Kas ärkate vahel hommikul terava valuga jala tagaosas, veidi kanna kohal? Kas see valu tundub süvenevat trepist üles ronides või isegi reipalt kõndides? Sellisel juhul võib teil olla Achilleuse kõõlusepõletik, mis on sportlaste ja pidevalt aktiivsete inimeste seas levinud seisund. Ärge muretsege, see juhtub paljude inimestega. Räägime sellest kõigest lihtsalt ja selgelt.
Mis on Achilleuse kõõlusepõletik?
Lihtsamalt öeldes on Achilleuse kõõlusepõletik sääreluu kõõluse põletik või turse. Nüüd vaadake, teie jala tagaosas, otse sääreluu juures, on väga tugev koetükk. Seda nimetatakse Achilleuse kõõluseks . See ühendab meie säärelihast kannaluuga. See on Achilleuse kõõlus, mis aitab meil joostes, hüpates ja kõndides jalga tõsta ja langetada.
Kujutage nüüd ette, et jooksete iga päev või tegelete spordialaga, mis koormab teie jalgu palju. Kui avaldate sellele kõõlusele puhkamata palju pinget, saab see järk-järgult vigastada ja hakkab paisuma. Seda nimetatakse Achilleuse kõõlusepõletikuks. Meditsiinis on põletik meie keha normaalne reaktsioon vigastusele või haigusele.
Kas on olemas Achilleuse kõõlusepõletiku peamised tüübid?
Jah, seda seisundit on kahte peamist tüüpi, olenevalt sellest, kus see esineb. Oluline on seda teada, kuna ravivõimalused võivad mõnikord erineda.
| Tüüp | Lihtne seletus |
|---|---|
| Mittesisestatav Achilleuse tendiniit | See põhjustab juuste keskel asuvate õrnade kiudude purunemist, paisumist ja paksenemist. Seda tüüpi haigus esineb kõige sagedamini väga aktiivsetel noortel inimestel. |
| Insertsiooniline Achilleuse kõõlusepõletik | See mõjutab kanna alumist osa, kus kannaluu ühendub kannaluuga. See võib juhtuda igaühega, isegi mitte eriti aktiivse inimesega. Kuid see on kõige levinum inimestel, kes kanna ülekoormavad, näiteks pikamaajooksjatel. |
Millised on sümptomid? Kuidas seda ära tunda?
Selle seisundi korral esinevad tavaliselt need sümptomid. Kontrollige, kas teil esineb ka üks või mitu neist.
- Kanna- ja pahkluuvalu: Valu on tunda piki sääreluud, eriti veidi kanna kohal.
- Põlv tundub katsudes jäik või valus: hommikul ärgates võite tunda end nii jäigalt, et ei saa jalga maha panna.
- Jalgade nõrkus: teie jalg võib tunduda nõrk.
- Turse Achilleuse kõõluse ümber: piirkond võib puudutamisel paistes tunduda.
Ajad, mil valu võib suureneda
Mõnikord ei ole see valu alati ühesugune. Valu võib süveneda järgmistel juhtudel:
- Pärast treeningu lõpetamist või järgmisel päeval.
- Trepist üles või kõrgele kohale, näiteks mäele, ronides.
- Hommikul ärgates tunned tugevat valu ja päeva edenedes see järk-järgult väheneb.
Miks tekib Achilleuse kõõlusepõletik? Kellel on suurem risk?
Nagu me varem arutasime, on peamine põhjus Achilleuse kõõluse ülekoormus ja ebapiisav puhkus, mis võimaldaks sellel paraneda. See ei ole tavaliselt ühekordne vigastus, vaid pigem kõõluse korduva stressi tagajärg pika aja jooksul.
Kes on suurema riskiga?
Kuigi see seisund võib tekkida kõigil, on mõned inimesed suurema riskiga.
- Sportlased: Eriti need, kes mängivad spordialasid, mis nõuavad järske peatusi, jooksmist ja suunamuutusi (nt kriket, võrkpall, korvpall).
- Jooksjad ja tantsijad: See on pikamaajooksjate puhul väga levinud.
- Inimesed, kes töötavad tööl, mis koormab jalgu palju: Näiteks need, kes töötavad ehituses.
- „Nädalavahetuse sõdalased”: need on inimesed, kes töötavad viis päeva nädalas kontoris ja lähevad nädalavahetustel kriketit mängima või jooksma. Nende keha pole sellise äkilise pingutusega harjunud, seega võivad nad kergesti vigastada saada.
Kas kehakuju mõjutab ka seda?
Jah, mõnikord võib selle põhjuseks olla ka meie keha loomulik asend.
- Pingul või nõrgad vaagnapõhjalihased.
- Kannas on täiendav luukannus: see täiendav luukannus võib kanna vastu hõõrudes valu põhjustada.
- Lamedad kaared.
- Ülepronatsioon (pahkluude sissepoole rullimine) kõndimisel.
Mis võib juhtuda, kui seda ravimata jätta?
See on viga, mida paljud inimesed teevad. Nad mõtlevad: „Natuke on valus, pole hullu, jookseme veel natuke.“ Aga kui seda valu ignoreerida, võib olukord palju tõsisemaks muutuda.
1. Achilleuse kõõlusepõletik: see on seisund, kus kõõlus läheb põletikust kaugemale ja hakkab degenereeruma . Kõõluse kiud muutuvad nõrgaks, suurendades rebenemise ohtu.
2. Achilleuse kõõluse rebend: see on kõige tõsisem asi, mis juhtuda saab. See tähendab, et kõõlus on täielikult rebenenud või purunenud .
See on meditsiiniline hädaolukord. Kui kõõlus rebeneb, võite tunda plõksuvat heli. Sellisel juhul ei pruugi te olla võimeline jalga maha panema. Sellisel juhul peaksite viivitamatult pöörduma lähima haigla erakorralise meditsiini osakonda.
Doktor, kuidas te seda täpselt leiate?
Kui lähete arsti juurde, küsib ta teilt kõigepealt teie sümptomite ja tegevuste kohta. Seejärel teeb ta füüsilise läbivaatuse, et näha, kas piirkond on paistes või puudutades valulik.
Enamasti saab selle testiga seisundit ise diagnoosida. Mõnikord võidakse seisundi raskusastme kindlakstegemiseks või muude probleemide välistamiseks teha siiski järgmisi teste:
- Röntgen
- Ultraheli skaneerimine
- MRI-uuring
- KT-uuring
Millised on parimad ravimeetodid?
Hea uudis on see, et enamasti ei vaja see operatsiooni. Küll aga nõuab see kannatlikkust ja ravi. Valu täielikuks kadumiseks võib kuluda mitu kuud.
Mittekirurgilised ravimeetodid
Esiteks soovitab arst selliseid asju. Me nimetame seda ka RICE-meetodiks .
| Meetod | Mida teha |
|---|---|
| R - Puhkus | Väldi tegevusi, mis avaldavad põlvele täielikku survet (jooksmine, hüppamine). Selle asemel tee harjutusi, mis ei koorma raskust, näiteks ujumine. |
| I - Jää (glasuur) | Kandke valulikule kohale jääd umbes 20 minutiks mitu korda päevas. Ärge kandke jääd otse nahale, mähkige see rätikusse. |
| C - Kokkusurumine (rõhu rakendamine) | Turse vähendamiseks mähkige piirkond tihedalt millegi kreppsidemega. |
| E - Kõrgus | Turse vähendamiseks hoidke lamades jalad kahe või kolme padjaga südamest kõrgemal. |
Muud ravimeetodid
- Kanna häid jalanõusid: Ära kõnni paljajalu ringi. Kanna veidi kõrgema kontsaga jalanõusid, mis pakuvad jalgadele head tuge. Arst võib soovitada kannatõsteid või spetsiaalselt sinu jala jaoks valmistatud ortopeedilisi sisetaldu.
- Valuvaigistid: Võite võtta MSPVA-sid, näiteks ibuprofeeni. Kuid pidage meeles, et ärge võtke neid ravimeid pidevalt kauem kui kuu aega ilma arstiga nõu pidamata.
- Füsioteraapia: See on väga oluline. Füsioterapeut õpetab teile harjutusi puusalihaste tugevdamiseks ja venitusharjutusi.
- Lööklaineteraapia: see kasutab võimsaid helilaineid valu vähendamiseks ja paranemise kiirendamiseks.
Millal on operatsioon vajalik?
Kui olete neid teisi ravimeetodeid umbes 6 kuu jooksul proovinud ja valu pole vaibunud, võib arst kaaluda operatsiooni. Operatsioone on mitut tüüpi. Kõige sobivam operatsioon sõltub teie seisundi raskusest, vanusest ja aktiivsuse tasemest.
- Gastrocnemius retsessioon: operatsioon gastrocnemius lihase pikendamiseks.
- Puhastamine ja parandamine: kõõluse kahjustatud osade eemaldamine ja tervete osade tagasiõmblemine.
- Kõõluse siirdamisega debridement: kui kõõlusest on kahjustatud üle 50%, võetakse teine kõõlus (nt kõõlus, mis painutab suurt varvast allapoole) ja siirdatakse kahjustatud piirkonda.
Kuidas saab sellise olukorra tekkimist ära hoida?
„Ennetamine on parem kui ravi,“ öeldakse. Seega, kui neid asju meeles pidada, saab seda valulikku seisundit vältida.
- Enne treeningut tehke korralik soojendus: ärge hakake kohe jooksma. Soojendage umbes 5–10 minutit.
- Venita regulaarselt oma reielihaseid: tee harjutusi, mis venitavad reielihaseid hästi enne ja pärast treeningut.
- Lisa oma treeningutesse mitmekesisust: kui iga päev jooksmise asemel ühel päeval jooksed, teisel päeval jalgrattaga sõidad ja kolmandal päeval ujud, siis lõpetad sama liigese koormamise.
- Suurenda treeningu intensiivsust järk-järgult: ära püüa joosta korraga 10 kilomeetrit. Suurenda distantsi järk-järgult.
- Kanna häid jalanõusid: Kasuta spordiala jaoks sobivaid jalanõusid, mis pakuvad jalgadele head tuge.
- Vähendage jooksmist küngastel ja ebatasasel maastikul.
Kõige tähtsam on kuulata oma keha. Kui tunned valu, ära ignoreeri seda. Peatu ja puhka.
Kodune sõnum
- Achilleuse kõõlusepõletik on kõõluse ülekoormusvigastus. See ei teki üleöö.
- Kui tunned valu, on puhkus parim ravim . Ära tee trenni, kui sul on valu.
- Kui ravi alustatakse varakult, on paranemisprotsess palju lihtsam ja kiirem.
- Seda seisundit saab ennetada lihtsate asjadega, näiteks heade jalanõude kandmisega ning venitusharjutustega enne ja pärast treeningut.
- Kui valu ei vaibu mõne nädala jooksul, kui valu on tugev või kui kuulete kõrvast „klõpsuvat“ heli, pöörduge viivitamatult arsti poole.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar