Kas teate õnnehormoonist dopamiinist? Arutagem seda lähemalt - Nirogi Lanka

Kas olete kunagi kuulnud „hea enesetunde hormoonist“? Teate seda tunnet, kui tunnete end äkki õnnelikuna, motiveerituna või elevil? See on tihedalt seotud millegi nimega dopamiiniga. See mängib olulist rolli paljudes teie keha kõige olulisemates funktsioonides. Sukeldume siis sisse ja uurime koos Nirogi Lankaga, mis täpselt dopamiin on.

Mis täpselt on dopamiin?

Lihtsamalt öeldes on dopamiin ajus toodetav looduslik keemiline virgatsaine. See kuulub ühendite rühma, mida tuntakse monoamiinneurotransmitteritena.Mõtle oma aju närvirakkudele kui pidevas vestluses olevatele rakkudele; dopamiin toimib kui "keemiline kuller", mis aitab neid sõnumeid rakkudevahelistest lünkadest läbi edastada. Sellel on oluline roll signaalide edastamisel ajust ülejäänud kehasse.

Dopamiin toimib ka hormoonina . Koos adrenaliini ja norepinefriiniga liigitatakse see katehhoolamiiniks . Neid hormoone toodavad peamiselt neerupealised , mis paiknevad neerude peal nagu väikesed kapslid. Lisaks vabastab aju hüpotalamus neurohormoonina dopamiini.

Mida dopamiin teie keha heaks teeb? Nirogi Lankas aitame teil mõista selle elutähtsaid rolle.

Dopamiin on seotud paljude oluliste kehafunktsioonidega. Vaatame lähemalt, mida see teeb.

Dopamiin kui neurotransmitter

Neurotransmitterina aitab dopamiin kaasa järgmisele:

• Liikumine: see aitab koordineerida ja kontrollida keha liigutusi.
• Mälu: see on oluline õppimiseks ja teabe meeldejätmiseks.
• Meeldiv tasu ja motivatsioon: kui tunned tegevusest rõõmu, tugevdab dopamiin seda käitumist, pannes sind seda kordama.
• Käitumine ja tunnetus: see mõjutab seda, kuidas me infot töötleme ja kujundame oma käitumismustreid.
• Tähelepanu: See aitab keskenduda ja säilitada keskendumisvõimet.
• Uni ja erutus: see mängib võtmerolli une-ärkveloleku tsüklite reguleerimisel.
• Meeleolu: See mõjutab oluliselt teie emotsionaalset seisundit, mõjutades õnne- või kurbustunnet.
• Õppimine: See on uute oskuste ja teadmiste omandamiseks ülioluline.
• Imetamine: See aitab reguleerida imetamisega seotud hormonaalseid protsesse.

Dopamiin kui hormoon

Hormoonina toimides siseneb dopamiin vereringesse. See aitab kaasa keha "võitle või põgene" reaktsioonile stressirohketes olukordades. Põhimõtteliselt aitab dopamiin ootamatu ohu korral dikteerida, kuidas keha sellele stressile füüsiliselt reageerib.

Lisaks täidab dopamiin hormoonina mitmeid teisi olulisi ülesandeid:

• See aitab veresooni laiendada (väikestes annustes) või ahendada (suurtes annustes).
• See ergutab teie neere eritama rohkem naatriumi (soola) ja uriini.
• See vähendab insuliini tootmist teie kõhunäärmes .
• See aeglustab toidu liikumist läbi seedetrakti (GI) , aidates kaitsta selle sisemist limaskesta.
• See vähendab lümfotsüütide aktiivsust teie immuunsüsteemis.

Kuidas dopamiin tekitab hea tunde?

Dopamiini nimetatakse sageli "hea enesetunde hormooniks", sest see vallandab naudingu- ja rahulolutunde. See annab ka motivatsiooni, julgustades kordama käitumist, mis tõi kaasa positiivse tasu.

Mõtle dopamiinile kui oma aju "tasusüsteemi" põhikomponendile. See süsteem on arenenud pakkuma rahulolupuhangut, kui sooritad ellujäämiseks vajalikke tegevusi – näiteks sööd, piisavalt vedelikku tarbid või eesmärke taotled. Su aju on programmeeritud otsima tegevusi, mis vallandavad dopamiini vabanemise. Kui tegeled millegi nauditavaga, vabastab su aju dopamiinipuhangu, mis tekitab hea tunde ja julgustab sind seda kogemust uuesti otsima.

Just seetõttu võivad mõned toidud, eriti tugevalt töödeldud "rästtoit" ja suhkrurikkad maiustused, olla nii sõltuvust tekitavad. Nende söömine vallandab ajus märkimisväärse dopamiini vabanemise, tekitades ajutise "eufooria", mida tunned sunnitud kordama.

Milline on tunne, kui dopamiini tase on tasakaalus?

Kui teie dopamiini tase on tasakaalus ja optimaalne, tunnete tõenäoliselt järgmist:

• Üldiselt rõõmus ja rahulolev.
• Motiveeritud ja sihikindel.
• Tähelepanelik ja kaasatud.
• Keskendunud ja võimeline tõhusalt keskenduma.

Mis juhtub, kui dopamiini tase on madal?

Madal dopamiini tase võib põhjustada järgmisi probleeme:

• Pidev väsimus või madal energiatase.
• Motivatsiooni või entusiasmi puudumine.
• Püsivad õnnetuse või apaatia tunded.

Lisaks võite märgata:

• Mälu raskused.
• Meeleolumuutused.
• Unehäired.
• Suutmatus keskenduda.
• Vähenenud libiido.

Mis juhtub, kui dopamiini tase on liiga kõrge?

Liiga kõrge dopamiini tase võib põhjustada järgmisi tundeid:

• Äärmuslik eufooria või üleerutus.
• Hüperaktiivsus või liigne energia.
• Kõrgendatud libiido.

Krooniliselt kõrgel dopamiinitasemel võib aga olla olulisi negatiivseid kõrvalmõjusid. Kui tunnete muret tekitavaid sümptomeid, pöörduge palun lähimasse haiglasse professionaalse arstiabi saamiseks või helistage hädaolukorras numbril 911.

• Raskused uinumisel või magama jäämisel.
• Halb impulsikontroll, mis viib impulsiivsete või äkiliste otsuste tegemiseni.
• Suurenenud agressiivsus.

Millised terviseseisundid on seotud ebaregulaarse dopamiini tasemega?

Paljud terviseprobleemid on seotud kas liiga kõrge või liiga madala dopamiini tasemega. Teadus selles valdkonnas on aga alles arenemas. Sageli on ebaselge, kas dopamiini tasakaalutus põhjustab seisundit või vallandab selle mõni alghaigus – ja sageli on tegemist mõlema kombinatsiooniga. Lisaks on teie aju keeruline süsteem; dopamiin ei tööta isoleeritult. See toimib kooskõlas paljude teiste neurotransmitterite, hormoonide ja kemikaalidega, muutes need interaktsioonid väga keerukaks.

Siiski on siin mitu dopamiini tasakaalustamatusega seotud seisundit:

Madala dopamiini tasemega seotud seisundid:

• Tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häire (ADHD): Uuringud näitavad, et ADHD-ga inimestel on sageli madalam dopamiini tase.
• Parkinsoni tõbi: see seisund tekib siis, kui spetsiifilised dopamiini tootvad ajurakud hakkavad degenereeruma.
• Rahutute jalgade sündroom (RLS): seisund, mida iseloomustavad ebamugavustunne jalgades, mis tekitab vastupandamatu soovi neid liigutada.

Kõrge dopamiini tasemega seotud seisundid:

• Maania: vaimne seisund, mida iseloomustab äärmine erutuvus, kõrgenenud meeleolu ja suurenenud aktiivsus.
• Rasvumine: Mitmed uuringud on näidanud võimalikku seost dopamiini regulatsiooni ja rasvumise vahel.
• Sõltuvus: Dopamiinil on oluline roll sõltuvustsüklis selliste ainete ja käitumisviiside nagu hasartmängud puhul.

Madala ja kõrge dopamiinitasemega seotud seisundid:

• Skisofreenia: see on keeruline vaimse tervise seisund. Teatud sümptomid, näiteks hallutsinatsioonid või luulud, võivad olla seotud dopamiini liigse tasemega teatud ajupiirkondades, samas kui teised sümptomid, näiteks motivatsiooni puudumine või sotsiaalne eraldatus, võivad olla seotud madala dopamiini tasemega erinevates piirkondades.

Millised ravimid on seotud dopamiiniga?

Dopamiini taseme reguleerimiseks või selle funktsiooni jäljendamiseks on loodud mitmesuguseid ravimeid. Uurime neid Nirogi Lanka juhendamisel.

Mis on dopamiini agonistid?

Dopamiini agonistid toimivad sarnaselt teie keha loomuliku dopamiiniga. Nad seonduvad ajus dopamiiniretseptoritega ja stimuleerivad neid, käivitades sarnase reaktsiooni sellele, kuidas teie enda dopamiin toimib närvirakkudele.

Neid ravimeid kasutatakse selliste seisundite raviks nagu Parkinsoni tõbi, depressioon, rahutute jalgade sündroom (RLS), ADHD, madal libiido ja hüperprolaktineemia (piima tootva hormooni liigne tootmine).

Näited hõlmavad järgmist:

• Parkinsoni tõve korral: pramipeksool (Mirapex®), ropinirool (Requip®), rotigotiin (Neupro®), apomorfiinvesinikkloriid (KYNMOBI®).
• Depressiooni korral: pramipeksool (Mirapex®).
• Madala libiido korral: Pramipeksool (Mirapex®).
• Hüperprolaktineemia korral: bromokriptiin (Parlodel®), kabergoliin (Dostinex®).

Mis on dopamiini antagonistid?

Dopamiini antagonistid toimivad ajus dopamiiniretseptoreid blokeerides, takistades tõhusalt dopamiini jõudmist järgmise närvirakku. Paljud antipsühhootikumid kuuluvad sellesse kategooriasse.

Neid kasutatakse skisofreenia, bipolaarse häire ja iivelduse ning oksendamise sümptomite raviks.

• Skisofreeniaga seotud agitatsiooni korral: aripiprasool (Abilify®), risperidoon (Risperdal®), ziprasidoon (Geodon®).
• Bipolaarse häire korral: risperidoon, olansapiin (Zyprexa®), ziprasidoon.
• Iivelduse ja oksendamise korral: metoklopramiid (Reglan®), droperidool (Inapsine®).

Mis on dopamiini tagasihaarde inhibiitorid?

Dopamiini tagasihaarde inhibiitorid takistavad dopamiini vabastanud närvirakul selle tagasiimendumist. See jätab ajus rohkem dopamiini naabernärvirakkudele kasutamiseks kättesaadavaks.

Need ravimid aitavad ravida depressiooni ja narkolepsiat (liigne päevane unisus) ning võivad aidata ka taastuda sõltuvustest, nagu suitsetamine või kompulsiivne ülesöömine.

• Depressiooni korral: bupropioon (Wellbutrin®).
• Narkolepsia korral: Modafiniil (Provigil).
• Sõltuvusravi toetamiseks: bupropioon, nomifensiin, benstropiin (Cogentin), mazindool.
• Suitsetamisest loobumiseks: bupropioon.

Mis on levodopa?

Levodopa on peamine ravim, mida Parkinsoni tõve raviks kasutatakse. Liikumisraskused tekivad Parkinsoni tõve korral dopamiini kaotuse tõttu. Selleks, et levodopa jõuaks ajju tõhusalt, kombineeritakse seda tavaliselt karbidopaga. Kui see ajju jõuab, muundatakse see dopamiiniks.

Milline on dopamiini roll aine sõltuvuses?

Meelelahutuslik narkootikumide tarvitamine häirib teie ajurakkude sõnumite saatmist ja vastuvõtmist. Teatud ained, näiteks kanep või heroiin, jäljendavad looduslikke neurotransmittereid. Teised, näiteks amfetamiinid või kokaiin, põhjustavad dopamiini vabanemise tohutut tõusu või blokeerivad selle imendumist. Kui teil või kellelgi teie tuttaval on raskusi, võtke palun ühendust kohaliku erakorralise meditsiiniabi teenistusega või minge viivitamatult lähimasse haiglasse.

Need ained stimuleerivad üles teie aju "tasukeskust". Kui te tarvitate uimasteid pidevalt ja aja jooksul, muutuvad teie aju osad tundetuks, mistõttu on raske tunda naudingut millestki muust. Samal ajal avastate, et sama efekti saavutamiseks vajate üha suuremaid aine koguseid. Lisaks muutuvad teie aju teised piirkonnad ülitundlikuks ebamugavustunde – näiteks ärevuse ja rahutuse – suhtes, mis tekib aine toime lõppedes. See paneb teid ainet uuesti tarvitama, et nendest negatiivsetest tunnetest pääseda. Sisuliselt on sõltuvus nõiaring, mis areneb mitmesuguste keeruliste mehhanismide kaudu.

Teadlased usuvad nüüd, et dopamiini roll ei seisne ainult eufooriatunde tekitamises; pigem toimib see tugevdussignaalina, mis aitab teie ajul meelde jätta rahuldust pakkuvaid kogemusi, nii et tunnete soovi neid korrata. Kui narkootikumid põhjustavad tohutu dopamiinipuhangu, "õpib" teie aju seda kogemust kodeerima. Teie aju hakkab seostama teie narkootikumide tarvitamist iga harjumuse, keskkonnamärgi ja rutiiniga, mis teil sel ajal oli. Just seetõttu võib isegi pärast pikka puhast elu kohta naasmine, kus olete kunagi narkootikume tarvitanud, esile kutsuda tugeva isu.

Kuidas saab dopamiini taset loomulikult tõsta?

Võid proovida luua harjumusi, mis aitavad toetada tervislikku dopamiini taset. Siiski pea meeles, et konkreetsete toitumisvalikute otsese mõju neurotransmitteritele, nagu dopamiin, on vaja rohkem uuringuid.

• Sööge magneesiumi- ja türosiinirikka toitu. Need on dopamiini tootmise olulised ehituskivid. Türosiin on aminohape, mille teie keha omastab ja transpordib ajju, kus see muundatakse dopamiiniks. Dopamiini tootmist toetavate toitude hulka kuuluvad sageli: kana, mandlid, õunad, avokaadod, banaanid, peet, šokolaad (eriti tume šokolaad), lehtköögiviljad, roheline tee, lima-oad, kaerahelbed, apelsinid, okra, seesami- ja kõrvitsaseemned, tomatid, kurkum, arbuus ja nisuidud.
• Tegele tegevustega, mis tekitavad rõõmu ja lõõgastust. Arvatakse, et need tegevused toetavad dopamiini taset. Näideteks on: regulaarne treening, meditatsioon, jooga, massaaži saamine, lemmikloomaga mängimine, looduses aja veetmine või hea raamatu lugemine.

Kodune sõnum

Dopamiin toimib nii neurotransmitteri kui ka hormoonina. See mängib olulist rolli paljudes keha olulistes funktsioonides, eriti liikumises, mälus, naudingus ja motivatsioonis. Dopamiini taseme kõikumised on seotud erinevate vaimse tervise seisundite ja neuroloogiliste häiretega.

Dopamiin on uskumatult keeruline. Teadlased uurivad endiselt, kuidas see interakteerub teiste neurotransmitterite, hormoonide ja ajus leiduvate kemikaalidega ning kuidas need interaktsioonid mõjutavad teie üldist tervist.

Kui kahtlustate, et teil esineb madala või kõrge dopamiini taseme sümptomeid, pidage nõu oma arstiga. Arst saab teie sümptomeid hinnata, teha vajalikud testid ja pakkuda individuaalset raviplaani, kui teil on mõni meditsiiniline seisund. Pidage meeles, et ärge kunagi proovige ennast diagnoosida ega ise ravida, eriti kui tegemist on selliste keeruliste neuroloogiliste funktsioonidega.

Märksõnad: dopamiin, neurotransmitter, hormoon, aju, vaimne tervis, Parkinsoni tõbi, sõltuvus