Kas te kannatate ka kroonilise valu ja depressiooni all? (Krooniline valu ja depressioon)

Kroonilise valuga elamine on raske. See on veelgi raskem depressiooni korral – seisundi puhul, mis võib raskendada normaalset toimimist ja tekitada tunde, et oled elust tüdinud. Aga ära muretse. Mõlema seisundi puhul on abi olemas.

Mis on krooniline valu?

Lihtsamalt öeldes on krooniline valu valu, mis kestab kauem kui haava paranemiseks kuluv aeg pärast õnnetust või haigust. See võib kesta kuid või isegi aastaid.

Kujutage ette, kellelgi on seljaprobleem ja see ei parane mõne päevaga, vaid valutab aastaid. Ta ei saa korralikult istuda, ta ei saa tööd teha, ta ei saa isegi öösel hästi magada. See on sarnane olukord.

Kui meil on selline pikaajaline valu, toimub meie kehas ja meeles palju muutusi.

• Stressihormoone hakkab kehas liigselt tootma.
• Keha energia väheneb ja inimene tunneb end pidevalt väsinuna.
• Meeleoluhäired . Vahel kurb, teinekord vihane.
• Võib esineda lihasvalu .
• Väheneb võime nii vaimselt kui ka füüsiliselt töötada.

Aja jooksul muutub meie keha valu suhtes tundlikumaks. See tähendab, et isegi piirkonnad, mis varem ei valutanud, võivad hakata valutama. See valu võib sind öösiti ärkvel hoida, tekitades terve päeva väsimust ja võimetust midagi korralikult teha. Kõik see võib sind kergesti vihastada ja tekitada probleeme teistega. Kui kõik see kokku tuleb, võib see viia depressioonini.

Mis juhtub, kui valu ja depressioon saavad kokku?

Depressioon on kroonilise valuga inimeste seas levinud vaimse tervise probleem. Kui need kaks seisundit esinevad koos, muutub ravi keerulisemaks.

Uuringud on näidanud, et veerand kuni pool inimestest, kes pöörduvad arsti poole valu kaebustega, on tegelikult depressioonis. Ja umbes 65% depressiooniga inimestest kurdab erinevat tüüpi kehavalusid.

Tihtipeale keskendutakse arsti juurde minnes ainult valule . Unustatakse rääkida oma kurbusest ja frustratsioonist. Tulemuseks on see, et depressioon jääb märkamata ja ravimata. See põhjustab selliseid sümptomeid nagu unetus, isutus ja energiapuudus ning valu süveneb.

Kas see on omavahel seotud tsükkel?

Jah, täpsemalt öeldes on see nagu tsükkel. Valu tekitab meis stressi, ärevust ja viha. Tavaliselt kaovad ka need tunded, kui valu vaibub. Aga kui valu jätkub, on su meel pidevalt stressis. Aja jooksul võib see stress viia paljude vaimse tervise probleemideni, sealhulgas depressioonini.

Vaatame mõningaid probleeme, millega võib kokku puutuda inimene, kellel on mõlemad nimetatud seisundid.

Miks need kaks olukorda on nii omavahel seotud?

Sellel on teaduslik põhjus. Meie ajus on keemilised virgatsained, mis kannavad närvide vahel sõnumeid. Me nimetame neid neurotransmitteriteks . Üllataval kombel mõjutavad nii depressiooni kui ka kroonilist valu sama tüüpi neurotransmitterid ja mõned samad närvirajad ajus. See tähendab, et nende kahe vahel on bioloogiline seos.

Samuti võib valu mõju teie elule põhjustada depressiooni. Kujutage ette, et te ei saa enam trenni teha, sõpradega väljas käia, piisavalt magada, olla oma perega õnnelik nagu varem. Võib-olla võite isegi oma töö kaotada. Kui need asjad kaovad, on normaalne, et igaüks tunneb end kurvana ja pettununa. See võib järk-järgult depressiooniks muutuda.

Kui depressioon tekib, paneb see sind oma valu rohkem tundma ja vähendab sinu võimet valu taluda.

Kuidas seda ravitakse?

Kuna need kaks seisundit on omavahel seotud, on kõige efektiivsem mõlema koos ravimine.

Kuidas saavad depressiooniravimid aidata ka valu leevendamisel?

Nagu ma varem mainisin, kuna valu ja depressioon jagavad samu närviteid ja neurotransmittereid, on mõnedel antidepressantidel sarnane mõju mõlemale. Need ravimid võivad vähendada valu tajumist.

Vanemad ravimid, näiteks amitriptüliin, on neuropaatilise valu korral väga tõhusad. Kuid nende kõrvaltoimete tõttu ei kasutata neid laialdaselt. Uuemad ravimid, näiteks Cymbalta ja Effexor, on osutunud mõlema seisundi korral tõhusaks ja neil on vähem kõrvaltoimeid.

Kuidas aitab treening?

Paljud valuga inimesed kardavad trenni teha. Nad arvavad: "Kui ma trenni teen, teeb see rohkem haiget." Tegelikkuses on aga vastupidi. Kui sa ei treeni, muutub su keha nõrgemaks ja valu süveneb. Räägi oma arstiga ja tööta välja turvaline treeningkava, mis sulle sobib. Alusta aeglaselt. Treeningu ajal teevad su ajus olevad kemikaalid sama asja, mida antidepressandid. See teeb sind õnnelikuks ja lõdvestunuks.

Kuidas vestlusteraapia aitab?

See on ka väga oluline ravimeetod. Eelkõige on olemas meetod, mida nimetatakse kognitiivseks käitumisteraapiaks . See hõlmab valuga seotud negatiivsete mõtete, näiteks "See ei lähe kunagi paremaks", "Mu elu on läbi", tuvastamist ja harjutamist ning nende muutmist. See ravi on väga kasulik depressiooni ja valu põhjustatud ärevuse vähendamise korral.

Miks on oluline oma elu üle kontroll haarata?

Valu ja depressioon võivad panna sind ennast nägema kui "ohvrit". Sa võid mõelda: "Ma ei saa midagi teha." Kõige tähtsam on aga see mõte lahti lasta, mõelda: "Ma saan sellest üle" ja oma elu üle kontroll haarata . Tee koostööd hea arstiga, kes sind toetab ja julgustab.