¿Sufres de espondilitis anquilosante? Este apoyo es para ti.

A veces puedes sentir mucho dolor o molestias en la espalda, pero puede que no sean visibles a simple vista. ¿Te entristece que te digan: "No te pasa nada, estás bien"? La espondilitis anquilosante, o EA, es muy parecida. Es una enfermedad invisible, pero que te afecta de por vida. Por eso, si queremos mantenernos sanos física y mentalmente con esta enfermedad, es muy importante que conozcamos los diferentes tipos de apoyo y consejos disponibles.

En pocas palabras, ¿qué es la espondilitis anquilosante (EA)?

En pocas palabras, la espondilitis anquilosante es un tipo de artritis. Afecta principalmente a la columna vertebral. Con el tiempo, las vértebras se fusionan, reduciendo la flexibilidad de la columna. Esto provoca síntomas como dolor y rigidez de espalda. Es una afección crónica.

En ocasiones, se presenta otra afección llamada espondiloartritis axial no radiográfica (nr-axSpA) . En este caso, existen síntomas, pero el daño en las articulaciones no es claramente visible en pruebas como las radiografías. Por lo tanto, puede resultar aún más difícil explicar la afección a los demás.

Trata tu cuerpo con suavidad y lentamente.

Aunque ya ha pasado un tiempo desde que te diagnosticaron espondilitis anquilosante, es posible que tu apariencia externa siga siendo la misma. Sin embargo, tu cuerpo necesita ahora muchos cuidados delicados y esmerados .

Existen varios tratamientos que pueden ayudar con esto:

• Fisioterapia: Es muy importante encontrar a alguien que tenga conocimientos en este campo y que proporcione un tratamiento suave.
• Masajes suaves: Los masajes suaves pueden ayudar a reducir la rigidez corporal.
• Remojarse en agua caliente: Remojarse en una bañera de hidromasaje o en agua caliente puede ayudar a aliviar el dolor.
• Acupuntura: Algunas personas también encuentran alivio con este método de tratamiento.

Elija el mejor momento para el tratamiento.

Para sacar el máximo provecho de tratamientos como la fisioterapia, conviene realizarla cuando el dolor y la inflamación en las articulaciones sean mínimos.Cuando la enfermedad está avanzada y el dolor es intenso, es difícil obtener mucho alivio con este tipo de tratamientos.

Existe un tipo especial de fisioterapia llamada fisioterapia manual ortopédica. En lugar de realizar ejercicios convencionales, el terapeuta moviliza suavemente las zonas que pueden estar tensas debido a la espondilitis anquilosante, como la caja torácica y la columna torácica. Consulte con su médico para determinar si este tipo de tratamiento es adecuado para usted.

También debemos prestar atención a la nutrición.

Una buena alimentación no cura la espondilitis anquilosante. Sin embargo, puede ayudarte a controlar los síntomas y a sentirte mejor . Es importante consultar con un nutricionista cualificado.

Un dietista registrado (RD) es un profesional con formación y certificación especializadas. Puede ayudarte a crear un plan de alimentación personalizado que se adapte a tus necesidades. También puede ayudarte a identificar los alimentos que desencadenan tus síntomas. Puede enseñarte métodos como las dietas de eliminación, que consisten en eliminar ciertos alimentos durante un tiempo, y llevar un diario de alimentos para registrar cómo reacciona tu cuerpo a lo que comes.

Escucha a tu cuerpo: reconoce tus límites.

Vivir con espondilitis anquilosante significa escuchar a tu cuerpo y comprender sus limitaciones.

Imagina que estás haciendo un ejercicio y piensas: "Puedo hacerlo". Pero después de un rato, te das cuenta de que te has excedido. Para ser más precisos, "Aunque parezca que lo estás haciendo bien, de repente puede volverse difícil".

Esto puede ser difícil de entender para los demás. Podrían pensar: "Acabas de meter las bolsas o acabas de caminar dos kilómetros, ¿cómo puedes decir que no puedes fregar la casa ahora?".

¡No dejes de moverte!

En lo que respecta a la espondilitis anquilosante y el movimiento, el mejor dicho es: "Si no lo usas, lo pierdes".

"Manténgase lo más activo posible", aconsejan los médicos. "Si no usa la espalda, si no mueve el cuello, irá perdiendo movilidad gradualmente".

Pero es necesario mantener un equilibrio muy delicado . Eso significa saber cuándo estar activo y cuándo descansar.

• Realiza ejercicios y actividades que te hagan sentir bien y te aporten bienestar.
• Sin embargo, si sientes dolor mientras haces algo, detente inmediatamente . Si sientes dolor más tarde, date cuenta de que esa actividad no es adecuada para ti.

Imagina que tu familia se prepara para un viaje divertido. Quizás pienses: "No puedo dejar que esta enfermedad arruine mi vida". Y tienes razón. Pero a veces, es mejor evitar actividades extenuantes que agotan demasiado el cuerpo. Eso no es rendirse, es demostrarle amor y cuidado a tu cuerpo.

Rodéate de personas que te comprendan.

Cuando se padece una enfermedad invisible como la espondilitis anquilosante, es importante sentir que no se está solo . Hablar con personas que te comprenden y que han tenido experiencias similares es una gran fuente de fortaleza mental.

Puede resultar un poco difícil encontrar grupos de apoyo específicos para esto en Sri Lanka. Sin embargo, puedes consultar con tu médico o fisioterapeuta. También puedes buscar grupos en redes sociales o internet donde se reúnan personas con afecciones similares. Compartir experiencias con ellos te brindará mucha fortaleza.