¿También tienes dificultades para controlar la micción durante el embarazo? (Incontinencia urinaria)

¿Alguna vez se te escapa un poquito de orina al reírte a carcajadas, toser o estornudar? ¿A veces corres al baño pero terminas orinando un poco antes de tiempo? Esta es una experiencia común entre muchas madres durante el embarazo. Así que no hay motivo para avergonzarse ni tener miedo. En la mayoría de los casos, es algo temporal. Todo vuelve a la normalidad unos meses después del parto. Hablemos de esto en detalle hoy.

¿Qué es la incontinencia?

En pocas palabras, la incontinencia urinaria es la pérdida del control de la vejiga. Esto puede deberse a una necesidad repentina e intensa de orinar o a pérdidas involuntarias de orina al ir al baño. A veces, la necesidad de orinar con más frecuencia es un síntoma de esta afección. El embarazo y el parto son dos de las principales causas.

La buena noticia es que esta molestia durante el embarazo suele ser temporal . Generalmente desaparece a los pocos meses del nacimiento del bebé.

¿Cuáles son los tipos más comunes de candidiasis durante el embarazo?

Existen dos tipos principales de esta afección que podemos observar durante el embarazo. Es muy importante que conozcas ambos.

¿Qué tan común es esto realmente?

Esto es más común de lo que se piensa. Entre el 40 % y el 50 % de las mujeres lo experimentan durante el embarazo. Especialmente en el tercer trimestre, el peso del bebé aumenta, lo que ejerce mayor presión sobre la vejiga. Por lo tanto, esta afección es más frecuente durante este periodo. Sin embargo, puede ocurrir en cualquier momento del embarazo.

Este problema también puede aparecer o empeorar después del parto. Este riesgo es especialmente alto en los casos de parto vaginal.

¿Por qué ocurre esto durante el embarazo y después del parto?

Durante el embarazo, tu cuerpo cambia para adaptarse al crecimiento de tu bebé. Sin embargo, estos cambios pueden afectar negativamente el control de tu vejiga. Veamos las razones.

• Agrandamiento uterino: El útero se encuentra detrás de la vejiga. A medida que el bebé crece, el útero aumenta de tamaño, lo que ejerce presión sobre la vejiga y reduce su capacidad para contener orina.
• Cambios hormonales: Durante el embarazo, hormonas como la progesterona provocan que los músculos del suelo pélvico se relajen y se debiliten. Estos músculos ayudan a mantener la vejiga en su lugar. Es necesario que se relajen para dejar espacio al bebé y prepararse para el parto. Pero cuando estos músculos se debilitan, puede resultar difícil contener las ganas de orinar.
• Parto: Los nervios pélvicos pueden dañarse, especialmente durante el parto vaginal. En ocasiones, el uso de fórceps también puede dañar estos músculos. Asimismo, el esfuerzo prolongado durante el trabajo de parto aumenta el riesgo de daño nervioso.
• Prolapso de órganos pélvicos (POP): En ocasiones, durante el embarazo o el parto, los músculos del suelo pélvico se debilitan tanto que no pueden mantener los órganos en su lugar. Por ejemplo, la vejiga puede descender. Esta afección también se conoce como cistocele y puede causar problemas de incontinencia urinaria.

¿Qué otros factores de riesgo influyen en esta afección?

Además del embarazo y el parto, existen otros factores que pueden aumentar el riesgo de padecer esta afección.

• Peso corporal: Si su índice de masa corporal (IMC) es superior a 25 (sobrepeso) o a 30 (obesidad), este riesgo puede duplicarse. Perder peso a veces puede ayudar a controlar esta afección.
• Edad: Las mujeres mayores de 30 años en el momento del primer parto tienen más probabilidades de desarrollar incontinencia urinaria de esfuerzo que las menores de 30.
• Parto vaginal: Es más probable que el parto vaginal cause incontinencia urinaria después del parto que una cesárea.
• Episiotomía: Se trata de una pequeña incisión cerca de la abertura vaginal para facilitar el parto. Si bien antes se creía que reducía riesgos como problemas de control urinario, ahora se ha descubierto que debilita los músculos del suelo pélvico.
• Peso del bebé: Si el bebé pesa más de 4 kilogramos (9 libras) al nacer, puede aumentar el riesgo de daño nervioso durante el parto.
• Dieta y estilo de vida: Algunos alimentos y bebidas pueden estimular la vejiga. Las bebidas con cafeína (especialmente el café), el alcohol y las bebidas carbonatadas pueden provocar contracciones de la vejiga y aumentar la necesidad urgente de orinar. Lo mismo ocurre con los alimentos picantes y ácidos. Algunos estudios han demostrado que fumar también aumenta este riesgo.

¿Qué podemos hacer al respecto?

Hay varias cosas que puedes hacer para mejorar el control de la vejiga durante el embarazo. Probarlas puede ser un gran alivio.

1. Realizar ejercicios de Kegel

Este es el método más importante y eficaz. Los ejercicios de Kegel fortalecen los músculos del suelo pélvico que sostienen la vejiga. Cuando estos músculos están fuertes, ayudan a controlar la micción.

¿Cómo se hacen exactamente los ejercicios de Kegel?

Imagina intentar detener la micción de repente mientras estás orinando. O intentar detener una fuga de gases. Eso es lo que necesitas hacer cuando tensas los músculos.

1. Identifica los músculos correctos: Primero, encuentra esos músculos.

2. Aprieta y mantén: Ahora aprieta esos músculos y mantén la contracción durante 10 segundos. Ten cuidado de no tensar las piernas, los glúteos ni los abdominales durante este tiempo.

3. Relájate: Luego, relaja los músculos por completo.

4. Repite: Haz esto 15 veces. Eso es una ronda. Intenta hacer unas 5 rondas al día.

2. Cambios en el estilo de vida

Además de los ejercicios de Kegel, cambiar algunos de tus hábitos diarios también puede marcar una gran diferencia.

• Evita la cafeína y los alimentos picantes: Opta por bebidas descafeinadas o agua. Reduce al máximo el consumo de alimentos picantes y ácidos.
• Limita la ingesta de líquidos por la noche: Reducir la ingesta de líquidos después de la cena puede ayudarte a disminuir la cantidad de veces que tienes que despertarte por la noche para ir al baño.
• Consume alimentos ricos en fibra: El estreñimiento se puede prevenir consumiendo alimentos ricos en fibra. Hacer fuerza al defecar también puede ejercer presión sobre la vejiga y provocar pérdidas de orina.
• Mantener un peso saludable: Mantener un peso saludable puede reducir la presión sobre la vejiga.
• Entrenamiento de la vejiga: Lleva un registro de cuándo sientes ganas de orinar y cuándo orinas. Luego, planifica ir al baño antes de sentir la necesidad. Poco a poco, intenta aumentar el tiempo entre visitas al baño. Esto entrenará tus músculos pélvicos para retener la orina.

Mientras haces esto, puedes usar compresas o ropa interior especial (ropa interior para la incontinencia). No hay nada de qué avergonzarse, miles de madres pasan por esta misma experiencia.

¿Es orina lo que está saliendo? ¿O es otra cosa?

Es importante prestar atención a lo que sale de tu vagina durante el embarazo. ¿Cómo saber con certeza si es orina, flujo vaginal o líquido amniótico?

¿Cuándo debo consultar a un médico?

Siempre es buena idea informar a su médico sobre cualquier problema de control urinario durante el embarazo, pero es especialmente importante buscar asesoramiento médico en estos casos.

• Si este problema persiste incluso después de seis semanas o más después del parto.
• Si esta molestia interfiere con su vida diaria . Por ejemplo, si evita eventos sociales por temor a las pérdidas de orina, o si tiene renuencia a salir.
• Si tiene alguna duda sobre el líquido que sale.

Su médico puede realizarle un examen físico y, si es necesario, derivarlo para que le realicen pruebas como un análisis de orina, una ecografía, una cistoscopia o pruebas urodinámicas.

La mayoría de las mujeres recuperan el control de la vejiga entre 3 y 6 meses después del parto. Sin embargo, en algunos casos puede tardar un poco más. Esto depende de varios factores, como el tipo de parto y el peso del bebé.