Vi verŝajne aŭdis pri ĉi tiu suplemento nomata Arginino, aŭ L-Arginino, interrete, en apotekoj, aŭ en la sportejo. Ĝi estas populara elekto inter tiuj, kiuj zorgas pri sia sano. Do, kio precize estas Arginino? Ĉu ĝi estas bona por niaj korpoj? Ĉu valoras elspezi monon por ĝi? Ni parolu pri ĝi simple kaj klare.
Kio precize estas Arginino?
Simple dirite, arginino estas esenca aminoacido por niaj korpoj. Ĉi tiuj estas la bazaj konstrubriketoj de proteinoj. La plej bona parto estas, ke niaj korpoj kutime produktas la kvanton da arginino, kiun ili bezonas. Ni ankaŭ ricevas ĝin el la manĝaĵoj, kiujn ni manĝas kaj trinkas.
Arginino estas aparte abunda en proteinriĉaj manĝaĵoj . Ekzemple:
- Fiŝo, ruĝa viando, kokido
- Sojo, faboj, pizoj
- Lakto kaj laktaĵoj
- Nuksoj kiel arakidoj, migdaloj kaj akaĵuoj
- Aveno, branaj cerealoj
Do, se niaj korpoj produktas ĝin kaj ni ricevas ĝin el manĝaĵoj, kial homoj pagas ekstran sumon por preni ĝin kiel suplementon? Ni rigardu la kialon por tio.
Kiuj estas la avantaĝoj de uzado de argininaj suplementoj?
Unu el la ĉefaj ecoj de arginino estas ĝia kapablo dilati kaj malstreĉi niajn sangajn vaskulojn . Esploroj trovis, ke ĝi povus esti utila por homoj kun certaj koraj kaj cirkulaj malsanoj.
| Situacioj kie oni povas akiri avantaĝon | Simpla klarigo |
|---|---|
| Angino kaj Periferia Arteria Malsano | En tiaj kondiĉoj, brustdoloro kaj krurodoloro estas kaŭzitaj de difektita sangocirkulado. Arginino povas mildigi tiujn simptomojn per plilarĝigo de la sangaj vaskuloj. |
| Sano de homoj kun korinsuficienco | Ekzistas pruvoj, ke tio povus helpi plibonigi la sanon de iuj pacientoj kun difektita korfunkcio. |
| Erekta Misfunkcio ĉe Viroj | Kelkaj studoj montris, ke ĝi povas esti efika, precipe kiam prenita kune kun aliaj suplementoj, kiel ekzemple pinŝela ekstrakto. |
| Aliaj situacioj | Ankaŭ ekzistas asertoj, ke ĝi povas helpi plibonigi imunecon, mildigi migrenojn, helpi kontroli sangopremon kaj akceli resaniĝon post kirurgio. |
Sed, ĉu ĉio ĉi estas 100% pruvita?
Ne. La vero estas, ke dum iuj studoj montris ĉi tiujn avantaĝojn, aliaj studoj ne montris tiajn signifajn rezultojn. Ekzemple, oni trovis, ke arginino ne havas signifan efikon sur resaniĝo post koratako, alta sangopremo dum gravedeco (preeklampsio), aŭ vundkuraciĝo.
Plej grave, oni montris en iuj studoj , ke arginino plimalbonigas astmon, do homoj kun astmo devus esti tre singardaj pri tio.
Tio signifas, ke arginino ne estas panaceo, kiu povas esti donita por iu ajn malsano. Tial estas danĝere uzi ĉi tiujn sen kuracista konsilo.
Riskoj kaj kromefikoj de prenado de arginina suplemento
Ne estas bona ideo preni ĉi tiujn pensante, "Ĝi estas nur suplemento, ĝi estas en ordo." Ekzistas pluraj eblaj riskoj asociitaj kun la uzado de argininaj suplementoj.
| Riskotipo | Priskribo kaj konsiderindaĵoj |
|---|---|
| Oftaj kromefikoj | Povas okazi stomakdoloroj, naŭzo, diareo, alergiaj reagoj kaj plimalboniĝo de astmaj simptomoj. |
| Sangopremo kaj sangoŝanĝoj | Povas okazi nedezirataj faloj de sangopremo, ŝanĝoj en la niveloj de sangosukero (glukozo), kaj aliaj kemiaj niveloj. |
| Homoj, kiuj devas esti aparte singardaj (Riskoj) | |
| Homoj kun diversaj malsanoj | Se vi havas malsanon kiel ekzemple kanceron, astmon, alergiojn, hepatan aŭ renan malsanon, malaltan sangopremon, serpoĉelan anemion aŭ sangadmalsanon, ne uzu argininon sen konsulti vian kuraciston. Homoj, kiuj antaŭe havis koratakon, devus esti tre singardaj. |
| Interagoj kun aliaj drogoj | |
| Se vi prenas aliajn medikamentojn | Se vi prenas iujn ajn medikamentojn aŭ suplementojn ĉiutage, nepre informu vian kuraciston antaŭ ol komenci uzi argininon. Ekzemple: Arginino povas interagi kun kontraŭkoncipiloj, hormonaj medikamentoj, sangodiluiloj, iuj dolorpiloloj kaj medikamentoj por alta sangopremo, diabeto kaj brusta inflamo. |
| Kun aliaj suplementoj | Ĉi tio ankaŭ povas kaŭzi problemojn kun suplementoj kiel Ginkgo biloba, ajlo, azia ginsengo kaj kalio. |
Ĉu ĉi tiuj taŭgas por gravedaj patrinoj kaj infanoj?
Absolute ne. Gravedaj aŭ mamnutrantaj patrinoj kaj junaj infanoj evitu preni argininajn suplementojn sen konsulti kuraciston. Ĉar la riskoj ne estas klare establitaj, ne estas konsilinde preni nenecesajn riskojn.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Arginino estas aminoacido, kiun nia korpo produktas mem kaj kiun ni ricevas el proteinriĉaj nutraĵoj. Sana homo kutime ne bezonas eksteran suplementon.
- Kvankam argininaj suplementoj povas provizi iom da utilo por iuj kormalsanoj kaj pluraj aliaj malsanoj, la evidenteco ne estas 100% decida.
- Neniam komencu uzi argininon aŭ ajnan alian suplementon sen kuracista konsilo, bazita sur tio, kion vi aŭdas en la interreto aŭ de amikoj.
- Ĉi tiu suplemento povas kaŭzi kromefikojn kaj povas reagi danĝere kun aliaj medikamentoj, kiujn vi prenas.
- Se vi havas malsanon kiel astmon, renmalsanon, malaltan sangopremon, aŭ estas graveda, tute evitu uzi ĉi tiujn. Parolu kun via kuracisto antaŭ ol fari ion ajn.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton