Uurime lähemalt leptiini kohta, mis aitab salaja kaalu kontrolli all hoida.

Me kõik muretseme vahel oma kaalu pärast, eks? Mõned inimesed tahavad kaalust alla võtta, teised aga säilitada tervislikku kaalu. Kas olete kunagi mõelnud, et meie kehas on väike mehhanism, mis aitab meil oma kaalu kontrolli all hoida? Leptiin on üks selline salajane kontroller. Täna räägime leptiinist lihtsal ja arusaadaval viisil.

Mis on leptiin?

Lihtsamalt öeldes on leptiin hormoon, mida toodavad teie keha rasvarakud ehk rasvkude . See on nagu väike signaalisüsteem, mis aitab teil pikas perspektiivis oma kaalu kontrolli all hoida. Kuidas see seda teeb? Leptiin kontrollib teie näljatunnet ja aitab teil tunda täiskõhutunnet ehk küllastust .

Mõtle sellele nii: leptiin on nagu sõnumitooja, mis annab su ajule teada, kui palju rasva sul kehas on. Teadlased avastasid leptiini alles 1994. aastal. Seega on selle täpse toimimise mõistmiseks veel palju uuringuid käimas. Leptiini rolli kaalujälgimisel, Alzheimeri tõve ravis, reproduktiivtervises ja viljatuses juba uuritakse.

Kui kuuled, et leptiin kontrollib kaalu, võid mõelda: "Oo... seega peaksin vist välja mõtlema viisi, kuidas leptiini kontrollida." Aga ausalt öeldes pole selle hormooni manipuleerimine nii lihtne, kui arvad.

Mis leptiiniga tegelikult juhtub?

Leptiini peamine ülesanne on aidata teil säilitada oma kehakaalu. See tähendab, et see aitab luua pikaajalise tasakaalu söödud toidu hulga ja keha poolt tarbitava energia hulga vahel. Leptiin hoiab ära pideva näljatunde tekkimise. Samuti kontrollib see näljasignaale, mis tekivad siis, kui keha ei vaja energiat ehk kaloreid .

Leptiin toimib peamiselt mõjutades ajuosa, mida nimetatakse hüpotalamuseks . Hüpotalamus on näljatunde ja energiatarbimise kontrollimise peamine keskus. Siiski on leptiini retseptoreid ka teistes kehaosades.

Oluline on see, et leptiin ei kontrolli ainult näljatunnet ühest toidukorrast teise. Selle asemel aitab see muuta teie toitumisharjumusi pikas perspektiivis, kontrollida energiakulu ja aidata teil kaalu säilitada.

Kui proovite kaalust alla võtta, suureneb leptiini tase. Kuidas see toimib? Kui keha kaotab rasva, väheneb leptiini tase. See saadab teie kehale signaali: "Oh, ma ei söö piisavalt, ma olen näljane." See põhjustab teil tugevat näljatunnet ja isusid. See võib viia selleni, et sööte rohkem kui peaksite. Seetõttu võib kaalulanguse säilitamine mõnikord olla keeruline.

Teadlased uurivad endiselt leptiini. Nad usuvad, et see mõjutab ka:

• Teie ainevahetus
• Endokriinsüsteem ehk hormonaalne süsteem
• Immuunsüsteem

Kuidas leptiini taset kontrollitakse?

Leptiini toodavad ja vabastavad teie keha valge rasvkude ehk valged rasvarakud. Need valged rasvarakud on meie kehas peamine rasvatüüp.

Kuna leptiin pärineb rasvarakkudest, on teie veres oleva leptiini hulk otseselt seotud teie kehas oleva rasva hulgaga. Lihtsamalt öeldes, kui teil on vähem keharasva, on teil vähem leptiini. Kui teil on rohkem keharasva, on teil rohkem leptiini.

Kui teie keharasva mass aja jooksul suureneb, suureneb ka leptiini tase. Vastupidiselt, kui teie keharasva mass väheneb, väheneb ka leptiini tase.

Mis juhtub, kui leptiini tase tõuseb?

Ülekaalulisel inimesel võib olla kehas väga kõrge leptiini tase. Seda nimetatakse hüperleptineemiaks . Kui leptiini tase sel viisil suureneb, võib tekkida seisund, mille korral keha ei reageeri leptiinile. Seda nimetatakse leptiini resistentsuseks .

Muud hüperleptineemiaga seotud seisundid on järgmised:

• Depressioon
• Toidusõltuvus
• Neurodegeneratiivsed häired
• Mittealkohoolne rasvmaks ( NAFLD )
• Rabson-Mendenhalli sündroom

Mis on leptiini resistentsus?

Kui teil on leptiiniresistentsus, ei reageeri teie aju leptiinile normaalselt. Kuigi leptiin saadab teie ajule jätkuvalt signaale, ei teki teil täiskõhutunnet. Selle tulemusena jätkate söömist, isegi kui teie kehas on palju rasvavarusid.

Selle näilise leptiini puuduse tõttu arvab teie keha, et olete "näljas". Energia säästmiseks alandab teie aju teie energiataset ja vähendab puhkeolekus põletatavate kalorite arvu. See tähendab, et teie baasainevahetus (BMR) väheneb.

Seega tekitab leptiini resistentsus pideva näljatunde ja ka teie baasilmamaht väheneb. See süvendab kaalutõusu.

Teadlased püüavad praegu välja töötada ravimeid, mis suudaksid ravida leptiini resistentsust.

Leptiini resistentsuse sümptomid

Leptiini resistentsuse peamised sümptomid on pidev nälg ehk hüperfaagia ja suurenenud toidutarbimine. Need sümptomid tekivad siis, kui teil on liigne keharasv, võib-olla isegi üleliigne rasv.

Siiski võivad need sümptomid olla põhjustatud paljudest muudest teguritest, mitte ainult leptiini resistentsusest. Kuna teadlased alles uurivad leptiini kohta, on võimalik, et tulevikus avastatakse rohkem leptiini resistentsuse sümptomeid.

Mis juhtub, kui teil on leptiinipuudus?

Leptiini puudulikkus, tuntud ka kui hüpoleptineemia, on väga haruldane seisund. Peamine sellega seotud seisund on kaasasündinud leptiini puudulikkus . See on geneetiline seisund, millega olete kaasasündinud. See tähendab, et teie rasvkude ei suuda leptiini toota.

Kui leptiini kaob, arvab keha, et kehas pole rasva. Selle tulemuseks on kontrollimatu nälg ja isu. Sel põhjusel areneb kaasasündinud leptiini puudulikkusega väikelastel III klassi rasvumine ja hilinenud puberteet.

See seisund on seotud ka paljude teiste haigustega:

• Düslipideemia (rasvade, näiteks kolesterooli ja triglütseriidide tasakaalutus)
• Rasvmaks
• Sagedased bakteriaalsed infektsioonid
• Hüperinsulineemia (liigne insuliini tootmine)
• Hüpogonadotroopne hüpogonadism (madal suguhormoonide tase)

Kuidas kontrollida leptiini taset?

Vereanalüüsiga saab kontrollida teie leptiini taset. Siiski ei kontrolli arstid tavaliselt kõigi leptiini taset. Nad kaaluvad leptiini testi tegemist ainult järgmistel juhtudel:

• Kui teie lapsel on 3. astme rasvumine
• Kui oled ülekaaluline ja tunned pidevalt nälga

Mis on normaalne leptiini tase?

Tavaliselt võib leptiini tase ulatuda järgmisest:

• Naistele: 0,5–15,2 nanogrammi milliliitri kohta ( 0,5–15,2 ng/ml )
• Meestele: 0,5–12,5 nanogrammi milliliitri kohta ( 0,5–12,5 ng/ml )

Siiski võivad need normaalväärtused laboriti veidi erineda. Seega kontrollige kindlasti oma testiaruandest normivahemikku või küsige oma arstilt, kui teil on tulemuste kohta küsimusi.

Kuidas ma saan oma leptiini taset tõsta?

Tegelikult ei ole palju võimalusi oma leptiini taseme tõstmiseks, et vähendada nälga või isu. Seda seetõttu, et teie leptiini tase on otseselt seotud teie kehas oleva rasvkoe hulgaga.

Ühes uuringus leiti, et inimestel, kes ei maga piisavalt, on kõrgem greliini (näljahormooni) ja madalam leptiini tase. Seega aitab piisav uni hoida hormoone tasakaalus.

Teadlased on seostanud leptiini ja triglütseriidide teket(See on samuti teatud tüüpi rasv, mida nimetatakse lipiidideks). Mõned uuringud on näidanud, et kui triglütseriidide tase on kõrge, mõjutab see leptiini toimimist. Kuid nende uuringute kohta on erinevaid arvamusi. Mõned teadlased arvavad, et triglütseriidide alandamiseks mõeldud dieet aitab leptiini taset tõsta, kuid teised ei ole sellega nõus.

Millised toidud sisaldavad palju leptiini?

Leptiin on hormoon, mida teie keha toodab, mitte toitaine nagu C-vitamiin või valk. Seetõttu ei sisalda ükski toit leptiini.

Kuna leptiin on suhteliselt uus avastus, õpivad teadlased selle kohta veel rohkem, eriti kuidas see mõjutab rasvumist ja kaalulangust. Kui teie keharasva on vähe, võib kaalu langetamine olla keeruline, kuna leptiinil on roll keha "nälja" signaali aktiveerimisel.

Kodune sõnum

Olgu, sellest, mida me leptiini kohta rääkisime, mäletate seda:

• Leptiin on hormoon, mida toodavad teie rasvarakud .
• Selle peamine eelis on see, et see aitab teil pikas perspektiivis kaalu kontrolli all hoida ja annab teile "täiskõhutunde" .
• Kui keharasva hulk suureneb, suureneb leptiini tase ja kui keharasva hulk väheneb, väheneb leptiini tase.
• Leptiini resistentsus on see, kui kehal on leptiini, kuid aju ei reageeri sellele korralikult. See võib viia kaalutõusuni.
• Leptiini puudus on väga haruldane .
• Ükski toit ei sisalda leptiini, sest see toodetakse organismis ise.
• Tervislik eluviis, eriti hea uni , aitab hormoone tasakaalustada.

Kui olete mures oma kaalu pärast või vajate nõu, kuidas tervislikult kaalu langetada, pidage nõu oma arstiga. Samuti võite kaalujälgimisprogrammide arutamiseks pöörduda hormoonidele spetsialiseerunud arsti, endokrinoloogi poole. Kõige tähtsam on kõigepealt hoolitseda oma tervise eest.

Leptiin , kaalujälgimine, hormoonid, rasvumine, leptiini resistentsus, nälg, küllastustunne