Kui oleme kontoris, bussis, kui lapsed koolist tulevad... meil jääb tihti külmetus, eks? Kui me juba külmetuse saame, võib see olla paar päeva väga ebamugav ja me ei saa üldse tööd teha. Kas te usuksite mind, kui ma ütleksin teile, et on olemas väga lihtne ja väga tõhus viis sellest tüütust külmetusest eemale hoida? See ei nõua mingeid suuri plaane, pidage meeles vaid kolme sõna: "Peske käsi hoolikalt!"
Kuidas see haigus meile levib?
See on väga lihtne. Külmetus levib peamiselt nakatunud inimese suust või ninast köhimisel või aevastamisel eralduvate piiskade kaudu. Need piisad sisaldavad miljoneid viirusi, mis põhjustavad külmetushaigusi.
Kujutage ette, et keegi teie kontoris aevastab. Need pisikutega täidetud piisad maanduvad tema ees olevale lauale, arvutiklaviatuurile, ukselingile, telefonile jne. Või puudutavad nad neid asju sama käega, millele nad aevastasid. Seejärel, teadmatult, tulete ja puudutate seda ukselingi või kasutate seda klaviatuuri.
Mis nüüd juhtub? Bakterid on teie kätel. Siis, ilma et te seda isegi märkaksite, puudutate selle käega oma suud, nina või silmi . Siis siseneb teie kätel olev viirus teie kehasse ja nakatab teid. See võib juhtuda väga lühikese aja jooksul.
Miks on kätepesu nii oluline?
Mõned külmetushaigusi põhjustavad viirused võivad tundide kaupa elada sellistel pindadel nagu ukselingid ja lauad. Seega on parim ja lihtsaim viis nende mikroobide sattumise vältimiseks meie kehasse pesta käsi sageli ja põhjalikult.
Kujuta ette ka, et sul on külmetus. Kui pesed käsi korralikult, saad ennetada kellegi teise haigestumist. See on suureks abiks teistele.
Selle loo toetuseks on olemas teaduslikud tõendid. USA sõjaväe väljaõppelaagris läbi viidud uuringus juhendati sõdureid käsi pesema vähemalt viis korda päevas. Kahe aasta pärast leidsid nad, et hingamisteede haiguste (näiteks külmetushaiguste) arv oli programmi eelnenud aastaga võrreldes vähenenud 45% . Vaadake, kui suurt vahet võib teha üks väike harjumus!
Nii tuleb käsi õigesti pesta!
Paljud meist unustavad oma kiire elutempo tõttu käsi korralikult pesta. Ainult vee lisamisest ja hõõrumisest ei piisa. Siin on juhised, kuidas seda õigesti teha.
1. Kõigepealt niisutage oma käed hoolikalt puhta veega.
2. Järgmiseks võta nii palju seepi kui vaja. Vedelseep on parim.
3. Nüüd kõige tähtsam. Hõõruge käsi korralikult kokku. Sõrmede vahel, peopesadel, käeseljal, randmetes ja eriti küünte all.Pese käed hoolikalt seebiga. Enamik baktereid on peidus küünte all. Kui sul on aega, on kõige parem kasutada väikest küüneharja.
Pea meeles, et pead käsi vähemalt 20 sekundit kokku hõõruma. See on umbes sama aeg, mis kulub laulu "Palju õnne sünnipäevaks" kaks korda mõttes laulmiseks.
4. Seejärel peske käed hoolikalt seebi ja veega.
5. Lõpuks kuivatage käed hoolikalt puhta lapiga, paberrätikuga või õhukuivatiga.
Väike lisanipp: kui pesed käsi avalikus tualetis, keera kraan kinni sama salvrätikuga, millega just käsi kuivatasid. Nii ei satu kraanile uuesti baktereid. Samuti proovi ust küünarnukiga lahti lükata või kasuta ukselingist kinnihoidmiseks salvrätikut.
Mitu korda päevas peaks käsi pesema?
Kui me ütleme, et käsi tuleb pesta "regulaarselt", siis millistel aegadel see seda tähendab? Just sellistel aegadel on harjumus regulaarselt käsi pesta, mis on tervisele väga oluline.
| Võimalus | Miks see oluline on? |
|---|---|
| Enne söömist ja enne toidu valmistamist | Väldi kätel olevate mikroobide sattumist toidu kaudu kehasse. |
| Pärast tualetti minekut | Peatage väljaheidetega mikroobide levik teistesse kohtadesse. |
| Niipea kui koju jõuad pärast väljas käimist (nt töölt, koolist, poest) | Vältida väljastpoolt koju toodud mikroobide levikut. |
| Pärast köhimist, aevastamist või nina puhumist | Hingamisteedest teistele ja keskkonda mikroobide leviku peatamiseks. |
| Pärast lemmikloomade paitamist | Loomade kehas leiduvate mikroobide eemaldamiseks. |
| Pärast prügi korjamist | Suure hulga mikroobide eemaldamiseks prügist. |
Mida teha, kui lähedalasuvas ojas pole vett?
Meil pole alati kohta, kus saaksime käsi pesta. Mida me teeme bussis või autoga sõites?
Siin tulebki kasuks alkoholipõhine käte desinfitseerimisvahend . Hea mõte on alati kotis väike pudel desinfitseerimisvahendit hoida.
Kuid desinfitseerimisvahendi kasutamisel olge nende asjadega ettevaatlik:
- Kasutatav desinfitseerimisvahend peaks sisaldama vähemalt 60% alkoholi . See peaks olema etiketil kirjas.
- Võta desinfitseerimisvahendit ja hõõru seda üle käte (peopesad, selg, sõrmede vahed, küünte ümbrus), kuni see on täielikult kuivanud.
Kuid pidage meeles, et see on vaid ajutine lahendus. Parim on alati käsi põhjalikult pesta, kui seep ja vesi on käepärast. Desinfitseerimisvahend ei eemalda kätelt mustust, see ainult hävitab baktereid.
Isegi väike haigus, näiteks külmetus, võib meie igapäevast rutiini häirida. Kui väärtuslik oleks siis, kui saaksime seda selle lihtsa ja odava harjumuse abil vältida? Räägi sellest oma perele ja sõpradele. Kui kõik ühinevad ja järgivad seda head harjumust, saame terveks jääda.
Kodune sõnum
- Parim ja lihtsaim viis külmetushaiguste ennetamiseks on regulaarselt käte pesemine seebi ja veega.
- Käte pesemisel nühkige neid hoolikalt vähemalt 20 sekundit.
- Pese kindlasti käsi enne söömist, pärast tualeti kasutamist ja pärast õuest koju naasmist.
- Kui seepi ja vett pole käepärast, kasutage desinfitseerimisvahendit, mis sisaldab üle 60% alkoholi.
- Väldi silmade, nina ja suu puudutamist ilma neid loputamata, sest need on peamised teed, mille kaudu mikroobid kehasse sisenevad.
- Kui teil on külmetus, aitab käte sagedane pesemine vältida selle levikut teistele.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar