¿Te esfuerzas mucho por mantenerte alejado del alcohol y otras drogas? ¿Has recaído alguna vez? Cuando eso sucede, puedes sentir mucha tristeza, vergüenza y culpa. Quizás pienses: "Lo he intentado con todas mis fuerzas, pero sigo fracasando". Entiendo el peso y el dolor que sientes. Pero espera un momento. Hablemos de esto. Porque esto no es tu culpa ni tu derrota. Es algo que puede suceder en este camino. Lo importante es que puedes salir de esta situación.
¿Qué es exactamente una "recaída"?
En pocas palabras, una recaída ocurre cuando vuelves a consumir drogas o alcohol después de haber intentado dejarlo o evitarlo. Algunos lo llaman un "desliz", es decir, un pequeño error. Sin embargo, simplemente significa que has vuelto a consumir la sustancia que te causó la adicción.
Pero hay algo muy importante que todos debemos entender. El trastorno por consumo de sustancias es una condición médica que usted padece, al igual que la diabetes o la hipertensión. No es un juicio sobre su carácter. No significa que usted sea una mala persona o una persona débil. La verdad es que toda persona que vive con esta condición experimentará una recaída en algún momento.
Si has recaído, lo más importante es que recibas la ayuda y el tratamiento médico necesarios para recuperarte. Si esto te sucede, no tengas miedo ni vergüenza de hablar con alguien de confianza. Puede ser un familiar, un amigo cercano, tu médico o un grupo de apoyo. Nadie te juzgará ni te culpará. Simplemente quieren protegerte, mantenerte sano y ayudarte a superar este proceso.
Recuerda, una recaída no significa que hayas fracasado. Simplemente significa que tu plan de tratamiento necesita algunos ajustes y refuerzos.
¿Cuáles son los factores que desencadenan la reutilización?
Los factores desencadenantes pueden variar de una persona a otra, pero existen algunos comunes que afectan a la mayoría. Conocerlos es importante para ti y tus seres queridos.
| Desencadenar | Para explicarlo de forma sencilla... |
|---|---|
| Personas o lugares conocidos | Reencontrarse con amigos con los que se consumían drogas o volver a lugares que se frecuentaban (por ejemplo, ciertas fiestas o bares) puede traer de vuelta viejos recuerdos y hábitos. |
| Cambios en el estado de salud | Si desarrollas una nueva enfermedad, o si has tomado analgésicos anteriormente, es posible que tu mente divague hacia ese lado cuando vuelvas a enfermar. |
| Días especiales | En ocasiones especiales como Nochevieja, Navidad, cumpleaños o bodas, ver cómo lo celebran las personas que te rodean puede hacer que quieras volver a usarlo. |
| Grandes cambios en la vida | Cuando pierdes tu trabajo, tienes un problema familiar, terminas una relación o falleces, es posible que te encuentres incapaz de manejar la presión que conllevan los grandes cambios en tu vida y que vuelvas a caer en ese mismo error. |
| Emociones intensas (buenas y malas) | Cuando te sientes enojado, triste, asustado o culpable, puedes sentir la necesidad de volver a tus viejos hábitos para deshacerte de esas emociones. Incluso en un día muy feliz , puedes sentir la necesidad de usarlo como una "celebración". Se necesita tiempo para desarrollar la mentalidad de que puedes ser feliz y celebrar sin drogas. |
Tres etapas de recaída: identifiquémoslas.
Quizás pienses que la recaída ocurrió de repente, pero en realidad sucede por etapas. Si conoces estas etapas, tú o un ser querido podrán reconocer las señales de alerta a tiempo.
1. Recaída emocional
Esta es la primera etapa. Puede que ni siquiera estés pensando en volver a consumir drogas en este momento. Pero tus sentimientos y comportamientos están empezando a empujarte en esa dirección. Observa si te suceden estas cosas:
- Evitas los grupos de apoyo.
- Te estás distanciando de las personas que están cerca de ti y que te ayudan.
- Guardan sus sentimientos para sí mismos y no se los cuentan a nadie.
- La forma en que comes y bebes cambia repentinamente (comes mucho o pierdes el interés por la comida).
- Cambios en el sueño (dormir mucho o no dormir nada).
- Intento mantenerme solo, alejado de las cosas buenas y de los pasatiempos.
2. Recaída mental
Es entonces cuando comienza una gran batalla en tu mente. Una parte de tu mente dice: "No, no volveré a consumir". Pero la otra parte piensa en volver a consumir y empieza a desearlo.
Imagina que tu cerebro está apostando por ti. Cuando te vuelves adicto a las drogas, el funcionamiento de tu cerebro puede alterarse permanentemente. Por eso sientes que no puedes controlar esos pensamientos.
- A menudo pienso en los viejos tiempos y en cómo se utilizaban.
- Me vienen a la mente pensamientos como "No pasa nada si es solo una vez".
- Estoy pensando en maneras de usarlo en secreto.
Tener estos pensamientos no significa que seas débil. Es parte de la enfermedad. Nunca es tarde para pedir ayuda. Cuando te sientas así, habla con alguien de confianza de inmediato. No afrontes esta batalla solo/a.
3. Recaída física
Esta es la etapa final. Significa que vuelves a consumir drogas o alcohol. Podría ser un error puntual o una continuación del consumo.
En cualquier caso, recuerda que todos los que están en este camino están pasando por esta experiencia. Eso no significa que no puedas volver a intentarlo. Si tu objetivo a largo plazo es mantenerte alejado de las drogas, sin duda puedes lograrlo. Habla con tu médico y tu equipo de apoyo de inmediato y comienza este camino de nuevo.
¿Cómo prevenir las recaídas?
Como dice el dicho: "Más vale prevenir que curar". Así que hay algunas cosas que podemos hacer para evitar que esta situación se repita.
- Sigue el tratamiento: Esto es fundamental. No te saltes pasos como tomar tus medicamentos recetados, acudir a tus citas médicas y de terapia puntuales, y participar en grupos de apoyo. Con el tiempo, descubrirás qué tratamientos te funcionan mejor.
- Comprende tus desencadenantes: Identifica qué te impulsa a consumir de nuevo. Por ejemplo, puedes sentir ganas de beber durante las fiestas o en eventos sociales. Por lo tanto, debes estar preparado para afrontar esos días antes de que lleguen. Haz un plan con alguien de confianza. Habla con él de antemano y dile: "Si me siento así, te llamaré".
- Identificar patrones de pensamiento:La mayoría de las veces, una recaída ocurre cuando se presenta una "oportunidad". ¿Piensas en consumirla cuando no haya nadie en casa? ¿Crees que "nadie se enterará, solo la tomaré una vez"? Así es como tu cerebro te engaña. Cuando tengas estos pensamientos, reconócelos como una señal de alerta y busca ayuda de inmediato.
El camino hacia la recuperación de la adicción a las drogas dura toda la vida. Habrá recaídas, pero eso no significa que estés derrotado. En realidad, no existe ganar ni perder. Si tu objetivo es mantenerte sobrio, siempre puedes retomarlo. No estás solo.
Mensaje para llevar a casa
- Una recaída no es una derrota. Puede formar parte del proceso de recuperación.
- El trastorno por consumo de sustancias es una afección médica. No es un defecto de carácter.
- Identifica los factores desencadenantes que te llevan a recaer. Pueden ser personas, lugares, sentimientos o fechas especiales.
- Ten en cuenta las etapas de la recaída (emocional, mental, física) para que puedas reconocer las señales de advertencia a tiempo.
- Si estás pensando en volver a consumir o ya lo has hecho, jamás lo ocultes. No tengas vergüenza ni miedo; cuéntaselo a tu médico, a tu familia o a un amigo de confianza de inmediato . Pedir ayuda es una muestra de fortaleza.
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