Kas voodirežiim on raseduse ajal tõesti vajalik? Räägime sellest!

Oled ilmselt palju kordi kuulnud, et arstid käsivad mõnel emal raseduse ajal voodirežiimil olla. Mis see voodirežiim siis täpselt on? Kas see on tõesti vajalik? Sul võib selle kohta ka küsimusi olla. Seega räägime sellest täna üksikasjalikult ja väga lihtsalt.

Mis on voodirežiim? Kas on vahet tolleaegse ja praeguse aja vahel?

Lihtsamalt öeldes on „voodirežiim” füüsilise aktiivsuse piiramine raseduse ajal. Varem arvasid arstid, et kui raseduse ajal esineb tüsistusi, näiteks enneaegse sünnituse oht või kõrge vererõhuga seotud seisund, näiteks preeklampsia, siis voodirežiim vähendab seda riski. Kujutage ette, tol ajal uskus enamik inimesi, et voodis püsimine on parim asi, mida rase ema saab probleemi korral teha.

Praegused uuringud ei ole seda aga tõestanud. See tähendab, et puuduvad kindlad tõendid selle kohta, et voodis viibimine parandaks tingimata raseduse tulemusi. Tegelikult näitavad mõned hiljutised uuringud , et pikaajaline ühes kohas viibimine võib kujutada endast ka muid riske . Näiteks võivad tekkida verehüübed, lihasnõrkus ja luude tugevuse vähenemine. Seetõttu ei soovita paljud arstid seda „voodirežiimi“ nüüd kõigile. Selle asemel ütlevad nad, et peaksite oma tavapäraseid tegevusi vähendama, mitte need täielikult lõpetama . Seda nimetavad arstid „tegevuse piiramiseks“.

Kas on olemas erinevat tüüpi voodirežiimi?

Varem tähendas termin „voodirežiim” sageli suurema osa päevast voodis veetmist. See tähendab voodist mitte tõusmist, välja arvatud oluliste tegevuste jaoks, näiteks tualetis käimiseks. Nüüd aga kasutab üha rohkem arste terminit „aktiivsuse piiramine” . See tähendab tavapärase aktiivsuse taseme vähendamist. Seega, kui arst käsib teil „aktiivsust piirata”, on oluline küsida temalt täpselt, mida ta selle all mõtleb. On kõige parem, kui teie ja teie laps mõistate sama asja.

Selleks on peamiselt kaks võimalust:

• Range või täielik voodirežiim: see on kõige raskem vorm. Peate suurema osa päevast voodis olema. See võib toimuda haiglas või kodus. Kuid see on nüüd väga haruldane , sest paljud arstid usuvad, et riskid kaaluvad üles kasu.
• Tegevuse piiramine: see hõlmab teie tavapäraste tegevuste vähendamist.See tähendab, et teie tegevused, näiteks pikaajaline seismine ja kõndimine, on piiratud. Samuti võivad teil olla piiratud sellised tegevused nagu raskuste tõstmine või trepist ronimine. Mõiste „tegevuse piiramine” võib olla veidi ebamäärane. Seetõttu on kõige parem küsida oma arstilt, mida te täpselt ei tohiks teha ja kui palju peaksite piirama.

Mis on raseduse ajal tegevuste piiramise põhjused?

Arstid soovitavad iga inimese seisundi põhjal „aktiivsuse piiramist“ või aeg-ajalt voodirežiimi. See tähendab, et kõik ei ole ühesugused. Nad vaatavad uusimaid uuringuid, et näha, millised on eelised ja riskid. Siin on mõned põhjused, miks arst võib seda soovitada:

• Preeklampsia: see on kõrge vererõhu tüsistus, mis võib tekkida raseduse ajal.
• Enneaegse sünnituse tunnused: see on siis, kui sünnitus algab enne tähtaega.
• Emakakaela ebakompetentsus: seisund, mille korral emakakael üritab enneaegselt avaneda.
• Platsenta probleemid: Platsenta asukoha või funktsiooni probleemid, näiteks platsenta previa.

Kõige tähtsam on küsida oma arstilt, miks ta käsib sul niimoodi puhata. Siis on sul selge arusaam ja sa vastad: "Aa, see ongi põhjus."

Kas selline puhkamine tõesti aitab?

Ausalt öeldes on siin pisut vastuolusid. Puuduvad uuringud, mis oleksid lõplikult tõestanud, et see aitab. Siiski arvavad mõned arstid, et see on proovimist väärt, kui on kasvõi väike võimalus edukaks raseduseks. Arstid, kes ütlevad, et voodirežiim on hea, arvavad järgmist:

• Ma arvan, et see vähendab stressi .
• Arvatakse, et see vähendab survet emakakaelale .
• Ma arvan, et see aitab vererõhku alandada .

Siiski usuvad mõned arstid, et selline voodirežiim võib teha rohkem kahju kui kasu . Seega on see üsna keeruline teema. Seetõttu on oluline sellest oma arstiga rääkida.

Millised on voodirežiimi ohud raseduse ajal?

Nagu me varem arutasime, näitavad mõned uuringud, et selline voodis viibimine võib mõnikord olla ohtlik . See tähendab, et sellel võib olla mitu võimalikku kahjulikku mõju. Nende hulka kuuluvad:

• Luutiheduse langus: Nii nagu luud nõrgenevad, kui kaotate treeningut.
• Verehüübed:See oht võib tekkida siis, kui vereringe on häiritud liiga pikalt ühes kohas viibides, eriti jalgades.
• Lihaste atroofia: Lihased, mida ei kasutata, nõrgenevad järk-järgult.
• Depressioon ja ärevus: Need vaimse tervise probleemid tekivad tõenäolisemalt siis, kui oled ühes kohas kinni ja ühiskonnast isoleeritud. Kujuta ette, kui üksildase ja igavana sa end tunneksid, kui terve päeva voodis veedaksid.

Seepärast soovitavad arstid nüüd sageli „täieliku voodirežiimi” asemel „aktiivsuse piiramist”, sest see võib neid riske teatud määral vähendada.

Kui mulle öeldakse, et peaksin voodis puhkama või oma tegevusi piirama, mida ma saan teha ja mida mitte?

See on paljude inimeste jaoks suurim probleem. Arst peaks andma teile selged juhised, mida te võite ja mida mitte teha, sest need asjad varieeruvad sõltuvalt põhjusest, miks teile öeldi, et peate puhkama.

Asjad, mis on üldiselt lubatud (kuid nende kohta peaksite kindlasti oma arstilt küsima):

• Kõndige umbes 30 minutit korraga (kui arst lubab).
• Tervisliku ja teie seisundile sobiva treeningvormi tegemine (arsti loal).
• Seisa umbes 30 minutit korraga (kui arst lubab).
• Treppidest ronimine (piirangutega, kui arst lubab).

Asjad, mis üldiselt ei ole lubatud või mida tuleb iga inimese seisundist olenevalt muuta (selle kohta peaksite küsima ka oma arstilt):

• Seisab või kõnnib kauem kui 30 minutit järjest.
• Tõsta midagi raskemat kui 20 naela (umbes 9 kilogrammi).
• Intensiivse ja raske treeningu tegemine.
• Tuppe millegi sisestamine või seksuaalvahekorras olemine (selle kohta peaksite kindlasti oma arstiga küsima, kuna see võib teatud tingimustel olla täielikult keelatud).
• Lennukiga reisimine, eriti pikamaareisid.
• Töötamine töökohal, mis nõuab suurema osa päevast seismist.

Pea meeles, et iga inimene on erinev. Seega on kõige parem rääkida oma arstiga, milline peaks olema sinu aktiivsuse tase. Tema annab sulle nõu, mis sobib just sinu olukorraga.

Mida ma saan teha, kui minu tegevused on selliselt piiratud? Kuidas ma sel ajal toime tulen?

Tegelikult võib selliste tegevuste piiramine mõnikord olla keeruline. Võid tunda igavust, tüdimust ja kurbust. Seega on oluline luua uus rutiin või leida uusi, nauditavaid tegevusi.

Näiteks kui tavaliselt tõstad raskusi ja teed trenni, võib arst soovitada hoopis kiirkõndi, kui see sobib. Kui töötad terve päeva jalgadel, võib arst soovitada õhtul pausi teha ja jalgu üles tõsta. Samuti võidakse soovitada kanda tugisukki, et parandada vereringet ja vähendada jalgade turset.

Sel ajal on oluline tegeleda emotsioonidega, mis pähe tulevad. Võid tunda pettumust, igavust või viha. Võid isegi tunda kergendust, mõeldes: "Oh, mul on hea meel, et sain puhata." Mida iganes sa ka ei tunneks, pea meeles, et seda nõu antakse seepärast, et arst arvab, et see puhkus on hea nii sulle kui ka lapsele.

Mida saate teha:

• Loe raamatuid.
• Vaadake filme ja telesaateid.
• Kuula muusikat, mis sulle meeldib.
• Kui saad teha väikeseid käsitööasju, on see ka kergendus.
• Räägi sõprade ja perega. Kui saad nad koju tuua, oleks see ka tore.
• Saate teha selliseid asju nagu veebikursused ja õppida midagi uut.
• Planeeri ja tee nimekirjad asjadest, mida laps vajab.
• Proovige selliseid asju nagu meditatsioonitehnikad, mis rahustavad meelt.

Kõige tähtsam on rääkida oma arstiga sellest, mida sa tohid ja mida mitte teha. Ta annab sulle just sinu olukorrale vastavat nõu. Kuna meditsiiniringkondades puudub üksmeel selle kohta, kui tõhus see „voodirežiim“ tegelikult on (mõned arvavad, et see võib olla isegi kahjulik), on oluline küsida oma arstilt, miks ta käsib sul oma aktiivsust vähendada. Aruta temaga kõiki rasedusega seotud küsimusi või muresid.

Mis sõnumi me siis sellest loost edasi tahame?

Olgu, oleme palju rääkinud voodirežiimist ehk aktiivsuse piiramisest raseduse ajal. Siin on mõned olulised punktid, mida meeles pidada:

• Erinevalt varasemast ei soovitata enam sageli täielikku voodirežiimi. Selle asemel soovitatakse pigem tegevuse piiramist.
• Seda soovitatakse ainult mõnel erilisel põhjusel, näiteks selliste seisundite korral nagu „(preeklampsia)” ja „(enneaegne sünnitus)”.
• Selle üle, kas sellel on mingeid eeliseid või mitte, vaieldakse endiselt. Samuti võib olla mõningaid puudusi.
• Kui sulle midagi sellist määratakse, siis küsi oma arstilt täpselt, mida sa tohid ja mida mitte teha.
• Küsi selgelt, miks sinult just nii puhkama palutakse.
• Sel ajal on väga oluline vaimselt tugevana püsida. Kui vajate abi, ärge kartke seda perelt, sõpradelt või arstilt küsida.

Kõige tähtsam on oma arstiga head suhted luua ja temaga kõigist oma küsimustest ja hirmudest rääkida. Siis on see teekond lihtsam. Soovin teile ja teie sündimata lapsele tervet ja õnnelikku rasedust!

` Rasedusaegne puhkus, voodirežiim, raseduse tüsistused, preeklampsia, aktiivsuse piiramine, raseduse tervis, ema tervis