Kas sina oled ka selle haigusega kokku puutunud? Räägime (metaboolsest sündroomist)!

Sõna „metaboolne sündroom” võib teile veidi hirmutav tunduda. See võib kõlada suure sõnana, aga lihtsustatult öeldes on see mitme omavahel seotud terviseprobleemi kombinatsioon, mis moodustavad teie kehas seisundi. See on nagu pakett. Oluline on sellest teadlik olla, sest see võib teid oluliselt suurendada selliste tõsiste haiguste nagu südamehaiguste, II tüüpi diabeedi ja insuldi tekkeriski.

Mis täpselt on "(metaboolne sündroom)"?

Lihtsamalt öeldes ei ole „(metaboolne sündroom)” üksik haigus. See on mitme terviseprobleemi kogum, mis teie kehas kokku tulevad. Need probleemid võivad kahjustada teie „( südame- veresoonkonda)”, suurendada diabeedi tekkeriski ja isegi sillutada teed selliste haiguste tekkeks nagu insult . Lisaks suurendab see „(ateroskleroosi)” riski – rasva kogunemist arterite seintele, mis ahendab neid ja kahjustab mitmesuguseid organeid teie kehas.

Seda nimetatakse ka millekski muuks, olete ehk sellest kuulnud:

• X-sündroom
• Insuliiniresistentsuse sündroom
• Düsmetaboolne sündroom

Kuid kõik need nimed viitavad samale olukorrale.

Kuidas ma tean, kas mul on "(metaboolne sündroom)"? (Diagnoosikriteeriumid)

On viis peamist asja, mida arstid otsivad, et teha kindlaks, kas teil on "(metaboolne sündroom)". Kui teil esineb vähemalt kolm neist viiest, võite öelda, et teil on see seisund. Vaatame, mis need on?

1. Liigne kõhukaal:

• Lihtsamalt öeldes on see kõhu ümbermõõdu suurenemine. Kui mehe vööümbermõõt on üle 40 tolli (umbes 102 sentimeetrit) ja naise vööümbermõõt on üle 35 tolli (umbes 88 sentimeetrit), on see üks märk. See on nagu kõhu ümber oleks "rasvakiht".

2. Suurenenud triglütseriidide tase veres (hüpertriglütserideemia):

• Triglütseriidid on teatud tüüpi rasv teie veres. Kui teie tase on 150 mg/dl (milligrammi detsiliitri kohta) või kõrgem, on see samuti ohtlik.

3. Madal hea kolesterooli (HDL) tase:

• HDL-kolesterooli nimetame me "heaks kolesterooliks". See on organismile hea. Kui HDL-i tase on mehel alla 40 mg/dl ja naisel alla 50 mg/dl, on see samuti murettekitav.

4. Kõrgenenud veresuhkru tase:

• Kui teie veresuhkru tase on hommikul enne söömist (paastumisel) kontrollides 100 mg/dl või kõrgem, on see ohtlik.
• Kui see on vahemikus 100–125 mg/dl, on teil prediabetes . See tähendab, et olete diabeedi tekke äärel.
• Kui see on üle 125 mg/dl, on teil tõenäoliselt II tüüpi diabeet.

5. Kõrge vererõhk:

• See kehtib ka juhul, kui teie vererõhk on 130 mmHg või kõrgem (süstoolne) ja/või 85 mmHg või kõrgem (diastoolne).

Pea meeles, et isegi kui mõni neist seisunditest esineb eraldi, suurendavad need sinu riski haigestuda sellistesse haigustesse nagu südamehaigused, diabeet ja insult. Aga kui kolm või enam neist seisunditest esinevad koos, suureneb sinu risk märkimisväärselt . Seega, kui sul diagnoositakse metaboolne sündroom, võta seda kui hoiatusmärki, et muuta oma terviseharjumusi ja vähendada riski.

Kui levinud on see seisund, mida nimetatakse metaboolseks sündroomiks?

See on tegelikult levinum, kui arvata võiks. Näiteks väidetakse, et umbes kolmandikul täiskasvanutest Ameerika Ühendriikides on see seisund. Näib, et see seisund on ka Sri Lankal sagenemas.

Millised on "(metaboolse sündroomi)" sümptomid?

Selle juures on eriline see, et mitte kõik metaboolse sündroomiga seotud seisundid ei avaldu sümptomitega. Seega sõltuvad teie sümptomid sellest, milline viiest eespool nimetatud tegurist teid mõjutab. Näiteks sellised asjad nagu kõrge vererõhk, kõrge triglütseriidide tase ja madal HDL-kolesterooli tase ei põhjusta tavaliselt mingeid olulisi sümptomeid.

Siiski, kui veresuhkru tase tõuseb (hüperglükeemia), võivad mõnedel inimestel esineda järgmised sümptomid:

• Naha tumenemine sellistes piirkondades nagu kaenlaalused, kukla tagakülg ja küljed, justkui oleks see kaetud mullaga (Acanthosis nigricans).
• Hägune nägemine.
• Liigne janu (polüdipsia).
• Vajadus sageli urineerida, eriti öösel.
• Pidevalt väsinud tunne.

Kui teil esinevad need sümptomid, on väga oluline pöörduda nõu saamiseks arsti poole.

Miks meil tekib see "(metaboolne sündroom)"? (Põhjused)

"Metaboolse sündroomi" tekkele aitavad kaasa mitmed tegurid; see on tegelikult üsna keeruline võrgustik. Kuid teadlased usuvad, et peamine põhjus on " insuliiniresistentsus ".

Mõtle sellele, insuliin on meie kõhunäärme toodetav hormoon, mis on eluks hädavajalik ja kontrollib veresuhkru taset. Insuliiniresistentsus tekib siis, kui teie lihas-, rasva- ja maksarakud ei reageeri sellele insuliinile korralikult.

Erinevatel põhjustel ei pruugi need rakud insuliinile korralikult reageerida. See tähendab, et rakud ei suuda verest glükoosi (suhkrut) korralikult omastada ja säilitada. Seda nimetatakse insuliiniresistentsuseks. Selle tulemusena hakkab teie kõhunääre tootma rohkem insuliini, et kontrollida kõrget veresuhkru taset. Seda nimetatakse hüperinsulineemiaks .

Kui teie keha ei suuda toota piisavalt insuliini veresuhkru taseme nõuetekohaseks kontrollimiseks, muutub teie veresuhkru tase kõrgeks (hüperglükeemia), mis võib viia prediabeedi ehk II tüüpi diabeedi tekkeni. Insuliiniresistentsus ja hüperinsulineemia võivad samuti kaasa aidata:

• Rasvumine.
• Südame-veresoonkonna haigused.
• Rasvmaksahaigus.
• Polütsüstiliste munasarjade sündroom (PCOS).

Siin on mõned peamised tegurid, mis mõjutavad insuliiniresistentsust:

• Kõhurasv või rasvumine: Keha rasvarakud vabastavad kemikaale (nn põletikku soodustavaid tsütokiine), mis häirivad insuliini toimet. Mida rohkem on teie kehas rasva, seda negatiivsemalt võib see mõjutada insuliini toimet. Uuringud on näidanud, et eriti kõhurasv suurendab insuliiniresistentsust. Siseorganite ümbritsev rasv (vistseraalne rasv) suurendab insuliiniresistentsust tõenäolisemalt kui nahaalune rasv. Kuid mõlemad aitavad kaasa metaboolse sündroomi tekkele.
• Füüsilise aktiivsuse puudumine: teie lihased vajavad toimimiseks palju glükoosi ja varuglükoosi (glükogeeni). Treeningu ajal muutub teie keha insuliini suhtes tundlikumaks ja teie lihased arendavad võimet verest suhkrut omastada. Ebapiisav treening võib põhjustada insuliiniresistentsust.
• Teatud ravimid: kortikosteroidid, mõned kõrge vererõhu ravimid, mõned HIV-ravimid ja mõned psühhiaatrilised ravimid võivad põhjustada insuliiniresistentsust.
• Geneetika: Vanematelt päritud geenid võivad samuti mõjutada insuliiniresistentsust. Geneetiline mõju võib olla ka rasvumisele, kõrgele vererõhule ja kõrgele kolesteroolitasemele.

Kuidas arstid diagnoosivad metaboolset sündroomi? (Diagnoos)

Kui kahtlustate metaboolset sündroomi, uurib arst teid kõigepealt ja määrab seejärel mitu vereanalüüsi. Ta võib mõõta teie vererõhku ja vööümbermõõtu.

Need on tavaliselt tehtavad vereanalüüsid:

• Lipiidipaneel: see mõõdab nelja tüüpi kolesterooli ja triglütseriidide taset.
• Ainevahetuse põhipaneel (BMP): see mõõdab umbes kaheksat asja teie veres ja annab aimu teie üldisest tervisest.
• Tühja kõhuga glükoositest: Kuigi BMP mõõdab veresuhkru taset, võib arst paluda teil enne veresuhkru testi tegemist 8–12 tundi paastuda, kui te pole sel ajal söönud.

Nende testide tulemuste ja füüsilise läbivaatuse käigus tehtud leidude põhjal diagnoositakse teil „metaboolne sündroom”, kui teil on vähemalt kolm viiest eespool nimetatud kriteeriumist.

Need vereanalüüsid on tavaliselt rutiinsed testid, seega võib teie arst saada selle seisundi kohta aimu isegi siis, kui teile tehakse test millegi muu kohta.

Kuidas ravitakse metaboolset sündroomi?

„Metaboolse sündroomi“ ravi peamised eesmärgid on vähendada südamehaiguste ja II tüüpi diabeedi tekkeriski, kui teil seda veel ei ole. See võib hõlmata ravimite võtmist ja/või elustiili muutusi.

Elustiili muutused – see on kõige olulisem!

On äärmiselt oluline muuta elustiili, et kontrollida nn metaboolse sündroomi teket soodustavaid seisundeid. Need muutused on järgmised:

• Säilitage tervislik kaal või püüdke selle poole: arst võib soovitada teil ülekaalust vabaneda. Üks uuring näitas, et vaid 7% ülekaalust kaotamine võib vähendada II tüüpi diabeedi tekkeriski 58%.
• Regulaarne treening: treeningu eelised on lugematud. See aitab võidelda insuliiniresistentsusega, hoiab südame-veresoonkonna tervena ja aitab kaalust alla võtta. Isegi väike treening on kasulik. Kuid enne treeningprogrammi alustamist küsige oma arstilt, milline treeningtase teile sobib.
• Söö südametervislikku toitu: Arst või toitumisspetsialist soovitab sul tõenäoliselt vältida liiga paljude süsivesikute söömist (mis stimuleerivad rohkem insuliini tootmist). Samuti soovitab ta sul vähendada ebatervislike rasvade, suhkru, punase liha ja rafineeritud tärklise tarbimist. Selle asemel soovitab ta sul süüa täisväärtuslikku toitu, mis sisaldab palju köögivilju, puuvilju, täisteratooteid, kala ja tailiha. Vahemere dieet on hea näide südametervislikust toitumisest.
• Maga hästi: hea uni on üldise tervise jaoks hädavajalik. Unepuudus ja unega seotud seisundid (näiteks uneapnoe) võivad kaasa aidata metaboolse sündroomi süvenemisele või uuele tekkele. Kui teil on uneprobleeme, pidage nõu oma arstiga.
• Vältige suitsetamist või lõpetage see: suitsetamine võib alandada HDL-kolesterooli (hea kolesterooli) taset ja tõsta vererõhku. Samuti võib see kahjustada veresooni ja põhjustada südame isheemiatõbe. Kui te suitsetate, proovige suitsetamisest loobuda.
• Stressi juhtimine:Kui teie "stressihormooni" kortisooli tase on pikka aega kõrge, võivad teie triglütseriidid, veresuhkur ja vererõhk tõusta. Leidke viise stressi maandamiseks, näiteks treening, jooga, tähelepanelikkus või hingamisharjutused.

Ravimid ja muud ravimeetodid

Metaboolse sündroomi soodustavaid seisundeid aitavad kontrolli all hoida mitmesugused ravimid ja ravimeetodid. Nende hulka kuuluvad:

• Kolesterooli alandavad ravimid: statiinid on teatud tüüpi ravimid, mis aitavad viia kolesterooli taset tervislikule tasemele.
• Antihüpertensiivsed ravimid: Need ravimid alandavad vererõhku erineval viisil. Näideteks on tiasiidid, AKE inhibiitorid ja kaltsiumikanali blokaatorid.
• Suukaudsed diabeediravimid: need ravimid alandavad veresuhkru taset mitmel viisil. Üks levinumaid ravimeid on metformiin.
• Bariaatriline kirurgia: need on operatsioonid, mida tehakse rasvunud inimeste kaalulanguse abistamiseks. Arst võib seda tüüpi operatsiooni soovitada, kui muud kaalulangetusmeetodid pole toiminud ja kui teie rasvumine kujutab endast suuremat terviseriski kui operatsioon.
• Unehäirete ravi: Kui teil on unehäire, näiteks CPAP-aparaat uneapnoe korral või unerohud unetuse korral, võivad sellised asjad aidata.
• Psühhoteraapia: See on "vestlusteraapia". On mitmeid ravimeetodeid, mis aitavad teil tuvastada ja muuta ebatervislikke tundeid, mõtteid ja käitumist. Näiteks võib see aidata teil stressiga toime tulla või ebatervislikke toitumisharjumusi mõista ja muuta.

Kas metaboolset sündroomi saab tagasi pöörata?

Jah, saate! Metaboolset sündroomi saab tagasi pöörata. Elustiili muutused võivad teie tervist oluliselt parandada. Ka ravimid võivad aidata. Teie arst teeb teiega koostööd, et leida teile parim raviplaan.

Kas metaboolset sündroomi saab ennetada?

Mõningaid metaboolse sündroomi tekkes osalevaid tegureid, näiteks geneetikat ja vanust, ei saa muuta. Samas võivad samad elustiili muutused, mis aitavad metaboolset sündroomi ravida, aidata ka selle teket ennetada.

Kui kellelgi teie perekonnas on esinenud diabeeti, kõrget vererõhku või kõrget kolesterooli, ärge unustage sellest oma arstile rääkida.

Samuti on oluline käia regulaarselt tervisekontrollis. Arst saab jälgida teie kolesterooli, triglütseriidide, vererõhu ja veresuhkru taset. Mida varem saate probleeme tuvastada, seda varem saate muuta elustiili ja soovitada ravimeetodeid riski vähendamiseks.

Millised tüsistused võivad tekkida metaboolse sündroomi (metaboolse sündroomi) tõttu?

Metaboolne sündroom võib põhjustada mitmesuguseid tüsistusi, sealhulgas:

• Südamehaigus.
• Aordistenoos (südameklapi aordiklapi ahenemine, mis takistab verevoolu).
• Kodade virvendus (kodade virvendus või Afib).
• Trombemboolia, nt venoosne trombemboolia.
• Insult.
• Elundite, eriti kõhunäärme, maksa, sapipõie ja neerude kahjustused.
• Mõned vähiliigid, näiteks käärsoolevähk, rinnavähk ja eesnäärmevähk.
• 2. tüüpi diabeet.
• Krooniline põletik ja immuunsüsteemi probleemid.
• Erektsioonihäired meestel.
• Raseduse ajal esinevad tüsistused, näiteks preeklampsia, eklampsia ja rasedusdiabeet.
• Probleemid mõtlemise ja mäletamisega.

Hea uudis on see, et metaboolset sündroomi saab elustiili muutuste ja ravimitega tagasi pöörata. Mida rohkem muudatusi saate oma tervise kaitsmiseks teha, seda parem on teie seisund.

Millal peaksin oma arsti juurde minema?

Kui teil on metaboolne sündroom, on väga oluline jätkata arsti poole pöördumist ja ravi. Te peaksite pöörduma arsti poole järgmistel juhtudel:

• Teie seisundi jälgimiseks: teil võib olla vaja regulaarselt kontrollida vererõhku või teha vereanalüüse triglütseriidide ja kolesterooli taseme kontrollimiseks. Käige kindlasti iga päev arsti juures.
• Kui teil on küsimusi oma raviplaani kohta: rääkige oma arstile, kui teil on ravimist kõrvaltoimeid või kui tunnete, et peate selle võtmise lõpetama. Samuti küsige, kas teil on küsimusi oma dieedi või treeningplaani kohta.

Ainevahetussündroomi avastamine võib olla hirmutav. Kuid pidage meeles, et selle haldamiseks või tagasipööramiseks on palju võimalusi. Teie arst on teiega igal sammul. Kasutage tema tuge ja nõuandeid. Nad on siin, et teid aidata.

Lõplik kojuviimise sõnum

Olgu, nüüd on sul parem ettekujutus sellest, millest me räägime (metaboolne sündroom). Ära muretse , see on ravitav seisund.

Kõige tähtsam on see,Selle varajane tuvastamine ja vajalike elustiili muutuste tegemine. Väikesed muutused võivad anda suuri tulemusi.

• Pöörake tähelepanu oma kaalule, eriti kõhurasvale.
• Tee iga päev veidi trenni.
• Püüa süüa tervislikku toitu.
• Lõpeta suitsetamine.
• Vähenda stressi.
• Käige õigeaegselt tervisekontrollis.

Neid asju tehes saate kaitsta end mitte ainult "(metaboolse sündroomi)", vaid ka paljude teiste haiguste eest. Teie tervis on teie kätes!

` Metaboolne sündroom, insuliiniresistentsus, diabeet, südamehaigused, kõrge vererõhk, kolesterool, kehakaalu kontroll