Kuidas anküloseeriva spondüliidiga õnnelikult elada?

Kas ka teie alustate oma päeva hommikul ärgates kange ja valutava seljaga? Kas see valu väheneb järk-järgult pärast väikest kõndimist ja millegi kasuliku tegemist? Kui teil on selliseid sümptomeid, võib see olla varajane märk haigusest nimega anküloseeriv spondüliit. Ärge kartke, kui seda nime kuulete. See ei ole surmaotsus. Selle haigusega saate edukalt ja õnnelikult elada. Täna räägime kõigest lihtsas keeles.

Lihtsamalt öeldes, mis on anküloseeriv spondüliit (AS)?

Anküloseeriv spondüliit ehk lühidalt AS on tegelikult artriidi tüüp. See mõjutab peamiselt selgroo liigeseid . Selle haiguse korral on selgroo ja puusade liigeste ümbruses tugev põletik . Kui see põletik kestab pikka aega, püüab meie keha seda ravida. Kuid selle protsessi käigus tekivad uued luufragmendid ja selgroolülid sulanduvad kokku. Nagu bambuspuu, võib selgroog sirguda ega suuda enam painduda ega sirutuda. Seda nimetatakse selgroo fusiooniks . See põhjustabki seljavalu ja jäikust.

Mis on selle haiguse ravi?

AS-i raviks on nüüd saadaval palju täiustatud ravimeetodeid. Arst uurib teie seisundit ja määrab teile parima ravi. Vaatame mõningaid levinumaid ravimeid.

Tähtis: Ärge kunagi tehke nende ravimite kohta otsuseid ega muutke annust ise . Järgige alati oma arsti juhiseid.

Tee trennist osa oma elust.

Treening on AS-iga inimesele nagu ravim. Ilma treeninguta võib seljajäikus suureneda ja liikumisulatus olla piiratud. Seega on oluline püsida võimalikult aktiivne.

Milline treening on hea?

• Liikumisulatuse harjutused: need on harjutused, mis suurendavad liigeste liikumisulatust. Lihtsamalt öeldes, näiteks kaela pööramine ja puusade küljelt küljele keeramine. Need on suurepärased seljajäikuse vähendamiseks.
• Jõuharjutused: Harjutused, mis arendavad jõudu. Need tugevdavad lihaseid ja pakuvad liigestele head tuge. Kuid neid tuleks teha oma võimete piires. Näiteks kätekõverdusi saab teha põlved maas. Raskusi tõstes tuleks neid teha ettevaatlikult, et selga mitte koormata.
• Aeroobsed harjutused: Harjutused, mis kiirendavad südame löögisagedust. Näiteks kõndimine, jalgrattasõit jne. Ujumine on üks parimaid harjutusi AS-i patsientidele. Kuna keha ei tundu vees raske, ei ole liigestele survet.

Kindlasti mõtle ka vaimsele tervisele.

Pikaajalise haigusega elamine võib olla stressirohke, mitte ainult füüsiliselt, vaid ka vaimselt. On tavaline tunda kurbust, viha ja pettumust, kui ei saa teha asju, mis varem meeldisid (mägedes ronimine, jooksmine, hüppamine).

Mida sa sellega peale hakkad?

1. Vestle: Ära hoia oma tundeid endas. Räägi sellest oma pere või usaldusväärse sõbraga. Näiteks „Mu selg valutab täna väga, seega on see mulle raske“ võib samuti suureks kergenduseks olla.

2. Pöördu nõustamise poole: Vajadusel on väga oluline pöörduda nõustaja poole. See pole midagi häbeneda. Nad saavad aidata sul selle olukorraga vaimselt ja emotsionaalselt toime tulla.

3. Loo rutiin: Loo rutiin, kus sa ärkad, töötad ja treenid iga päev samal ajal. See lisab su ellu distsipliini ja eesmärki. Isegi väikese ülesandega tegelemine on vaimselt palju parem kui lihtsalt kodus telekat vaadata.

4. Lemmiklooma omamine: Lemmiklooma, eriti koera omamisega kaasnev psühholoogiline kergendus on tohutu. Armastus ja tugi, mida nad pakuvad, on hindamatud.

Lõppkokkuvõttes pole teie elu selle haiguse tõttu midagi väärt. Te olete endiselt väärtuslik oma pere, sõprade ja töö jaoks. Teil võib olla vaja teha mõningaid muudatusi, teil võib olla vaja mõnest asjast loobuda. Aga see ei ole teie elu lõpp. Võtke igast päevast viimast.