Kas sa oled alati väsinud? Võib-olla on see rauavaegusaneemia!

Kas tunned end terve päeva väsinuna, loiuna või lihtsalt väsinuna? Vahel tunned pearinglust, käed ja jalad on külmad ning sul võib isegi olla hingamisraskusi. Kuigi need võivad tunduda normaalsetena, võib sul olla ka madal rauasisaldus, mis tähendab, et sul võib olla rauavaegusaneemia . Ära muretse, see on seisund, mis mõjutab paljusid inimesi ja mida saab raviga ravida. Uurime selle kohta täna lähemalt.

Mis on rauapuuduse aneemia?

Lihtsamalt öeldes on see väga levinud seisund, mis tekib siis, kui meie veres väheneb rauasisaldus. See mõjutab otseselt meie punaseid vereliblesid. Need punased verelibled täidavad väga olulist funktsiooni hapniku transportimisel kogu kehas. Seega, kui meie kehas on rauapuudus, ei suuda luuüdi toota piisavalt "hemoglobiini" .

„Hemoglobiin” on punastes verelibledes leiduv valk, mis toimib nagu kandja, mis seob hapnikku ja jaotab selle kogu kehas laiali.

Seega, kui meie hemoglobiinitase langeb, ei suuda meie veri korralikult hapnikku transportida, mida meie keha vajab. Seetõttu hakkame tundma väsimust ja pearinglust.

Kuidas see olukord areneb? Millised on etapid?

Rauavaegusaneemia ei teki äkki. See areneb järk-järgult, etappide kaupa. Tavaliselt omastab meie keha toidust rauda ja talletab selle hilisemaks kasutamiseks. Probleem algab siis, kui selle talletatud raua kasutamise kiirus ületab kiiruse, millega keha suudab seda taastada.

On kolm peamist etappi:

1. Esimene etapp: See on aeg, mil meie keha rauavarud järk-järgult vähenevad. Punastele verelibledele pole selles etapis aga olulist mõju. See tähendab, et sümptomeid ei esine.

2. 2. etapp: Kui rauavarud veelgi ammenduvad, hakkab keha tegema väikeseid muutusi punaste vereliblede tootmises. Täpsemalt, luuüdis toodetavad punased verelibled ei sisalda piisavalt „hemoglobiini“.

3. 3. etapp: Selles etapis langeb hemoglobiinitase oluliselt alla normi. Sel ajal hakkavad ilmnema rauapuuduse sümptomid .

Millised on rauapuuduse sümptomid?

Need sümptomid ei pruugi alguses olla rasked, kuid aja jooksul võivad need järk-järgult süveneda. Kontrollige, kas teil esineb mõni neist sümptomitest:

• Pidev väsimus ja kurnatus: tunned end nii kurnatuna, et ei suuda midagi teha.
• Peavalu: Sagedased peavalud.
• Ärrituvus, kiireloomulisus: Vihastub pisiasjade peale, tal on raskusi keskendumisega.
• Lihaskrambid: Lihaskrambid jalgades ja kätes.
• Kahvatu nahk (`Pallor`): Keha nahk, eriti näo, huulte, peopesade ja küünte alus, muutub kahvatuks.
• Pica: iha mittesöödavate ainete, näiteks jääkuubikute, mulla, savi, paberi ja tärklise järele.
• Hingamisraskused (düspnoe): teil on õhupuudus isegi pärast väikese ülesande täitmist.
• Keele turse või valulikkus: Keel võib muutuda valusaks, punaseks, paistes ja valulikuks.
• Koilonychia: Küüned muutuvad nõrgaks, vajuvad keskelt sissepoole ja muutuvad lusikakujuliseks.
• Tahhükardia: tunne, nagu teie süda lööks kiiresti.

Kui teil esineb jätkuvalt üks või mitu neist sümptomitest, on väga oluline pöörduda nõu saamiseks arsti poole.

Mis on rauapuuduse põhjused?

Selle olukorra tekkimiseks võib olla mitu peamist põhjust:

• Veritsemine:
• Naiste puhul on peamine põhjus tugev verejooks menstruatsiooni ajal .
• Seedetrakti haigused, nagu haavandid, gastriit, söögitoru reflukshaigus, haavandiline koliit või Crohni tõbi, võivad samuti põhjustada verejooksu. Mõnikord ei pruugi me seda isegi märgata.
• Raua imendumishäire: Kuigi me saame toidust rauda, ​​ei imendu meie keha seda mõnikord korralikult. See on eriti levinud tsöliaakiahaigetel ja neil, kellel on olnud kaalulangetusoperatsioon.
• Ebapiisav rauasisaldus toidus: Mõne inimese toidus on väga vähe rauda. See on eriti oluline taimetoitlaste või veganite jaoks.

Kellel on suurem risk selle seisundi tekkeks?

Statistiliselt on neil inimestel suurem tõenäosus rauapuudusest tingitud aneemia tekkeks:

• Rasedad või hiljuti sünnitanud emad: raseduse ajal suureneb ema rauavajadus, sest lapse kasv vajab samuti rauda.
• Imetavad emad.
• Inimesed, kes sageli verd loovutavad.
• Need, kes on läbinud suure operatsiooni (eriti mao- või sooleoperatsiooni, kaalulangetusoperatsiooni).
• Naised, kellel on menstruatsioon (eriti kui esineb tugev verejooks).
• Väikesed lapsed ja kasvavad lapsed: Rauavajadus on kiire kasvu tõttu suurem.

Millised tüsistused võivad selle seisundi tõttu tekkida?

Kui rauapuudus püsib või seda ei ravita, võivad tekkida mõned tüsistused.

• Mõju ajutegevusele („ajuudu“): mälu halvenemine, keskendumisraskused.
• Laste kasvu ja arengu hilinemine:See võib eriti mõjutada väikelaste füüsilist ja vaimset arengut.
• Südamehaigused: Sellised seisundid nagu südame suurenemine või südamepuudulikkus võivad tekkida seetõttu, et süda peab hapnikupuuduse kompenseerimiseks rohkem tööd tegema.
• Rahutute jalgade sündroom: võib esineda ebamugavustunnet jalgades ja soovi neid liigutada.

Kuidas rauapuudust diagnoosida?

Selle seisundi diagnoosimiseks kasutavad arstid peamiselt vereanalüüse .

• Rutiinne vereanalüüs (täisvereanalüüs) võib anda aimu hemoglobiini tasemest ja punaste vereliblede arvust.
• Lisaks mõõdetakse ferritiini taset, et määrata kehas talletatud raua hulka.
• Võib teha ka muid spetsiaalseid teste, näiteks raua kogu sidumisvõime (TIBC) määramist.

Arst otsustab, millised uuringud on vajalikud, lähtudes teie seisundist.

Millised on selle ravimeetodid?

Hea uudis on see, et rauapuuduse raviks on olemas tõhusad ravimeetodid. Arstid keskenduvad peamiselt keha kaotatud raua taastamisele. Seda saab teha kahel viisil:

1. Suukaudsed rauapreparaadid: need on kõige sagedamini kasutatavad. Võtke üks või kaks tabletti päevas vastavalt arsti juhistele.

2. Raua infusioonid: Seda meetodit kasutatakse inimestel, kellel on väga madal rauasisaldus või kellel on suukaudsete rauapreparaatide kõrvaltoimed või kellel tabletid ei imendu korralikult. Selle meetodi puhul manustatakse rauda otse kehasse vedelikuna veeni kaudu (nagu soolalahus).

Arst otsustab, milline ravi teile kõige paremini sobib ja kui kaua te peaksite seda võtma. Kõige olulisem on leida rauapuuduse põhjus ja see ravida. Ainult rauapreparaatide võtmine ja algpõhjuse ravimata jätmine võib põhjustada seisundi taastekkimist.

Kas ravil on mingeid kõrvalmõjusid?

Mõnedel inimestel võivad rauapreparaatide võtmisel esineda väiksemaid kõrvaltoimeid. Pole vaja muretseda, need ei ole tavaliselt tõsised.

• Metallilise maitse tunne suus.
• Kõhu ebamugavustunne: täiskõhutunne, harvem roojamine (kõhukinnisus) või sagedasem roojamine (kõhulahtisus).
• Tumeda värvusega väljaheide (see on normaalne, ärge muretsege).
• Iiveldus, oksendamine.

Kui teil tekivad need kõrvaltoimed, rääkige sellest oma arstile. Ta võib teie rauapreparaatide annust kohandada või teile teist tüüpi rauapreparaate määrata.

Kui kiiresti ma pärast ravi end paremini tunnen?

See sõltub teile antavast ravist ja sellest, kui madal on teie rauasisaldus. Kui te võtate rauatablette, hakkate end tavaliselt kahe kuni kolme nädala pärast paremini tundma. Kui te võtate rauainfusioone, võite end veidi kiiremini tunda. Siiski võib teie rauasisalduse täielikuks normaliseerumiseks kuluda mitu kuud.

Kas rauapuudust saab ennetada?

Jah, seda saab teatud määral ennetada. Kõige olulisem on süüa rauarikast toitu . Samuti, kui esineb riskitegureid (nt vererohke menstruatsioon), on parem pöörduda eelnevalt arsti poole ja vajadusel lasta oma rauasisaldust kontrollida. Siis saate seda märgata, kui see hakkab langema.

Milline on selle seisundiga inimeste väljavaade?

Seda seisundit saab ravida. Siiski on oluline ravida rauapuuduse algpõhjust. Isegi kui te võtate rauapreparaate oma rauasisalduse parandamiseks, võib probleem taastekkida, kui algpõhjust ei ravita.

Kujutage ette, kui avastate ootamatult, et teil on madal rauasisaldus, võib see olla tingitud näiteks maohaavandist või käärsoolepolüübist. Väga harva võib see olla käärsoolevähi sümptom. Seetõttu on nii oluline leida põhjus.

Mida peaksin tegema, et hoida oma rauasisaldus tervena?

• Kui teil esineb sümptomeid, pidage nõu arstiga, et kontrollida oma rauasisaldust.
• Lisage oma igapäevasesse toidusedelisse rauarikkaid toite (sellest räägime veidi hiljem).
• Kui arst on selle välja kirjutanud, tehke regulaarselt vereanalüüse.
• Kui teil on tugev menstruaalverejooks või muud sooleprobleemid, pidage sellest nõu oma arstiga ja hankige vajalik ravi.

Mida peaks rauapuudusega inimene sööma?

Raudrikas dieet aitab suurendada keha rauavarusid. Siin on mõned näited:

• Loomsed valgud: punane liha (veiseliha, kits), kana (eriti maks), kala, munad.
• Teravili ja leib: kliideleib, rikastatud valge leib, rukkileib, kliide sisaldavad teraviljad, nisuga teraviljad.
• Puuviljad: viigimarjad, datlid, rosinad.
• Kaunviljad: kikerherned, herned, rohelised oad, läätsed, sojaoad (`Tofu`, `Tempeh`).
• Köögiviljad: Tumerohelised köögiviljad nagu spinat, lehtkapsas, kapsas, brokkoli, oad, kartulid, kapsas, tomatid.

Tähtis: Rauarikaste toitude söömine koos C-vitamiinirikaste toitudega (apelsinid, mandariinid, sidrunid, guajaavid) aitab organismil rauda omastada. Samuti võib tee ja kohvi joomine koos toiduga raua imendumist takistada. Seega on kõige parem võtta neid tund või kaks enne või pärast sööki.

Olen taimetoitlane/vegan. Mida ma saaksin teha, et rohkem rauda saada?

Kui oled taimetoitlane või vegan, pead raua tarbimise osas eriti ettevaatlik olema.

• Valige rauaga rikastatud leib ja hommikusöögihelbed.
• Lisa oma toidusedelisse rohkem kaunvilju (kikerherned, läätsed, soja), tofut, kuivatatud puuvilju (datlid, rosinad) ja tumerohelisi köögivilju (spinat, lehtkapsas).
• Rauapreparaate võib võtta ka arsti soovitusel. SiiskiÄrge kunagi alustage toidulisandite võtmist ilma arstiga nõu pidamata.

Millal peaksin arsti poole pöörduma?

Kui kahtlustate, et teil on rauapuuduse sümptomeid, pöörduge kindlasti arsti poole. Samuti, kui teid juba ravitakse rauapuuduse tõttu, peaksite jätkama arsti külastamist (nt iga kolme kuu tagant), et kontrollida oma rauasisaldust ja üldist tervist. Sõltuvalt verejooksu põhjusest võidakse teid suunata ka günekoloogi või gastroenteroloogi juurde.

Milliseid küsimusi peaksite arstilt küsima?

Kui teil diagnoositakse rauapuudus, võib olla kasulik küsida oma arstilt järgmisi küsimusi:

• Mida te oskate mulle öelda minu vere rauasisalduse kohta?
• Kui tõsine on minu seisund?
• Kas ma pean pöörduma teise spetsialisti poole?
• Millist ravi ma vajan?
• Kui kaua ma pean rauapreparaate võtma?
• Milliseid kõrvalmõjusid võib ravist oodata?
• Millal ma end paremini tundma hakkan?

Kodune sõnum

Meil kõigil on päevi, mil tunneme, et meil pole oma kohustustega toimetulekuks piisavalt energiat. Aga kui teil on rauavaegusaneemia, ei pruugi see väsimus lihtsalt kaduda. Kui tunnete end pidevalt väsinuna, ärge ignoreerige seda. Pöörduge arsti poole, et välja selgitada põhjus ja lasta teha vajalikud uuringud. Seejärel saate õige ravi ning olla taas terve ja energiline. Pidage meeles, et see on seisund, mida saab sageli ravida, seega ärge paanitsege ja tehke õiget asja.

` Rauapuudus, aneemia, hemoglobiin, punased verelibled, väsimus, rauatabletid, toitumine