Ĉu via stomako ankaŭ grumblas? Kial via stomako faras bruojn? (Stomaka Grumblado) Ni eltrovu

Ĉu vi iam sentis embarasiĝon kiam vi estis en tre trankvila loko, kiel en ekzamenejo aŭ grava kunveno en la oficejo, kaj aŭdis laŭtan "gurglan" sonon el via stomako? Aŭ ĉu vi iam ne povis dormi nokte pro ĉi tiu sono venanta el via stomako dum vi provis dormi? Ĉi tiu estas problemo, kiun multaj homoj havas. Do hodiaŭ, ni parolu pri kial nia stomako faras ĉi tiun sonon, ĉu ĝi estas normala, aŭ ĉu ĝi estas io timinda?

Kial mia stomako bruas post manĝado?

Se vi aŭdas murmurantan sonon en via stomako post manĝado, ĝi plej verŝajne estas normala parto de via digesta procezo. Pli precize, la glataj muskoloj en nia stomako kaj intestoj kuntiriĝas kaj malstreĉiĝas por puŝi la manĝaĵon, kiun ni manĝas, laŭ la digesta sistemo. Ĉi tiu procezo nomiĝas peristaltiko. Kiam ĉi tiuj muskoloj funkcias, la manĝaĵo, likvaĵoj kaj aero en nia stomako miksiĝas.

Pensu pri via stomako kiel lavmaŝino. Same kiel la sono de vestaĵoj turniĝantaj kun akvo kaj sapo, estas tre normale fari "gurglan" sonon dum manĝaĵo, digestigaj sukoj kaj aero miksiĝas en via stomako. Ekzistas eĉ medicina nomo por ĉi tio - "(Borborigmo)".

Ankaŭ, stomakbruoj povas okazi kiam streso pliiĝas . Dum tempoj kiel kiam ekzameno alproksimiĝas aŭ kiam ni estas okupataj, nia digesta sistemo povas ŝanĝiĝi kaj kaŭzi ĉi tiajn bruojn.

Kial via stomako grumblas kiam vi malsatas?

Ĉu iam ajn via stomako subite grumblis kiam vi preterpasis bonan kottu-vendejon, aŭ kiam vi flaris panon venantan de bakejo? Ankaŭ ekzistas kialo por tio.

Kiam ni komencas senti nin malsataj, precipe kiam ni flaras ion bongustan aŭ pensas pri ĝi, nia cerbo sendas signalon al nia stomako. Ĉi tiu signalo stimulas la stomakon por produkti hormonon nomatan "(Grelino)". Ĉi tiu hormono estas tio, kio igas nin senti nin malsataj. Tio kaŭzas, ke la stomako kaj intestoj komencas kuntiriĝi por prepari sin por la manĝaĵo eĉ antaŭ ol ĝi alvenas. Kiam la muskoloj en malplena stomako tiel kuntiriĝas, la aero kaj fluidoj interne estas puŝitaj tien kaj reen, kio estas tio, kio faras tiun "gurglan" sonon. Simple dirite, estas malsato, kiun vi aŭdas.

Ekzemple, manĝaĵoj kiel brasiko, florbrasiko, brokolo, lentoj kaj kikeroj estas iom malfacile digesteblaj por niaj korpoj. Kiam ĉi tiuj estas digestitaj, troa gaso produktiĝas en la intestoj. Dum ĉi tiu gaso moviĝas, la stomako povas fari bruojn.

Ankaŭ, aferoj kiel diet-sodo kaj sendolĉa maĉgumo, kiujn malfacilas digesti, povas kaŭzi stomakajn bruojn. Se vi havas ĉi tiun problemon, tenu manĝaĵtaglibron dum kelkaj semajnoj.Kia manĝaĵo pli sonigas ĉi tion?

Unu afero aparte atentinda estas lakto kaj laktaĵoj . Multaj homoj ne povas digesti la sukeron en lakto, laktozon. Ni nomas ĉi tiun kondiĉon "Laktoza maltoleremo". Homoj kun ĉi tiu kondiĉo spertas ŝveladon, intestaeron kaj gason kiam ili trinkas lakton aŭ manĝas ion kiel jogurton aŭ fromaĝon.

Ĉu mi devus maltrankviliĝi pri ĉi tiu bruo? Kiam mi devus konsulti kuraciston?

Plej ofte, stomakbruoj estas normala parto de malsato kaj digestado. Do ne estas kialo esti maltrankviligita de sono. Ĝi similas al la sono, kiun ni aŭdas, kiam akvo fluas tra akvotubo. Fakte, kuracistoj metos stetoskopon sur vian stomakon kaj demandos, ĉu vi povas aŭdi ĉi tiujn normalajn intestbruojn.

Tamen, estas tempoj kiam ni devas zorgi pri aliaj simptomoj kiuj akompanas ĉi tiun bruon.

Se vi havas unu aŭ plurajn el ĉi tiuj simptomoj kune kun stomakbruoj, nepre konsultu vian kuraciston.

Kion oni povas fari por redukti ĉi tiun bruon?

Kvankam tio estas normala, se vi trovas ĝin embarase havi ĝin publike, estas kelkaj simplaj aferoj, kiujn vi povas provi por redukti ĉi tiun bruon.

• Faru mallongan promenadon post manĝado: Ĝi ne estas granda ekzercado, nur mallonga promenado de 10-15 minutoj. Tio helpas kun la digesta procezo.
• Trinku akvon iom post iom: Anstataŭ trinki grandajn kvantojn da akvo samtempe dum la tuta tago, trinku iom post iom.
• Manĝu malrapide: Kiam ni manĝas rapide, ni englutas pli da aero. Do prenu vian tempon, maĉu bone, kaj manĝu kun fermita buŝo.
• Reduktu manĝaĵojn kaj trinkaĵojn, kiuj kaŭzas gason: Provu redukti limonadon, artefaritajn dolĉigilojn kaj legomojn, kiujn vi malfacile digestas (kiel brasiko kaj lentoj).
• Traktu streson: Provu teni vian menson malstreĉita. Aferoj kiel meditado aŭ aŭskultado de muziko povas helpi.
• Se vi fumas, ĉesu: Fumado ankaŭ igas nin engluti pli da aero. Ĝi ankaŭ estas damaĝa por la digesta sistemo. Se vi volas ĉesi tion, vi povas peti helpon de via kuracisto.
• Ne malsatu: Manĝi malgrandan, sanan manĝeton inter ĉefaj manĝoj povas helpi redukti malsatdolorojn.