Mis on biohäkkimine? Kas peaksime sellest uuest trendist rääkima?

Oled ilmselt sotsiaalmeediast või sõbralt kuulnud uutest viisidest oma tervise parandamiseks, energia suurendamiseks või aju teritamiseks. Mõned inimesed räägivad eridieetidest, teised kummalistest harjutustest. "Biohäkkimine" on uus termin, mida kasutatakse kõige selle kirjeldamiseks. Kuigi see nimetus võib tunduda suure ja keerulise asjana, räägime sellest lihtsalt.

Lihtsamalt öeldes, mis on biohäkkimine?

Biohäkkimine on praktika, mille käigus tehakse oma kehas või elustiilis väikeseid muudatusi, et parandada oma tervist, ajutegevust või sportlikke võimeid. Nii nagu arvuti häkkimisel, et sellest maksimumi võtta, on ka siin idee häkkida oma keha, et sellest maksimumi võtta.

Sellega kaasneb palju. Ühest küljest on lihtsaid asju, mida igaüks saab teha. Näiteks nutikella kasutamine une jälgimiseks, uue treeningrutiini proovimine jne.

Teisest küljest levib internetis selle nimetuse all ka palju valeinformatsiooni. Mõned inimesed arvavad, et see on mingi otsetee. Idee, et "midagi väikest tehes saab suurt tervisekasu ilma kõvasti tööd tegemata, ilma et peaks tervislikku eluviisi elama", on väga ahvatlev. Kuid see pole alati tõsi.

Seega, kui kaalute biohäkkimise proovimist, on väga oluline mõista, mis see on, mis tegelikult toimib ja kuidas end kaitsta.

Mida tehakse ajuga neurohäkkimise (häkkimise) käigus?

See on osa biohäkkimisest. Aga see keskendub ainult teie ajule . See tähendab asjadele, mida teete intelligentsuse ja vaimse soorituse parandamiseks.

• Ajumängud
• Ravimid ja toidulisandid
• Muutused toitumises
• Biotagasiside
• Elektriline ja magnetiline stimulatsioon
• Aju implantaadid

Millised on biohäkkimise peamised liigid?

Biohäkkimisel võib olla palju eesmärke. Näiteks kaalu langetamine, vormi parandamine, tööviljakuse suurendamine ja eluea pikendamine. Üks asi, mis neil kõigil on ühine, on see, et need on sageli isetegemise (DIY) asjad.

Biohäkkimine ei ole tunnustatud meditsiinivaldkond. Seetõttu pole selles valdkonnas spetsiifilisi erialasid. Kuid selle saab jagada mitmeks põhikategooriaks.

1. Biohäkkimise dieet (dieedi muutmine)

Me kõik teame, kui palju see, mida me sööme, meie keha ja vaimu mõjutab. Paljud biohäkid on seotud sellega, mida me sööme ja millal me sööme.

• Eridieedid: Keto- või Vahemere dieedi proovimine, olgu selleks siis kaalulangus või muud tervisega seotud eesmärgid.
• Vahelduv paastumine: söömine vaid paar tundi päevas.
• Rakenduse kasutamine: Söödud toidu logimine rakenduses.
• Glükoosi jälgimine: kasutage seadet nagu "pidev glükoosimonitor", et näha, kuidas teie veresuhkru tase päeva jooksul muutub.

2. Elustiili muutused

Need on muutused teie harjumustes.

• Rohkem treenimine.
• Hea une prioriseerimine.
• Suitsetamisest loobumine (see on üks parimaid asju, mida saate teha).
• Uute asjade õppimine hoiab aju aktiivsena.
• Rohkem aega õues, looduse seltsis veeta.

3. Keha-meele praktikad (meetodid, mis ühendavad meelt ja keha)

Need on samaaegselt kasulikud nii teie füüsilisele kui ka vaimsele tervisele.

• Meditatsioon
• Tähelepanelikkus
• Hingamisharjutused
• Paljajalu rohul või pinnasel kõndimine (maandumine).

4. Biohäkkimise toidulisandid (spetsialiseeritud toidulisandid)

Kui otsid internetist biohäkkimise toidulisandeid, leiad sadu tooteid, mis lubavad rakke parandada, maksa puhastada, ainevahetust kiirendada ja meelt selgeks teha. Vaatame, mida need väidetavalt sisaldavad.

Kuid pidage meeles ühte väga olulist asja: paljusid nende toidulisandite kohta esitatud väiteid pole teaduslikult tõestatud. Neid ei reguleerita nagu tavalisi ravimeid. Seega pole mingit garantiid, et need tegelikult sisaldavad seda, mida väidetakse, või et need annavad väidetud tulemusi. Enne mis tahes toidulisandi võtmist, eriti kui te võtate ravimeid mõne muu haiguse raviks, peaksite kindlasti oma arstiga nõu pidama.

5. Isetegemise bioloogia (tee-ise-teaduskatsed)

See on biohäkkimise äärmuslikum külg. Mõned inimesed viivad läbi teaduslikke katseid oma garaažis või köögis. Näiteks hõlmab see ravimite, näiteks insuliini, odavamaks muutmise viiside otsimist, geenimodifitseerimise katsete läbiviimist ja selliste asjade nagu arvutikiipide kehasse implanteerimist. Nende ohutuse ja eetika osas on suuri küsimusi.

Kas biohäkkimine tõesti toimib? Kas see on ohutu?

Lihtsad asjad nagu treenimine ja piisav uni on ohutud ja väga kasulikud kõigile. On ka teisi biohäkke, mida terve inimene saab ohutult proovida.

Aga kui teil on terviseprobleem (nt kõrge vererõhk, diabeet) või te võtate ravimeid, võivad mõned asjad olla väga ohtlikud. Näiteks on stimulandid ohtlikud kõrge vererõhuga inimesele. Kui keegi võtab insuliini ja paastub, võib tema veresuhkur langeda ohtlikult madalale.

Enne kui proovite mõnda Biohacki, uurige seda põhjalikult.

• Hankige teavet usaldusväärsetest allikatest.Hankige teavet meditsiiniliitude, ülikoolide ja teadusasutuste veebisaitidelt.
• Uuri teaduslikke uuringuid. Kui sa millestki räägid, siis vaata, kas on olemas asjakohaseid uurimisaruandeid.
• Mõtle kaks korda järele, kui sulle midagi müüakse. Ole kahtlustav, kui nad ütlevad näiteks "100% garanteeritud" või "salajased koostisosad".
• Kui miski tundub liiga hea, et olla tõsi, siis see ilmselt ei olegi.
• Kõige tähtsam: pidage nõu oma arstiga.

Millised on mõned teaduslikult tõestatud biohäkid?

Vaatamata kogu hüpele on olemas mõned biohäkid, mis on teaduslikult tõestatud ja tegelikult toimivad.

• Une optimeerimine: Arvukad uuringud on näidanud, et 7–9 tundi head und päevas on väga oluline teie südame, kaalujälgimise, ajutegevuse, immuunsüsteemi ja vaimse heaolu jaoks.
• Vahelduv paastumine: Uuringud on näidanud, et see aitab põletada rasva ja kaotada kaalu. See võib aidata ka diabeedi kontrolli all hoidmisel, mälu parandamisel ja vererõhu parandamisel.
• Kõrge intensiivsusega intervalltreening (HIIT): see on suurepärane viis lühikese aja jooksul hea treeningu saamiseks. See hõlmab lühikest treeningut, lühikest pausi ja seejärel uuesti tegemist. On näidatud, et see suurendab jõudu, vastupidavust ja vähendab keharasva.
• Meditatsioon ja tähelepanelikkus: need on suurepärased viisid stressi vähendamiseks. Paljude inimeste jaoks aitavad need vähendada depressiooni ja ärevust, alandada vererõhku ja parandada und.

Lõpuks, ärge oodake kiireid lahendusi. „Parim „nipp” on kuulata oma keha.“ Nutikella andmed võivad olla kasulikud, kuid need ei asenda teie sisetunnet ega arsti nõuandeid.