Kas oled üle 40 aasta vana? Kas sinu menstruatsioon, mis varem tuli õigeaegselt, tuleb nüüd iga paari päeva tagant? Kas see kaob mõne kuu pärast täielikult ära? Või tunned äkki, et higistad ja värised? Siis võib sul olla perimenopaus. Ära muretse, see ei ole haigus. See on loomulik eluetapp, millega iga naine silmitsi seisab. Räägime sellest üksikasjalikumalt, nagu sõbraga.
Lihtsamalt öeldes, mis on perimenopaus?
Kujutage ette, et teie keha valmistub menopausiks, ajaks, mil menstruatsioon täielikult lakkab. Seda ettevalmistavat üleminekuperioodi nimetatakse perimenopausiks. Selle aja jooksul väheneb teie munasarjade toodetavate hormoonide hulk järk-järgult. Selle peamiseks tagajärjeks on menstruaaltsükli ebaregulaarsus.
Lihtsamalt öeldes tähendab see, et teie reproduktiivne ea hakkab lõppema. See on väga loomulik asi. Selle aja jooksul võite aga kogeda mitmeid füüsilisi ja vaimseid ebamugavusi ja sümptomeid. Mõnel lõpeb see periood mõne kuuga, teistel aga võib see kesta aastaid.
Kõige olulisem on meeles pidada, et isegi kui teie menstruatsioonid võivad perimenopausi ajal olla ebaregulaarsed, on teil siiski võimalik rasestuda .
Menopaus on periood, mil teil pole 12 järjestikust kuud menstruatsiooni olnud. Perimenopaus on menopausi poole viiva teekonna viimane etapp.
Mis juhtub sel perioodil keha hormoonidega?
Paljude selle aja jooksul kogetavate muutuste peamine põhjus on hormooni östrogeeni vähenemine. Seda hormooni toodavad teie munasarjad. See on oluline terve reproduktiivsüsteemi säilitamiseks.
Kui östrogeeni tase langeb, lähevad nad tasakaalust välja teise hormooni, progesterooniga, mida toodavad munasarjad. Selle aja jooksul kõigub hormoonide tase nagu ameerika mägedel. See ei ole ühel päeval sama, vaid järgmisel. See tasakaalutus on paljude sümptomite põhjuseks.
Lõpuks, menopausi lähenedes, toodab teie keha nii vähe östrogeeni, et munasarjad lõpetavad munaraku vabastamise (ovulatsiooni) täielikult. Teie menstruatsioonid lakkavad ja te kaotate võime rasestuda.
Mis vanuses see seisund algab? Kui kaua see on kestnud?
Perimenopaus algab tavaliselt 8–10 aastat enne menopausi. Enamikul inimestel algab see 40. eluaastate keskel . Kuid mõnel võib see alata juba 30. eluaastate keskel.
Selle perioodi kestus on inimeseti erinev. ÜldiseltKuigi see võib kesta umbes 4 aastat , võib see mõnel inimesel kesta kauem, võib-olla isegi 8 aastat. Teiste jaoks võib see etapp lõppeda mõne kuuga.
Kui menopaus tekib enne 40. eluaastat, nimetatakse seda enneaegseks menopausiks. Selle seisundi võivad põhjustada teatud haigused või operatsioonid.
Kuidas teada saada, kas olete perimenopausis? Millised on sümptomid?
Pea meeles, et igaühe keha on erinev. Seega ei koge kõik neid sümptomeid ühtemoodi. Sa ei pruugi tunda seda, mida su sõber tunneb. Mõned inimesed ei pruugi tunda midagi peale ebaregulaarsete menstruatsioonide. Teised aga võivad kannatada selliste asjade all nagu kuumahood ja meeleolumuutused.
Üldiselt kogeb enamik inimesi ühte või mitut neist sümptomitest.
| Sümptom | Lihtne seletus |
|---|---|
| Ebaregulaarne menstruatsioon | Menstruatsioon võib mõnel kuul hilineda, varakult alata või üldse puududa. |
| Verejooksu muutused | Verejooks, mis on mõnel päeval tugev ja teistel päevadel väga kerge. |
| Kuumahood | Äkiline kuumuse ja higistamise tunne kogu kehas, eriti näol ja rinnal. |
| Öine higistamine | Öösiti tugev higistamine, mis äratab sind sageli üles. |
| Vaimsed muutused | Viha, kurbuse, stressi või depressiooni tunne ilma põhjuseta. |
| Uneprobleemid (unetus) | Unetus, sagedane ärkamine või väsimus isegi pärast magamist. |
| Vaginaalne kuivus | Östrogeeni vähenemine põhjustab vaginaalse niiskuse vähenemist ja valu seksi ajal. |
| Madal libiido | Vähenenud iha ja soov seksi järele. |
| Kuseteede probleemid | Uriinikirg. |
Kuna mõned neist sümptomitest võivad viidata ka muudele haigusseisunditele, on kõige parem rääkida oma arstiga, kui teil neid asju esineb. Nii saab ta olla kindel, et need on tingitud perimenopausist või millestki muust.
Millistel juhtudel on kindlasti vaja arsti poole pöörduda?
Perimenopausi ajal on ebaregulaarsed menstruatsioonid normaalsed. Siiski vajavad mõned veritsusmustrid kontrolli, et välistada muud terviseprobleemid. Sellisel juhul pöörduge kindlasti arsti poole.
| Funktsioon, millele tähelepanu pöörata |
|---|
| Liigne verejooks või suured verehüübed menstruatsiooni ajal. |
| Hügieenisidemete vahetamine ühe või kahe tunni jooksul. |
| Menstruatsioon kestab paar päeva kauem kui tavaliselt. |
| Määrimine või veritsus menstruaaltsüklite vahel. |
| Verejooks pärast seksi . |
| Menstruaaltsükkel kestab alla 21 päeva, mis tähendab, et see esineb sageli. |
Seda tüüpi ebanormaalse verejooksu põhjused võivad olla ka muud. Näiteks:
- Infektsioonid
- Fibroidid
- Polüübid
- Vere hüübimishaigused
- Vähk
Seetõttu ärge ignoreerige neid sümptomeid. Pöörduge viivitamatult arsti poole.
Kas nendele probleemidele on ravi?
Perimenopausi loomulikku protsessi ei ole võimalik peatada. See on osa elust. Siiski on palju asju, mida saate teha ebamugavate sümptomite haldamiseks ja leevenduse pakkumiseks.
Mõned inimesed leiavad lihtsate elustiili muutustega suurt leevendust, kuid teised võivad vajada ravimeid.
Farmakoloogiline ravi
Sõltuvalt sümptomitest võib arst soovitada järgmisi ravimeetodeid:
- Antidepressandid: need aitavad selliste seisundite korral nagu kuumahood, meeleolumuutused, stress ja depressioon.
- Rasestumisvastased tabletid: need stabiliseerivad teie hormoonide taset ja leevendavad paljusid sümptomeid.
- Hormoonasendusravi (HRT): seda ravi antakse naistele, kes on enne 40. eluaastat läbinud menopausi, et suurendada hormoonide taset.
- Gabapentiin: Kuigi see on epilepsia ravim, aitab see ka kontrollida kehasoojust.
- Vaginaalsed kreemid: need aitavad leevendada vaginaalset kuivust ja valu vahekorra ajal.
Elustiili muutused
Isegi ilma ravimiteta tunnete nende asjadega suurt erinevust:
- Hea toitumine: sööge puu- ja köögivilju, täisteratooteid, lahjasid valke ja tervislikke rasvu sisaldavaid toite. Vähendage suhkru- ja rasvarikkate toitude tarbimist.
- Treening: Treening, näiteks kõndimine, matkamine ja raskuste tõstmine, tugevdab luid. Treening parandab ka vaimset heaolu.
- Kerged riided: Kandke mitut kihti riideid, mida saate kuuma ilmnedes seljast võtta.
- Maga korralikult: lõpeta enne magamaminekut teleka või telefoni vaatamine ja tee midagi rahustavat, näiteks loe raamatut või kuula muusikat.
- Piira kofeiini ja alkoholi tarbimist: sellised asjad nagu tee, kohv ja alkohol võivad suurendada kehatemperatuuri.
- Vältige suitsetamist:Suitsetajatel võib menopaus tekkida varem ja sümptomid võivad olla raskemad.
- Säilita tervislik kaal.
Muud terviseriskid ja rasedus, millega sel ajal arvestada
Terviseriskid
Perimenopaus toob kaasa mitmeid terviseriske. Hormoon östrogeen aitab kaitsta meie luid. Kui selle tase väheneb, muutuvad luud õhemaks ja kergemini murduvaks, seda seisundit nimetatakse osteoporoosiks . See suurendab ka südamehaiguste riski. Seetõttu on oluline süüa kaltsiumi- ja D-vitamiinirikkaid toite ning teha trenni.
Raseduse võimalus
Jah, sa võid ikkagi rasestuda. Isegi kui su menstruatsioon on ebaregulaarne, on sul siiski võimalus, et sa ovulateerid. Seega, kui sa ei plaani lapsi saada, on oluline kasutada rasestumisvastaseid vahendeid, kuni arst ütleb, et need on ohutud.
Mõned muud küsimused, mis teil ehk meeles võivad olla
Kas see mõjutab minu seksuaalelu?
Jah, see võib nii olla. Tupekuivus võib muuta seksi valulikuks. See võib vähendada ka seksuaalset iha. Sellele on lahendusi. Leevendust saab määrdeainete kasutamisega. Rääkige sellest oma arstiga.
Kas perimenopaus häirib und?
Jah. Öine higistamine võib sind unest üles äratada. Samuti võivad hormonaalsed muutused põhjustada unetust.
Kuidas kuumahood tunduvad?
See on nagu äkiline kuumalaine, mis levib üle kogu keha. Sa higistad ja su nägu läheb punaseks. Selle põhjuseks on östrogeenitaseme langus. See seisund võib kesta kuid, võib-olla aastaid.
Miks sel perioodil kaalutõus toimub?
Hormonaalsed muutused aeglustavad keha ainevahetust. Seetõttu on kaalutõus väga levinud. Seda saab kontrolli all hoida tervisliku toitumise ja regulaarse treeninguga.
Perimenopaus on uue peatüki algus elus. See aeg võib olla füüsiliselt ja emotsionaalselt keeruline. Kui teil esinevad need sümptomid ja need muutuvad väljakannatamatuks, pidage nõu oma arstiga. Ta saab aidata teil seda üleminekut lihtsamaks muuta.
Kodune sõnum
- Perimenopaus ei ole haigus, vaid loomulik üleminekuperiood enne menopausi.
- Ebaregulaarne menstruatsioon, kuumahood, uneprobleemid ja meeleolu muutused on tavalised sümptomid.
- Kui sümptomid on talumatud või esineb ebatavalist verejooksu, pöörduge kindlasti arsti poole.
- Tervislik eluviis, see tähendab hea toitumine ja liikumine, aitab paljusid sümptomeid kontrolli all hoida.
- Selle aja jooksul on endiselt võimalik rasestuda, seega jätkake vajadusel rasestumisvastaste vahendite kasutamist.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment