Uurime lähemalt aju salajast keskust (limbiline süsteem), mis kontrollib teie emotsioone.

Kujuta ette, et kõnnid mööda tänavat ja äkki hüppab su ette koer. Sa ehmatad ja ehmud, su süda lööb kiiremini ja keha läheb külmaks. Või kui näed oma lemmiktoitu, siis su suu ilastab ja sa tunned end uskumatult õnnelikuna. Kui kuuled pärast aastaid vana laulu, siis satud järsku tagasi kooliaega. Kes teab, mis selle kõige taga on? See on meie emotsioonide kuningas, mis on peidus sügaval meie ajus - limbiline süsteem . See on peamine keskus, mis kontrollib paljusid asju, näiteks meie emotsioone, mälu ja käitumist. Täna räägime sellest hämmastavast süsteemist.

Lihtsamalt öeldes, mis on limbiline süsteem?

Limbiline süsteem ei ole lihtsalt üks ajuosa. See on kogum osi, mis töötavad koos, nagu ettevõtte osakonnad. Kõik need osad on omavahel seotud ja kontrollivad meie emotsioone, käitumist, mälestusi ja põhilisi asju, mis aitavad meil ellu jääda.

Seda peetakse ka meie aju vanimaks osaks . See tähendab, et meie esivanemad, st varased inimesed, kontrollisid selle limbilise süsteemi kaudu instinkte, mis aitasid neil ellu jääda. Kujutage ette, et inimesed sel ajal ellu jääksid:

• Ma pean leidma süüa ja juua.
• Vajadus vaenlaste eest põgeneda (võitle või põgene).
• Nad tahavad omasuguseid aretada.
• Nad peavad oma laste eest hoolitsema.

Limbiline süsteem on see, mis lõi emotsioonid ja käitumise, mis on selleks kõigeks vajalikud. Sellised asjad nagu tung otsida toitu näljasena, tung joosta ohtu nähes, tung armastada oma last nähes – kõik need pärinevad siit. See sama instinkt on meil alles ka tänapäeval.

Miks seda nimetatakse ka emotsionaalseks närvisüsteemiks?

Selle teine ​​nimetus on „emotsionaalne närvisüsteem“. See tähendab „emotsioonidega seotud närvisüsteemi“. Seda öeldakse seetõttu, et limbiline süsteem kontrollib tugevat seost meie füüsilise ja vaimse heaolu vahel.

Näiteks kujutage ette, et olete näljane. Sel ajal sööte toitu. Kui sööte oma lemmiktoitu, tunnete end väga õnneliku ja rahulolevana, eks? Selle õnnetunde loob limbiline süsteem. Samuti, kui olete mingi probleemi tõttu suure stressi all, tõuseb teie vererõhk ja pulss. Limbiline süsteem loob ka selle füüsilise reaktsiooni.

Limbilise süsteemi peamised liikmed ja nende funktsioonid

Nagu me varem ütlesime, on see meeskond, mis töötab koos. Selles meeskonnas on neli põhiliiget. Vaatame, kes nad on ja mida nad teevad. Et seda oleks lihtsam meelde jätta, kasutame nende osade jaoks lühikesi hüüdnimesid.

Lõhna ja limbilise süsteemi seos

Mäletate, et ülaltoodud tabelis öeldi, et talamus ei saa haistmisinfot? Sellel on eriline põhjus. Meie haistmismeel (haistmispirn) on otseselt seotud amügdala ja hipokampusega, mis on aju osad, mis on seotud emotsioonide ja mäluga.

Sellepärast meenuvad meile teatud lõhnu tundes kohe vanad mälestused ja nendega seotud emotsioonid.

• Kui tunned templis süüdatud viirukikeppide lõhna, kas see toob sulle äkki lohutust ja rahu, meenutades, kuidas sa lapsena vanaemaga templis palvetasid?
• Kas sulle meeldib uue raamatu lõhn? See võib sulle meelde tuletada sinu esimest koolipäeva.
• Ema valmistatud erilise roa lõhn võib sulle kodu meelde tuletada ja sind nii õnnelikuks kui ka kurvaks teha.

Kõik see juhtub tänu sellele tugevale ja otsesele seosele lõhna ja limbilise süsteemi vahel.

Mis juhtub, kui limbilise süsteemiga midagi valesti läheb?

Kuna see süsteem kontrollib meie emotsioone ja mälu, võib iga selle toimimise nõrkus viia mitmesuguste vaimsete ja neuroloogiliste seisunditeni. See on nagu ettevõtte juhtkonna ebapiisav toimimine, mis põhjustab kogu ettevõtte kokkuvarisemise.

Selle olukorra tavalised sümptomid

Kui esineb limbilist süsteemi mõjutav seisund, võib esineda üks või mitu järgmistest sümptomitest.

• Äkilised meeleolumuutused: sagedane viha, äge raev, põhjuseta hirm, äärmine kurbus.
• Mäluhäired: raskused uute asjade meeldejätmisel, vanade unustamine.
• Uneprobleemid: liigne magamine (hüpersomnia) või unepuudus (unetus).
• Käitumuslikud muutused: endassetõmbumine, huvi kaotamine asjade vastu, mis sulle varem meeldisid.

Õpime diagnoosi ja ravi kohta.

Kui lähete selliste sümptomitega arsti juurde, teeb ta tõenäoliselt mitu testi, et põhjus välja selgitada.

• Neuroloogiline läbivaatus: kontrollib teie tasakaalu, reflekse ja muid närvisüsteemi funktsioone.
• Psühholoogiline hindamine: küsimuste esitamine, et saada teavet oma tunnete, mõtete ja käitumismustrite kohta.
• Skaneeringud, näiteks MRI: Aju struktuuri uurimiseks ja muutuste nägemiseks saab teha selliseid teste nagu magnetresonantstomograafia (MRI) .

Ravivõimalused varieeruvad diagnoosist olenevalt, kuid üldiselt võivad need hõlmata järgmist:

• Ravimid: ravimid, mis tasakaalustavad aju kemikaale.
• Nõustamine või teraapia: Vaimse tervise nõustajaga rääkimine ja oma emotsioonide juhtimise õppimine.
• Elustiili muutused: meele rahustamine selliste asjadega nagu treening, jooga ja meditatsioon.
• Sügav aju stimulatsioon (DBS): Spetsialiseeritud ravi, mida kasutatakse mõnel raskel juhul.

Kõige tähtsam on see, et arst määrab teile parima ravi, seega järgige kindlasti tema juhiseid.

Kuidas siis seda limbilist süsteemi tervena hoida?

Selle silla tugevana hoidmiseks oma emotsioonide ja füüsilise tervise vahel on palju lihtsaid asju, mida saame teha. Need on väga head nii meie limbilisele süsteemile kui ka kogu kehale.

• Söö tasakaalustatud toitumine: Söö tasakaalustatud toitu. Söö rohkem köögivilju, puuvilju ja rohelisi. Lisa toidukorda toidud, mis sisaldavad ajule kasulikke toitaineid, näiteks oomega-3-rasvhappeid (nt väikesed kalad).
• Treeni regulaarselt: Tee vähemalt 30 minutit mõõduka intensiivsusega treeningut päevas. Hea on igasugune treening nagu kõndimine, jooksmine või ujumine. Treening vabastab heaoluhormoone.
• Veeda aega inimestega, keda armastad: Pere ja sõpradega rääkimine ja naermine on vaimse tervise jaoks väga oluline.
• Võtke aega asjade jaoks, mis teile meeldivad: sellised tegevused nagu hobiga tegelemine, muusika kuulamine või filmi vaatamine aitavad stressi vähendada.
• Hoidu narkootikumidest ja alkoholist: kuigi need pakuvad lühiajalist naudingut, tekitavad nad pikas perspektiivis ajule ja limbilisele süsteemile suurt kahju.
• Maanda stressi: kui tunned end stressis, tee paus. Hinga sügavalt. Mediteeri.
• Kontrollige teisi terviseprobleeme: kui teil on mingeid terviseprobleeme, näiteks diabeet või kõrge vererõhk, kontrollige neid korralikult, kuna need võivad mõjutada ka aju tervist.