, ĉi tiu fizika agado foje pliigas la riskon de vundoj al niaj ostoj, muskoloj kaj aliaj molaĵoj. Ĉi tiuj sportvundoj povas okazi pro subitaj akcidentoj, trotrejnado aŭ kontaktosportoj.

Ĉi tiuj vundoj povas okazi subite, aŭ ili povas disvolviĝi laŭlonge de la tempo. Akutaj vundoj estas kaŭzitaj de subita, granda forto . Ekzemple, vi povus stumbli kaj fali dum kurado. Aliflanke, ripetaj streĉaj vundoj estas kaŭzitaj de ripeta uzado de la sama movado. Ĉi tiuj vundoj okazas kiam parto de la korpo estas trouzata. Ĉiu vundo, se netraktita, povas fariĝi kronika . Plej multaj sportvundoj povas esti traktataj hejme. Tamen, estas plej bone konsulti sportmedicinan kuraciston por konsiloj pri via vundo.

Kiujn sportajn akcidentojn ni vidas plej ofte?

Ekzistas pluraj specoj de akcidentoj, kiuj povas okazi dum sportado. Ni rigardu, kiaj ili estas:

• Ostofrakturoj : Kiam subita, granda forto estas aplikata al osto, kiel falo, kolizio aŭ subita tordo, osto povas fendiĝi aŭ rompiĝi. Kiam osto estas submetita al longedaŭra streso, ĝi povas fariĝi premfrakturo aŭ frakturo de kreskoplato (precipe ĉe junaj infanoj) .

• Bursito : Ĉi tio estas alia vundo, kiu okazas pro ripetema movado. Ĝi influas viajn bursojn . Bursoj estas molaj saketoj da histo, kiuj agas kiel kusenoj kaj skusorbiloj inter niaj ostoj kaj aliaj histoj. Bursito estas kiam ĉi tiuj inflamiĝas.

• Cerbokomocioj : Cerbokomocio estas vundo al la cerbo. Ĉi tio okazas kiam la cerbo trafas la internon de la kranio kiam la kapo estas trafita. Ĉi tiu tipo de cerbokomocio pli verŝajne okazas dum ludado de sportoj kiuj implikas kontakton kun la korpo. Ĉi tio ne estas ŝerco, kaj se vi trafas vian kapon, vi nepre devus serĉi kuracistan konsilon.

• Kontuzoj : Kontuzoj estas la bluaj aŭ violaj makuloj, kiujn ni ofte vidas. Ili okazas kiam estas sangado sub la haŭto. Ordinaraj kontuzoj estas malgrandaj vundoj al la surfaco. Tamen, muskola kontuzo aŭ osta kontuzo povas esti pli grava.

• Artika delokiĝo : Tio okazas kiam la fino de osto elglitas el la artiko, kie ĝi normale troviĝas. Ekzemple, se via ŝultro elglitas el sia artiko, tio nomiĝas delokiĝo.

• Muskolaj streĉoj : Kiam muskolo estas trostreĉita, tio estas, etendita, ĝi povas ŝiriĝi. Ĉi tio nomiĝas muskola streĉo. Plej multaj muskolaj streĉoj estas negravaj. Tamen, kelkfoje la muskolo povas tute ŝiriĝi.

• Tordiĝoj : Tordiĝo estas trostreĉado de ligamento . Ligamentoj estas fortaj bendoj de histo, kiuj ligas ostojn kune kaj helpas teni artikojn stabilaj. Ĉi tiuj vundoj povas varii de negravaj ĝis gravaj.

• Tendinito : Ĉi tio estas ankaŭ vundo, kiu okazas pro farado de la sama tipo de movado denove kaj denove. Ĝi influas tendenon . Tendenoj estas la konektivaj histoj, kiuj konektas muskolojn al ostoj. Ĉi tiuj povas inflamiĝi kiam ili estas submetitaj al la sama tipo de movado dum longa tempo.

Kiuj korpopartoj estas plej riskataj dum sportado?

Estas certaj korpopartoj, kiuj estas submetitaj al pli da streso ol aliaj dum sportado. Ĉar fizika aktiveco dependas de artika movado, ĉi tiuj artikoj kaj la histoj, kiuj subtenas ilin, ofte estas la plej vunditaj.

Ni rigardu kelkajn tiajn partojn:

• Aĥila tendeno : Ĉi tiu estas la dika, ŝnureca parto de via suromuskolo, kiu konektiĝas al via kalkanosto. Kiam ĉi tiu tendeno estas streĉita, ĝi povas kaŭzi aĥilan tendenosinon (inflamo de la aĥila tendeno) aŭ aĥilan tendenan krevon (krevo de la aĥila tendeno) .

• Maleola artiko : Via maleolo havas tri artikojn. Estas ankaŭ aliaj ostoj, kartilago, ligamentoj, muskoloj kaj tendenoj. La plej oftaj vundoj de la maleolo estas tordiĝoj kaj frakturoj de la maleolo .

• Kubuta artiko : La kubuta artiko ankaŭ estas sentema al troŝarĝaj vundoj pro ripetaj movoj en sportoj. Tenisa kubuto kaj golfista kubuto estas du ekzemploj. Kubuta bursito ankaŭ povas okazi.

• KapoLaŭ la CDC (Centroj por Malsankontrolo kaj Antaŭzorgo), malpli ol 2 el 10 sportvundoj estas kapvundoj. Plej multaj el ĉi tiuj estas negravaj vundoj, kiel nazosangadoj kaj rompitaj dentoj. Sed gravaj kondiĉoj, kiel cerbokomocioj, ankaŭ falas en ĉi tiun kategorion.

• Genua artiko : Estas pluraj ligamentoj en via genuo, kiuj povas ŝiriĝi. Ekzemploj inkluzivas ŝiraĵojn de la antaŭa krucligamento (ACL) kaj ŝiraĵojn de la posta korpa ligamento (PCL) . Aliaj oftaj genuaj vundoj estas la genuo de saltisto kaj la genuo de kuristo .

• Kruraj muskoloj : Trostreĉoj de kruraj muskoloj estas oftaj. Ingvenaj streĉoj kaj poplitaj vundoj estas la plej oftaj. Tibiaj splitoj estas vundoj al la molaj histoj ĉirkaŭ la tibio, kiuj estas oftaj ĉe kuristoj.

• Ŝultra artiko : Vundoj al la rotatora manumo en via ŝultro, kiel ŝiroj kaj tendenito, estas foje nomataj naĝanta ŝultro . Aliaj ŝultraj vundoj inkluzivas frakturojn kaj delokigojn.

Kiuj estas la oftaj simptomoj de sportakcidento?

Ne estas malfacile scii, kiam vi havis sportvundon. Plej ofte, ĝi okazas dum vi ludas aŭ ekzercas. Vi scios ĝin, kiam tio, kion vi faras, doloras. Vi ankaŭ rimarkos aliajn signojn de vundo.

Oftaj simptomoj, kiujn oni povas vidi, estas:

• Muskoloskeleta doloro
• Vi eble rimarkos kontuziĝon, miskolorigon aŭ ŝvelaĵon.
• Osto aŭ artiko kiu ŝajnas esti mislokita (misformaĵo)
• Malfacileco moviĝi aŭ meti pezon sur la vunditan korpoparton

Kiuj estas la ĉefaj kaŭzoj de sportakcidentoj?

Estas pluraj ĉefaj kialoj, kial sportakcidentoj ofte okazas.

• Faloj : Laŭ la CDC, pli ol 1 el 4 sporttraŭmoj ŝuldiĝas al faloj.
• Tro forta aŭ tro longa trejnado (trostreĉo) aŭ mistaksado de viaj kapabloj ankaŭ povas kaŭzi vundon.
• Rekta efiko : Tio inkluzivas aferojn kiel trafi sportekipaĵon aŭ kolizii kun alia ludanto.

Ĉu ekzistas iuj riskfaktoroj, kiuj povus kaŭzi akcidenton?

Sportakcidentoj ofte estas hazardaj. Tiajn aferojn ni ne faras intence. Tamen, ekzistas certaj faktoroj, kiuj pliigas la riskon de akcidento. Ĉi tiuj riskfaktoroj povas esti:

• Ne uzante taŭgan ilaron aŭ protektan ekipaĵon. Imagu ludi kriketon sen kasko aŭ kusenetoj.
• Ne ĝuste varmiĝi aŭ streĉi antaŭ aktiveco.
• Komencante je intenseca nivelo, al kiu via korpo ne estas kutima. Estas kvazaŭ subite fari tre streĉan ekzercadon.
• Ludante agresemajn kontaktosportojn, kiel ekzemple ilarpiedpilkon.

Kiel kuracistoj diagnozas sportan vundon?

Kiam vi havas sportvundon, la unua afero, kiun kuracisto faros por ekscii precize kio okazis, estas fari fizikan ekzamenon kaj demandi pri via medicina historio . Ili demandos pri kio okazis kiam la vundo okazis kaj pri viaj simptomoj. Ili eble ankaŭ volos movi la vunditan parton de via korpo aŭ tuŝi ĝin por vidi kiel ĝi sentiĝas. Depende de la naturo de la vundo, ili eble ankaŭ volos vidi bildojn de la koncernaj ostoj aŭ histoj.

Ili prenas ĉi tiujn bildojn per bildigaj testoj kiel ĉi tiuj:

• Rentgena foto `(Rentgena foto)`
• CT-skanado
• MR `(MR)`

Kiel oni traktas sportakcidenton?

Tuj kiam vi havas sportvundon, vi povas uzi la metodon "RICE" por redukti doloron tiam. "RICE" signifas R - Ripozo, I - Glacio, C - Kunpremo, E - Altigo . Iafoje, gepatro, lerneja flegistino aŭ sporta administranto uzos la metodon "RICE" ĝis vi vidos kuraciston. Ĉi tio helpas redukti doloron kaj ŝvelaĵon en la "akuta fazo" de la vundo. Tamen, malsamaj traktadoj povas esti necesaj poste.

Memoru, ke la RICE-metodo estas nur por tuja helpo. Kuracista konsilo estas esenca por longdaŭra resaniĝo.

Multaj sportvundoj povas esti traktataj hejme. Tamen, gravas konsulti kuraciston pri via kuracplano . Pli gravaj sportvundoj povas postuli specialan medicinan traktadon. Ekzemple:

• Dolormildigo : Vi eble bezonos senreceptajn aŭ preskribitajn dolormildigilojn.
• Fermita redukto : Iafoje kuracisto eble bezonos remeti artikon en sian lokon. Ĉi tio estas farata sub anestezo.
• KirurgioKirurgio povas esti necesa por ripari ŝiritan aŭ rompitan oston.
• Gipso aŭ splintero: Eble necesos meti gipson aŭ splinteton sur vian vunditan areon por teni ĝin en la loko.

Post periodo de ripozo, via vundita parto devus reakiri forton kaj flekseblecon . Ĉi tio estas la rehabilitada fazo de via kuracplano. Via kuracisto konsilos vin pri kiam kaj kiel rekomenci movi vian vunditan parton. Ili ankaŭ povas plusendi vin al fizioterapiisto por disvolvi ekzercplanon taŭgan por vi. Kiel ĉe iu ajn sporta vundo, kurso de fizioterapio povas esti utila.

Ĉu necesas serĉi kuracistan konsilon? Kiel mi scios?

Se vi dubas, neniam doloras konsulti kvalifikitan kuraciston por konsiloj pri iu ajn vundo. Ripetiĝantaj streĉaj vundoj, kiel ekzemple tendenosinoviito, foje povas esti malfacile diagnozeblaj ĝis vi konsultas kuraciston. Se vi ne povas ligi viajn simptomojn al specifa okazaĵo, vi eble ne rimarkos, ke vi havas vundon. Aliflanke, se vi havas akutan vundon, vi eble ne povos diri kiom grava ĝi estas.

Se vi havas ĉi tiujn simptomojn, nepre konsultu kuraciston:

• Se estas severa doloro kaj ĝi ne trankviliĝas.
• Se estas troa sangado, kontuziĝo aŭ ŝvelaĵo.
• Klare videbla misformaĵo, ekzemple, se la ostoj ŝajnas elstari de kie ili kutimis esti.
• Se vi ne povas movi aŭ uzi la vunditan parton.

Kion ni povas fari por preventi sportakcidentojn?

Kvankam ne ĉiuj akcidentoj estas preventeblaj, jen kelkaj praktikaj paŝoj, kiujn vi povas fari por redukti vian riskon:

• Trejniĝu : Kiam vi komencas novan agadon, lernu kaj praktiku sekurajn teknikojn.
• Portu sekurecan ekipaĵon : Uzu ĝuste konvenan sekurecan ekipaĵon kaj ekipaĵon por eviti akcidentojn.
• Komencu malrapide : Varmigu kaj streĉu antaŭ iu ajn aktiveco. Iom post iom pliigu vian intensecnivelon.
• Plibonigu fizikan taŭgecon : Regula trejniĝrutino helpos alkutimigi vian korpon al diversaj sportoj.
• Faru malsamajn aferojn : Ne faru la saman sporton la tutan jaron, kruc-trejnu.
• Sciu viajn limojn : Aŭskultu vian korpon, ne tro puŝu ĝin. Donu al vi tempon por resaniĝi.

Kion oni povas atendi post sportakcidento?

La resaniĝo post sporta vundo dependas de la tipo de vundo kaj ĝia graveco. Plej multaj sportaj vundoj estas negravaj kaj povas resaniĝi post kelkaj tagoj aŭ semajnoj. Aliaj povas postuli medicinan intervenon aŭ kirurgion kaj povas daŭri monatojn por resaniĝi. Kiel bone vi prizorgas vian vundon hejme ankaŭ influas vian resaniĝon. Tro rapida reveno al aktiveco povas malhelpi la resaniĝan procezon. Ankaŭ, teni ĝin tro senmove povas prokrasti ĝin.

Gravaj demandoj por demandi al via kuracisto

Vi povas demandi al via kuracisto demandojn kiel:

• Kiel mi povas kontroli mian doloron?
• Kiom longe mi devus ripozigi mian vundon kaj kiam mi devus rekomenci moviĝi?
• Kiajn ekzercojn mi devus fari dum la rehabilitado?
• Kiam mi povas reveni al sportoj aŭ aliaj intensaj aktivecoj?
• Kiel mi prizorgu mian vunditan areon kiam mi revenos al mia sporto?

Fine, aferoj por memori (Mesaĝo por Kunporti Hejmen)

Sportvundoj estas oftaj. Sed plej multaj estas negravaj kaj facile traktataj. Bona trejnado kaj ĝusta tekniko povas helpi malhelpi vundojn. Akcidentoj ankoraŭ povas okazi, sed la sanaj avantaĝoj de aktiva vivstilo multe superas la riskojn. Ĝenerale, defii vian korpon estas pli bone ol ne fari ĝin. La procezo de vundiĝo kaj resaniĝo povas instrui nin havi pli grandan respekton por niaj korpoj - kaj iliaj limoj kaj iliaj mirindaj resanigaj kapabloj.

Do, ne ĉesu ludi! Ludu sekure kaj konscie. Se io misfunkcias, ne paniku, kaj serĉu kuracistan konsilon se necese. Amu vian korpon!

Sportvundoj , Frakturoj, Tordiĝoj, Muskolaj Distenzoj, Unua Helpo, Ekzercado, Sportvundoj, Artikaj Tordiĝoj