Vahel, kui tunneme end väga kurvana, teinekord, kui tunneme end talumatult õnnelikuna või kui lõikame köögis sibulat... tulevad meil kõigil neil hetkedel pisarad silmist. Me nimetame seda lihtsalt "nutmiseks". See on tegelikult väga normaalne ja loomulik asi. Aga kas olete kunagi mõelnud, miks me nutame? Mis on nende pisarate taga olev teadus? Kas nutmine on meie kehale hea? Kas see on halb? Täna räägime sellest kõigest väga lihtsalt, justkui räägiksime sõbraga.
Mida nutmine tegelikult tähendab?
Nutmisele mõeldes mõtleme tavaliselt silmist voolavatele pisaratele. Tegelikkuses on nutmine aga keerulisem protsess. See võib hõlmata ühte või mitut järgmistest:
- Silmist voolavad pisarad: See on peamine.
- Valjude häälte tegemine: näiteks valju nutmine, karjumine ja väikeste laste moodi häälte tegemine.
- Näoilme muutused: näolihased tõmbuvad kokku, pingestuvad ja muutuvad.
- Hingamismustri muutused: kiire hingamine või vilistav hingamine, millega kaasneb lämbumistunne.
Aga kas teadsite, et mõnikord on võimalik nutta ilma pisarateta ? Jah, on inimesi, kellel teatud meditsiiniliste seisundite tõttu pisaraid ei teki. Kuid ka nemad võivad kogeda nutmist koos muude sümptomitega (hääle lõhenemine, näoilmete muutumine).
Kuidas pisarad tekivad?
Meie silmade kohal, veidi kulmude all, on kaks väikest näärmet, mida nimetatakse pisaranäärmeteks . Need on nagu kaks veepaaki. Just nendes toodetakse pisaraid. Kui me nutame, toodavad need näärmed kiiresti pisaraid. Tavaliselt voolavad need pisarad väikesesse torusse (pisarakanalisse), mis kulgeb meie silmanurkadest ninna. Aga kui me nutame, tekib korraga nii palju pisaraid, et toru ei suuda neid kõiki ära voolata. Siis voolavad lisapisarad nagu täis jõgi, mis oma kallaste üle ajab, üle meie silmalaugude ja mööda põski alla.
Mis on peamised põhjused, miks me nutame?
Pisarad võivad olla normaalsed ja tervislikud . On kaks peamist põhjust, miks me nutame. Vaatame, mis need on.
| Pisara tüüp | Lihtsamalt öeldes... |
|---|---|
| 1. Reflekspisarad | See on nagu silma kaitsesüsteem. Kui silma satub midagi mustust, tolmu või tugevat lõhna, toodavad meie silmad kiiresti pisaraid, et see ära uhtuda. Kujutage ette nutmist, kui lõikate sibulat, kui teile satub silma liivatera või kui hingate sisse tugevat suitsulõhna. Neid nimetatakse reflekspisarateks. |
| 2. Emotsionaalsed pisarad | Nii me kõik teame ja tunneme. Pisarad on seotud meie emotsioonidega. See on midagi, mida teadlased siiani täielikult ei mõista. Meie aju osad, mis kontrollivad emotsioone, sümpaatiline närvisüsteem, stimuleerivad pisaranäärmeid ja saadavad signaale "pisarate tekitamiseks". Seda tüüpi nutmist võib põhjustada mis tahes tugev emotsioon, näiteks kurbus, õnn, viha, frustratsioon, üllatus või äärmine hirm . Näideteks on rõõmust nutmine, kui näete pereliiget pärast pikka aega, või nutmine, kui kuulete laulu, mis teie südant puudutab. |
Kas on ka teisi tegureid, mis nutmist mõjutavad?
Jah, muidugi. On palju muid tegureid, mis mõjutavad seda, kui palju ja millal keegi nutab.
- Kultuur ja kasvatus: Mõnes ühiskonnas õpetatakse eriti poistele juba noorest east peale, et "nutmine on nõrkuse märk". Seega kipuvad nad suureks saades oma emotsioone alla suruma ja mitte nutma.
- Erilised sündmused: Isegi kultuurides, kus nutmist taunitakse, peetakse nutmist erilistel puhkudel siiski normaalseks. Näiteks matustel, pulmas või lapse sünni puhul.
- Väsimus ja unepuudus: Kui oled väga väsinud ja halvasti maganud, on raske oma emotsioone kontrollida. Sellistel aegadel võid isegi kõige pisemate asjade pärast nutta.
- Hormoonid: Meie keha hormoonid mõjutavad ka nuttu. Näiteks on leitud, et hormoon (testosteroon) peatab teatud määral nutmise ja hormoon (prolaktiin) aitab nutmisele kaasa.
- Suhted: Meil on kergem nutta nende inimeste ees, keda me kõige rohkem usaldame ja kellele oleme lähedasemad, sest me teame, et nad mõistavad meid.
- Vaimse tervise seisundid: Vaimse tervise seisundid, nagu depressioon ja ärevus, võivad põhjustada sagedast ja kontrollimatut nutmist.
- Närvisüsteemi haigused: Mõned aju ja närvidega seotud haigused võivad samuti põhjustada ilma põhjuseta nutmist. Näiteks sellised haigused nagu migreen, klastri peavalud, sclerosis multiplex või tõsised seisundid nagu traumaatilised ajukahjustused või insultid.
Miks beebid nutavad?
Beebid ei oska rääkida. Seega on nende ainus suhtlusviis nutmine. Beebi nutab, kui ta sulle midagi ütleb, mis talle ei meeldi või millega ta end ebamugavalt tunneb.
Peamised põhjused, miks laps nutab, on: nälg, unisus, märg mähe, üksindustunne või valulik seisund, näiteks koolikud.
Esimestel nädalatel nutavad beebid ilma pisarateta, ainult häälega. Pisaratega nutmine algab tavaliselt 4. ja 8. nädala vahel. Aja jooksul saab ema aru, mida tema laps vajab, lapse nutu järgi.
Millal peaksite nutmise osas arsti poole pöörduma?
Tavaliselt ei vaja nutmine arsti külastamist. Siiski on juhtumeid, kus nutmine võib viidata millelegi tõsisele. Järgmistel juhtudel on oluline pöörduda viivitamatult arsti poole.
| Võimalus | Mida teha |
|---|---|
| Silma- või näovigastuse korral | Kui silm valutab ja pisaratevool ei lakka, pöörduge viivitamatult lähima haigla erakorralise meditsiini osakonda. |
| Kui saad tugeva löögi pähe | Kui pärast peavigastust tekib kontrollimatu nutt või käitumise muutused, pöörduge viivitamatult arsti poole. |
| Kui midagi satub silma (eriti kemikaale) | Loputage silma koheselt põhjalikult puhta veega. Kui tegemist on kemikaaliga, helistage viivitamatult nõu saamiseks Colombo riikliku haigla mürgistusteabekeskusesse . Seejärel pöörduge viivitamatult haiglasse. |
| Nutmine insuldi sümptomitega | Kui teil esineb kontrollimatut nutmist koos selliste sümptomitega nagu näo ühe poole allavajumine, käe tuimus või rääkimisraskused, võib see olla insult. Pöörduge viivitamatult haigla erakorralise meditsiini osakonda. |
Lisaks, kui tunned, et sa ei suuda oma nuttu kontrollida ja see segab sinu igapäevaseid tegevusi (töö, kool, pereelu), on väga oluline pöörduda arsti poole ja sellest rääkida.
Küsimused, mis sul nutmise kohta on...
Kas nutmine on meie kehale hea?
Sellele on raske ühest vastust anda. See sõltub pisara tüübist.
Reflekspisarad on tegelikult head, sest need kaitsevad meie silmi mustuse ja tolmu eest.
Teadlaste seas on emotsionaalsete pisarate kohta erinevaid arvamusi. Mõned uuringud on näidanud, et meie tuju võib pärast nutmist kohe halveneda. Sama uuring leidis aga, et umbes 90 minutit pärast nutmist on meie tuju parem kui enne nutmist .
Lihtsamalt öeldes, kui tunned nutmisest kergendust, siis ära hoia seda endas.
Kas nutmine vähendab valu?
Ei. Hiljutised uuringud on näidanud, et füüsilise valu vähendamise asemel võib nutmine tegelikult vähendada valu talumise võimet ja muuta selle intensiivsemaks.
Miks ma nii kergesti nutan?
Puudub reegel, millal nutta ja millal mitte. Nutmise põhjused on igaühele ainuomased. Sa võid olla väga tundlik inimene. See pole vale. Aga kui sa tabad end mõttelt "ma nutan liiga palju" ja see segab sinu elu, võib olla hea mõte rääkida vaimse tervise nõustajaga . See ei ole nõrkus, vaid otsus, mille pead tegema tugeva ja endast hooliva inimesena.
Kuidas sa ennast nutmast tagasi hoiad?
Vahel, kui meil on kontoris nutma hakkav tunne, peame seda kontrollima. Sellistel juhtudel võite proovida järgmist:
- Hingamisharjutused: Hinga sügavalt ja aeglaselt. Hinga nina kaudu sisse, hoia hetkeks hinge kinni ja hinga aeglaselt suu kaudu välja. See rahustab närvisüsteemi.
- Maandusharjutused: Nimeta 5 asja oma keskkonnas . Tuvasta 4 heli, mida kuuled. Mõtle 3 puudutusele, mida tunned. Need harjutused aitavad sul eemale juhtida mõtetest, mis panevad sind nutma.
- Meditatsioon ja tähelepanelikkus: nende igapäevane harjutamine võib parandada teie võimet oma emotsioone kontrollida.
- Maga piisavalt: Pärast head und on lihtsam oma emotsioone kontrollida.
Kodune sõnum
- Nutmine on normaalne ja loomulik reaktsioon igale tugevale emotsioonile, mitte ainult kurbusele, näiteks õnnele, vihale või hirmule.
- Pisarad, mis tulevad silma sattudes (reflekspisarad), kaitsevad tegelikult meie silmi.
- Kuna väikesed beebid ei oska rääkida, annavad nad oma vajadustest teada nuttes.
- Kui teil on silma- või peavigastus, insuldi tunnused või kui nutmine segab teie igapäevaelu, pöörduge viivitamatult arsti poole.
- Kui tunned nuttes kergendust, siis ära hoia seda endas. See võib olla hea sinu vaimsele tervisele.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar