Kas teil on anküloseeriv spondüliit? See tugi on teile.

Mõnikord võite tunda seljas palju valu või ebamugavust, kuid see ei pruugi väljastpoolt vaadates nähtav olla. Kas tunnete kurbust, kui keegi ütleb: "Sinuga pole midagi viga, kõik on korras"? Anküloseeriv spondüliit, mida me lühidalt kutsume AS-iks, on väga sarnane sellele. See on haigus, mis pole väljastpoolt nähtav, kuid mis mõjutab teid kogu elu. Seega, kui tahame selle haigusega füüsiliselt ja vaimselt terveks jääda, on väga oluline, et oleksime teadlikud erinevatest tugi- ja nõustamisvõimalustest.

Lihtsamalt öeldes, mis on anküloseeriv spondüliit (AS)?

Lihtsamalt öeldes on AS artriidi tüüp. See mõjutab peamiselt meie selgroogu. Aja jooksul selgroolülid sulanduvad kokku, vähendades selgroo paindlikkust. See põhjustabki selliseid sümptomeid nagu seljavalu ja jäikus. See on eluaegne seisund.

Mõnikord esineb ka teist seisundit, mida nimetatakse mitteradiograafiliseks aksiaalseks spondüloartriidiks (nr-axSpA) . See on seisund, kus sümptomid on olemas, kuid liigeste kahjustus ei ole röntgenpildil selgelt nähtav. Seega võib oma seisundi selgitamine teistele olla veelgi raskem.

Kohtle oma keha õrnalt ja aeglaselt.

Kuigi AS-i diagnoosimisest on juba tükk aega möödas, võid sa väliselt ikka samasugune välja näha. Kuid su keha vajab nüüd palju õrna ja hoolikat hoolt .

Sellega seoses on mitmeid ravimeetodeid, mis võivad aidata:

• Füsioteraapia: On väga oluline leida keegi, kes on selles valdkonnas teadlik ja pakub õrna ravi.
• Õrnad massaažid: Õrnad massaažid aitavad vähendada keha jäikust.
• Kuumas vees leotamine: Kuumas vannis leotamine või kuumas vees leotamine võib aidata valu leevendada.
• Nõelravi: Mõned inimesed leiavad ka sellest ravimeetodist leevendust.

Valige parim aeg raviks

Selliste ravimeetodite nagu füsioteraapia maksimaalseks ärakasutamiseks peaksite neid tegema siis, kui teie liigeste valu ja põletik on kõige madalam.Kui haigus on kaugelearenenud ja valu on tugev, on sellistest ravimeetoditest raske märkimisväärset leevendust saada.

On olemas spetsiaalne füsioteraapia tüüp, mida nimetatakse ortopeediliseks manuaalseks füsioteraapiaks. Tavapäraste harjutuste asemel liigutab terapeut õrnalt AS-i tõttu pingul olevaid piirkondi, näiteks teie rinnakorvi ja sellega seotud rindkere selgroogu. Rääkige oma arstiga, kas seda tüüpi ravi sobib teile.

Hoolitseme ka toitumise eest.

Hea toitumine ei saa AS-i ravida. Küll aga aitab see teil sümptomeid hallata ja end paremini tunda . Oluline on pöörduda kvalifitseeritud toitumisspetsialisti poole.

Registreeritud toitumisspetsialist (RD) on spetsiaalse väljaõppe ja sertifikaadiga spetsialist. Ta aitab teil luua isikupärastatud toitumiskava, mis on kohandatud teie vajadustele. Samuti aitab ta tuvastada sümptomeid esilekutsuvaid toite. Ta õpetab teile selliseid meetodeid nagu elimineerimisdieedid, mis hõlmavad teatud toitude väljajätmist teatud ajaperioodiks ja toidupäeviku pidamist, et jälgida, kuidas teie keha söödud toidule reageerib.

Kuula oma keha: tunne ära oma piirid

AS-iga elamine tähendab oma keha kuulamist ja selle piirangute mõistmist.

Kujuta ette, et harjutust tehes mõtled: "Oh, ma saan sellega hakkama." Aga mõne aja pärast taipad, et oled üle pingutanud. Täpsemalt öeldes: "Kuigi tundub, et sul läheb hästi, võib see järsku raskeks muutuda."

Teistel võib olla raske sellest aru saada. Nad võivad mõelda: "Sa just tõid kotid tuppa või kõndisid just kaks kilomeetrit, kuidas sa siis ütled, et sa ei saa enam maja pesta?"

Ära lõpeta liikumist!

AS-i ja liikumise kohta on parim ütlus: "Kui sa seda ei kasuta, on see kadunud."

„Jää nii aktiivseks kui võimalik,“ soovitavad arstid. „Kui sa oma selga ei kasuta, kui sa oma kaela ei liiguta, kaotad sa järk-järgult selle liikuvuse.“

Kuid siin tuleb säilitada väga peen tasakaal . See tähendab mõistmist, millal olla aktiivne ja millal puhata.

• Tee harjutusi ja tegevusi, mis tunduvad sulle head ja tervendavad.
• Kui aga tunned millegi tegemise ajal valu, lõpeta see kohe . Kui tunned hiljem valu, siis mõista, et see tegevus ei ole sulle sobiv.

Kujuta ette, et su pere valmistub lõbusaks reisiks. Sa võid mõelda: "Ma ei saa lasta sellel haigusel mu elu rikkuda." Täpselt nii. Aga mõnikord on tark vältida pingutavaid tegevusi, mis on su kehale liiga kurnavad. See ei ole lüüasaamine, see on oma keha armastuse ja hoolivuse näitamine.

Ümbritse end inimestega, kes sind mõistavad.

Kui sul on selline nähtamatu haigus nagu AS, on oluline tunda, et sa pole üksi . Suhtlemine inimestega, kes sind mõistavad ja kellel on sarnased kogemused, on suurepärane vaimse jõu allikas.

Sri Lankal võib olla veidi keeruline leida spetsiaalselt selleks mõeldud tugigruppe. Aga võid selle kohta küsida oma arstilt või füsioterapeudilt. Samuti võid otsida sotsiaalmeediast või internetist gruppe, kuhu kogunevad sarnaste seisunditega inimesed. Kogemuste jagamine nende kaudu on sulle suureks jõuallikaks.