Kas oled teadlik sellest „õnnehormoonist“ ehk dopamiinist? Räägime sellest lähemalt!

Kas olete kunagi kuulnud millestki, mida nimetatakse õnnehormooniks? Vahel tunnete end lihtsalt õnneliku ja elevil, eks? See, mis on nende tunnetega kõige tihedamalt seotud, on dopamiin. See aitab kaasa paljudele olulistele funktsioonidele meie kehas. Seega, täna uurime dopamiini kohta lähemalt.

Mis täpselt on dopamiin?

Lihtsamalt öeldes on dopamiin meie ajus loomulikult esinev kemikaal, mida toodetakse. See kuulub neurotransmitterite klassi, mida nimetatakse "monoamiinneurotransmitteriteks". See on "neurotransmitter", mis tähendab neurotransmitterit . Kujutage ette, et meie aju närvirakud saadavad üksteisele sõnumeid. Dopamiin on "keemiline sõnumitooja", mis aitab neid sõnumeid vahetada. See aitab neid sõnumeid ajust ülejäänud kehasse kanda.

Samuti on dopamiin hormoon . Dopamiin, adrenaliin ja norepinefriin on peamised katehhoolamiinid. Neid hormoone toodavad neerupealised, mis asuvad neerude kohal. Lisaks vabastab meie ajus asuv hüpotalamus samuti dopamiini, mis on neurohormoon.

Mida dopamiin meie kehaga teeb?

Dopamiin on kemikaal, mis osaleb paljudes meie keha olulistes protsessides. Vaatame, mis see on.

Dopamiin kui neurotransmitter

Neurotransmitterina aitab dopamiin kaasa järgmisele:

• Liikumine: Aitab kontrollida meie keha liigutusi.
• Mälu: See on asjade meeldejätmiseks hädavajalik.
• Meeldiv tasu ja motivatsioon: kui me millestki rõõmu tunneme, tunneme, et tahame seda uuesti teha, ja see on tänu dopamiinile.
• Käitumine ja tunnetus: See mõjutab ka meie käitumismustreid ja võimet millestki aru saada.
• Tähelepanu: Aitab sul millelegi keskenduda.
• Uni ja erutus: See aitab reguleerida ka meie une- ja ärkveloleku mustreid.
• Meeleolu: See mõjutab ka meie meeleseisundit, kas oleme õnnelikud või kurvad.
• Õppimine: Dopamiin on oluline ka uute asjade õppimisel.
• Imetamine: Seotud ka rinnaga toitvate emade piima tootmise protsessiga.

Dopamiin kui hormoon

Dopamiin on hormoon, mis vabaneb meie verre. See mängib ka väikest rolli keha "võitle või põgene" reaktsioonis, kui seisame silmitsi ohuga, näiteks ohuga. See tähendab, et kui näete äkki midagi hirmutavat, mõjutab see teie keha reaktsiooni sellele.

Lisaks teeb dopamiin hormoonina ka järgmist:

• See aitab laiendada (väikestes annustes - `(vasodilataator)`) või ahendada (suuremates annustes - `(vasokonstriktor)`) veresooni.
• Suurendab naatriumi (soola) ja uriini eritumist organismist.
• See vähendab meie kõhunäärme poolt toodetava insuliini hulka.
• See aeglustab toidu liikumist läbi seedetrakti (GI) ja kaitseb selle süsteemi limaskesta.
• See vähendab lümfotsüütide, immuunsüsteemi rakkude aktiivsust.

Kuidas dopamiin meid õnnelikuks teeb?

Dopamiini nimetatakse ka "hea enesetunde hormooniks", sest see tekitab meis õnne- ja rahulolutunde. Samuti, kui me millestki rõõmu tunneme, motiveerib just see dopamiin meid seda uuesti tegema.

Mõtle sellele nii: dopamiin on osa meie "tasusüsteemist". See süsteem on loodud pakkuma meile tasu, naudingutunnet, kui teeme asju, mida peame ellujäämiseks vajama (näiteks söömine, joomine, võistlemine ja paljunemine). Seega on meie ajud inimestena programmeeritud otsima käitumist, mis vabastab dopamiini sellest tasusüsteemist. Kui teed midagi meeldivat, vabastab su aju suures koguses dopamiini. Siis tunned end hästi ja otsid seda tunnet edasi.

Seepärast oleme teatud toitudest, eriti rämpstoidust ja suhkrust, nii sõltuvuses. Nende söömisel vabastab meie aju palju dopamiini. Siis tunneme end õnnelikuna, nagu oleksime maailma tipus, ja tahame seda kogemust uuesti kogeda.

Mis tunne on, kui dopamiini tase on õige?

Kui teie dopamiini tase on tasakaalus, kogete selliseid tundeid:

• Paistab, et sa oled õnnelik.
• Paistab, et oled huvitatud ja motiveeritud.
• See on nagu valvel olemine, heas tujus olemine.
• Paistab, et suudad töötada hea keskendumisega.

Mis juhtub, kui dopamiini tase langeb?

Kui dopamiini tase langeb, võivad teil esineda järgmised sümptomid:

• Sa näed väga väsinud välja.
• Tundub, nagu poleks millegi vastu huvi.
• Tundub, nagu õnne polekski olemas.

Lisaks võivad esineda järgmised sümptomid:

• Mälukaotus.
• Äkilised meeleolu muutused (meeleolu kõikumised).
• Uneprobleemid.
• Raskused keskendumisega.
• Vähenenud seksuaalne iha.

Mis siis, kui dopamiini tase tõuseb?

Kui dopamiini tase tõuseb liiga kõrgele, võivad tekkida järgmised tunded:

• Äärmine õnn, elevus (eufooria).
• Suurepärase energia tunne.
• Liigne seksuaalne iha.

Dopamiini taseme tõstmisel on aga ka puudusi. Need on järgmised:

• Raskused uinumisel.
• Löömakate, impulsiivsete otsuste tegemine (halb impulsikontroll).
• Muutumas agressiivsemaks.

Millised haigused on seotud madala/kõrge dopamiini tasemega?

On palju haigusi, mis on seotud madala või kõrge dopamiini tasemega. Kuid selle kohta on veel palju avastada. Näiteks, kas haigus tekib madala/kõrge dopamiini taseme tõttu või muudab haigus dopamiini taset? Võib-olla on see mõlema põhjus. Teine asi on see, et ühe neurotransmitteri, näiteks dopamiini, toimet ei saa vaadelda isoleeritult. Sest paljud teised neurotransmitterid, hormoonid ja kemikaalid meie ajus ja kehas toimivad üksteisega koos. Seega on see natuke keeruline.

Siiski on mitmeid haigusi, mis on seotud dopamiini taseme muutustega.

Dopamiini puudulikkusega seotud haigused:

• Tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häire (ADHD): Selle seisundiga inimestel on leitud madal dopamiini tase.
• Parkinsoni tõbi: Selle põhjuseks on dopamiini tootvate ajurakkude hävimine.
• Rahutute jalgade sündroom: seisund, mida iseloomustab ebamugavustunne jalgades ja tung neid liigutada.

Dopamiini suurenemisega seotud haigused:

• Maania: Liigse erutuse ja aktiivsusega vaimne seisund.
• Rasvumine: Mõned uuringud on näidanud seost dopamiini ja rasvumise vahel.
• Sõltuvus: Dopamiinil on oluline roll selliste asjade nagu narkootikumide ja hasartmängude sõltuvuses.

Haigused, mis on seotud nii madala kui ka kõrge dopamiini tasemega:

Skisofreenia : see on keeruline vaimuhaigus. Mõned sümptomid (näiteks hallutsinatsioonid, luulud) võivad olla põhjustatud dopamiini suurenemisest aju mõnes osas. Teised sümptomid (näiteks apaatia) võivad olla põhjustatud dopamiini vähenemisest aju teistes osades.

Millised on dopamiiniga seotud ravimid?

On mitmesuguseid ravimeid, mis võivad kontrollida dopamiini taset või toimida nagu dopamiin. Vaatame neid lähemalt.

Mis on dopamiini agonistid?

Dopamiini agonistid on teatud tüüpi ravimid, mis toimivad samamoodi nagu looduslik dopamiin. Nad seonduvad ajus dopamiini retseptoritega ja stimuleerivad neid. Nii nagu närvirakud reageerivad looduslikule dopamiinile.

Neid ravimeid kasutatakse Parkinsoni tõve, depressiooni, rahutute jalgade sündroomi, ADHD, madala sugutungi ja hüperprolaktineemia (piima tootva hormooni suurenemine) raviks.

Mõned näited:

• Parkinsoni tõve korral: „(Pramipeksool (Mirapex®))”, „(Ropinirool (Requip®))”, „(Rotigotiin (Neupro®))”, „(Apomorfiinvesinikkloriid (KYNMOBI®))”.
• Depressiooni korral: `(Pramipeksool (Mirapex®))`.
• Madala seksuaalse ihaga inimestele: `(Pramipeksool (Mirapex®))`.
• Hüperprolaktineemia korral: „(Bromokriptiin (Parlodel®))”, „(Kabergoliin (Dostinex®))”.

Mis on dopamiini antagonistid?

Dopamiini antagonistid on teatud tüüpi ravimid, mis seonduvad ajus dopamiiniretseptoritega ja blokeerivad neid. See tähendab, et nad takistavad dopamiinil jõudmist järgmise närvirakku. Paljud vaimuhaiguste raviks kasutatavad antipsühhootilised ravimid kuuluvad sellesse kategooriasse.

Neid kasutatakse skisofreenia , bipolaarse häire ning iivelduse ja oksendamise raviks.

Näited:

Skisoafektiivse häire korral: „(aripiprasool (Abilify®))”, „(risperidoon (Risperdal®))”, „(ziprasidoon (Geodon®))”.
• Bipolaarse häire korral: „(risperidoon)”, „(olansapiin (Zyprexa®))”, „(ziprasidoon)”.
• Iivelduse ja oksendamise korral: `(Metoklopramiid (Reglan®))`, `(Droperidool (Inapsine®))`.

Mis on dopamiini tagasihaarde inhibiitorid?

Dopamiini tagasihaarde inhibiitorid on teatud tüüpi ravimid, mis takistavad dopamiini vabastanud närvirakkudel seda tagasiimendamast. See jätab ajju rohkem dopamiini, mida saavad kasutada rohkem närvirakke.

See ravim aitab depressiooni, narkolepsia (liigse unisuse) ja selliste sõltuvuste nagu suitsetamine ja ülesöömine korral.

Näited:

• Depressiooni korral: `(Bupropioon (Wellbutrin®))`.
• Narkolepsia korral: `(Modafiniil (Provigil))`.
• Kokaiinisõltuvuse korral: `(Bupropioon)`, `(Nomifensiin)`, `(Benztropiin (Cogentin))`, `(Mazindol)`.
• Suitsetamisest loobumiseks: `(Bupropioon)`.

Mis on levodopa?

Levodopa on peamine ravim, mida Parkinsoni tõve raviks kasutatakse. Parkinsoni tõvega patsientide liikumishäired on põhjustatud dopamiini puudusest. Levodopa otse ajju (mitte teistesse kehaosadesse) toimetamiseks manustatakse seda koos ravimiga nimega karbidopa. Ajus olles muundatakse levodopa dopamiiniks.

Milline on dopamiini roll narkosõltuvuses?

Kui me tarvitame meelelahutuslikke narkootikume, häirivad need meie aju närvirakkude sõnumite saatmist ja vastuvõtmist. Sellised narkootikumid nagu marihuaana ja heroiin toimivad nagu looduslikud neurotransmitterid. Sellised narkootikumid nagu amfetamiinid ja kokaiin põhjustavad suure hulga looduslike neurotransmitterite (nagu dopamiini) samaaegse vabanemise või nende imendumise lakkamise.

Need uimastid stimuleerivad üles meie aju "tasukeskust". Kui me jätkame uimastite pikaajalist tarvitamist, muutub osa ajust desensibiliseerituks ja me ei tunne end enam nii hästi, kui tunneksime end millegi muu kui uimasti tarbimise korral. Samuti peame sama naudingu saamiseks üha rohkem uimastit võtma. Samal ajal muutub aju teine ​​osa tundlikumaks ebamugavustunde (näiteks ärevuse ja rahutuse) suhtes, mis tekib uimasti mõju kadumisel. Seejärel tekib kiusatus uimastit uuesti tarvitada, et ebamugavusest vabaneda. Seega on sõltuvus nõiaring, mis areneb erinevate mehhanismide kaudu.

Teadlased arvavad nüüd, et dopamiini roll ei ole mitte ainult otseselt eufooria tekitamine, vaid pigem meeldivate kogemuste meeldejätmine ja nende korduvaks tarvitamiseks kinnistamine. Seega, kui dopamiini tase uimastite tõttu ootamatult tõuseb, õpetab see aju kogemust meeles pidama. Teie aju seostab uimastitarbimist kõigi teie harjumuste ja kõigi muude sellega kaasnevate vihjetega. Seetõttu võite naasta kohta, kus uimasteid tarvitasite, isegi kaua pärast nende tarvitamise lõpetamist, ja ikkagi tunda, et vajate seda uimastit uuesti.

Kuidas dopamiini taset loomulikult tõsta?

Võite proovida asju, mis aitavad dopamiini taset loomulikul teel tõsta. Siiski on vaja rohkem uurida toidu ja joogi mõju neurotransmitteritele, nagu dopamiin.

• Sööge magneesiumi- ja türosiinirikka toitu. Need on dopamiini tootmise ehituskivid. Türosiin on aminohape. See imendub organismi ja liigub ajju, kus see muundatakse dopamiiniks. Toidud, mis väidetavalt suurendavad dopamiini hulka kuuluvad: kana, mandlid, õunad, avokaadod, banaanid, peet, šokolaad (eriti tume šokolaad), rohelised köögiviljad, roheline tee, lima-oad, kaerahelbed, apelsinid, makadaamiapähklid, seesami- ja kõrvitsaseemned, tomatid, kurkum, arbuus ja nisukliid.
• Tegele tegevustega, mis tekitavad rõõmu ja lõõgastust. Arvatakse, et see suurendab ka dopamiini taset. Näideteks on: treenimine, mediteerimine, jooga tegemine, massaaži saamine, lemmikloomaga mängimine, looduses jalutamine või raamatu lugemine.

Lõpuks kõige olulisem asi (kokkuvõte)

Dopamiin on neurotransmitter ja hormoon. See mängib rolli paljudes meie keha olulistes funktsioonides, eriti liikumises, mälus, naudingus ja motivatsioonis. Madal või kõrge dopamiini tase on seostatud mitmete vaimse tervise probleemide ja neuroloogiliste haigustega.

Dopamiin on väga keeruline asi. Selle seost terviseseisunditega ja interaktsiooni teiste neurotransmitterite, hormoonide ja kemikaalidega uuritakse endiselt palju.

Kui arvate, et teil on madala või kõrge dopamiini taseme sümptomeid, pöörduge kindlasti arsti poole. Ta saab teie sümptomeid hinnata, teha vajalikud testid ja aidata teil välja töötada sobiva raviplaani, kui teil on mõni põhihaigus. Pidage meeles, et ärge ise ravige, eriti nii keerulise probleemi korral.

` Dopamiin, neurotransmitter, hormoonid, aju, vaimne tervis, Parkinsoni tõbi, sõltuvus