Kas teadsite neid asju oma jämesoole ja käärsoole kohta?

Kas teil on sageli kõhukinnisus? Või kannatate sageli selliste probleemide käes nagu puhitus, kõhuvalu ja kõhupuhitus? Täna räägime meie kehas väga olulisest organist, mis võib olla seotud paljude nende probleemidega. See on meie jämesool ehk osa, mida me kutsume käärsooleks. See on nagu meie keha jääkainete käitlemise süsteemi pea.

Mis on jämesool? Millist funktsiooni see täidab?

Lihtsamalt öeldes on jämesool seedesüsteemi viimane osa. Pärast seda, kui söödud toit on peensooles seeditud ja toitained organismi imendunud, satub ülejäänud vedel jääkaine jämesoolde.

Seega on jämesoole peamine ülesanne imada vedelatest jääkidest vett ja sooli tagasi kehasse ning muuta ülejäänu tahkeks väljaheiteks. See on nagu tehasest järelejäänud vedelate jääkide võtmine, vee filtreerimine ja tahke väljaheite valmistamine. Seejärel suunab jämesool protsessi kuni valmis väljaheite eritumiseni kehast.

Kus see kehal asub? Kui suur see on?

Jämesool asub meie kõhus (maos) nagu silmus peensoole ümber. See algab meie paremal küljel, otse puusaluu juurest, läheb üles, pöörab vasakule, paremale rinnakorvi juurest, läbib mao ja lõpeb vasakul küljel.

See on pikem, kui arvate. Tavaliselt on see umbes 1,8 meetrit pikk . See on umbes keskmise inimese pikkus, eks? Ja selle läbimõõt on umbes 7,5 cm.

Millised on jämesoole peamised osad?

Jämesool jaguneb kolmeks põhiosaks: käärsooleks, pärasooleks ja pärakuks. Jämesool jaguneb aga veel viieks alamosaks. Vaatame lühidalt, mis igas neis osades toimub.

Millised on levinumad haigused ja seisundid, mis mõjutavad jämesoole?

Meie käärsoolt võivad mõjutada mitmesugused haigused ja terviseprobleemid. Mõned on väga levinud, teised aga veidi tõsisemad. Siin on mõned neist:

• Kõhukinnisus: raskused roojamisega või roojamise puudumine mitu päeva.
• Kõhulahtisus: sagedased, vesised väljaheited.
• Hemorroidid: veresoonte turse päraku ümbruses.
• Anaalsed lõhed: praod päraku ümbritsevas nahas.
• Kolorektaalne vähk ja käärsoolepolüübid: need on tõsised seisundid.
• Ärritunud soole sündroom (IBS): kõhuvalu, puhitus, kõhukinnisus ja vahelduv kõhulahtisus.
• Põletikuline soolehaigus (IBD): sellised seisundid nagu Crohni tõbi ja haavandiline koliit .
• Suutmatus kontrollida väljaheidet (fekaalinkontinentsi).

Millised sümptomid võivad viidata sooleprobleemile?

Su keha annab sulle pidevalt vihjeid. Kui sul on probleeme jämesoolega, võivad sul esineda sellised sümptomid. Kui sul on üks või mitu neist sümptomitest pikka aega olnud, on oluline pöörduda arsti poole .

Meditsiinilised testid, mis kontrollivad käärsoole tervist

Kui teil esinevad ülaltoodud sümptomid või kui teie vanuse tõttu on vaja vähi suhtes skriinida, võib arst soovitada mõnda neist testidest.

• Kolonoskoopia: õhuke toru, mille kaamera sisestatakse päraku kaudu, et uurida kogu jämesoole.
• Paindlik sigmoidoskoopia: ainult jämesoole viimase osa uurimine.
• Roojaanalüüs: varjatud vere või infektsioonide tuvastamiseks väljaheites.
• Baariumklistiir: röntgenuuring, mille käigus sisestatakse pärasoole spetsiaalne vedelik.
• Endoskoopiline ultraheli.

Kuidas ma saan oma käärsoolt tervena hoida?

1. Sööge rohkem kiudainerikkaid toite: Kiudained on meie soolestikus nagu luud. Need stimuleerivad soolestiku lihaste aktiivsust ja aitavad väljaheitel kergesti väljuda. Lisage oma toidusedelisse selliseid asju nagu rohelised, köögiviljad, puuviljad ja täisteratooted (pruun riis, atta jahu).

2. Vali häid rasvu: küllastunud rasvade liigne tarbimine, mida leidub punases lihas (veise-, sealiha), võib olla seotud jämesoolehaigustega. Selle asemel vali rasvane kala (lõhe, makrell), avokaado ja oliiviõli.Küllastumata rasvad, näiteks oomega-3, aitavad soolestikus kasulike bakterite kasvu.

3. Joo palju vett: Meie sooled vajavad oma töö nõuetekohaseks toimimiseks palju vett. Vesi on puhastamiseks, määrimiseks ja toitainete omastamiseks hädavajalik. Harjuta end jooma vähemalt 2-3 liitrit vett päevas.

4. Laske end vähi suhtes sõeluuringul uurida: soolevähk on haigus, mida saab varakult avastades täielikult ennetada või ravida. Ärge oodake sümptomite ilmnemiseni. Kõik peaksid sellele mõtlema pärast 45–50. eluaastat . Rääkige kindlasti oma arstiga, milline test teile sobib ja millal alustada.

Muutused roojamises ja ebamugavustunne kõhus võivad olla teie jämesoole viis teiega rääkida. Seega ärge ignoreerige neid. Lihtsad elustiili muutused aitavad hoida teie jämesoole tervena ja arsti poole pöördumine varakult, kui teil on mingeid muresid, aitab ennetada tõsisemaid haigusseisundeid.