¿Qué es la psicoterapia? ¿Hablamos de ello de forma sencilla?

A veces, cuando surgen problemas en nuestra vida, sentimos una gran carga en el corazón, ¿verdad? Algunas cosas parecen difíciles de resolver por nuestra cuenta. Hay momentos en que sentimos que ni siquiera podemos contárselo a un amigo o familiar. En esos momentos, hablamos de una manera de expresar lo que nos preocupa, de aclarar nuestras ideas y de encontrar la fuerza para afrontar los problemas. Esto es lo que en medicina se conoce como psicoterapia .

En pocas palabras, ¿qué es la psicoterapia?

La psicoterapia es, sencillamente, "terapia de conversación". Consiste en hablar sobre tus problemas, sentimientos, pensamientos y comportamientos con un profesional de la salud mental titulado (como un psicólogo o un psiquiatra) que ha recibido formación especializada en este campo.

Esto no es como hablar con un amigo. Estos profesionales no solo te escuchan, sino que también te ayudan a comprender las causas profundas de tus problemas, a identificar tus patrones de pensamiento y comportamiento, y te brindan la orientación y las estrategias que necesitas para superarlos y llevar una vida más saludable.

Piénsalo de esta manera. Tienes un problema,

• Problemas de pareja: A menudo surgen problemas con miembros de la familia, la pareja o compañeros de trabajo.
• Pérdida de un ser querido: El dolor abrumador que acompaña la muerte de un ser querido es insoportable.
• Cambios en la vida: Es difícil acostumbrarse a un nuevo trabajo o a un nuevo lugar.
• Estrés: No puedo sobrellevar la presión del trabajo y las tareas domésticas.
• Afrontar una enfermedad: Puede resultar difícil adaptarse a vivir con una enfermedad como la diabetes o el cáncer.

No solo para estos casos, sino también para enfermedades mentales diagnosticadas, la psicoterapia es un método de tratamiento muy importante. A veces se combina con medicamentos, y otras veces este tratamiento por sí solo es suficiente.

¿Significan lo mismo estas palabras? (Psicoterapia, Asesoramiento, Terapia)

Sí, este es un problema que afecta a muchas personas. En la conversación cotidiana, usamos palabras como "terapia" y "asesoramiento". Estas tres palabras suelen significar lo mismo: hablar con un profesional de la salud mental para resolver problemas.

Pero hay una pequeña diferencia.

• Asesoramiento psicológico: Suele ser de corta duración. Se utiliza con mayor frecuencia para encontrar soluciones a un problema específico (por ejemplo, un problema matrimonial o un problema laboral).
• Psicoterapia:Esto es un poco más complejo. A menudo requiere de un tratamiento a largo plazo. Busca las causas profundas de los problemas y trata las afecciones de salud mental.

Sin embargo, no hay nada de malo en usar estas palabras indistintamente. Lo importante es buscar ayuda cuando la necesites.

¿Cuáles son los principales tipos de psicoterapia?

Existen diversos métodos y enfoques en psicoterapia. El terapeuta elegirá el método que mejor se adapte a su situación y necesidades. En ocasiones, se utiliza una combinación de métodos. Veamos algunos de los principales tipos.

Otros tratamientos útiles

Además de estos métodos principales, a veces también se pueden agregar los siguientes:

• Terapia asistida con animales: Método que utiliza animales, como perros y caballos, para brindar consuelo y facilitar la comunicación.
• Terapia de artes creativas: Te ayuda a expresar tus sentimientos a través de actividades como dibujar, bailar, escuchar música y escribir poesía.
• Terapia de juego: Esta terapia está especialmente indicada para niños pequeños. A los niños les cuesta expresar sus sentimientos con palabras. Esta terapia les ayuda a comprender y resolver sus problemas y miedos a través del juego.

¿Quién necesita psicoterapia? ¿Tú también te sientes así?

De hecho, la psicoterapia no es solo para personas con enfermedades mentales. Cualquier persona que esté lidiando con los desafíos de la vida, experimentando altos niveles de estrés o teniendo dificultades para adaptarse a los cambios vitales puede beneficiarse de ella.

Si últimamente te sientes así, quizás la psicoterapia podría ayudarte:

• Si pasas la mayor parte del día sintiéndote infeliz, triste o desesperanzado.
• Si ya no tienes ningún interés en hacer cosas que antes disfrutabas (ver la televisión, hablar con amigos, tus aficiones).
• Si los problemas de la vida se han convertido en una enorme carga para tu mente y estás tan confundido que ni siquiera puedes realizar tus tareas diarias correctamente.
• Si no puedes controlar tus emociones (ira, tristeza) y te enojas mucho o lloras incluso por las cosas más pequeñas.
• Si constantemente tienes pensamientos perturbadores, si sigues pensando en las mismas cosas y te sientes triste.
• Si ha habido un cambio importante en sus hábitos alimenticios o de sueño (ya sea que no coma nada o coma demasiado; o que no duerma nada o sienta sueño todo el tiempo).
• Si algunos hábitos (beber, apostar) se han vuelto adictivos hasta el punto de perjudicar tu vida.
• Si no tienes confianza en ti mismo, si sientes que no eres digno.
• Si constantemente tienes problemas en tus relaciones con los demás.
• Si intentas mantenerte alejado de la sociedad y estar solo.

¿Cómo encontrar un buen terapeuta?

Este es el paso más importante. Encontrar a alguien en quien confiar, con quien hablar abiertamente y en quien confiar plenamente, es fundamental para el éxito de tu tratamiento.

1. Consulta con tu médico: La mejor y más sencilla manera es preguntarle a tu médico de cabecera. Él o ella podrá proporcionarte información sobre un psicólogo o psiquiatra cualificado en tu zona.

2. Pregunta a personas de confianza: Puedes preguntarle a un amigo o familiar en quien confíes.

3. Asegúrese de las cualificaciones: Compruebe si la persona que elija tiene las cualificaciones y licencias aprobadas por el estado en este campo.

4. Primera reunión: En la primera reunión, observe si el terapeuta se siente cómodo hablando con usted y si le escucha atentamente. Si no se siente cómodo, no dude en buscar a otro profesional.

¿Cómo se lleva a cabo este proceso de tratamiento?

La psicoterapia es un entorno seguro y confidencial donde puedes hablar de cualquier cosa que te preocupe sin ser juzgado.

• Confianza: La confianza y la relación entre usted y su terapeuta son muy importantes. Puede llevar algún tiempo construir esa confianza.
• Participación activa: Esto no es algo que solo haga el terapeuta. Tú también debes participar activamente. Debes ser honesto/a acerca de tus sentimientos y pensamientos.
• Confidencialidad: Esto es muy importante. Lo que usted converse con su terapeuta es estrictamente confidencial . Su ética profesional exige que se mantenga la confidencialidad.

Sin embargo, existen algunos casos en los que se viola esta confidencialidad, ya sea por su propia seguridad o por la de los demás.

• Si dices que planeas hacerte daño.
• Si dices que planeas hacerle daño a otra persona.
• Si usted denuncia casos de abuso infantil, de ancianos o de personas con discapacidad.

Tienen la obligación legal de informar a las autoridades competentes en estos casos.

¿Qué hacer en caso de emergencia?

Esto es muy importante. Si alguna vez sientes ganas de hacerte daño o tienes pensamientos de quitarte la vida , es una emergencia.