Vi ankaŭ eble sentas iom da doloro en via ŝultro kelkfoje, ĉu ne? Eble vi sentas ĉi tiun doloron kiam vi levas vian brakon, levas pezon, aŭ eĉ nur staras senmove. Precipe se vi estas naĝanto, ludas sporton kiel kriketo aŭ flugpilko, aŭ havas laboron kiu postulas ke vi levu viajn brakojn, ĉi tiu ŝultrodoloro eble estas iom konata al vi. Hodiaŭ ni parolas pri ofta kaŭzo de ĉi tiu speco de ŝultrodoloro nomata 'Naĝanta Ŝultro'. Kvankam la nomo povas ŝajni kvazaŭ ĝi estas malsano kiu nur trafas naĝantojn, ĝi ne estas. Ĝi povas disvolviĝi ĉe iu ajn kiu metas multan ŝarĝon sur siajn ŝultrojn.
Kio precize estas la ŝultro de naĝanto?
Simple dirite, ŝultro de naĝanto estas ĝenerala termino por kolekto de simptomoj, kiel doloro kaj malforteco, en via ŝultra artiko. Ĝi ne estas ununura malsano, sed prefere kolekto de pluraj pli malgrandaj problemoj, kiuj kaŭzas similajn simptomojn.
Pensu pri via ŝultro kiel tre kompleksa maŝino. Ĝi havas ostojn, muskolojn kaj multajn partojn, kiel tendenojn kaj ligamentojn, kiuj ligas ilin kune. Ĉiuj ĉi tiuj aferoj funkcias kune por helpi vin levi vian brakon, rotacii ĝin kaj fari ĉion, kion vi volas. Do kiam vi naĝas, ludas sportojn aŭ faras laboron, kiu postulas, ke vi levu vian brakon, la delikataj histoj en ĉi tiu ŝultro estas konstante sub premo. Kiam vi laboras forte tiel dum longa tempo, tiuj histoj komencas difektiĝi kaj ŝveliĝi. Tiam komenciĝas la doloro.
Ĉi tiu nomo devenas de la fakto, ke ĉi tiu kondiĉo estas plej ofta inter naĝantoj. Tamen, ĝi povas okazi en iu ajn sporto aŭ profesio, kiu postulas levadon super la kapo. Se vi havas ŝultrodoloron dum pli ol semajno, gravas konsulti kuraciston.
Kiuj estas la ĉefaj kondiĉoj, kiuj falas sub la ŝultro de naĝanto?
Ekzistas pluraj specifaj medicinaj kondiĉoj, kiuj estas nomataj naĝanta ŝultro. Kiam vi iros al la kuracisto, li eble diros al vi, ke vi havas unu el ĉi tiuj. Ni rigardu, kio ili estas.
| Kondiĉnomo (Kondiĉo) | Simple dirite, jen kio okazas... |
|---|---|
| Ŝultra Impingment-Sindromo | La rotatora manumo, la muskolo kiu iras sub la oston ĉe la supro de via ŝultro (skapolo), fariĝas pli kaj pli streĉa. Estas kvazaŭ via fingro estus blokita en pordon kaj ĝi doloras. Kiam ĉi tiu muskolo estas streĉa, ĝi doloras kiam vi levas vian brakon. |
| Rotatora Manumo Tendinito | Ĉi tion kaŭzas inflamo de la tendenoj, kiuj alkroĉiĝas al la rotatoraj manummuskoloj ĉirkaŭ la ŝultro. Tendinito estas la medicina termino por tendeninflamo. |
| Ŝultraj Labrumaj Vundoj | Ekzistas ringo de kartilago nomata la labro, kiu helpas teni la ŝultran artikon stabila. Difekto de ĉi tiu kartilago ankaŭ povas kaŭzi doloron. |
| Ŝultraj Muskolaj Streĉoj | Simple dirite, ĉi tio estas muskola streĉo. Kiam la muskoloj en la ŝultro estas troetenditaj, la fibroj povas ŝiriĝi. Ni ankaŭ nomas ĉi tion muskola streĉo. |
| Pinĉitaj Nervoj | Kiam la histo ĉirkaŭ la ŝultro ŝveliĝas, nervo, kiu kuras proksime, povas kunpremiĝi. Kiam nervo estas kunpremita, ĝi sendas dolorsignalojn al la cerbo. Ĉi tio ankaŭ estas kaŭzo de ŝultrodoloro. |
Kiom ofta estas ĉi tiu kondiĉo?
Ĉar ekzistas tiom da kondiĉoj, kiuj falas sub la terminon "Ŝultro de naĝanto", malfacilas diri precize kiom ofta ĝi estas. Tamen, studoj trovis, ke almenaŭ triono de konkurencaj naĝantoj spertis ĉi tiun ŝultrotraŭmon iam en sia vivo.
Sed la efektiva nombro povus esti multe pli alta. Tio ne inkluzivas amatorajn atletojn, tiujn, kiuj ludas aliajn sportojn (ekzemple, boŭlistojn en kriketo, flugpilkistojn), kaj tiujn, kiuj laboras kun siaj ŝultroj (ĉarpentistoj, masonistoj). Tial, ĉi tio estas ofta problemo, kiu trafas multajn homojn.
Kiuj estas la ĉefaj simptomoj de naĝanta ŝultro?
Se vi havas ĉi tiun kondiĉon, vi eble spertos unu aŭ plurajn el la jenaj simptomoj.
- Ŝultrodoloro: Jen la ĉefa simptomo. La doloro povas okazi dum levado de la brako, levado de pezo, kaj kelkfoje eĉ dum dormado.
- Muskola malforteco: La ŝultro sentiĝas senviva. Fariĝas malfacile levi pezojn aŭ uzi la brakon laŭ la malnova maniero.
- Limigita movado: La kapablo levi kaj rotacii la brakon malpliiĝas. Povas esti severa doloro levante la brakon preter certa limo.
- Sento de malstabileco en la ŝultro: La ŝultra artiko povas sentiĝi malfiksa, kvazaŭ ĝi estas ronde malfiksiĝi.
Kial ĉi tiu situacio ekestas?
La ĉefa kialo por tio estas ripeta ŝarĝo sur la ŝultra artiko. Kiam ĉi tiu premo estas aplikata dum periodo de tempo, la delikataj histoj interne de la ŝultro estas difektitaj kaj malgrandaj ŝiroj formiĝas. Ĉi tiu difekto kaŭzas ŝveliĝon de tiuj areoj. Ĉi tiu ŝveliĝo estas tio, kio kaŭzas, ke la ŝultra artiko perdas sian glatan funkcion kaj kaŭzas doloron.
Imagu, ke vi ĉiutage senŝeligas kokosojn, aŭ ĉarpentisto segas lignon ĉiutage. Kiam vi uzas viajn manojn tiel, viaj artikoj post iom da tempo sentiĝas lacaj, ĉu ne? Tiel estas kun ĉi tio.
Naĝado estas la ĉefa kialo por tio. Ankaŭ,
- Boŭlo (kriketo)
- Sportoj kiel basbalo kaj flugpilko
- Laborpostenoj kiuj uzas pezan ekipaĵon kiel ekzemple martelon
Tiaj aferoj ankaŭ povas kaŭzi tion.
Doktoro, kiel vi diagnozas ĉi tion?
Kiam vi iras al kuracisto, la unua afero, kiun li aŭ ŝi faros, estas doni al vi fizikan ekzamenon. Li aŭ ŝi demandos vin pri viaj simptomoj.
- Kiam la doloro unue komenciĝis?
- Kiaj aferoj plimalbonigas la doloron?
- Kiun sporton aŭ profesion vi praktikas?
Estas tre grave klare deklari ĉion, kion vi scias, por tiaj demandoj.
La kuracisto tiam kontrolos la movamplekson de via ŝultro. Tio signifas kiom malproksimen vi povas levi kaj rotacii vian brakon sen doloro. Li ankaŭ kontrolos la forton de via ŝultro kaj komparos ĝin kun via alia ŝultro, kiu estas sendolora.
Kiuj testoj eble necesos?
Ĉi tiu kondiĉo kutime povas esti diagnozita per fizika ekzameno, sed kelkfoje oni eble petos vin fari kelkajn testojn kaj foti por vidi precize kio okazas interne de la ŝultro.
- Rentgenradioj: Ĉi tio povas esti uzata ĉefe por kontroli ostodifekton.
- MR-skanado (Magneta Resonanca Bildigo): Ĉi tio povas tre klare vidi difekton al delikataj histoj kiel muskoloj kaj tendenoj en la ŝultro.
Kiuj estas la kuracadoj por ĉi tio?
Estas du ĉefaj celoj en la traktado de naĝanta ŝultro. Unu estas redukti doloron. La alia estas ĉesigi plian damaĝon al la ŝultro kaj restarigi normalan funkcion. Jen la plej ofte uzataj traktadoj por tio.
1. Ripozo estas la unua kuracilo.
Ĉi tio estas tre grava. La aktiveco, kiu kaŭzis vian ŝultrodoloron, ĉu sporta aŭ labora, devus esti provizore ĉesigita. Via kuracisto diros al vi precize kiom longe vi bezonas ripozi.
2. Fizioterapio
Fizioterapiisto instruos al vi specifajn ekzercojn kaj streĉojn por fortigi vian ŝultron kaj pliigi ĝian moviĝamplekson. Dum via ŝultro resaniĝas, ili ankaŭ donos al vi ekzercojn por fortigi la muskolojn ĉirkaŭ via ŝultro.
3. Apliko de glacio
Apliki glacipakon al la dolora kaj ŝvela areo povas helpi. Sed ne metu la glacion rekte sur vian haŭton. Envolvu ĝin en maldikan mantukon. Demandu vian kuraciston kiom da fojoj tage kaj dum kiom longe.
4. Dolorpiloloj
Medikamentoj kiel nesteroidaj kontraŭinflamatoriaj drogoj (NSAID-oj) povas esti uzataj dum mallongaj tempodaŭroj, sed ne prenu ilin kontinue dum pli ol 10 tagoj sen kuracista konsilo.
5. Kortikosteroidaj injektoj
Se la doloro kaj ŝvelaĵo estas tre severaj, via kuracisto povas decidi injekti specon de medikamento nomata kortikosteroido rekte en la ŝultran artikon. Ĉi tiuj estas potencaj kontraŭinflamatoriaj medikamentoj.
6. Faru malgrandajn ŝanĝojn al via labormaniero.
Eble vi povos redukti la ŝarĝon sur viaj ŝultroj farante malgrandajn ŝanĝojn al via pozo aŭ al via labormaniero. Se vi estas atleto, vi povas paroli kun trejnisto kaj fari malgrandajn ŝanĝojn al via tekniko.
7. Kirurgio
Kirurgio estas konsiderata kiel lasta rimedo nur se neniu alia kuracado funkciis. Se vi bezonas kirurgion, via kuracisto klarigos, kia kirurgio ĝi estas kaj kiom longe daŭros la resaniĝo.
Ni scias kiom frustrante estas por atleto vundiĝi. Sed ne rapidu. Aŭskultu vian korpon. Donu al via ŝultro la tempon, kiun ĝi bezonas por tute resaniĝi.
Kiom longe daŭros por ke ĉi tiu kondiĉo resaniĝu?
Ne ekzistas preciza tago aŭ horo por tio. Ĝi varias de persono al persono. Ĉi tiu horo dependos de la amplekso de la difekto al via ŝultro kaj la rapideco, je kiu via korpo resaniĝas.
Tipe, plej multaj homoj komencas senti sin pli bone ene de kelkaj semajnoj post la komenco de la kuracado. Tamen, povas daŭri monaton aŭ pli por plene resaniĝi kaj rekomenci normalan ekzercadon. Ne rekomencu ekzercadon ĝis via kuracisto diras, ke la doloro malpliiĝis. Fari tion povas pliigi la riskon, ke la vundo reaperos kaj progresos al pli grava kondiĉo (kiel ekzemple ŝirita rotatora manumo).
Kiel oni povas preventi naĝan ŝultron?
"Pli bone estas preventi ol kuraci," ili diras. Do se vi povas preventi ĉi tiun malsanon antaŭ ol ĝi okazas, tio estas la plej bona afero farenda.
- Ĉesu la agadon tuj kiam vi sentas doloron: Ludu tra la doloro, ne laboru. Ĝi estas la averto de via korpo.
- Bone varmiĝu kaj malvarmiĝu:Bone varmiĝu antaŭ iu ajn fizika aktiveco. Poste malvarmiĝu.
- Tenu viajn ŝultro- kaj dorsmuskolojn fortaj: Faru ekzercojn, kiuj fortigas la rotatoran manumon kaj dorsmuskolojn, kiuj subtenas vian ŝultron.
- Konservu ĝustan pozon: Konservu ĝustan korpomekanikon dum ekzercado kaj laborado.
- Ripozo estas esenca: Ripozu kiam viaj ŝultroj sentiĝas lacaj aŭ ellaciĝintaj. Ne daŭre streĉu vin.
Kiam vi devus konsulti kuraciston?
Kiam konsulti ĝeneralan kuraciston:
Vizitu kuraciston tuj kiam vi unue rimarkas simptomojn kiel ŝultrodoloron, ŝveladon aŭ malfacilaĵon movi vian brakon. Frua traktado de la problemo povas helpi malhelpi ĝian plimalboniĝon.
Kiam iri al la Urĝa Traktado-Unuo (UTR):
En la jenaj kazoj, tuj iru al la Urĝa Traktado-Unuo (UTR) de la plej proksima hospitalo.
- Se vi suferis ŝultrotraŭmon pro iu akcidento (traŭmato).
- Se vi tute ne povas levi viajn ŝultrojn.
- Se vi opinias, ke vi havas ŝancelitan ŝultron, neniam provu mem realĝustigi la artikon.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Naĝanta ŝultro estas kondiĉo, kiu okazas pro konstanta ŝarĝo sur la ŝultro. Ĝi povas okazi ne nur ĉe naĝantoj, sed ankaŭ ĉe iu ajn, kiu streĉas sian ŝultron.
- Ŝultrodoloro, malforteco kaj malfacilaĵo moviĝi estas la ĉefaj simptomoj.
- La plej bona unua paŝo estas ĉesigi la agadon, kiu kaŭzis la doloron, kaj ripozi.
- Ĉi tiu kondiĉo povas esti kuracita per fizioterapio, glaciaplikado kaj medikamentoj se necese, laŭ la instrukcioj de kuracisto.
- Neniam ignoru doloron. Se la doloro daŭras pli ol semajnon, nepre konsultu kuraciston.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton