¿Tienes niveles bajos de magnesio? ¡Hablemos de hipomagnesemia!

¿Te sientes cansado? ¿O sueles tener calambres musculares en brazos y piernas? Aunque a menudo los consideramos normales, a veces pueden ser un signo de deficiencia de magnesio, un mineral esencial para nuestro organismo. Esto se conoce médicamente como hipomagnesemia. Si bien el nombre es algo complejo, la explicación es muy sencilla. Hoy hablaremos de ello de forma clara y comprensible.

En pocas palabras, ¿qué es la hipomagnesemia?

La hipomagnesemia es una afección en la que el nivel de magnesio en la sangre es bajo. Ahora probablemente te estés preguntando: "¿Qué es el magnesio?".

Imagina que nuestro cuerpo es un vehículo que funciona a la perfección. Entonces, el magnesio es como el aceite del motor de ese vehículo. Así como un motor necesita aceite para funcionar correctamente, el magnesio es esencial para que nuestro corazón, cerebro, músculos y huesos funcionen adecuadamente y produzcan energía. De hecho, el magnesio participa en más de 300 procesos químicos que ocurren en nuestro organismo.

La mayor parte del magnesio en nuestro organismo se encuentra en los huesos y los tejidos blandos. La sangre contiene una cantidad muy pequeña, alrededor del 1 %. Sin embargo, la forma más sencilla de medir los niveles de magnesio en el cuerpo es mediante un análisis de sangre. Generalmente, si el nivel de magnesio en sangre es inferior a 0,75 mmol/L , los médicos lo diagnostican como hipomagnesemia.

¿Por qué tenemos bajos niveles de magnesio en nuestro organismo?

Existen varias razones principales por las que puede producirse una deficiencia de magnesio. Una de ellas es que no obtenemos suficiente magnesio de los alimentos que consumimos. Otra es que se excreta más magnesio a través de los riñones o los intestinos del que el cuerpo absorbe. Algunas personas tienen un mayor riesgo. Veamos quiénes son.

¿Cuáles son los síntomas de la deficiencia de magnesio?

Cuando los niveles de magnesio son ligeramente bajos, es posible que no experimente ningún síntoma. Sin embargo, cuando los niveles son significativamente bajos, pueden aparecer los siguientes síntomas.

• Espasmos, temblores o dolor muscular: este es el síntoma más común.
• Sensación de letargo y somnolencia constante: Sentirse extremadamente cansado sin motivo aparente.
• La comida no tiene sabor.
• Náuseas y vómitos.
• Cambios de personalidad: Cosas como enfadarse sin motivo, estar irritable.

Además, cuando los niveles de calcio y potasio en la sangre son bajos, los médicos también pueden sospechar de niveles bajos de magnesio. Dado que el magnesio actúa como un regulador clave de otros minerales, cuando sus niveles son bajos, el equilibrio de los demás puede verse alterado.

¿Cómo se trata esta afección?

El tratamiento depende de cuán bajos sean sus niveles de magnesio y de si presenta síntomas.

• Casos graves con síntomas: En estos casos, el médico puede optar por administrar magnesio por vía intravenosa (IV). Esto significa administrarlo en forma de solución salina. Esto puede restablecer rápidamente los niveles de magnesio del organismo a la normalidad. Posteriormente, el médico podría indicarle que continúe el tratamiento con pastillas.
• Casos leves sin síntomas: Si sus niveles de magnesio son solo ligeramente bajos y no presenta síntomas, es posible que no necesite ningún tratamiento especial. Su médico podría recomendarle cambios en su dieta.
• Tratar la causa subyacente: Esto es fundamental. Es esencial tratar adecuadamente la afección subyacente (por ejemplo, diabetes, enfermedad intestinal) que causó la deficiencia de magnesio. De lo contrario, la afección podría reaparecer incluso si se administra magnesio.

Las personas con diabetes deben tener especial cuidado con la deficiencia de magnesio. Algunos estudios han demostrado que cuando los niveles de magnesio son bajos, aumenta la resistencia a la insulina, lo que dificulta el control de la diabetes. Cuando la diabetes no está controlada, los riñones liberan más magnesio. Esto puede provocar una afección conocida como "deslizamiento descendente".

¿Debo tomar suplementos de magnesio?

Este es un problema para muchas personas. Recuerda que la mejor y más segura manera de obtener magnesio es a través de una dieta equilibrada .

Aquí tienes algunos alimentos ricos en magnesio:

• Frutos secos: anacardos, almendras, cacahuetes
• Tipos de semillas: semillas de calabaza, semillas de girasol
• Cereales integrales: arroz integral, avena, mijo
• Legumbres: lentejas, garbanzos, guisantes, frijoles
• Verduras de color verde oscuro: como las espinacas, la col rizada y la berza.

Si esto continúa, ¿podrían surgir otros problemas?

Sí. Si la hipomagnesemia no se trata durante mucho tiempo, puede provocar varios problemas de salud graves.

• Enfermedades cardíacas: El magnesio es un mineral que ayuda a mantener un ritmo cardíaco saludable. Cuando sus niveles son bajos, el corazón puede latir de forma irregular (arritmia). En ocasiones, existe el riesgo de sufrir trastornos del ritmo cardíaco peligrosos, como la taquicardia ventricular polimórfica (torsades de pointes).
• Diabetes: Como ya hemos comentado, los niveles bajos de magnesio están relacionados con la resistencia a la insulina y un mayor riesgo de padecer diabetes tipo 2.
• Osteoporosis: Es una afección en la que los huesos se vuelven delgados y frágiles. El magnesio es esencial para tener huesos fuertes.
• Migraña: Se ha observado que algunas personas con migrañas tienen niveles bajos de magnesio. Tomar magnesio bajo supervisión médica puede ayudar a reducir la frecuencia de los dolores de cabeza.

Así que no se lo tomen a la ligera. Si tienen la más mínima duda, lo mejor es consultar con un médico.