¿Estás contento contigo mismo? (Autoestima) ¡Y hablemos de tu fortaleza mental!

¿Cómo estás? Hay días en que nos sentimos muy felices y orgullosos de nosotros mismos. Y hay otros días en que nos sentimos un poco decaídos, como si no nos valoráramos. Hoy vamos a hablar de algo muy importante para todos: tener una buena autoestima . Es como una pequeña luz en el corazón. Cuando esa luz brilla, el mundo entero se ve hermoso.

¿Qué es exactamente la autoestima?

Ahora bien, quizás te preguntes si la autoestima significa arrogancia, creerse superior a los demás o presumir de las propias cualidades. ¡Para nada! No es así, ¿verdad? La autoestima es una fuerza silenciosa, pero muy poderosa, que reside en tu mente. Es como las raíces de un árbol; aunque no sean visibles desde fuera, son las que lo mantienen firmemente en su lugar.

En pocas palabras, "Autoestima" significa:

• Te gustas a ti mismo.
• Al ver tus buenas cualidades y habilidades.
• Es natural que te sientas orgulloso de ti mismo y de las cosas que puedes hacer.
• Eres verdaderamente feliz con quien eres.
• Crees en ti mismo. La sensación de "puedo hacerlo".
• Sabes que eres una parte valiosa de esta sociedad, de este mundo, que tienes derecho a estar aquí.

Imagina que sacas una buena nota en un examen para el que has estudiado mucho, que tus padres o tu profesor te dicen: "Hijo/Hija, estoy muy orgulloso/a de ti", que juegas y ríes con tus amigos y que sientes que te incluyen en sus juegos e historias, te sientes increíblemente feliz, ¿verdad? En ese momento, tu autoestima y tu confianza en ti mismo/a se fortalecen enormemente.

Pero la vida no siempre sigue el mismo camino. Habrá días en que las cosas no salgan como esperas. Quizás tengas un pequeño desacuerdo con un amigo o no te vaya tan bien como creías en un examen. Es entonces cuando esa fuerza interior, esa autoestima, te ayuda y te impide caer.

¿Qué significa tener baja autoestima? ¿Qué sucede si tienes baja autoestima?

A veces, cuando los niños, como tú, no se sienten bien consigo mismos, decimos que tienen baja autoestima o falta de confianza en sí mismos. Estas son algunas de las cosas que pueden suceder:

• A menudo piensan que son inferiores a los demás y que no tienen tanto talento. Les vienen a la mente pensamientos como: "¡Oh, cuánto mejores son ellos que yo!".
• No ven sus propias cualidades y talentos. Es como mirarse en un espejo y no ver lo bueno.
• En lugar de pensar "Puedo hacer esto", a menudo pienso "No puedo hacer esto" y "Esto no funcionará".
• Tienen miedo de probar cosas nuevas porque les falta confianza en sí mismos y dudan en todo. Piensan: "¿Y si fracaso?".
• Incluso si algo pequeño falla, se rinden rápidamente. Piensan: "No soy bueno en esto" y dejan de intentarlo.
• Si los demás los tratan mal, aunque sea por una nimiedad, se sienten muy tristes y deprimidos, pensando que es culpa suya.

Pero esto es algo que debes recordar. La autoestima y la confianza en uno mismo no se construyen de la noche a la mañana. Requieren tiempo. Pero son fortalezas que todo niño puede desarrollar y que sin duda necesita tener. Todo niño puede lograrlo, porque todo niño posee muchas cualidades positivas. Todo niño pertenece a este mundo. Todo niño es talentoso, merecedor de amor, alguien a quien los demás aprecian, alguien que puede aportar nuevas ideas. Todo niño merece bondad, justicia y respeto.

¿Cómo podemos aumentar esto (la autoestima)? Veamos.

Es como plantar un árbol en un jardín. Hay que regarlo, abonarlo y dejar que reciba luz solar. Solo así crecerá, florecerá y dará fruto. Con tu autoestima ocurre lo mismo. Hay personas que pueden ayudarte a cultivarla, y también hay cosas que puedes hacer por ti mismo.

Ayuda de los padres y los profesores

Tus padres y profesores te ayudan a aprender cosas nuevas y a probar cosas nuevas. Piensa en el día que aprendiste a montar en bicicleta o en el día que aprendiste a leer una palabra nueva. Te felicitan cuando lo intentas, cuando das lo mejor de ti, cuando haces algo por tu cuenta, y te dicen: "¡Muy bien, hijo/hija, eres muy inteligente!", ¿verdad? Esto te hace sentir bien contigo mismo, como si pensaras: "Yo también puedo hacer cosas, ¿no?".

Apoyo de los amigos

Tus amigos también son muy importantes. Cuando te incluyen en sus juegos, conversaciones y actividades, y te tratan con respeto, amabilidad y justicia, sientes que no estás solo, que todos te aceptan y que eres un miembro importante del grupo. Este sentimiento es una gran fuente de autoestima.

Cosas que puedes hacer por ti mismo

Ahora veamos qué puedes hacer tú mismo. Son cosas muy sencillas, pero muy efectivas.

• Haz una lista de cosas que puedes hacer:

Coge un trozo pequeño de papel e intenta escribir todo lo que puedas hacer.

• ¿Sabes dibujar? ¿Cantar? ¿Bailar? ¿Jugar al críquet, lanzar aros, correr y saltar? ¿Sabes tocar algún instrumento musical (como la flauta o el teclado)?
• ¿Sabes montar en bicicleta, nadar, correr rápido, lanzar bien una pelota, resolver un rompecabezas o contar una historia que haga reír a tus amigos?
• ¿Eres buen lector? ¿Se te dan bien las matemáticas? ¿Te interesan la ciencia, la historia o el medio ambiente?
• No olvides los pequeños detalles, ¿de acuerdo?¿Puedes hacer tu cama, vestirte y prepararte por tu cuenta? ¿Puedes empezar tus deberes antes de que alguien te lo pida? ¿Puedes cepillarte los dientes? ¿Puedes ayudar con las tareas del hogar poniendo los platos en la mesa, ayudando a preparar las comidas, recogiendo después de comer, alimentando a tu mascota (perro o gato) y sacándola a pasear?

Después de hacer esta lista, revísala y observa cuántas cosas puedes hacer. Permítete sentirte feliz y orgulloso/a de ellas. Intenta hacer algunas de las cosas de esta lista con regularidad. Cada vez que las hagas, te sentirás mejor contigo mismo/a y mejorarás en esas actividades. Cuando sientas que puedes hacerlas, tu confianza y autoestima aumentarán automáticamente.

• Haz una lista de tus buenas cualidades:

Tus fortalezas no se limitan a lo que puedes hacer. También incluyen las buenas cualidades de tu carácter. Piensa en cómo tratas a los demás.

• ¿Intentas ser amable , justo y honesto ?
• ¿Eres amigable ? ¿Eres alguien que ayuda a los demás? ¿Eres alguien que hace felices a los demás contando chistes ?
• ¿Eres un buen oyente ? (¿Escuchas cuando un amigo está triste?) ¿Te gustan los animales?
• ¿Eres una persona muy enérgica y activa? ¿O eres una persona muy tranquila y relajada ?
• ¿Eres creativo (piensas y creas cosas nuevas), valiente (afrontas los retos sin miedo) o bueno en los deportes?

Intenta demostrar una de tus mejores cualidades cada día. Observa cómo esas cualidades influyen positivamente en quienes te rodean. Además, fíjate en lo bien que te sientes cuando las pones en práctica.

• ¡Convierte el "No puedo" en el "¡Sí puedo!"!

Cuando las cosas parecen difíciles al principio, no solo los niños, sino incluso nosotros los adultos a veces pensamos: "Mmm, no soy bueno en esto", "No puedo hacer esto", "Esto es demasiado difícil para mí". En ese momento, deshazte de ese pequeño pensamiento de "no puedo" en tu mente y, en cambio, piensa:

• "Voy a tratar de."
• "Puedo con esto, lo intentaré."
• "Estoy haciendo lo mejor que puedo."
• "Estoy pidiendo ayuda a alguien que sepa cómo hacer esto." (¡No hay nada de malo en pedir ayuda, ¿verdad?!)

Cuando piensas con confianza, te sientes bien contigo mismo. Y es más probable que te animes a probar cosas nuevas. Espera cosas buenas. Repítete: "Creo que puedo hacerlo". Luego, practica, estudia o prepárate como corresponda. ¡Te sorprenderás (y te sentirás orgulloso) de lo que puedes lograr!

• Haz tu mejor esfuerzo:

Puedes sentirte bien contigo mismo cuando intentas algo nuevo. No tienes que ser el primero en todo. No tienes que ganar siempre. Imagina que estás dibujando. Aunque no sea el dibujo más bonito del mundo, si lo dibujaste con pasión y con tu mejor esfuerzo, puedes sentirte feliz por ello. Cuando te esfuerzas al máximo en algo, tu autoestima crece automáticamente.

• Pasa tiempo con tus seres queridos:

Haz cosas que disfrutes con tu mamá, papá, tu familia (hermanos, hermanas y hermanas) y tus mejores amigos. Jueguen juntos, charlen, vean una película, hagan una escapada. Esto te hará sentir parte de esta comunidad, no solo. Piensa en las veces que otros te aceptaron, te incluyeron en su grupo y te quisieron. Recuerda cómo te sentías contigo mismo en ese momento. No olvides ver lo bueno en los demás.

• Haz el bien a los demás (sé amable):

Ayuda a tus padres. Ayuda a preparar las comidas, limpia la casa, ordena tu habitación, alimenta a tu mascota, sé amable con tus hermanos, juega con ellos. Escucha cuando un amigo venga a contarte algo. Comparte algo que tengas (un lápiz, algo de comida). Ayuda a tu vecino a cargar algo. Ayuda al profesor a guardar los libros, ayuda a borrar la pizarra. Haz reír a alguien. Únete a un niño que esté solo en clase para jugar o habla con él sobre jugar.

• Piensa en algo bueno que hayas hecho:

Piensa en algo bueno que hiciste ayer o esta mañana. Tal vez ayudaste a tu mamá o le diste un lápiz a un amigo. ¿Cómo te sientes al recordarlo? Mira, cuando haces cosas buenas, te sientes bien contigo mismo. Te das cuenta de que lo que haces es importante, que tiene un gran significado. ¡ Deja que esas hermosas fortalezas, esas buenas cualidades, brillen con fuerza en tu interior!

El mensaje más importante para llevarse a casa

Así que, amigo mío, la autoestima es como la mejor y más fuerte amiga que tienes en tu corazón. Cuando esa amiga es fuerte, obtienes una fuerza increíble para afrontar cualquier cosa y superar cualquier desafío.

Eres una persona valiosa. Nunca lo olvides. Reconoce tus habilidades, tus buenas cualidades. No tengas miedo de probar cosas nuevas. Puede que te caigas, pero levántate. Caer también es parte del aprendizaje. Siempre trátate con amor y amabilidad. ¡Puedes hacerlo! ¡Eres más fuerte de lo que crees!

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