¿Estás intentando dejar las drogas y sientes ganas de volver a consumirlas? (Recaída) ¡Vamos a averiguarlo!

Si estás intentando liberarte de la adicción a las drogas o al alcohol, sabes que el camino no siempre es tan fácil como parece. A veces, por mucho que lo intentemos, podemos sentir la tentación de recaer en nuestros viejos hábitos. Hoy vamos a hablar de las recaídas . Esto es algo que le ocurre a mucha gente, así que no tengas miedo de hablar de ello.

¿Qué es `Relapse`?

En pocas palabras, una recaída se produce cuando se vuelve a consumir una sustancia (como alcohol u otras drogas) después de haberla dejado o de estar intentando dejarla. Esto suele significar volver a consumir algo adictivo. Algunas personas lo llaman un desliz, pero hoy en día, los profesionales de la salud lo denominan recaída.

Esta recaída no es igual para todos. Es posible que vuelvas a consumir alcohol o drogas que has evitado durante mucho tiempo. Algunas personas empiezan a consumir otro tipo de droga. Sin embargo, una recaída se produce cuando empiezas a consumir algo que no deseas.

El trastorno por consumo de sustancias es una condición médica que usted padece. No es un juicio sobre quién es usted. De hecho, muchas personas con esta condición recaen en algún momento durante su recuperación. Lo más importante es obtener la atención médica y la ayuda que necesita para mantenerse sobrio después de una recaída. Si ha recaído (o siente que está a punto de hacerlo), hable con alguien de confianza. Sus seres queridos, grupos de apoyo, un terapeuta o un profesional de la salud pueden ayudarle. No le juzgarán ni se avergonzarán de usted. Quieren que esté seguro, sano y que logre sus objetivos de recuperación.

¿Qué significa tener una "recaída"?

Una recaída significa haber consumido algo que se desea o se necesita evitar. Puede tratarse de un pequeño error puntual o de una recaída en el consumo de drogas o alcohol.

Pero lo más importante es recordar que una recaída no significa que seas un fracaso o una mala persona. La recuperación es un proceso que dura toda la vida. No es algo que se apruebe o se suspenda como una asignatura en la escuela.

Trastorno por consumo de sustanciasTener una condición de salud como esta no define quién eres. Recaer en el consumo de sustancias puede ser peligroso para tu salud, por lo que es importante cuidarte. Pero eso no significa que nunca podrás volver a alcanzar tus metas de recuperación. Siempre puedes empezar de nuevo.

¿Qué te lleva a recaer?

Estos factores desencadenantes son diferentes para cada persona. A continuación, se presentan algunos factores comunes a todos que pueden provocar una recaída:

• Reconectar con personas o lugares: Ver a personas de tu pasado o visitar lugares que te traen buenos recuerdos puede ser muy tentador . Quizás te hayas distanciado de algunos amigos o relaciones durante tu recuperación. Volver a verlos puede revivir sentimientos familiares de cuando consumías drogas. Por ejemplo, ver un lugar donde solías beber o a un viejo amigo con el que solías pasar el rato puede hacerte desear regresar a aquellos días.
• Cambios en su salud: Puede sufrir una recaída al descubrir que padece una nueva enfermedad o cuando una enfermedad preexistente empeora. Este riesgo es especialmente alto si ha consumido drogas en el pasado para el dolor u otros problemas de salud . Por ejemplo, si una persona padece artritis y consumió alcohol para aliviar el dolor en el pasado, es posible que recuerde haberlo consumido cuando el dolor reaparezca.
• Días importantes: Es posible que experimentes un fuerte deseo de consumir drogas durante días festivos, cumpleaños, festividades religiosas u otras ocasiones especiales. Quizás hayas consumido drogas en estas fechas en el pasado. Por lo tanto, es importante tener cuidado en esos días.
• Cambios en la vida: Empezar un nuevo trabajo, perder el empleo, problemas familiares o de pareja, o la muerte de un ser querido pueden desencadenar el deseo de consumir drogas nuevamente. Algunas personas recurren a las drogas porque no pueden soportar la presión que sienten en momentos como estos.
• Estrés u otras emociones intensas: El estrés, la ira, el miedo, la culpa, la soledad o cualquier otra emoción intensa pueden llevarte a pensar en consumir drogas. Esto es especialmente cierto si solías consumir drogas para lidiar con tus sentimientos o escapar de ellos. Incluso la felicidad a veces puede ser un detonante. Piensa en las veces que te divertías, celebrabas algo o consumías drogas como parte de tu vida social, y puede que te encuentres recordando esos momentos felices. Se necesita tiempo para aprender que puedes ser feliz y crear buenos recuerdos sin drogas.

¿Cuáles son las etapas de una recaída?

Aunque una recaída en el consumo de drogas pueda parecer un suceso repentino, los expertos han descubierto que muchas personas atraviesan varias etapas antes de recaer. Conocer estas etapas puede ayudarte a ti y a quienes te rodean a reconocer las señales de alerta.

Recaída emocional

La primera etapa de una recaída puede que ni siquiera te des cuenta. Puede que ni siquiera estés pensando en volver a consumir. Sin embargo, un desencadenante puede provocarte sentimientos intensos como culpa, ira, frustración, miedo o ansiedad . Lidiar con estos sentimientos y gestionarlos puede ser difícil. En ese momento, puedes hacer cosas como:

• Evitas los grupos de apoyo o a tus seres queridos que normalmente te ayudarían a controlar tus emociones.
• Guardas tus sentimientos para ti mismo, los ocultas a tus seres queridos y finges que estás bien.
• Cambios en la cantidad de comida que ingieres (comer más de repente o perder el interés por la comida).
• Te aíslas, te alejas de las personas que te hacen bien, de las actividades que disfrutas y de los pasatiempos que te gustan.
• Cambios en los patrones de sueño (dificultad para dormir por la noche o sensación de somnolencia durante todo el día).
• Se enfada con facilidad y se molesta por cosas sin importancia.

Imagina que de repente recuerdas a un amigo del pasado y te sientes triste o enojado. En ese momento, no llamas a ese amigo con el que siempre hablas y que te ayuda. Te lamentas en soledad, sin contárselo a nadie. Te quedas en tu habitación. Así es una recaída emocional. En este punto, puede que ni siquiera estés pensando en drogas, pero tu comportamiento ya ha empezado a cambiar.

Recaída mental

La fase mental de una recaída comienza cuando la mente empieza a divagar hacia el consumo de drogas. Es como si una parte de la mente dijera: "No, no consumas", mientras que otra argumenta: "Está bien consumir un poco".

Si tienes un trastorno por consumo de sustancias , las drogas o el alcohol pueden alterar permanentemente el funcionamiento de tu cerebro. Esto puede hacerte sentir que no puedes controlar tus pensamientos ni tus deseos. Aunque sepas que no quieres consumir drogas, puedes sentir que tu cerebro te está jugando una mala pasada.

• "Está bien tomar un poco, puedo controlarlo."
• "Solo por esta vez, no lo volveré a usar."
• "Nadie será atrapado."
• "¿Qué tan divertido fue cuando lo usaste antes?"
• "Tienes que tomar algo para manejar este '(estrés)'."

Empiezan a surgir pensamientos como estos. Empiezas a pensar en personas y lugares donde consumiste drogas en el pasado. Incluso podrías pensar en maneras de consumirlas en secreto.

Sentir antojo de una droga no significa que seas débil o impotente. Es parte de la enfermedad. Nunca es tarde para pedir ayuda.En cuanto notes que empiezan a aparecer estos sentimientos, pide ayuda a alguien de confianza.

Recaída física

Esta etapa final de una recaída es cuando se vuelve a consumir drogas. La lucha mental termina y se repite el proceso. Puede tratarse de un error puntual o de un regreso al consumo habitual de drogas o alcohol.

Recuerda que toda persona con un trastorno por consumo de sustancias sufrirá una recaída en algún momento. Eso no significa que no puedas dejarlo. Si tu objetivo a largo plazo es mantenerte libre de drogas, sin duda puedes lograrlo. Habla con un profesional de la salud y busca apoyo para dejar las drogas.

¿Cuáles son las estrategias para prevenir una recaída?

Lo más importante para prevenir una recaída es continuar con el tratamiento. Con el tiempo, descubrirás qué tratamientos son los más efectivos para ti.

• Tómese los medicamentos recetados (si los hay) a tiempo.
• Sigue hablando con un asesor de salud mental (consejero, psiquiatra).
• Participar en grupos de apoyo. Todo esto te ayudará a mantenerte enfocado en tus objetivos de recuperación.

También es útil comprender qué factores desencadenan una recaída . Por ejemplo, muchas personas experimentan estrés, culpa y remordimiento durante las vacaciones o fechas importantes, lo que puede provocar una recaída. Si sabes cuándo es más probable que recaigas, puedes prepararte para esos momentos y obtener la ayuda y los recursos que necesitas. Quizás puedas pasar más tiempo con alguien de confianza durante esos momentos o programar una cita con un terapeuta.

Para muchas personas, una recaída ocurre cuando tienen un momento o una oportunidad para volver a consumir. Intenta reconocer patrones de pensamiento como: "¿Cómo puedo volver a consumir sin que mis seres queridos lo sepan?". Puede que sientas que tu mente y tu cuerpo te empujan en esa dirección. En momentos como estos, pide ayuda a alguien de confianza.

Importante: Si no tienes con quién hablar o necesitas ayuda profesional, puedes llamar a la línea de emergencia del Instituto Nacional de Salud Mental (NIMH) de Sri Lanka al 1926 (disponible las 24 horas). Además, organizaciones como Sumithrayo (teléfonos: 0112692909, 0112696666, 0112682535) están listas para ayudarte. Su personal está capacitado para escucharte, encontrar los recursos que necesitas y brindarte apoyo sin importar cómo te sientas.

Vivir con un trastorno por consumo de sustancias es un proceso que dura toda la vida. Es posible que cualquiera recaiga durante la recuperación. Esto no significa que hayas fracasado. De hecho, no existe el fracaso. Si tu objetivo es mantenerte libre de drogas, puedes lograrlo algún día.

Si estás sufriendo una recaída, no tienes que afrontarla solo. Tu médico, tus seres queridos y los grupos de apoyo pueden brindarte seguridad y ayudarte a controlar tus emociones y pensamientos.

Las cosas más importantes que debes recordar en este artículo

Bien, aquí hay algunas cosas que conviene tener en cuenta de lo que hemos hablado:

• Una recaída, es decir, volver a consumir drogas, es algo normal. Muchas personas que intentan dejar las drogas pasan por esto. No es una debilidad de tu parte, ni significa que hayas fracasado.
• No estás solo/a. Hay muchas personas que pueden ayudarte y darte fuerzas en este camino. No dudes en contactar con tu familia, amigos, médicos, terapeutas y grupos de apoyo.
• Identifica los factores desencadenantes de una recaída. Además, conoce las etapas de una recaída (emocional, mental y física). Esto te ayudará a prepararte con anticipación y a pedir ayuda.
• Aunque tengas una recaída, tu camino hacia la recuperación no ha terminado. Puedes volver a intentarlo. Lo más importante es pedir ayuda y seguir intentándolo.
• Si necesitas ayuda, no dudes en hablar. Servicios como 1926 o el Instituto Nacional de Salud Mental están a tu disposición. Te escucharán sin juzgarte.

Recuerda, la recuperación es un camino largo. Puede haber altibajos. Incluso puede que tengas que retroceder. Pero puedes lograrlo. Eres fuerte. ¡Puedes hacerlo! Una recaída no es el final. Levántate.

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