Kas emotsioonid rõhuvad südant? Seos vaimse tervise ja südamehaiguste vahel

Kui me räägime südametervisest , tulevad enamasti meelde sellised asjad nagu kolesterool, kõrge vererõhk, treening ja toitumine, eks? Aga kas olete kunagi mõelnud, kui palju mõjutavad teie südant igapäevased emotsioonid, nagu viha, kurbus ja üksindus? Tegelikult on südame jaoks väga oluline hoida oma meelt sama tervena kui keha.

Miks on teadlikkus nii oluline?

Lihtsamalt öeldes on meie emotsioonide ja südame vahel väga tugev seos. Uuringud on korduvalt näidanud, et inimesed, kes kogevad üksinduse, depressiooni ja sotsiaalse isolatsiooni tundeid, surevad mitu korda suurema tõenäosusega enneaegselt mitte ainult südamehaigustesse, vaid ka mis tahes muusse haigusesse kui need, kellel on head suhted, armastus ja ühtsus teistega.

Mõelge sellele, paljudel inimestel tänapäeval pole enam sellist suurt laiendatud perekonda nagu meil vanasti, naabreid, kes elavad koos põlvkondade vältel, stabiilseid töökohti ja templit või kirikut, mida me igal nädalal külastame. Kuigi me ei mõtle nendele asjadele palju, on neil sotsiaalsetel suhetel meie elule palju suurem mõju, kui me arvame.

Paljud inimesed arvavad, et sõprade ja perega aja veetmine on midagi, mida tuleks teha pärast kõiki „olulisi asju” (nagu söömine ja treenimine), nagu luksus. Tegelikult on need asjad aga need, mis tegelikult loevad . Me oleme emotsionaalsed olendid, kes tahavad koos olla. Kui me neid asju hooletusse jätame, teeb see meile ainult kahju.

Seega on esimene samm tervenemise suunas mõistmine, et oled üksi ja kannatad depressiooni all ning teadmine, kuidas sellega toime tulla. Kui saad sellest oma arstiga rääkida, saad hakata oma elus teistsuguseid otsuseid langetama.

Depressiooni ja südame seos

Arstid tunnistavad nüüd, et depressioon on südamehaiguste peamine riskitegur. Eelkõige on depressioonil suurem tõenäosus halbade tagajärgedega (näiteks enneaegne surm või uus südameatakk) juhul, kui kellelgi on juba olnud südameatakk ja talle on tehtud operatsioon ummistunud veresoonte parandamiseks.

Samamoodi aitavad sotsiaalne isolatsioon ja madal sotsiaalse toetuse tase kaasa ka südamehaiguste tüsistuste suurenemisele.

Ära karda oma tunnetest rääkida.

Paljud meie ühiskonna inimesed on valmis rääkima oma kolesteroolitasemest, kuid nad ei taha rääkida oma vaimsest tervisest. Depressiooniga kaasneb meie ühiskonnas endiselt teatud häbi ja stigma. Kui patsiendid sellest ei räägi, muutub selle diagnoosimine ja ravimine veelgi raskemaks.

Inimene, kellel on olnud südameatakk, võib öelda: „Mul oli südameatakk, seega on normaalne tunda kurbust.“ Kuid paljudel juhtudel, lähemal uurimisel, võivad need depressiooni sümptomid olla esinenud juba enne südameatakki.

Pärast südameinfarkti kaob kurbus tavaliselt mõne nädala jooksul. Aga kui sümptomid püsivad, võib see olla eraldi, mitteseotud depressioon, mida tuleb ravida. Me peame kindlasti olema mures nende pikaajaliste tunnete pärast, sest need võivad avaldada suurt mõju meie südame-veresoonkonnale.

Miks see seisund mõjutab naisi rohkem?

Mis puutub depressiooni, siis naised kannatavad selle all kaks korda tõenäolisemalt kui mehed. Üks põhjus on see, et paljud naised kipuvad oma viha ja frustratsiooni tundeid endasse suruma, selle asemel et neid välja näidata. Seda süvendab meie kultuuriline uskumus, et "naised peaksid olema kannatlikud". Kuid kõige endasse surumine võib tegelikult suurendada kehas stressiga seotud reaktsioone.

Hiljutine uuring näitas, et äkiline emotsionaalne stress (näiteks lähedase surm, õnnetus) võib põhjustada südamelihase äkilist tugevat nõrkust. Kuigi see võib välja näha nagu südameatakk, ei ole see seda. Seda seisundit nimetatakse "murtud südame sündroomiks" või Takotsubo kardiomüopaatiaks . See seisund on eriti levinud naiste seas.

Paljud naised meie riigis panevad oma tervise ja perekonna oma nimekirja lõppu, mõeldes oma lastele. Neil pole isegi aega trenni teha või natuke aega enda jaoks võtta. Seetõttu on naistel nii oluline leida tugivõrgustik ja luua nendega ühendus.

Kuidas saate aidata arstil oma emotsioone tasakaalustada?

Kui arst küsib teilt teie haiguse kohta, on väga oluline küsida ka teie tunnete ja vaimse seisundi kohta. Sest kui aidata teil oma elus tervise parandamiseks muudatusi teha, peate mõistma, et lisaks ravimite ostmisele või jõusaalis käimisele on ka teisi takistusi.

Oluline on mõista oma patsientide hirme ja ärevust. Mõnikord saab arst aimu juba teid jälgides. Näiteks see, kuidas te toolil istute, kuidas te endale otsa vaatate või teie kaalutõus, võib anda teile vihjeid teie depressiooni kohta.

Arst saab:

• Suuna raske stressi all kannatavad patsiendid käitumispsühholoogi juurde, et nad saaksid muuta oma reaktsioone teatud asjadele.
• Pöördu psühholoogilise nõustamise poole .
• Vajadusel määrake antidepressante.

Lõppkokkuvõttes, kui sa kedagi teist aitad, andestad ja armastad, ravid sa tegelikult omaenda üksindust. Seega võib õnnetu olemine olla kõige isekam asi, mida sa teha saad.