Õpime tundma oma keha "lõõgastussüsteemi"? (Parasümpaatiline närvisüsteem - PSNS)

Kas olete kunagi mõelnud, kuidas mõningaid asju teie kehas – hingamist, südamelööke, seedimist – kontrollitakse automaatselt, ilma et te seda isegi märkaksite? Paljud neist väga olulistest ülesannetest toimuvad meie kehas ilma, et me neile isegi mõtleksime. Selle põhjuseks on see, et meie kehal on „automaatne“ süsteem. Täna räägime selle automaatse süsteemi väga olulisest osast, sellest, mis toob meile lõõgastust – see on parasümpaatiline närvisüsteem ehk nagu arstid seda nimetavad (parasümpaatiline närvisüsteem - PSNS) .

Mis on see parasümpaatiline närvisüsteem (PSNS)?

Lihtsamalt öeldes on parasümpaatiline närvisüsteem (PSNS) osa autonoomsest närvisüsteemist. Seda võib nimetada ka "automaatseks" närvisüsteemiks, sest see vastutab paljude protsesside eest, mida sa kontrollid isegi mõtlemata. Näiteks kontrollib see sinu südame löögisagedust, vererõhku , seedimist, urineerimist ja higistamist. Mõtle sellele, et sinu autonoomses närvisüsteemis on veel üks osa, mida nimetatakse sümpaatiliseks närvisüsteemiks . See vastutab sinu keha ettevalmistamise eest "võitle või põgene" seisundiks. See tähendab, et see aktiveerub ohu või hirmu korral. Parasümpaatiline närvisüsteem (PSNS) on aga täiesti erinev. See kontrollib sinu keha tegevust, kui oled puhkusel ja rahulik. Need kaks on nagu mündi kaks külge, mis aitavad teineteist ja säilitavad tasakaalu .

Mis toimub parasümpaatilises närvisüsteemis (PSNS)?

Selle süsteemi peamine ülesanne on keha aktiivsust rahustada või aeglustada . Seetõttu nimetatakse seda "puhkamiseks ja seedimiseks" või "toitumiseks ja paljunemiseks". Neid sõnu on lihtne meelde jätta. Vaatame, millist mõju see süsteem meie keha erinevatele osadele avaldab:

• Silmad: Kujutage ette, et satute äkki valgusküllasesse kohta ja teie silmad tunduvad sinised, eks? Sel hetkel paneb see süsteem teie silma musta pupilli ahenema ehk kahanema, et piirata silma siseneva valguse hulka. See teeb ka muutusi, mis aitavad teil lähedal asuvaid asju selgelt näha, näiteks raamatut või ajalehte lugedes. See põhjustab ka pisarate voolamist silmist, mis kaitseb teie silmi kuivamise eest.

• Nina ja suu:Puhkeolekus stimuleeritakse suuõõne näärmeid tootma rohkem sülge. Ninaõõne näärmed aitavad samuti toota lima. See sülg ja lima on olulised toidu seedimiseks ja puhkuse ajal hingamise hõlbustamiseks.

• Kopsud: Kui olete lõdvestunud, ei pea teie kopsud nii kõvasti tööd tegema. Seega teie hingamisteede lihased pingunevad (tõmbuvad kokku), vähendades kopsude töö hulka.

• Süda: See on väga oluline. See vähendab teie südame löögisagedust ja vähendab ka südame löökide jõudu ehk jõudu, millega süda verd pumpab. Seetõttu lööb süda kiiremini, kui me magame ja puhkame.

• Seedetrakt: See on peamine osa niinimetatud "puhke- ja seedimisprotsessist". Tervisliku toidukorra korral suureneb seedimise kiirus ja selleks vajalik energia suunatakse just sellesse piirkonda. Lisaks sellele saab teie kõhunääre käsu toota hormooni nimega insuliin ja vabastada see verre. Seda insuliini kasutatakse meie söödud suhkrute lagundamiseks ja nende kättesaadavaks tegemiseks meie keha rakkudele.

• Jäätmete eemaldamine: Kui teil on vaja urineerida või roojata, lõdvestab see süsteem lihaseid, mis seda kontrollivad, hõlbustades protsessi.

• Reproduktiivsüsteem: see süsteem aitab hallata ka mõningaid olulisi asju, mis on seotud keha seksuaalfunktsioonidega. Näiteks on see seotud selliste asjadega nagu erektsioon meestel ja määrdeaine eritumine seksuaalvahekorra ajal naistel.

Mis vahe on parasümpaatilisel ja sümpaatilisel närvisüsteemil?

Nagu me varem rääkisime, on nende kahe närvisüsteemi rollid vastandlikud, kuid mõlemad on meie kehale olulised – mitte nagu kaks kahe teraga mõõka, vaid nagu kaks sõpra, kes üksteist aitavad. Mõelge sellest kui sümpaatilisest närvisüsteemist, mis on nagu meie keha "hädaolukordade juht". Kui on oht, hirm või oht, tuleb see esile. See kiirendab südame löögisagedust, laiendab silmi ja kiirendab hingamist – kõik see on vajalik, et anda meile energiat olukorraga toimetulekuks. Kui see süsteem on aga liiga kaua aktiivne, võib see keha väsitada ja mitmesuguseid süsteeme koormata. Siis tulebki mängu parasümpaatiline närvisüsteem (PSNS) .See tuleb appi. See teeb seda, tuues keha erutatud süsteemid tagasi normaalsesse, rahulikku olekusse. See tähendab, et kuna need kaks süsteemi kontrollivad teineteist, säilitab meie keha tasakaalu. Samuti, kui olete rahulik ja turvaline, juhib just see parasümpaatiline süsteem (PSNS) kogu keha organite tegevust. Kuigi need funktsioonid ei ole seotud ohu ega riskiga, on need olulised teie tervise ja elusana püsimiseks.

Kus asub parasümpaatiline närvisüsteem (PSNS)?

Nagu me varem mainisime, on parasümpaatiline närvisüsteem (PSNS) üks kahest autonoomse närvisüsteemi osast. Teie autonoomne närvisüsteem on perifeerse närvisüsteemi alamhulk. Perifeerne närvisüsteem hõlmab teie aju ja seljaaju ning kogu muud närvikoed teie kehas. Üllataval kombel kasutab teie parasümpaatiline närvisüsteem (PSNS) nelja teie 12 kraniaalnärvist. Need kraniaalnärvid on närvid, mis ühenduvad otse teie ajuga. Kolm neist neljast närvist ühenduvad ainult meelte ja näärmetega teie silmades, ninas ja suus. Kuid neljas, vagusnärv , on väga eriline. See ühendub teie suu osadega ja kulgeb ka mööda kaela, rinda ja kõhtu. Tegelikult moodustab vagusnärv umbes 75% kogu teie parasümpaatilisest närvisüsteemist (PSNS). See ühendub paljude oluliste siseorganitega, näiteks südame ja kopsudega. Lisaks kasutab see süsteem ka mõningaid seljaajunärve teie selgroo allosas. Need saadavad signaale teie põiele ja sooltele, lõdvestades neid ja aidates teil tualetti minna.

Millest see tehtud on?

Parasümpaatilise närvisüsteemi (PSNS) komponendid on väga sarnased närvisüsteemi teiste osade komponentidega. Peamine rakutüüp on neuron . Need on spetsialiseerunud rakud, mis suudavad genereerida ja vastu võtta signaale. Just nende neuronite kaudu edastatakse sõnumeid edasi-tagasi.

Millised on levinumad haigused ja seisundid, mis mõjutavad parasümpaatilist närvisüsteemi (PSNS)?

Kahjuks on mitmeid seisundeid ja probleeme, mis võivad mõjutada autonoomset närvisüsteemi ehk parasümpaatilist närvisüsteemi (PSNS). Mõned neist on:

• II tüüpi diabeet : Kui II tüüpi diabeeti ei ravita korralikult, võib see kahjustada autonoomset närvisüsteemi ehk parasümpaatilist osakonda.
• Kaasasündinud ja geneetilised seisundid: need on haigused või seisundid, millega olete kaasasündinud. Mõned geneetilised seisundid on päritud teie vanematelt. Näiteks pärilikud haigused nagu amüloidoos võivad põhjustada probleeme parasümpaatilise närvisüsteemiga.
• Inkontinentsi: Need seisundid võivad tekkida siis, kui on kahjustatud parasümpaatiline närvisüsteem, eriti põit ja soolestikku kontrollivad närvid.
• Mitmesüsteemne atroofia: see seisund sarnaneb Parkinsoni tõvega , kuid on raskem. Aja jooksul kahjustab see autonoomseid närve.
• Seksuaalfunktsiooni häired: Erektsioonihäireid võib täheldada parasümpaatilise närvisüsteemi kahjustusega inimestel, eriti meestel.
• Trauma: Kehavigastuste põhjustatud närvikahjustused võivad olla pikaajalised, mõnikord püsivad. Eriti seljaaju või peamiste närvistruktuuride kahjustused võivad parasümpaatilisi ühendusi kahjustada või täielikult hävitada.

Millised on parasümpaatilise närvisüsteemi (PSNS) probleemide sümptomid?

Kuna parasümpaatiline närvisüsteem (PSNS) kontrollib protsesse, mis peaksid toimuma automaatselt, saame probleemist aru tavaliselt alles siis, kui midagi ei juhtu ootuspäraselt. Siin on mõned sümptomid, mis võivad ilmneda:

• Kõhukinnisus.
• Südame löögisageduse tõus isegi puhkeolekus (tahhükardia).
• Südame rütmihäired (arütmiad), näiteks kodade virvendus .
• Seksuaalne düsfunktsioon.
• Seedeprobleemid, näiteks gastroparees, mis põhjustab selliseid sümptomeid nagu puhitus ja iiveldus.

Milliseid teste tehakse parasümpaatilise närvisüsteemi (PSNS) funktsiooni kontrollimiseks?

Arstid kasutavad selle süsteemi nõuetekohase toimimise kontrollimiseks mitmesuguseid teste. Mõned neist hõlmavad järgmist:

• Vereanalüüsid: need võivad tuvastada palju asju, näiteks immuunsüsteemi probleeme, hormoonide taset ja neurotransmitterite taset veres.
• Elektrokardiogramm (EKG): see mõõdab südame elektrilist aktiivsust.
• Geneetiline testimine: see aitab kontrollida teatud geneetilisi haigusi.
• Magnetresonantstomograafia (MRI): see võimaldab teil saada detailseid pilte ajust, seljaajust ja muudest närvistruktuuridest.
• Higi testimine: see kontrollib, kui palju te higistate ja kas teie kehal on piirkondi, mis ei higista korralikult.

Millised on parasümpaatilise närvisüsteemi (PSNS) häirete ravimeetodid?

Tegelikult võib parasümpaatilist närvisüsteemi (PSNS) mõjutavate haiguste ravimine olla pisut keeruline, sest ravimeetodid võivad haiguse põhjusest olenevalt oluliselt erineda. Mõnikord saab seda ravimitega kontrolli all hoida, teinekord võib vaja minna operatsiooni.

Oluline on see, et mõnikord nõuab selle süsteemi probleemi ravimine alghaiguse ravimist või kontrolli all hoidmist. Siiski on mõned seisundid ravimatud. Sellistel juhtudel on ravi eesmärk sümptomite kontrollimine ja mõju elule minimeerimine.

Kuidas saab neid parasümpaatilise närvisüsteemiga (PSNS) seotud probleeme ennetada?

„Ennetamine on parem kui ravi,“ öeldakse. See kehtib ka parasümpaatilise närvisüsteemi (PSNS) kaitsmise kohta. Siin on mõned parimad asjad, mida saate teha selle süsteemi tervena hoidmiseks:

• Söö tasakaalustatud toitumine: vitamiinipuudus, eriti B12-vitamiini puudus, võib kahjustada närvisüsteemi. Samuti võib mõnede vitamiinide (eriti B6-vitamiini) liiga suure koguse võtmine avaldada närvisüsteemile toksilist mõju. Seetõttu on väga oluline süüa tasakaalustatud toitu .
• Narkootikumide ja alkoholi tarvitamise vältimine: narkootikumide ja liigne alkoholi tarbimine võib mürgitada ja kahjustada närvisüsteemi.
• Jääge füüsiliselt aktiivseks ja hoidke tervislikku kehakaalu: II tüüpi diabeet on haigus, mis kahjustab aja jooksul autonoomseid närve. Seetõttu võib selle arengu ennetamine või edasilükkamine teie üldist heaolu oluliselt parandada.
• Vajadusel kandke kaitsevahendeid: ​​Olenemata sellest, kas töötate või sportite, võib kaitsevahendite kasutamine olla suureks abiks õnnetustest tingitud närvikahjustuste ennetamisel.
• Hallake kroonilisi haigusi vastavalt soovitustele: kui teil on krooniline haigus, mis võib kahjustada teie närvisüsteemi, näiteks diabeet või kõrge vererõhk, aitab arsti juhiste järgimine oluliselt vähendada selle mõju teie elule.

Kokkuvõttes

Sinu parasümpaatiline närvisüsteem (PSNS) on sinu keha pikaajalise ellujäämise oluline osa . See süsteem töötab pidevalt, olenemata sellest, kas oled ärkvel või magad. See aitab sul rahulikel aegadel "lõõgastuda" ja hoiab tasakaalu keha hädaolukordadele reageerimise süsteemiga. Kuigi seda mõjutavate seisundite arv on suhteliselt väike, on oluline meeles pidada, et parasümpaatilise närvisüsteemi (PSNS) korrashoid on sinu üldise tervise ja heaolu jaoks ülioluline. Seega on tervisliku eluviisi omaksvõtmine parim, mida saad teha!