Cuidados posparto: ¿Qué le sucede a tu cuerpo y a tu mente?

La alegría de traer un bebé a casa es difícil de describir, ¿verdad? Todas las miradas están puestas en el recién nacido. Pero en medio de todo esto, ¿cómo te sientes como mamá primeriza? Tu cuerpo ha cambiado mucho en los últimos nueve meses y también has afrontado los retos del parto. Por eso, este periodo posparto es tan importante para tu recuperación. Hoy hablaremos de esta etapa, de lo que puedes sentir y de cómo debes cuidarte.

¿Qué es el período posparto?

En pocas palabras, el posparto es el periodo posterior al parto. Generalmente se considera que abarca las primeras seis u ocho semanas, es decir, el tiempo que tarda el cuerpo en recuperarse y volver a su estado anterior al embarazo. Sin embargo, los síntomas y cambios que se producen durante este periodo pueden durar más de ocho semanas.

Piensa en la cantidad de cambios que tu cuerpo y tu vida experimentarán simultáneamente durante este periodo. Algunos son físicos. Por ejemplo, tus senos se llenarán de leche y tu vagina comenzará a sangrar. Otros están relacionados con los drásticos cambios en tus niveles hormonales. En resumen, tener un bebé es un gran desafío, tanto físico como mental. Además, cuidar de un recién nacido y adaptarse a una nueva vida durante este tiempo puede ser agotador.

Así que, presta mucha atención a cómo te sientes después del parto. Si sientes que algo no está bien, no dudes en consultar con tu médico. El hecho de tener un bebé no significa que tu salud no sea importante. Sin duda, debes pensar en tu descanso y tu salud, además de cuidar al bebé.

Tu médico te hará revisiones posparto después de dar a luz. Asegúrate de asistir. En estas revisiones se controlará tu recuperación y se detectarán posibles complicaciones. También es un buen momento para hacer cualquier pregunta que tengas y hablar con sinceridad sobre cómo te sientes.

¿Cuál es el plazo de recuperación?

Al igual que con el embarazo, tu tiempo de recuperación es único. No existe un plazo fijo para todas. Sin embargo, hay algunas cosas generales que puedes esperar.

En las primeras horas y días después del nacimiento de su bebé, usted podría experimentar:

• Contracciones uterinas: El útero debería volver a su tamaño normal. Esto puede provocar calambres y sangrado vaginal. En ocasiones, el médico puede masajear el útero contra el abdomen para ayudar a que se contraiga más rápidamente.
• Cambios en los niveles hormonales: Esto puede provocar síntomas como sofocos, cambios de humor y dolores de cabeza.
• Congestión mamaria:Tus pechos producen leche. Incluso si no estás amamantando, tus pechos pueden hincharse y doler.
• Dolor perineal: Si has tenido un parto vaginal, es normal sentir algo de dolor en la zona entre la vagina y el ano (el perineo). Aproximadamente el 70 % de las mujeres experimentan algún desgarro en esta zona durante el parto. Si has tenido una cesárea, es posible que experimentes dolor intenso alrededor de la incisión durante algunos días.
• Hinchazón por retención de líquidos: Generalmente se debe al exceso de líquido que se acumula durante el embarazo. Esta hinchazón suele desaparecer en una semana. Sin embargo, si la hinchazón viene acompañada de dolor en el pecho o dificultad para respirar, podría ser señal de algo más grave.
• Fatiga: El parto y el cuidado de un recién nacido pueden dejarte agotada como nunca antes. Es normal sentirse cansada durante días o semanas después del parto. Puedes aliviar el cansancio intentando descansar lo máximo posible.

Las tres etapas del período posparto

Los médicos dividen este periodo en tres etapas principales. Para comprenderlo mejor, consulte la tabla a continuación.

¿Cuáles son los síntomas físicos más comunes?

Tu cuerpo experimenta muchos cambios durante el período posparto. Muchos de estos cambios son naturales y se deben a cambios hormonales.

• Dolor y molestias en el perineo: Esta zona se estira durante el parto, por lo que puede estar hinchada y dolorida durante algunas semanas. Sentarse sobre una almohada, lavarse con agua tibia después de ir al baño y usar una compresa fría puede ayudar a reducir estas molestias.
• Flujo vaginal: Después del parto (incluso por cesárea), es normal experimentar sangrado vaginal. Este sangrado se conoce médicamente como loquios . Comienza siendo de color rojo oscuro, luego se torna marrón gradualmente y finalmente se convierte en un flujo marrón claro. Todo este proceso puede durar aproximadamente seis semanas. Recuerda que, durante este tiempo, debes usar solo compresas sanitarias en lugar de tampones.
• Involución uterina: El dolor en la parte baja del abdomen que se produce durante este periodo también se conoce como "dolores posparto". Aunque el dolor suele disminuir después de los primeros días, puede ser más intenso durante la lactancia.
• Hinchazón de los senos y dolor en los pezones: Es normal que los senos se inflamen y duelan durante al menos unos días. Las madres lactantes pueden necesitar la ayuda de una asesora de lactancia para aliviar molestias como los pezones agrietados.
• Sudoración: Los niveles hormonales cambian drásticamente después del parto. Por eso es normal sudar mucho, sobre todo por la noche. Esto debería desaparecer en una o dos semanas.
• Constipación:Es común tener dificultad para evacuar después del parto. Si te pusieron una epidural para aliviar el dolor, puede ralentizar tus deposiciones y dificultar la evacuación. A veces, el estreñimiento también puede deberse al miedo a orinar. Tu médico podría recomendarte tomar ablandadores de heces para aliviarlo. Las hemorroides también son frecuentes durante este periodo.
• Recuperación tras una cesárea: Si tienes puntos de sutura por la cesárea, la piel tardará unos 10 días en cicatrizar. Los puntos internos pueden tardar unas 12 semanas en cicatrizar por completo. Si hay secreción purulenta en la incisión o fiebre, podría ser un signo de infección. Presta atención a esto.
• Caída del cabello: La caída del cabello también es muy común durante esta época debido a los cambios hormonales.

Cambios experimentados a nivel mental y emocional.

En las semanas y meses posteriores al parto, pueden producirse muchos cambios emocionales que afectan a la mente, al estrés y a la forma en que una se siente con respecto a su cuerpo.

• Tristeza posparto: La tristeza posparto es un síntoma común de la depresión posparto y la tendencia a llorar por cosas sin importancia. Si bien estos nuevos sentimientos pueden sorprender, generalmente desaparecen en pocas semanas.
• Depresión posparto: Se trata de un estado depresivo que provoca sentimientos de profunda tristeza y desesperanza que persisten durante semanas e incluso meses después del parto. A diferencia de la tristeza posparto, esta no desaparece por sí sola. Puede requerir medicación o terapia conductual.
• Ansiedad posparto: Se trata de una sensación de preocupación y ansiedad extremas que aparece tras el nacimiento de un bebé. Puede ir acompañada de síntomas físicos como insomnio y taquicardia. La depresión y la ansiedad posparto pueden presentarse simultáneamente.
• Pérdida de peso e imagen corporal: Tu cuerpo experimentó muchos cambios durante el embarazo y el parto. Es normal preocuparse por la flacidez de la piel, las estrías y el exceso de peso alrededor de las caderas o el abdomen.

Complicaciones que pueden ocurrir durante este tiempo

Pueden surgir algunos problemas de salud después del parto. En el hospital, el equipo médico la vigilará para detectar estas afecciones graves. Si bien algunos síntomas son normales, otros podrían indicar algún problema.

Algunas de las afecciones más graves que pueden ocurrir durante el período posparto son:

• Hemorragia posparto
• preeclampsia posparto
• Trombosis venosa profunda (TVP)
• Embolia pulmonar
• trastornos mentales como la ira posparto o la psicosis posparto
• Sepsis : una infección grave que se propaga por todo el cuerpo.

¿Cómo te cuidas después de tener un bebé?

Lo más importante que puedes hacer es darte tiempo para descansar y recuperarte. Puede que no sea tan fácil como parece, pero descansar le da a tu cuerpo y a tu mente el tiempo que necesitan para recuperarse. Pide ayuda cuando la necesites. Podría ser limitar el número de visitas, pedir ayuda para cuidar a los niños o con las tareas del hogar o la cocina.

Además del descanso, aquí tienes otras maneras de cuidarte:

• Nutrición: Bebe mucha agua. Procura consumir alimentos saludables como proteínas magras, frutas, verduras y cereales integrales. Beber mucha agua también puede ayudar a aliviar el estreñimiento.
• Cuidado del perineo: Si tuviste un parto normal, es probable que sientas algo de dolor durante algunas semanas. Tu médico probablemente te dará instrucciones sobre cómo cuidar esta zona en casa. Algunas medidas, como lavarte con agua tibia (usando una botella perineal) después de ir al baño, pueden ser útiles.
• Limitar la actividad física: Aunque quieras recuperar tu figura anterior al embarazo rápidamente, no te apresures a hacer ejercicio. Tu médico te indicará cuándo es seguro ejercitarte. Generalmente, puedes comenzar con ejercicio ligero, como caminar, a los pocos días del parto. Quienes hayan tenido una cesárea tal vez deban esperar un poco más. Una vez que puedas hacer ejercicio, comienza poco a poco.
• Apoyo para la salud mental: No temas pedir ayuda. Sé paciente con tus emociones. El posparto puede ser un periodo difícil. Si te sientes triste, estresada o ansiosa, habla con una amiga, tu pareja o tu médico. Hay muchos recursos disponibles para ayudarte.

¿Cuándo necesitas hablar con el médico?

Algunos síntomas pueden indicar un problema grave. No ignores tus síntomas ni te avergüences de hablar de ellos. Presta especial atención a los siguientes síntomas. Si presentas uno o más de ellos, consulta a tu médico de inmediato.

El posparto es un periodo de adaptación y transición. Puede que te sientas sola o desprevenida porque no recibes la misma atención que durante el embarazo. ¡Recuerda que no estás sola! Estás experimentando muchos cambios físicos y emocionales al adaptarte a la vida con un recién nacido.

Algunos síntomas son normales, pero otros podrían indicar algún problema. Cuídate, prioriza tu bienestar y pide ayuda si la necesitas. Aunque te sientas bien, es fundamental que asistas a todas las citas médicas que te programe tu doctor.