Kas olete kunagi mõelnud, kui tore oleks, kui saaksite oma keha funktsioone, nagu pulssi, hingamissagedust ja lihaspingeid, kontrollida oma mõistuse jõul, lihtsalt mõtlemise abil? Tegelikult on olemas suurepärane keha-vaimu teraapia, mis aitab teil just seda teha. Me nimetame seda biotagasisideeks. See võib olla suureks abiks teie vaimse ja füüsilise tervise parandamisel.
Mis on biotagasiside lihtsustatult?
Lihtsamalt öeldes on biotagasiside meetod, mille abil õpetatakse ennast teadvustama oma kehas toimuvaid tahtmatuid funktsioone, ilma et sa seda ise märkaksid, ja neid kontrollima. Mõtle sellele nagu peeglisse vaatamisele. Kui su juuksed on sassis, siis sa näed neid. Siis saad need parandada. See juhtubki biotagasisidega.
Selle ravi käigus kinnitab arst või koolitatud terapeut teie kehale mitu valutut andurit. Need andurid mõõdavad selliseid asju nagu teie pulss, hingamismuster, lihaspinged ja higistamine ning kuvavad teile teabe arvutiekraanil. Teabe vaatamise ajal õpetab terapeut teile erinevaid viise nende asjade kontrollimiseks (näiteks mõtlemise muutmine, hingamismustri muutmine). Mõne aja pärast harjutamist suudate neid asju iseseisvalt kontrollida, isegi ilma seadmeteta.
Oluline on see, et biotagasiside ei ole enamiku seisundite puhul iseseisev ravi. Kuid koos ravimite või muude arsti poolt määratud ravimeetoditega võib see sümptomite leevendamisel märkimisväärset leevendust pakkuda.
Milliste seisundite korral saab biotagasiside aidata?
Uuringud on näidanud, et biotagasisideravi aitab leevendada mitmete seisundite sümptomeid, sealhulgas järgmisi. Kuid pidage meeles, et paljude nende seisundite puhul ei kasutata biotagasisidet üksi. Seda kasutatakse koos teiste ravimeetoditega, näiteks ravimite või psühhoteraapiaga, mille arst võib teile välja kirjutada.
| Seisund/sümptom | Inglise keelne termin |
|---|---|
| Ärevus, depressioon ja traumajärgne stressihäire | Ärevus, depressioon, traumajärgne trauma |
| Tähelepanu puudulikkuse ja hüperaktiivsuse häire | ADHD |
| Krooniline valu (selja-, vaagnavalu) | Krooniline valu |
| Kõhukinnisus ja võimetus kontrollida roojamist | Kõhukinnisus ja roojapidamatus |
| Võimetus uriini kontrollida | Uriinipidamatus |
| Fibromüalgia seisund | Fibromüalgia |
| Kõrge vererõhk | Kõrge vererõhk |
| Unetus | Unetus |
| Migreen ja pingepeavalud | Migreen ja pingepeavalud |
| Kõrvades tinnitus | Tinnitus |
Mis täpselt biotagasiside seansi ajal toimub?
Biotagasiside seansi ajal kinnitab koolitatud spetsialist teie kehale mitu valutut andurit. Need mõõdavad teie keha kohta mitmesuguseid asju.
| Mida mõõdetakse? | Kasutatud meetod |
|---|---|
| Hingamine | Hingamissageduse ja -mustri mõõtmiseks kinnitatakse vööd kõhu ja rindkere ümber. |
| Südamelöök | Seda mõõdetakse sõrmeotsale kinnitatud pulsomeetri või EKG (elektrokardiogrammi) andurite abil. |
| Lihaste funktsioon | Andurid (sEMG) kinnitatakse naha pinnale ja mõõdavad, kas lihased pingulduvad või lõdvestuvad. |
| Higistamine | Sõrmeotstele kinnitatud GSR-andurid mõõdavad naha niiskust. |
| Aju elektriline aktiivsus | Seda mõõdetakse koljule kinnitatud EEG (elektroentsefalogrammi) andurite abil. Seda nimetatakse ka neurotagasisideeks . |
Nende andurite teave kuvatakse teile arvutis. See võib olla pilt arvutiekraanil, heli või vibratsioon. Väikeste laste puhul kasutatakse seda nagu videomängu.
Selle teabe ootamise ajal palub terapeut teil teha teatud asju. Näiteks:
- Muuda oma hingamismustrit: Näed ise, kuidas sügav ja aeglane hingamine vähendab pulssi. See aitab stressi vähendada.
- Lõdvesta lihaseid: Kui keskendud valusa piirkonna lihaste lõdvestamisele, tunned, kuidas valu vaibub. See on väga kasulik ka neile, kellel on unehäired.
- Muutke mõtteid:Kui muudad oma mõtteid, näed, kuidas muutuvad sellised asjad nagu pulss ja hingamine.
Sel viisil treenides saad aru, millised asjad, mida teed, avaldavad sinu kehale positiivset mõju. Aja jooksul harjub su aju nende asjadega ilma varustuseta.
Kuidas see toimib? Väike näide...
Tihti, kui oleme stressis või ärevuses, ei ole me teadlikud sellest, kuidas meie keha sellele reageerib. Meie pulss kiireneb, lihased pingulduvad ja me higistame. Biotagasiside aitab meil neid muutusi teadvustada. Ainult siis, kui oleme teadlikud, saame neid kontrollida.
Hea näide on väikelaste suutmatus urineerimist kontrollida.
Kujutage ette last, kes ei tea, kuidas kasutada vaagnapõhjalihaseid, mis kontrollivad urineerimist. Biotagasiside puhul kinnitatakse nendele lihastele andurid ja ühendatakse arvutimänguga. Kui laps neid lihaseid kokku tõmbab, hüppab mängu tegelane üle takistuste. Seejärel saab laps aru, milline on õige harjutus. See on tema jaoks lõbus ja seda on lihtne õppida. Mõne aja pärast õpib ta neid lihaseid ilma mänguta kontrollima.
Millised on selle eelised ja riskid?
Üks biotagasiside peamisi eeliseid on see, et saate oma tervise üle kontrolli haarata. Pärast treeningut saate oma kehas teha väikeseid muudatusi, et vähendada selliseid asju nagu stress ja valu.
Selle raviga ei kaasne mingeid riske. Kuna see on mitteinvasiivne, ei ole kõrvaltoimeid ega tüsistusi. See on selle ravi üks suurimaid eeliseid.
Kuid selleks, et sellest maksimumi võtta, peate aktiivselt osalema. Samuti on oluline neid harjutusi kodus sessioonide vahel harjutada.
Kodune sõnum
- Biotagasiside on ohutu ja mitteinvasiivne ravi, mis õpetab kontrollima alateadlikke kehafunktsioone (pulssi, lihaspingeid).
- See ei ole paljude haigusseisundite puhul iseseisev ravi. Paremaid tulemusi võite saavutada, kui kasutate seda koos teiste arsti soovitatud ravimeetoditega.
- Ravi edukus sõltub teie aktiivsest osalemisest ja kodusest treeningust.
- Enne biotagasisideravi alustamist on väga oluline konsulteerida kvalifitseeritud ja sertifitseeritud spetsialistiga.
- Pole tähtis, kui palju leevendust biotagasiside annab,Ärge lõpetage ühegi arsti poolt välja kirjutatud ravimi võtmist ilma tema soovituseta. Rääkige sellest alati oma arstiga.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment