Por iu kun astmo, inhalilo estas laŭvorte parto de la vivo. Vi scias kiom grave estas ĉiam havi ĝin kun vi. Sed imagu, kio se vi havus astman atakon dum via vojaĝo, aŭ subite elĉerpus vian inhalilon kaj ne havus ĝin kun vi? Estas normale senti sin maltrankvila kaj timigita en tiaj momentoj. Sed ekzistas kelkaj simplaj manieroj por iom faciligi vian spiradon kaj teni ĝin sub kontrolo ĝis vi povos vidi kuraciston. Pri tio ni parolas hodiaŭ.
Aferoj farendaj tuj en krizokazo
Se vi sentas, ke vi havas astman atakon, aŭ se vi jam havis unu, provu ĉi tiujn aferojn sen paniki.
Ne kliniĝu, sidu rekte!
Kiam vi havas astmon, vi eble volas kuŝiĝi. Sed ne faru tion. Se vi malrekte kliniĝas antaŭen, tio povas igi viajn pulmojn eĉ pli streĉaj kaj malfaciligi la spiradon. Do sidu rekte en seĝo aŭ lito. Tio permesos al via brusto kaj pulmoj moviĝi libere.
Fokusu pri spirado.
Estas tre grave provi kontroli vian spiradon en ĉi tiu momento. Estas du ĉefaj spiraj teknikoj, kiujn vi povas uzi por tio. Se vi praktikas ilin regule, ili estos tre helpemaj al vi en kriza situacio.
- Metodo Buteyko: Ĉi tio implikas ĉesi spiri tra via buŝo kaj spiri malrapide kaj trankvile tra via nazo. Kiam vi spiras tiel, la aero eniranta vian korpon fariĝas varma kaj humida. Ĉi tio reduktas la sentemon de viaj aervojoj, faciligante la spiradon.
- Metodo de Papworth: Ĉi tiu estas speciala metodo, kiu kombinas spirajn kaj malstreĉiĝajn ekzercojn. Anstataŭ laŭte spiri tra via brusto kaj buŝo, oni instruas vin spiri trankvile uzante vian diafragmon, kiu estas via stomaka regiono, kaj vian nazon. Ĝi estas kvazaŭ spiri el via ventro. Ĉi tiu metodo ankaŭ helpas vin ŝanĝi vian spiradpadronon laŭ la tasko, kiun vi faras.
Ambaŭ ĉi tiuj metodoj bezonas tempon por ĝuste lerni, do plej bone estas paroli kun via kuracisto pri tio kaj praktiki ilin ĝuste.
Evitu aferojn, kiuj plimalbonigas vian astmon (Ekigiloj).
Ekzistas aferoj ĉirkaŭ vi, kiuj povas plimalbonigi vian astmon. Ni nomas ĉi tiujn "ellasiloj". Gravas resti for de ĉi tiuj aferoj kiel eble plej multe, ne nur dum astma atako, sed ĉiam.
| Astma ellasilo | Priskribo kaj kiel eviti ĝin? |
|---|---|
| Poleno, polvo, ŝimo, bestaj skvamoj | Jen oftaj alergenoj. Ĉiam tenu vian hejmon kaj litkovrilojn puraj. Evitu polvokovritajn areojn. |
| Homoj kun malvarmumo | Spiraj infektoj kiel malvarmumoj povas plimalbonigi astmon, do restu for de homoj, kiuj estas malsanaj. |
| Malvarma aero | Malvarma, seka aero povas kunpremi la aervojojn. En tiaj kazoj, kovru vian nazon kaj buŝon per koltuko. |
| Tipoj de fumo | Ĉia ajn fumo, kiel ekzemple cigareda fumo, fumo de lignoforno, kaj fumo de moskito-spiralo, estas malbona por astmo. Ne estu ĉirkaŭ homoj, kiuj fumas. |
| Kelkaj medikamentoj | Iuj dolorpiloloj kaj aliaj medikamentoj, kiel aspirino, beta-blokiloj, ibuprofeno kaj natria naprokseno, povas plimalbonigi astmon. Ne prenu medikamentojn sen unue konsulti kuraciston. |
| Streso | Aferoj kiel timo, kolero kaj troa laceco ankaŭ povas plimalbonigi astmon. Provu resti trankvila. |
| Manĝaĵaj konserviloj | Konservaĵoj en iuj prilaboritaj manĝaĵoj kaj trinkaĵoj povas esti malagrablaj al iuj homoj. |
Aferoj, kiujn vi povas fari hejme por helpi vin, kiam vi ne havas enspiratoron
Ĉi tiuj aferoj ne anstataŭas inhalilon, sed ili povas helpi provizi provizoran helpon en kriza situacio.
La grava afero estas, ke nenio el ĉi tio anstataŭas vian inhalilon aŭ aliajn medikamentojn preskribitajn de via kuracisto. Ĉi tiuj estas nur por provizora helpo en kriza situacio.
- Uzu iom da mielo: Manĝi kulereton da mielo aŭ miksi ĝin kun glaso da varma akvo povas helpi malfiksi la mukon en via gorĝo. Kiam la muko estas forigita, ĝi iom faciligas la spiradon. Trinki iom da mielo antaŭ ol enlitiĝi nokte povas helpi redukti mukon kaj helpi vin dormi pli bone.
- Trinku trinkaĵon, kiu enhavas kafeinon: Trinki kafon, teon aŭ alian trinkaĵon, kiu enhavas kafeinon, povas provizore helpi malfermi viajn aervojojn. Malgranda kvanto da kafeino povas faciligi la spiradon dum ĉirkaŭ 4 horoj. Tamen, pli da esplorado estas necesa por scii, ĉu tio estas permanenta solvo.
- Eŭkaliptoleo: Aldoni kelkajn gutojn da eŭkaliptoleo al bovlo da bolanta akvo kaj enspiri la vaporon povas helpi malfermi ŝtopitan nazon kaj aervojojn. Ĝi ankaŭ povas maldensigi mukon. Sed nepre parolu kun via kuracisto antaŭ ol uzi ĉi tion, ĉar aliaj kemiaĵoj en iuj eŭkaliptoproduktoj povas plimalbonigi astmon ĉe iuj homoj.
- Mustarda oleo: Kiam sinapida semoleo estas varmigita kaj aplikita al la brusto, oni kredas, ke la varmo malfermas la aervojojn kaj helpas la pulmojn funkcii. Kvankam ĉi tio estas sendanĝera por la plej multaj homoj, gravas esti singarda se vi havas senteman haŭton. Memoru, ke ĉi tio ne estas science pruvita kuracado.
Kiam vi nepre devus serĉi kuracistan konsilon?
Se vi ne povas trovi vian inhalilon kaj neniu el la supre menciitaj helpos, tuj voku vian kuraciston. Petu konsilon pri kiel rericevi vian inhalilon.
Se vi havas iujn el la jenaj severaj simptomoj , iru tuj al hospitalo sen plu atendi:
- Se spirado fariĝas pli kaj pli malfacila
- Se via brusto estas tirata enen kiam vi spiras
- Se viaj lipoj aŭ ungoj fariĝas bluaj/violkoloraj
- Se vi estas tiel spirmanka, ke vi eĉ ne povas paroli vorton
- Se vi sentas vin dormema, konfuzita, aŭ ekstreme laca
En tia situacio, tuj iru al la plej proksima urĝejo (USU). Ĝustatempa kuracado povas savi vivon.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Se vi havas astman atakon, ne paniku, restu trankvila, kaj sidu rekte.
- Regule praktiku spirajn ekzercojn, kiel ekzemple malrapide spiri tra la nazo. Ĉi tiuj helpos en kriza situacio.
- Sciu precize, kiaj estas viaj astmaj ellasiloj kaj evitu ilin.
- Hejmaj kuraciloj kiel mielo kaj kafeino estas nur por provizora helpo en kriza situacio.
- Bonvolu memori, ke neniu el ĉi tiuj metodoj anstataŭas la preskribitan inhalilon aŭ kuracplanon de via kuracisto.
- Ĉiam tenu vian inhalilon kun vi. Ĉiam kontrolu la limdaton kaj ĉu restas ia medikamento.
- Se spiraj malfacilaĵoj estas severaj, la lipoj bluiĝas, aŭ vi havas malfacilaĵojn paroli, tuj iru al la Urĝejo de hospitalo.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton