Kas teie reie tagaküljel asuv reie tagalihas on rebenenud? Räägime sellest reie tagalihase vigastusest!

Kas oled spordifänn? Võib-olla mängid kriketit, jalgpalli või armastad jooksmist ja hüppamist. Kas sind on kunagi sporti tehes tabanud järsk terav valu reie tagaosas? Või on see sinuga igapäevaste tegevuste käigus juhtunud? Paljud inimesed on seda kogenud. Tavaliselt nimetame seda "reielihase tõmbeks". Selle seisundi meditsiiniline nimetus on "(reielihase vigastus)". See on sportlaste seas levinud vigastus. Seega räägime täna kõigest selle kohta.

Lihtsamalt öeldes, mis on reielihase vigastus?

Olgu, vaatame kõigepealt, mis need reie tagakülje lihased on. Reie tagakülje lihased on kolm suurt lihasgruppi. Need lihased aitavad teha paljusid asju, mida jalgadega teete, näiteks kõndimist, jooksmist, hüppamist ja painutamist. Need lihased neelavad suure osa jõust, mis tekib jooksmisel ja hüppamisel, ning annavad meie kehale ka kiiruse.

Seega, kui äkki tekib jõud või tõmme, mis on nendele lihastele liiga suur, võivad nende lihaste õrnad kiud venitada ja rebeneda. Seda nimetame reielihase vigastuseks või reielihase venituseks. See on nagu kummipael, mis puruneb, kui seda liiga kõvasti tõmmata.

Kuidas selle häire raskusastet mõõdetakse?

Kõik nikastused ei ole ühesugused. Mõned on väga kerged ja paranevad mõne päevaga. Mõned on väga tõsised ja paranemine võib võtta kuid. Seetõttu jagavad arstid seisundi raskusastme põhjal kolme põhikategooriasse ehk astmesse.

Millised on selle peamised sümptomid?

Kui kahtlustate reielihase vigastust, pöörake tähelepanu järgmistele sümptomitele. Kõigil ei esine kõiki neid sümptomeid. See sõltub vigastuse raskusastmest.

• Valu reie tagaosas: see on peamine sümptom. See valu süveneb, kui liigutate jalga, proovite joosta või kummardute.
• Turse: Vigastatud piirkond hakkab kiiresti paisuma.
• Verevalumid: Mõne tunni pärast või järgmisel päeval võib vigastuse ümbritsev nahk muutuda siniseks või lillaks. Selle põhjuseks on sisemine verejooks.
• "Klõpsatuse" heli tundmine või kuulmine: Raskete vigastuste korral (2. ja 3. aste) võib kõõluse rebenemisel seestpoolt kuulda "klõpsatuse" heli.
• Lihasspasmid: Lihased võivad äkki tunda pinguldust ja tõmblemist.
• Jalgade nõrkus: võime kanda jalale raskust, joosta või hüpata väheneb.
• Tunne nagu sõlm: Mõnikord võib rebenenud liha tunduda nagu sõlm, mis kleepub kokku ja jääb kätte kinni.
• Valu istudes: Mõnedel inimestel võib tekkida valu tuharate ja reite kohtumispiirkonnas, eriti istudes.

Miks meil selline häire tekib?

Lihtsamalt öeldes võib see vigastus tekkida igal ajal, kui reie tagalihased on liigse koormuse või pinge all. Kujutage ette, et hakkate äkki kiiresti jooksma või sirutate äkki jala, et palli lüüa. See juhtub kõige sagedamini siis, kui see juhtub.

Seda mõjutavad ka mitmed muud riskitegurid:

• Treeningu alustamine ilma korraliku soojenduseta: kui lihased pole enne treeningut korralikult ette valmistatud, st kui neid ei soojendata, on suurem tõenäosus, et nad venivad.
• Lihaste paindlikkuse puudumine: Mõnedel inimestel on pingul lihased, mis võivad kergesti tõmbuda.
• Järsk treeningu suurenemine: see risk on suurem, kui te pole mõnda aega treeninud ja seejärel hakkate äkki suure intensiivsusega treenima.
• Lihaste tasakaalustamatus: Mõnikord, kui reie esiosa lihased (nelipealihas) on liiga tugevad ja selja taga olevad hamstringid on liiga nõrgad, võib nende lihaste tasakaalustamatus põhjustada hamstringi vigastusi.
• Kukkumine ja libisemine: Kui libastud jääl või vees ja järsku jalad katki lähevad, võid reielihased täielikult rebida.

Kuidas arst seda leiab?

Kui lähete arsti juurde, küsib ta teilt esimese asjana, kuidas see juhtus, milline valu teil on, kas see on paistes, kas see on sinine jne. On väga oluline arstile täpselt öelda, mida te vigastuse ajal tegite.

Seejärel uurib arst teie jalga.

• Kontrollige turset ja siniseid alasid.
• Nad puudutavad ja tunnevad täpselt seda, kus valu on.
• Teil palutakse jalga erinevates suundades painutada ja sirutada. See annab teile aimu teie reielihaste tugevusest ja liikumisulatuse kohta.

Enamasti annab see füüsiline läbivaatus juba ainuüksi vigastusest hea ülevaate. Kui aga vigastus tundub tõsine või kui kahtlustatakse luumurdu, võib arst teid suunata täiendavatele uuringutele.

• Ultraheli skaneerimine: see näitab selgelt, kui palju liha on rebenenud ja kas seal on verd kogunenud.
• MRI-uuring: see on ainus viis lihaste kahjustuste selgeks ja täpseks nägemiseks.
• Röntgen: Liha tõmbamisel võib väike tükk luust, mille külge see on kinnitatud, lahti tulla. Kui on kahtlus sellise luumurru suhtes, võidakse tellida röntgenülesvõte.

Kuidas seda ravitakse?

Ravimeetod sõltub teie vigastuse raskusastmest (astmest). Väiksemaid vigastusi (1. aste) saab ravida kodus. Tõsised vigastused (2. ja 3. aste) vajavad aga kindlasti arstiabi.

Asjad, mida saate kodus teha - RICE-meetod

On väga oluline teha neid asju esimese 48–72 tunni jooksul pärast vigastust. Me nimetame seda ka RICE-meetodiks.

• R - Puhkus: See on kõige tähtsam. Anna oma jalale puhkust. Ära tee midagi, mis valu põhjustab. Ära jookse, hüppa ega tõsta raskusi.
• I - Jää: Valu ja turse vähendamiseks mähkige jääkott riidesse ja asetage see vigastatud piirkonnale 15-20 minutiks. Tehke seda mitu korda päevas, iga 2-3 tunni järel. Ärge kunagi kandke jääd otse nahale.
• C - Kompressioon: Turse kontrollimiseks pange peale tugev elastne side. Kuid ärge pange seda nii tihedalt, et see takistaks verevoolu. Kui jalg muutub tuimaks või muudab värvi, laske sidet veidi lõdvemaks.
• E - Kõrgus: Hoidke jalg võimaluse korral südamest kõrgemal. Istudes asetage jalg toolile või lamades padjale. See aitab turset vähendada.

Lisaks võite võtta valuvaigisteid vastavalt arsti ettekirjutusele.

Meditsiiniline ravi

• Füsioteraapia (PT): See on väga oluline tõsiste vigastuste korral. Füsioterapeut õpetab teile õigeid harjutusi. Need harjutused aitavad järk-järgult taastada lihasjõudu ja paindlikkust.
• MEAT-meetod: Mõnikord pärast RICE-meetodit võib arst soovitada teil järgida MEAT-meetodit (liikumine, harjutus, valuvaigistus, teraapia). See tähendab, et te kontrollite valu ja hakkate järk-järgult liikuma ja treenima. Kuid seda tuleks teha ainult vastavalt arsti juhistele.
• Operatsioon: See on harva vajalik. 3. astme vigastuse korral, mis tähendab, et kõõlus on täielikult rebenenud või luust eraldunud, võib selle uuesti kinnitamiseks olla vajalik operatsioon.

Millal peaks kindlasti arsti juurde minema?

Kui tegemist on vaid lihtsa nikastusega, peaks valu mõne päevaga taanduma. Kuid sellisel juhul peaksite kindlasti arsti poole pöörduma.

• Kui valu on nii tugev, et te ei saa kõndida.
• Kui vigastatud piirkond on väga paistes ja muutunud tumesiniseks.
• Kui jalg kipitab või ei tunne end üldse.
• Kui kuulsid "tok" heli.
• Kui valu ei vaibu pärast mõnepäevast kodust ravi.

Kui kaua selle täielik paranemine aega võtab?

Selle toimumiseks kuluv aeg sõltub täielikult häire raskusastmest.

• 1. aste: Võib paraneda umbes nädala või kahe pärast.
• 2. aste: võib kesta mõnest nädalast kuni kuu või kaheni.
• 3. aste: Täielikuks paranemiseks võib kuluda mitu kuud. Kui on vaja operatsiooni, võib see võtta veelgi kauem aega.

Kõige tähtsam on võtta aega ja anda oma kehale aega paranemiseks. Ärge minge tagasi jooksmise ega spordiga tegelema enne, kui arst või füsioterapeut ütleb: "Olgu, nüüd saate hakkama." Kui kiirustate, on suurem tõenäosus uuesti vigastada saada. Kui te seda teete, võib see olla hullem kui algne vigastus.

Paranemisperioodil peaksite järk-järgult treenima hakkama. Võite alustada kõndimisest, seejärel sörkjooksust. Kõik peaks toimuma tasemel, mis ei tekita valu.