Õpime täpselt tundma menstruaaltsükli luteaalfaasi.

Kas tunnete end paar päeva enne menstruatsiooni väga ebamugavalt, ärritunult või valutavate rindadega? See kogemus on paljudele inimestele tuttav. Täna räägime menstruaaltsükli väga olulisest faasist, mis võib neid sümptomeid põhjustada. Seda nimetatakse luteaalfaasiks. Selle õige mõistmine õpetab teile teie keha kohta palju.

Lihtsamalt öeldes, mis on luteaalfaas?

Luteaalfaas on üks menstruaaltsükli neljast faasist. See algab pärast munaraku vabanemist munasarjast, mida nimetatakse ovulatsiooniks. See faas kestab umbes 14 päeva ja lõpeb menstruatsiooni algusega.

Selle luteaalfaasi peamine ülesanne on valmistada emakas ette võimalikuks raseduseks. Täpsemalt öeldes vabaneb selle aja jooksul munarakk munasarjast ja liigub mööda munajuha emakasse. Kui see kohtub seemnerakuga ja viljastub, kinnitub viljastatud munarakk emaka seina, mille tulemuseks on rasedus. Kui viljastumist aga ei toimu või kui see ei kinnistu, algab menstruatsioon. Seejärel luteaalfaas lõpeb.

Saame menstruaaltsükli etapid täpselt selgeks.

Kogu teie menstruaaltsükkel koosneb neljast omavahel seotud faasist. Igaüks neist faasidest on lapse eostamise seisukohalt väga oluline. Vaatleme neid nelja faasi lähemalt.

See tsükkel jätkub kuni menopausini, välja arvatud juhul, kui rasedus tekib või see peatub mõne muu terviseprobleemi tõttu.

Mis tegelikult toimub kehas luteaalfaasi ajal?

Olgu, vaatame seda nüüd veidi üksikasjalikumalt. Pärast ovulatsiooni muutub munaraku vabastanud tühi folliikul ja sellest saab eriline struktuur, mida nimetatakse kollaskehaks . See on nagu ajutine hormoonide tehas.

See kollaskeha toodab peamiselt hormooni progesterooni ja teatud määral ka hormooni östrogeeni . Luteaalfaasi ajal suureneb selle progesterooni tase organismis kiiresti. See hormoonide suurenemine põhjustab teie organismis kaks olulist muutust:

1. Emaka limaskesta paksenemine: Hormoon progesteroon paksendab emaka limaskesta (endomeetriumi), muutes selle veresoonterohkeks, luues pehme ja mugava koha viljastatud munaraku kinnitumiseks. See on parim keskkond lapse kasvuks.

2. Emakakaela lima paksenemine: Selle aja jooksul muutub emakakaelast eralduv lima paksuks ja kleepuvaks. See on nagu pasta. See paks lima takistab bakterite sisenemist emakasse. See toimib kaitsebarjäärina.

Seega, kui te selle tsükli jooksul rasestumist ei tee, siis see kollaskeha järk-järgult kahaneb ja muutub inaktiivseks. Seejärel langeb järsult hormoonide progesterooni ja östrogeeni tase. Nende hormoonide taseme langus annab märku emaka limaskesta eraldumisest ja menstruatsioonist väljumisest.

Kas luteaalfaas kestab kõigil 14 päeva?

Kuigi me ütleme, et menstruaaltsükkel kestab tavaliselt 28 päeva, ei ole see kõigil. Sama kehtib ka luteaalfaasi kohta. Kuigi see on tavaliselt 12–14 päeva, peetakse normaalseks 10–17 päeva kestvat luteaalfaasi.

Aga mõnikord võib ka selles osas erinevusi olla.

Mis on lühike luteaalfaas?

Kui teie luteaalfaas on lühem kui 10 päeva , nimetame seda lühikeseks luteaalfaasiks. See tähendab, et menstruatsioon algab 10 päeva enne ovulatsiooni.

Probleem on selles, et emaka limaskestal ei ole piisavalt aega paksenemiseks ja embrüo vastuvõtmiseks ettevalmistamiseks. See võib raskendada lühikese luteaalfaasiga naistel rasestumist . See võib olla ka märk luteaalfaasi defektist (LPD). LPD-ga kaasneb emaka limaskest, mis ei arene piisavalt hästi raseduse toetamiseks. See võib viia viljatuse või raseduse katkemiseni.

Mis on pikk luteaalfaas?

See on lühikese luteaalfaasi vastand. Kui menstruatsioon ei alga 18 päeva või kauem pärast ovulatsiooni, on tegemist pika luteaalfaasiga.

See võib olla tingitud hormonaalsest tasakaalutusest, näiteks polütsüstiliste munasarjade sündroomist (PCOS) . Kui teil aga pole menstruatsiooni olnud umbes 14 päeva pärast ovulatsiooni, on kõige levinum ja tõenäolisem põhjus rasedus . Seetõttu on hea mõte teha rasedustest.

Kuidas sa tead, kas oled luteaalfaasis?

Kui oma kehale tähelepanu pöörad, on mitmeid märke, mis viitavad sellele, et võid olla luteaalfaasis. Kuid mitte kõik ei koge neid sümptomeid ühtemoodi.

1. Baastemperatuur (BBT)

See on pisut tüütu, aga väga kasulik. Teie basaaltemperatuur (BBT) on temperatuur, mida mõõdate ärgates, ilma igasuguse aktiivsuseta. Pärast ovulatsiooni tõuseb hormooni progesterooni taseme tõustes teie kehatemperatuur veidi, umbes 0,22 kraadi Celsiuse järgi (0,4 kraadi Fahrenheiti järgi) . See temperatuur püsib kõrgenenud kuni järgmise menstruatsioonini. Kui mõõdate oma temperatuuri iga päev ja registreerite selle, saate selle muutuse ära tunda.

2. Muutused tupevoolus

Emakakaela lima muutub menstruaaltsükli jooksul. Ovulatsiooni ajal, mis on viljakas periood, on see vesine, libe ja veniv, nagu toores munavalge . Kuid luteaalfaasi alguses muudab progesteroon selle paksuks, kuivaks ja kleepuvaks, pasta sarnaseks .

3. PMS-iga sarnased sümptomid

See on paljude inimeste jaoks lihtsaim viis luteaalfaasi tuvastamiseks. Selle aja jooksul esinevad sümptomid on väga sarnased PMS-i (premenstruaalse sündroomi) sümptomitega.

• Meeleolumuutused: vihastamine pisiasjade pärast, kurbus, ärevus.
• Rinnavalu või hellus: valulikkus või raskustunne rinnas puudutamisel.
• Puhitis: Tunne, nagu oleks kõht punnis.
• Akne: Mõnedel inimestel tekib sel ajal rohkem aknet.
• Isu muutused: suurenenud iha teatud toitude järele või isukaotus.

Kui oluline on see etapp rasestuda sooviva inimese jaoks?

See on koht, kus paljud inimesed ajavad end segadusse. Seega saage sellest hästi aru.

Lihtsamalt öeldes, kui munarakk on munasarjast vabanenud, elab see vaid väga lühikest aega, umbes 12–24 tundi . Seega, kui oodata ovulatsioonini, et proovida, on munaraku viljastamiseks kuluv aeg väga lühike.

Siiski võivad spermatosoidid naise kehas elada kuni 5 päeva. Seetõttu on parim võimalus rasestuda, kui olla vahekorras 5 päeva enne ovulatsiooni . Seejärel, kui munarakk vabaneb, on spermatosoidid valmis sellega kohtuma.

Viljaka perioodi ja ovulatsioonipäeva jälgimiseks võib olla kasulik kasutada ovulatsioonikalendrit või -rakendusi.

Kui teil on muresid menstruaaltsükli pikkuse või ovulatsiooni õigsuse pärast, eriti kui proovite rasestuda, on kõige parem rääkida oma arstiga. Isegi kui te ei püüa rasestuda, on teie üldise tervise seisukohalt oluline olla teadlik oma kehast ja sellest, mis teie menstruaaltsükli ajal toimub.