Gamma-aminovõihape (GABA) – uurime lähemalt teie aju „pidurit“!

Kas olete kunagi mõelnud, kui tegus meie aju on? See on nagu Colombo linn, kus tuhanded asjad toimuvad samaaegselt. Sõnumid liiguvad edasi-tagasi, otsuseid langetatakse, emotsioone kontrollitakse... kõik see toimub väikeste keemiliste sõnumitoojate võrgustiku kaudu. Mis juhtub, kui kõik nii tegusas kohas metsikuks läheb? Kõik muutub kaootiliseks, eks? Meie ajus on keegi, kes peatab selle kaose, rahustab kõik maha ja kontrollib seda. Täna räägime sellest olulisest sõnumitoojast, see on meie aju loomulik "pidur". See on GABA.

Mis täpselt on GABA?

Lihtsamalt öeldes on GABA , mis on lühend sõnadest gamma-aminovõihape, meie ajus keemiline virgatsaine. Meditsiinis nimetame neid neurotransmitteriteks. Nagu postiljonid, kannavad nad sõnumeid ühest ajurakust teise.

Kuid GABA edastatav sõnum on pisut eriline. See ei ole sõnum, mis ütleb: "Kiirusta, jookse." See on sõnum, mis ütleb: "Olgu, olgu, aitab nüüd. Võta veidi rahulikumalt, rahune maha." See tähendab, et GABA reguleerib veidi meie kesknärvisüsteemi – see tähendab aju ja seljaaju – aktiivsust. See takistab närvirakkude tarbetut stimuleerimist.

Vaatame lähemalt, kuidas GABA toimib.

Selle mõistmiseks kujutage ette, et teie aju närvirakud suhtlevad omavahel. Kuid nad pole omavahel ühendatud. Kahe raku vahel on väike vahe. Me nimetame seda sünapsiks. Kui on vaja sõnumit saata, vabaneb ühest rakust neurotransmitter, mis ujub üle selle vahe ja seondub järgmise raku spetsiaalse retseptoriga.

See on nagu võti ja lukk. Mitte iga võti ei saa avada iga lukku. Samuti ei saa iga „neurotransmitter“ ühenduda iga „retseptoriga“. „Võti“ nimega GABA saab avada ainult „lukke“, mida nimetatakse GABA retseptoriteks.

Kui GABA läheb ja seondub oma „retseptoriga“, saab järgmine närvirakk sõnumi „vähendada teie aktiivsust“. See tähendab, et selle raku võime teistelt rakkudelt sõnumeid vastu võtta, uusi sõnumeid genereerida või teistele rakkudele sõnumeid saata väheneb. Sel viisil rahuneb aju üldine aktiivsus. Nii nagu siis, kui tiheda liiklusega teel läheb foor punaseks, peatuvad autod ja liiklust reguleeritakse veidi.

GABA ja glutamaat – kaks aju lülitit, mis vastutavad sisse- ja väljalülitamise eest.

Selleks, et meie aju korralikult toimiks, on tasakaal väga oluline. GABA-st rääkides peame rääkima ka selle vastandist, milleks on glutamaat .

GABA ja glutamaat toimivad nagu kaks „Sees” ja „Väljas” lülitit.

• GABA on aju peamine väljalülituslüliti ehk peamine neurotransmitter, mis peatab aktiivsuse ja rahustab sind.
• Glutamaat on aju peamine sisselülituslüliti ehk neurotransmitter, mis stimuleerib närvirakke ja suurendab nende aktiivsust.

Mõtle sellele nagu auto gaasipedaalile ja pidurile. Kui tahad autot õigesti juhtida, pead mõlemat õigesti ja õigel ajal kasutama. Ainult ühest ei piisa. Kui sul on ainult gaasipedaal, põrkad igal pool kokku. Kui sul on ainult pidur, ei saa sa edasi liikuda. Samamoodi peab meie aju tervislikuks ja tõhusaks toimimiseks olema õrn tasakaal GABA rahustava toime ja glutamaadi stimuleeriva toime vahel.

Üllataval kombel toodetakse seda rahustavat ainet nimega GABA samast stimulandist, glutamaadist. Glutamaat muundatakse GABA-ks spetsiaalse ensüümi toimel.

Mis juhtub, kui GABA tasemed on tasakaalust väljas?

Kui see tasakaal, millest me rääkisime, kaob, eriti kui GABA aktiivsus väheneb, siis aju „pidurid“ ei tööta korralikult. Siis suureneb aju aktiivsus tarbetult ja võib tekkida üks probleem teise järel. Vaatleme allpool mõningaid meditsiinilisi seisundeid, mis arvatakse olevat seotud GABA aktiivsuse vähenemisega.

Kas on olemas ravimeid, mis on suunatud GABA-le?

Jah. Kuna GABA-l on meie ajus nii oluline roll, on ravimitootjad välja töötanud hulga ravimeid, mis on suunatud GABA-süsteemile. Need ravimid toimivad kas GABA loomulikku rahustavat toimet võimendades või toimides sarnaselt GABA-le.

Tähtis: Järgnevad ravimid on vaid näited. Ärge kasutage ega lõpetage nende kasutamist mingil põhjusel ilma arstiga nõu pidamata. Mõned neist võivad tekitada sõltuvust ja põhjustada kõrvaltoimeid.

Tõde või vale GABA toidulisandite ja toitude kohta

Tõenäoliselt olete näinud apteekides või internetis müügil "GABA toidulisandeid". Need väidetavalt aitavad teil lõõgastuda, uinuda ja stressi vähendada. Kuid on üks probleem.

Meie aju on väga turvaline paik. See ei lase sisse mitte midagi. Aju ümber on spetsiaalne turvasüsteem, mida nimetatakse hematoentsefaalbarjääriks . See on nagu vallikraav lossi ümber. Ainult aju jaoks hädavajalikud asjad pääsevad sellest turvasüsteemist läbi.

Paljud teadlased usuvad, et meie poolt väliselt manustatud GABA toidulisandite võime läbida hematoentsefaalbarjääri on väga madal. Seega on nende aju mõju endiselt ebaselge. Mõned inimesed ütlevad, et tunnevad end nende toidulisandite võtmise ajal rahulikumana. Puudub teaduslik üksmeel selles osas, kas tegemist on tegelikult GABA ajju jõudmisega või on tegemist platseeboefektiga.

Kas toidus on GABA-d?

Jah, GABA-d leidub looduslikult mõnes toidus, eriti kääritatud toitudes.

• Kimchi
• Miso
• Tempeh

Lisaks sisaldavad GABA-d ka roheline, must ja oolongi tee. Samuti usutakse, et sellised toidud nagu pruun riis, soja, brokkoli, spinat, tomatid ja lillkapsas aitavad suurendada GABA tootmist meie kehas.

Kuid nagu toidulisandite puhul, pole ka siin piisavalt selgeid tõendeid selle kohta, kui palju GABA-d nendest toitudest tegelikult ajju jõuab. Kuid tasakaalustatud ja tervislik toitumine on kehale igas mõttes hea.