Uurime lähemalt hormooni leptiini kohta, mis aitab teil kaalu kontrolli all hoida.

Kas olete kunagi mõelnud, miks me nälga tunneme, kuidas me pärast söömist täiskõhutunnet tunneme ja miks mõnel on kerge kaalus juurde võtta, samas kui teistel on raske kaalust alla võtta? Täna räägime meie kehas toodetavast väikesest keemilisest virgatsainest, mis on selle kõigega seotud. Seda nimetatakse leptiiniks. Täpsemalt öeldes on leptiin meie rasvarakkude (rasvkoe) poolt vabastatav hormoon, mis aitab meil oma kehakaalu pikas perspektiivis säilitada.

Mis on leptiin? Vaatame seda lihtsalt lähemalt.

Kujutage ette, et teie keharasv toodab hormooni nimega leptiin. Seega on leptiini peamine ülesanne kontrollida meie näljatunnet ja anda meile pärast söömist tunne „küllastus, olen täis“ (täiskõhutunne). See on nagu väike mänedžer, mis kontrollib meie kehakaalu.

Teadlased avastasid hormooni leptiini 1994. aastal. See tähendab, et selle kohta on veel palju avastada. Nad uurivad juba, kas leptiini saab kasutada kaalujälgimise, Alzheimeri tõve, reproduktiivtervise ja viljatuse raviks.

„Ah... kui leptiin kontrollib kaalu, kas me ei peaks siis suutma ka leptiini kontrollida?“ võite mõelda. Aga tegelikult pole seda hormooni nii lihtne kontrollida, kui me tahaksime.

Mida leptiin meie keha heaks teeb?

Leptiini peamine ülesanne on aidata hoida meie kehakaalu stabiilsena. Täpsemalt aitab see säilitada pikaajalist tasakaalu söödud toidu hulga ja keha energiakasutuse vahel. See tähendab, et see aitab meil vältida näljatunnet ajal, mil meie keha energiat (kaloreid) ei vaja.

Leptiin toimib peamiselt hüpotalamuses, mis on meie ajuosa, mis kontrollib näljatunnet ja energia tasakaalu. Leptiini suhtes tundlikke retseptoreid leidub aga ka teistes kehaosades.

Aga siin on midagi, mida tuleb mõista. Leptiin ei ole hormoon, mis tekitab meis pärast ühte söögikorda näljatunnet. Selle asemel aitab see meil oma kaalu säilitada, muutes aja jooksul söödud toidu kogust, kontrollides energia kasutamist ja aidates meil oma kaalu kontrolli all hoida.

Leptiini mõju on eriti tunda siis, kui püüad kaalust alla võtta. Mõtle sellele, kui su keharasv väheneb, väheneb ka leptiini tase. Seejärel saab aju signaali, mis ütleb: "Oh, kehal pole piisavalt toitu, me justkui paastume." Sellepärast tunnedki vahel suurt nälga ja isutad erinevaid toite. Siis tekib kiusatus liiga palju süüa. See võib kaalu langetamise veelgi raskemaks muuta.

Teadlased uurivad endiselt leptiini. Nad usuvad, et leptiin mõjutab ka meie:

• Ainevahetus
• Endokriinsüsteem ehk meie hormonaalne süsteem
• Immuunsüsteem – süsteem, mis kaitseb haiguste eest

Kuidas leptiini taset kontrollitakse?

Leptiini toodab ja vabastab meie kehas valge rasvkude. See valge rasvkude on meie keha peamine rasvatüüp. Lihtsamalt öeldes on see teie kehal olevad rasvaladestused.

Kuna leptiini toodavad rasvarakud, on teie vere leptiini hulk otseselt seotud teie kehas oleva rasva hulgaga. See tähendab, et kui teil on vähem keharasva, on teil vähem leptiini. Kui teil on rohkem keharasva, on teil rohkem leptiini. See on lihtne, eks?

Kui teie keharasva mass aja jooksul suureneb, suureneb ka teie leptiini tase. Vastupidiselt, kui teie keharasva mass väheneb, langeb ka teie leptiini tase.

Mis juhtub, kui leptiini tase tõuseb?

Ülekaalulistel inimestel on leptiini tase sageli kõrge. Seda nimetatakse hüperleptineemiaks. Kui leptiini tase on pidevalt kõrge, ei pruugi meie ajud leptiinile korralikult reageerida. Seda nimetatakse leptiini resistentsuseks .

Hüperleptineemiaga võib kaasneda mitu muud seisundit:

• Depressioon
• Toidusõltuvus
• Neurodegeneratiivsed häired
• Alkoholivaba rasvmaks
• Rabson-Mendenhalli sündroom - See on väga haruldane geneetiline haigus.

Mis on leptiini resistentsus?

Kui sul on leptiiniresistentsus, ei reageeri su aju leptiinile normaalselt. Kujuta ette, et leptiin saadab ajule pidevalt signaale, mis ütlevad: "Mul on piisavalt toitu, ma olen täis," aga aju ei paista sellest hoolivat. Seega sa ei tunne end täiskõhutundena. Seetõttu sa jätkad söömist, isegi kui sul on kehas palju rasva talletatud.

Lisaks sellele, et leptiin ei tööta korralikult, arvab aju, et keha nälgib ja et see nälgib. Seejärel vähendab aju energia säästmiseks meie energiataset ja ka puhkeolekus kulutatud kalorite hulka. Lihtsamalt öeldes väheneb meie baasainevahetus (BMR) .

Seega näete, leptiini resistentsus põhjustab pidevat näljatunnet ja alandab ka teie baasmeetreid (BMR). Kui need kaks asja kokku tulevad, süveneb kaalutõus veelgi.

Teadlased uurivad praegu ravimeid, mis võivad ravida leptiini resistentsust.

Millised on leptiiniresistentsuse sümptomid?

Leptiini resistentsuse peamised sümptomid on pidev liigse näljatunne (hüperfaagia) ja ülesöömine. Need sümptomid esinevad isegi siis, kui kehas on palju rasva talletatud.

Siiski on ka teisi tegureid ja seisundeid, mis võivad neid sümptomeid põhjustada. Leptiini resistentsus pole ainus. Kuna teadlased alles uurivad leptiini kohta, on võimalik, et tulevikus avastatakse rohkem leptiini resistentsuse sümptomeid.

Mis juhtub, kui leptiini tase langeb?

Leptiini puudulikkus on väga haruldane seisund. Peamine sellega seotud haigus on kaasasündinud leptiini puudulikkus. See on geneetiline seisund, mis on kaasasündinud. Selle seisundiga inimesed ei tooda oma rasvkoest leptiini.

Kui leptiini pole, arvab keha, et kehas pole rasva. See põhjustab kontrollimatut, liigset näljatunnet ja isusid. Sel põhjusel tekib kaasasündinud leptiini puudulikkusega lastel väga noorelt raske rasvumine (III klassi rasvumine) ja puberteet hilineb.

Muud haigused, mis võivad selle seisundiga kaasneda:

• Düslipideemia - rasvade, näiteks kolesterooli ja triglütseriidide tasakaalutus
• Rasvmaks
• Sagedased bakteriaalsed infektsioonid
• Hüperinsulineemia – see tähendab liigset insuliini tootmist
• Hüpogonadotroopne hüpogonadism – see tähendab madal suguhormoonide tase

Millist testi tehakse leptiini taseme kontrollimiseks?

Leptiini taset saab mõõta vereanalüüsiga. Siiski ei testi arstid tavaliselt kõigi leptiini taset. Nad soovitavad leptiini testi järgmistel juhtudel:

• Kui teie lapsel on III klassi rasvumine .
• Kui oled ülekaaluline ja pidevalt näljane .

Milline peaks olema normaalne leptiini tase?

Leptiini tase võib tavaliselt olla vahemikus:

• Naistele: 0,5–15,2 nanogrammi milliliitri kohta (ng/ml)
• Meestele: 0,5–12,5 nanogrammi milliliitri kohta (ng/ml)

Kuid pidage meeles, et need normaalsed vahemikud võivad eri laborites veidi erineda. Seega on kõige parem kontrollida normaalset vahemikku oma aruandest. Või küsida selle kohta oma arstilt.

Kuidas ma saan oma leptiini taset tõsta?

Ausalt öeldes on väga vähe, mida me saame teha oma leptiini taseme tõstmiseks, et vähendada nälga ja isu. Sest nagu varem mainitud, on teie leptiini tase otseselt seotud teie kehas oleva rasvkoe hulgaga.

Ühes uuringus leiti, et inimestel, kes magavad vähem, on kõrgem näljahormooni greliini ja madalam leptiini tase. Seega aitab piisav ja kvaliteetne uni teie hormoone reguleerida.

Teadlased uurivad ka leptiini ja teatud tüüpi rasva, triglütseriidide, vahelist seost. Mõned uuringud on näidanud, et kõrge triglütseriidide tase mõjutab leptiini toimimist. Kuid selles küsimuses on endiselt erinevaid arvamusi. Mõned teadlased arvavad, et triglütseriidide taset langetav toitumiskava aitab leptiini taset parandada. Teised aga ei ole sellega nõus.

Millised toidud sisaldavad palju leptiini?

Siin teevad paljud inimesed vea. Leptiin on hormoon, mida toodetakse meie kehas ise, mitte toitaine, mida saame toidust, näiteks C-vitamiini või valku. Seetõttu pole olemas sellist asja nagu leptiini sisaldavad toidud.

Lõpuks mõned kõige olulisemad asjad, mida peame meeles pidama

Leptiin on tegelikult suhteliselt uus avastus, seega teadlased alles õpivad selle kohta rohkem, eriti kuidas see mõjutab rasvumist ja kaalulangust. Nagu näete, langeb teie keha rasva kaotades leptiini tase, mis annab märku, et teie keha "paastub", mistõttu on kaalu langetamine raskem.

Kui olete mures oma kaalu pärast või vajate juhiseid, kuidas tervislikult kaalust alla võtta, on kõige parem rääkida oma arstiga. Samuti võite endokrinoloogiga rääkida kaalujälgimisprogrammidest.

Pea meeles, et see kõik aitab sul terve püsida. Oluline on olla oma keha suhtes teadlik.

Leptiin , kaalujälgimine, hormoonid, nälg, rasvumine, rasv, ainevahetus